Selbstverteidigung: Diese Tipps & Fehler sollte jede Frau kennen

So machen Sie Ihr Immunsystem fit: Tipps für eine starke Immunabwehr

Man kann selbst einiges tun, um das Immunsystem fit zu halten und in der kalten Jahreszeit gesund zu blieben. Greifen Sie oft zu frischem Obst und Gemüse. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sport bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung. Drei Mal in der Woche eine halbe Stunde - am besten im Freien kann das Immunsystem stärken. Die Sonne regt die Produktion von Vitamin D durch die Haut an. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Entspannung. Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Um widerstandsfähig zu bleiben, braucht der Körper ausreichend Schlaf. In dieser Zeit regeneriert sich auch das Immunsystem. Es produziert neue Botenstoffe und Antikörper. Rauchen und Alkohol schaden dem Immunsystem. Das Nikotin hindert wichtige Zellen im Körper, ihre Aufgabe in der Immunabwehr zu erfüllen. Auch der übermäßige Konsum von Alkohol schwächt Ihr Immunsystem und erhöht so die Infektgefahr. Lüften Sie regelmäßig. Sauerstoffhaltige frische Luft strömt in den Wohnraum und ersetzt die trockene Heizungsluft. Zudem vertreibt sie auch Virenanhäufungen, denn in geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren an. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Trinken Sie genug. Experten empfehlen rund zwei Liter am Tag. Am besten sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßter Tee.

Muskelkater: Tipps zum Umgang mit den Schmerzen

Laufen, Joggen, Walken, Fitness - all das hält zwar fit, aber kann auch zu Muskelkater führen. Muskelkater ist ein schmerzhafter Begleiter, der allerdings in den meisten Fällen nicht dauerhaft zum Problem wird. Der Mythos, dass Muskelkater durch die Bildung von zu viel Milchsäure im Muskel verursacht wird, stimmt nicht. Im Gegensatz dazu gilt es als sicher, dass feine Risse in den Muskelfasern die Schmerzen auslösen. Der Schmerz tritt erst am nächsten Tag ein. Zunächst entstehen winzige Risse, die sich mit Wasser füllen. Erst wenn der Körper die Entzündungsprodukte aus dem Gewebe abgibt, entstehen die bekannten Schmerzen. Während eines Muskelkaters sollte man anspruchsvollen Sport vermeiden. Ein leichter, aufbauender Sport wie Schwimmen oder Fahrradfahren darf trotzdem stattfinden. Wer seine Sporteinheit mit einem Warm-up startet, hat weniger Aussichten auf einen schmerzhaften Muskelkater. Ernährung stärkt: Regenerierende Stoffe wie Calcium oder Magnesium sowie muskelentspannende Stoffe wie Lycopin oder Flavonoide helfen. Die Einnahme von Medikamenten wird gegen Muskelkater nicht empfohlen. Treten schon während des Sports starke Muskelschmerzen auf, sollte man zum Arzt gehen. Muskelkater ist schnell überstanden. Gewöhnlich halten die Schmerzen zwischen zwei und sechs Tage an.

Haarausfall: Das sollten Sie über Haarverlust wissen

Schon seit Tagen wacht man morgens auf und findet weit mehr als nur ein Haar auf dem Kopfkissen. Beim Kämmen dasselbe. Auch wenn nach der Haarwäsche besonders viele Haare ausfallen, könnte man betroffen sein. Was steckt hinter dem Haarverlust? Zu den häufigsten Arten von Haarausfall gehören erblich bedingter-, diffuser-, oder kreisrunder-Haarausfall. Außerdem gibt es noch Haarausfall nach einer Krebstherapie oder Haarausfall durch Krankheiten. Vernarbender Haarausfall tritt meist in der Folge von Krankheiten auf. Der lokalisierte Haarausfall hat genetische Gründe. Menschen, die sich aufgrund einer psychischen Störung die Haare ausreißen, leiden hingegen unter einer Trichotillomanie, die man vor allem psychotherapeutisch behandelt. Anlagebedingter Haarausfall ist genetisch bedingt, und deshalb kann man ihn langfristig gesehen nicht stoppen, sondern nur verzögern. Dabei spielen noch die männlichen Hormone eine wesentliche Rolle. Ein wichtiger Faktor ist hier das Dihydrotestosteron, ein Stoffwechselprodukt des Testosterons. Sofern eine erbliche Veranlagung besteht, führt dieses Stoffwechselprodukt wahrscheinlich über eine Störung der Energieversorgung zu einer zunehmenden Degeneration des Haarfollikels. Aus einem kräftigen Haar wird mit der Zeit ein Flaumhaar, bis letztlich auch dieses verschwindet und keine Haarfollikel mehr existieren. Erblich bedingter Haarausfall lässt sich oft voraussehen, indem man seine Eltern und Großeltern betrachtet. Aber auch andere Faktoren können zum Verlust der Haarpracht führen. So sind Stress, ungesunde Ernährung, Rauchen oder Alkohol- und/oder Drogenmissbrauch gängige Faktoren für ausgehende Haare.

Gefahren beim Baden: Diese Tipps können Leben retten

Die Gefahren beim Baden sind nicht immer gleich und unterscheiden sich je nach Gewässerart, zum Beispiel Freischwimmbad oder Badesee. Es ist deshalb wichtig, die Unterschiede der jeweiligen Gefahren zu kennen. Im Gespräch dazu: Fridolin Fluhr von der DLRG.

Wie schädlich ist der Kaffee aus der Maschine wirklich?

Eine Studie aus Schweden stellt Kaffeeautomaten auf den Prüfstand. Das Ergebnis: Vor allem Kaffee aus Brühmaschinen enthielt höhere Mengen an Diterpenen – natürlichen Inhaltsstoffen der Kaffeebohne, die den Cholesterinspiegel beeinflussen können.

Hitzeschutz im Haus Elsava

Ärzte: „Wir betreiben derzeit Krisenmanagement“

Monatelange Wartezeiten auf Operationen, volle Ambulanzen und kurzfristig abgesagte Eingriffe belasten das österreichische Gesundheitssystem. Im krone.tv-Talk „Nachgefragt“ mit Jana Pasching erklären die beiden Anästhesisten Wolfgang Klug und Sibylle Langenecker, warum aus ihrer Sicht nicht fehlende Ressourcen, sondern ineffiziente Abläufe das Hauptproblem sind. „Wir betreiben derzeit Krisenmanagement statt Risikomanagement“, sagt Klug. Langenecker fordert eine bessere Zusammenarbeit zwischen Spitälern und dem niedergelassenen Bereich und betont: „Digitalisierung muss praxistauglich sein.

Sommerzeit ist Mückenzeit: Das hilft bei einem Mückenstich

Jedes Jahr aufs Neue freut man sich über den Sommer. Endlich raus! Doch auch die Insekten - vor allem Mücken - genießen das schöne Wetter und stürzen sich auf den Menschen. Mückenstiche sind die Folge. Die können ganz schön lästig sein. Erst Recht, wenn sie starken Juckreiz oder Schwellungen hervorrufen. Dabei wird der Juckreiz gar nicht von der Mücke selbst hervorgerufen, sondern von unserem eigenen Körper. Doch mit einigen Hausmitteln kann man viel gegen die lästigen Stiche tun. Aber ein in keinem Fall: Kratzen!

Mehr Prävention für ein gesünderes Deutschland

Deutschland hat bei der Gesundheitsvorsorge laut Kassenärzten großen Nachholbedarf. Mit klaren Forderungen und scharfer Kritik soll sich das jetzt ändern.

Gelungene Inklusion in den Arbeitsmarkt

Inklusion ist ein zentrales Thema unserer Gesellschaft – und die Frage, wie Menschen mit Behinderung selbstverständlich am Alltag teilhaben können, ist aktueller denn je. Behindertenwerkstätten gelten dabei als wichtiger Baustein. Doch wie wird Inklusion tatsächlich umgesetzt, und wie zeigt sie sich auf dem Arbeitsmarkt?

Einfache Möglichkeiten, Ihr Sturzrisiko Zu Verringern

Unabhängig vom Alter kann ein Sturz schwerwiegende Folgen haben. Bei Menschen über 65 Jahren kann jedoch selbst ein leichter Sturz erhebliche körperliche Verletzungen verursachen. Mit zunehmendem Alter nehmen Kraft und Stabilität ab, wodurch das Sturzrisiko steigt. Um dem vorzubeugen, empfiehlt es sich, Krafttraining in das regelmäßige Training zu integrieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, beachten Sie, dass einige davon Schwindel, Benommenheit oder Muskelschwäche verursachen können. All dies erhöht das Sturzrisiko. Da die meisten Stürze zu Hause passieren, ist es ratsam, die Wohnräume sturzsicher zu gestalten. Dies kann so einfach sein wie die Verbesserung der Beleuchtung oder die Installation von Handläufen. Schlafmangel erhöht das Sturzrisiko in allen Altersgruppen. Daher ist ein erholsamer Schlaf eine wichtige vorbeugende Maßnahme. Außerdem kann es Stürze verhindern, wenn man stets mindestens eine Hand frei hat, da man sich so im Falle eines Stolperns festhalten kann. Und schließlich können Mobilitätshilfen wie Gehhilfen, Stöcke, Rollatoren und Elektromobile zusätzliche Unterstützung bieten, wenn man sich in Bezug auf Gleichgewicht und Stabilität unsicher fühlt.

In Den USA Wurden Mehr Als 10.000 Cyclosporiasis-Fälle Registriert – Der Größte Bisher Bekannte Ausbruch

Laut dem neuesten Update der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wurden in 47 US-Bundesstaaten insgesamt 10.468 Fälle von Cyclosporiasis bestätigt. Dies entspricht einem Anstieg von mehr als 3.700 Fällen seit dem letzten CDC-Bericht Ende Juli und ist damit der bisher größte bekannte Ausbruch dieser Krankheit. Laut CDC müssen mindestens 12.255 weitere Fälle noch durch Tests bestätigt werden, wodurch die Gesamtzahl möglicherweise noch höher liegt. Cyclosporiasis ist eine parasitäre Infektion, die frische Lebensmittel oder Wasser verunreinigen und bei Infizierten zu schwerem Durchfall, Übelkeit und Erbrechen führen kann. Der aktuelle Ausbruch hat laut dem neuesten CDC-Update zu 517 Krankenhausaufenthalten und den ersten beiden bekannten Todesfällen im Zusammenhang mit der Krankheit geführt. Beide Todesfälle ereigneten sich in Michigan, dem am stärksten betroffenen Bundesstaat, wo das Gesundheitsministerium von Michigan mehr als 11.000 Fälle gemeldet hat. Die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) untersucht weiterhin die Ursachen von sechs Cyclosporiasis-Ausbrüchen, die ihrer Ansicht nach unabhängig voneinander auftreten. Die FDA hatte zuvor einen Ausbruch mit Eisbergsalat der Firma Taylor Farms aus Zentralmexiko in Verbindung gebracht, woraufhin das Unternehmen den betroffenen Salat aus Restaurants und Supermärkten zurückrief.

Diese Lebensmittel haben besonders viel Magnesium

Magnesium ist unter anderem für die Funktion von Muskeln und Nerven wichtig. Diese Lebensmittel sind besonders magnesiumreich.

Sonnencreme: So schmieren Sie richtig!

Die aktuell hohen Rekordtemperaturen setzen nicht nur unserem Gemüt zu, die hohe UV-Strahlung ist zudem für unsere Haut schädlich. Tägliches Einschmieren mit Sonnencreme ist ein absolutes Muss. Reporterin Iris Rothmüller erklärt, worauf es zu achten gilt.

Cyclosporiasis-Ausbruch in den USA: Zwei Tote in Michigan bestätigt

Im US-Bundesstaat Michigan sind zwei Menschen nach einer Infektion mit dem Cyclospora-Parasiten gestorben. Die Behörden bestätigten die Todesfälle am 4. August. Beide Opfer hatten erhebliche Vorerkrankungen, die durch die Symptome verschlimmert wurden.

Cyclosporiasis-Ausbruch in den USA: Zwei Tote in Michigan bestätigt

Im US-Bundesstaat Michigan sind zwei Menschen nach einer Infektion mit dem Cyclospora-Parasiten gestorben. Die Behörden bestätigten die Todesfälle am 4. August. Beide Opfer hatten erhebliche Vorerkrankungen, die durch die Symptome verschlimmert wurden.

Kampf gegen Krebs: Immuntherapie erst nach langem Streit mit der Krankenkasse genehmigt

Seit 2020 kämpft Hannelore Rosenboom gegen Vulvakrebs. Anfang 2024 schlägt die Krankheit mit voller Wucht zurück. Sie muss wieder eine Chemotherapie durchstehen – mit heftigen Nebenwirkungen wie Zittern und Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen. Trotzdem geben Hannelore und ihre Familie nicht auf: Sie setzen alles auf eine Immuntherapie, die laut ihren Ärzten weniger Nebenwirkungen haben soll. Die Krankenkasse lehnt die Immuntherapie erst einmal ab, weil das Medikament für Hannelores Krebsart nicht zugelassen ist. Auch der Medizinische Dienst sieht zu wenig Studien dazu. Doch als wir bei der Kasse nachfragen, lenkt die Kasse ein und übernimmt die Kosten für die Immuntherapie vorläufig. Hannelore Rosenboom erzählt, wie sehr sie unter den Nebenwirkungen der Chemotherapie leidet und dass sie sich von der Krankenkasse wie eine Nummer fühlt. Ihr Mann Heinz macht klar: Noch eine Chemotherapie würde Hannelore zum Pflegefall machen. Die Zusage für die Immuntherapie gibt der Familie neue Hoffnung.

Kinderglück trotz Krebsdiagnose: Mama kämpft für Normalität

Kurz nach der Geburt ihres vierten Kindes erfährt Kimberly Reith, dass sie bösartigen Eierstockkrebs hat. Die Diagnose reißt sie aus dem Glück mit ihrem Neugeborenen Vinzent und stellt ihr Leben komplett auf den Kopf. Sie spricht offen über die Gedanken, die ihr nach der Diagnose durch den Kopf gehen, und die Angst, dass ihre Kinder vor allem die Krankheit und die vielen Krankenhausaufenthalte in Erinnerung behalten könnten. Die Ärzte nehmen Kimberly Reith die Gebärmutter und die Eierstöcke, doch der Krebs hat sich schon im ganzen Körper ausgebreitet. Es stehen weitere Untersuchungen an. Kimberly kämpft mit Geldsorgen, weil sie nach eigener Aussage kaum mehr als das Nötigste für ihre Familie bezahlen kann. Kimberly Reith bemüht sich, ihren Kindern trotz der medizinischen und finanziellen Probleme eine möglichst normale Kindheit zu ermöglichen. Sie steht jetzt vor der Chemotherapie und hofft auf Hilfe, um ihren Kindern auch in dieser schweren Zeit schöne Momente zu ermöglichen. Hier könnt ihr Kimberly unterstützen: https://www.gofundme.com/f/hoffnung-schenken-fur-mich-und-meine-kinder

Kehlkopfkrebs: Warnsignale erkennen

Kehlkopfkrebs macht sich oft bereits in einem frühen Stadium bemerkbar. Welche Symptome sollten ernst genommen werden?

5 Jahre Pflegestützpunkt Ostallgäu – Beratung für Menschen mit Pflegebedarf

<strong>Die Menschen in Deutschland leben immer länger. Damit steigt bei vielen älteren Menschen</strong> <strong>auch der Bedarf an Pflege. In Deutschland sind laut dem Bundesamt für Statistik 2025 rund 5,7 Millionen Menschen pflegebedürftig gewesen. Doch wie verhält man sich, wenn jemand aus der eigenen Familie gepflegt werden muss. Für diese und viele weitere Fragen gibt es seit fünf Jahren im Ostallgäu eine Anlaufstelle: den Pflegestützpunkt.  </strong>

Diese Einfachen Abendgewohnheiten Helfen Ihnen, Stress Abzubauen

Haben Sie eine Abendroutine, bei der jeder Abend gleich aussieht? Sie kochen, entspannen sich auf dem Sofa und schlafen beim Fernsehen ein. Entspannung ab und zu ist zwar gut, aber eine bewusste Abendroutine kann Ihre mentale Gesundheit und Schlafqualität verbessern. Ein guter Anfang ist, sich nach dem Abendessen zu bewegen. Das kann so einfach sein wie ein Abendspaziergang, ein paar Dehnübungen oder sogar ein kleines Workout. Bewegung hilft, das Nachmittagstief zu vermeiden. Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihre Abende angenehmer zu gestalten, ist eine Routine zum Entspannen. Einfache Aktivitäten wie der Verzicht auf Bildschirme, Tagebuchschreiben und Meditation können helfen, vor dem Schlafengehen abzuschalten. Viele von uns verbringen die letzten Minuten vor dem Einschlafen damit, über alles nachzudenken, was am nächsten Tag ansteht. Eine To-do-Liste zu erstellen und die Gedanken vor dem Schlafengehen aufzuschreiben, kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und gut zu schlafen.

CrossFit mit Prothese: Janine Rähl kämpft sich zurück ins Leben

Janine Rähl powert sich in Essen beim CrossFit aus – und das, obwohl ihr rechtes Bein fehlt. Mit einer Hightech-Prothese gibt die 36-Jährige beim Training alles und bleibt ihrem harten Sportprogramm treu. 2020 reißt sich Janine das Kreuzband. Nach der OP fängt sie sich eine Infektion ein, muss 14 weitere Male unters Messer. Im April 2023 beschließt sie zusammen mit ihrem Arzt: Das Bein muss ab. Seit acht Monaten trägt Janine nun ihre Prothese, die rund 90.000 Euro kostet. Janine erzählt, dass sie schon vier Wochen nach der Amputation wieder mit dem Training loslegt und sich passende Übungen sucht. Ihr Mann Andreas und ihre vierjährige Tochter Leo stehen ihr dabei zur Seite. Janine freut sich: Sie hat keine Schmerzen mehr und braucht keine Medikamente. Mit der Prothese, die sie per App steuert, sitzt Janine sogar wieder auf dem Pferd. Sie hat große Ziele: Hyrox, Mammut Marsch und CrossFit-Wettkämpfe stehen auf ihrer Liste. Janine trainiert mit Amputation und Prothese und nimmt an sportlichen Wettkämpfen teil.

Ärzte hielten Dauerhusten einer jungen Frau für Asthma, doch dahinter steckte Krebs

Die 22-jährige Lauren Speelman litt zwei Jahre lang unter hartnäckigem Husten, bevor bei ihr ein Hodgkin-Lymphom im Stadium 4 diagnostiziert wurde. Ihre Beschwerden wurden zunächst immer wieder als Asthma, Bronchitis, Lungenentzündung oder Spätfolge einer Corona-Infektion eingestuft. Erst Ende 2021 brachten Untersuchungen die Krebsdiagnose ans Licht.

Vitamin-B12-Mangel: Diese Warnsignale Sollten Sie Nicht Ignorieren

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für die Blutbildung, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Ein Mangel entwickelt sich häufig schleichend und bleibt deshalb oft lange unbemerkt. Erste Anzeichen können Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme oder Kribbeln in Händen und Füßen sein. Bleibt der Mangel unbehandelt, können auch dauerhafte Nervenschäden entstehen. Besonders gefährdet sind Menschen, die sich vegan ernähren, ältere Personen sowie Menschen mit bestimmten Magen- oder Darmerkrankungen. Auch einige Medikamente können die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen. Da der Körper das Vitamin über Jahre speichern kann, treten Beschwerden häufig erst spät auf. Vitamin B12 kommt vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Wer auf diese Lebensmittel verzichtet oder das Vitamin nicht ausreichend aufnehmen kann, sollte seine Versorgung ärztlich überprüfen lassen. Ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind, sollte individuell mit einer Ärztin oder einem Arzt abgeklärt werden. Wer unter anhaltender Müdigkeit, Gefühlsstörungen oder anderen unklaren Beschwerden leidet, sollte die Symptome medizinisch abklären lassen. Ein früh erkannter Vitamin-B12-Mangel lässt sich in der Regel gut behandeln und kann langfristige Schäden verhindern.

Radfahren: So gut ist das für Bauch, Beine und Knorpel

Forscher der Universität Zürich haben herausgefunden, dass Fahrradfahren sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Mehr als 8.800 Personen wurden innerhalb von zwei Jahren nach ihrer Gesundheit befragt. Das Ergebnis: Die Fahrradfahrer fühlten sich gesünder, hatten mehr Energie und weniger Stress als die, die nicht aufs Fahrrad stiegen. Bis zu 250 Kilokalorien verbrennt man bei einer Geschwindigkeit von 15 bis 20 Kilometern pro Stunde laut der AOK. Um ein Kilo abzunehmen, muss man rund 7.000 Kalorien verbrennen. Der Kalorienverbrauch hängt natürlich auch von körperlicher Veranlagung, Dauer und Kalorienzufuhr ab. Der Verbrauch kann zwischen 200 bis 1000 Kalorien pro Stunde bei sportlicher Fahrweise liegen. Wer in die Pedale tritt, schont seine Gelenke und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Radfahren ist daher besonders für übergewichtige Menschen ein sinnvolles und schonendes Konditionstraining. Das Körpergewicht liegt bis zu 80 % im Sattel, was die Kniegelenke weniger belastet als Joggen. Durch die zyklische Beinbewegung würden die Gelenkknorpel zudem optimal mit Sauerstoff versorgt. Auch die Bauchmuskeln werden beansprucht, weil sie wie die Rückenmuskulatur auf dem Sattel Erschütterungen abfedern und ausgleichen muss.

Eisbaden bei 4 Grad: Bricht sie den Selbsttest ab?

Baden im Winter bei vier Grad? Klingt verrückt, oder? Unsere krone.tv-Reporterin Aurora Bajgora wagt das (für sie) Unvorstellbare. Doch wird sie sich wirklich der Kälte stellen und den Selbsttest durchziehen?

Kopfschmerzen: Die häufigsten Arten und ihre Symptome

Zwischen 200 und 360 Arten von Kopfschmerzen gibt es schätzungsweise. Dabei unterscheiden die Mediziner zwischen primären Kopfschmerzen, denen keine andere Krankheit zugrunde liegt und sekundären, die Folge einer Erkrankung wie eines Tumors sind. Am häufigsten sind Spannungskopfschmerzen und Migräne. Migräne: Eine Migräneattacke ist verbunden mit Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Zur Bekämpfung der Attacke sollten Schmerzmittel in Verbindung mit Medikamenten gegen Übelkeit eingenommen werden. Migräne ist in jedem Fall eine Kopfschmerzart, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Medikamenteninduzierter Kopfschmerz: Dieser kann vorliegen, wenn die bisher bekannten Schmerzattacken plötzlich immer länger dauern. Die Schmerzen werden sogar zum Dauerzustand und werden immer mehr Medikamente gebraucht. Die einzige nachhaltig wirksame Strategie gegen diesen Folgekopfschmerz ist es, eine Medikamentenpause einzulegen. Das kann jedoch auch starke Schmerzen verursachen. Deshalb ist eine Begleitmedikation und bei schweren Verläufen sogar eine stationäre Behandlung ratsam. Es gibt noch Cluster und Chronische Kopfschmerzen. Mehr dazu im Video.

Lachen, spielen, hoffen: Stuttgarter Klinikclowns im Einsatz

Stefanie Friedrich und Lisa Schnee arbeiten als Klinikclowns im Olgahospital. Im Video erzählen sie, warum ihre Arbeit weit mehr ist als Kinder einfach nur zum Lachen zu bringen.

Zurück im Leben

Minka Omeragic hatte sich nach einem Unfall schon fast selber aufgegeben, doch dann findet sie zurück ins Leben und nimmt sogar an einem Schönheitswettbewerb teil.

Gesundes Frühstück: So startet man fit in den Tag

Ein gesundes Frühstück am Morgen liefert Energie, bringt den Stoffwechsel in Gang und hilft dabei, sich besser zu konzentrieren. Wer ein abwechslungsreiches Frühstück zu sich nimmt, vermeidet Heißhungerattacken. Wer also bereits morgens Appetit hat, sollte möglichst auf eine nährstoff- und abwechslungsreiche Ernährung achten. Warum ist Frühstücken wichtig? Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, weil der Körper vor allem aus dem Frühstück Energie gewinnt. Mit einem guten Frühstück wird man leichter wach. Der Körper fängt an zu arbeiten und mit Vitaminen wird auch das Gehirn munter. Was gehört zu einem gesunden Frühstück dazu? Cerealien sollten bei keinem Frühstück fehlen, empfehlen Ernährungsexperten. Diese Kraftstoffe sind zum Beispiel in Vollkornbrot oder Müsli enthalten. Ergänzt mit einem bunten Obstsalat schafft man es, über längere Zeit den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Vollkorn- oder Weißbrot? Wenn Vollkornbrot oder Müsli morgens zu schwer im Magen liegen, ist Dinkelbrot eine leichtere, aber ebenso gesunde Alternative. Müsli lässt sich auch mit süßen Cornflakes mischen. Haferflocken sind Vollkornprodukte und liefern Ballaststoffe, Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine.