Der 6-Meter-Gehtest: So fit sind Sie

Gegen den Winterblues: Besser schlafen in der kalten Jahreszeit

Im Winter schlafen wir oft schlechter. Unser Zyklus ist gestört, wir sind oft schlapp und nicken nachmittags gerne mal ein, können dafür nachts nicht schlafen. Doch es gibt Wege, diesem Teufelskreis zu entkommen. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Gegen den Winterblues: Besser schlafen in der kalten Jahreszeit

Im Winter schlafen wir oft schlechter. Unser Zyklus ist gestört, wir sind oft schlapp und nicken nachmittags gerne mal ein, können dafür nachts nicht schlafen. Doch es gibt Wege, diesem Teufelskreis zu entkommen.

Wie man Erkältungen in der Weihnachtszeit bekämpft

Da Weihnachten vor der Tür steht, sind viele Menschen besorgt, dass sie während der Feiertage mit Krankheiten zu kämpfen haben könnten.  Nichts ist schlimmer als eine Erkältung an einem der schönsten Tage des Jahres. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie die Erkältung an Weihnachten bekämpfen können.  Sport zu treiben, während man krank ist, scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein, aber es kann tatsächlich Erkältungssymptome wie Verstopfung beseitigen.  Wenn Sie Ihrem Frühstück eine Handvoll Gewürze beifügen, kann das helfen, denn sie wirken als Antioxidantien, die die Dauer der Erkältung verkürzen können.  Dampf kann dazu beitragen, den Schleim in den Nasengängen zu lösen, wodurch sich die Verstopfung bessert; duschen Sie also unbedingt heiß.  Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr - das ist wichtig, um schädliche Bakterien auszuspülen.   Alles, was Ihnen Flüssigkeit zuführt, ist gut, aber versuchen Sie, warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone zu trinken, um die Antioxidantien zu erhöhen. 

Die 4-7-8-Atemtechnik könnte Ihnen beim Einschlafen helfen

Für manche Menschen scheint es unmöglich zu sein, einzuschlafen oder sich von Angstzuständen zu erholen.  Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass das einfache Zählen von 4-7-8 den Trick ausmachen könnte.  Bei der 4-7-8-Technik handelt es sich um eine Entspannungsübung, bei der Sie 4 Mal einatmen, 7 Mal die Luft anhalten und 8 Mal ausatmen.  Die 4-7-8-Technik, die auch als „entspannender Atem“ bezeichnet wird, hat uralte Wurzeln im Pranayama, der yogischen Praxis der Atemregulierung.  Übungen wie die 4-7-8-Technik geben Ihnen die Möglichkeit, zu üben, in Frieden zu sein.  Und genau das sollten wir tun, bevor wir ins Bett gehen, so Rebecca Robbins, Dozentin für Medizin an der Harvard Medical School.  Diese Methode schläfert zwar nicht ein, kann aber Ängste abbauen und so die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens erhöhen.  Die 4-7-8-Atemübung kann dazu beitragen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.  Dies wiederum versetzt den Körper in einen Zustand, der einem erholsamen Schlaf förderlich ist.  Je öfter Sie die 4-7-8-Technik praktizieren, desto besser werden Sie und desto mehr können Sie sie zur Stressbewältigung einsetzen.

Gefährliche Nebenwirkung bei L-Thyroxin entdeckt

L-Thyroxin kann eine gefährliche Nebenwirkung haben. Das Schilddrüsenhormon steht mit einem erhöhten Risiko für den Verlust von Knochendichte und Osteoporose in Verbindung.

Bericht: Ein Viertel der Bayern mit psychischer Diagnose

Rund ein Viertel der Menschen in Bayern hat eine diagnostizierte psychische Erkrankung.

Darmkrebs breitet sich aus - auch bei Jüngeren

In einigen Ländern der EU und in Großbritannien steigen die Sterberaten bei Darmkrebs. Besonders besorgniserregend: Es trifft immer häufiger Menschen unter 50. Forscher fordern nun dringende Maßnahmen.

Ständig erkältet: Diese 5 Gründe stecken dahinter

Sie nehmen jeden Infekt mit und sind ständig erkältet? Verschiedene Faktoren können Ihr Immunsystem schwächen und Ihren Körper so anfälliger für Krankheiten machen. Aber welche gehören dazu? Wir erklären, welche 5 Gründe dahinterstecken, wenn Sie ständig erkältet sind.

Kinderärztin warnt vor Hustensaft

Klar, wenn unser kleiner Liebling hustet, wollen wir ihm schnellstmöglich Linderung verschaffen. Doch Hustensäfte sind hier nicht die richtige Wahl, wie uns eine Kinderärztin verrät.

Schneller wach werden: Diese 3 Dehnübungen vertreiben im Nu die Müdigkeit

Manchmal brauchen wir am Morgen einen kleinen Energieschub, um richtig wach zu werden. Mit diesen drei einfachen Dehnübungen können Sie in kürzester Zeit die Müdigkeit vertreiben und voller Energie in den Tag starten.

Das passiert, wenn Sie täglich Ihren Bauch trainieren

Muskeln brauchen nach dem Krafttraining mindestens einen Tag Pause, um sich erholen und wachsen zu können. Über die Bauchmuskeln hält sich das Gerücht hartnäckig, man könne sie jeden Tag beanspruchen. Das passiert jedoch, wenn Sie Ihren Bauch täglich trainieren.

Wann Käse gesund ist...

Käse und seine wohltuenden Wirkungen. Welcher Käse besonders gesund ist und in der Ernährung sinnvoll ist...

Heimische Impfmüdigkeit: Woran liegts?

Talk: Rudolf Schmitzberger, öst. Ärztekammer

Österreich beim Impfen EU-Schlusslicht

Experten warnen: Herdenimmunität in Gefahr

Mehr als jeder fünfte Todesfall durch Krebs: Diese Art tritt am häufigsten auf

Im Jahr 2022 lag der Anteil der Krebserkrankung bei 22,1 %, wie das Statistische Landesamt in Düsseldorf mitteilte. Insgesamt starben 51.653 Menschen. Das durchschnittliche Sterbealter der an einer Krebserkrankung Verstorbenen lag mit 75,1 Jahren. Die häufigste Krebsart, an denen Menschen in NRW 2022 starben, ist laut der Statistik nach wie vor eine Erkrankung der Verdauungsorgane. 30,6 Prozent der Männer sind Opfer. Bei Frauen war das 27,8 %. Lungenkrebs oder andere Krebserkrankungen der Atmungsorgane oder im Brustkorb stehen weiter an zweiter Stelle. 25,7 Prozent der Männer und 20,1 Prozent der Frauen waren an Lungenkrebs erkrankt. Die dritthäufigste krebsbedingte Todesursache war bei Männern eine bösartige Neubildung der Genitalorgane (12,4 Prozent), bei Frauen Brustkrebs (17 Prozent).

Abnehmen durch Joggen: Mit diesen Tipps klappt es wirklich

Joggen wird oft als Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Das stimmt nicht: Nur durch Joggen werden Sie nicht abnehmen können. Wie die Pfunde wirklich purzeln und wie Sie Ihr Wunschgewicht langfristig halten können – das sind unsere Tipps zum Abnehmen durch Joggen.

Bauchnabel: Ursachen von Geruch und Juckreiz

Der Bauchnabel bleibt oft unbeachtet, obwohl sich dort ein lebhaftes Treiben abspielt. Deshalb riecht und juckt er manchmal.

Leben mit Tourette: „Ich wurde begafft wie im Zoo“

Über das Tourette-Syndrom existieren viele Vorurteile. Die wenigsten Betroffenen fluchen oder beleidigen andere Menschen unkontrolliert. Auch Jean-Marc hat diese Symptome nicht, versucht aber trotzdem, seine Tics weniger werden zu lassen. Musik hilft ihm.

Wie sind die Zustände im Pflegezentrum wirklich? "Es riecht nicht so angenehm"

Das erleben wir als Journalisten auch nicht alle Tage: Auf der einen Seite erhalten wir völlig glaubhafte Berichte über den schrecklichen Zustand im Pflegezentrum Kalbach, andere singen Lobeshymnen auf die tolle Stimmung im Heim und glücklichen Senioren. Ein Bild, das zwiegespaltener kaum sein könnte.

Warum Chia vor dem Essen einweichen? Entdecken Sie die Vorteile und Risiken des beliebten Superfoods

Chia-Samen sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Sie haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.  Experten empfehlen den Verzehr von 2,5 Esslöffeln pro Tag, was 140 Kalorien, 5 g Eiweiß, 10 g Ballaststoffe, 9 g Fett und 12 g Kohlenhydrate entspricht.  Beim Verzehr ist jedoch Vorsicht geboten, vor allem bei der Befeuchtung der Samen vor dem Verzehr. Bei Kontakt mit Flüssigkeit bildet Chia eine Hydrogelkapsel, die sich bis zum 27-fachen ihres ursprünglichen Volumens ausdehnen kann.  Dies trägt zur Steigerung des Sättigungsgefühls bei, doch der Verzehr der trockenen Samen kann ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen.  Ein in der Fachzeitschrift The American Journal of Gastroenterology veröffentlichter Fall zeigt, dass die Speiseröhre eines 39-jährigen Mannes durch eine gallertartige Masse verstopft wurde, die sich aus Chiasamen gebildet hatte, die trocken verzehrt wurden und nach der Einnahme aufquollen. Das daraus resultierende Hydrogel blockierte die Passage von Nahrung und sogar Speichel, so dass spezielle medizinische Verfahren erforderlich waren, um die Speiseröhre zu reinigen. Um Probleme zu vermeiden, müssen die Samen vor dem Verzehr unbedingt in Wasser oder anderen Flüssigkeiten vollständig aufquellen.  Auf diese Weise kann Chia unbedenklich in Joghurts, Smoothies und anderen flüssigen Zubereitungen verwendet werden.  Ein bewusster Verzehr sorgt dafür, dass man die Vorteile dieses Superfoods ohne gesundheitliche Risiken genießen kann.

Todesdroge: So gefährlich ist Fentanyl

Die tödliche Droge Fentanyl ist auch in Deutschland angekommen. Der Leiter der Toxikologie im Klinikum rechts der Isar in München dazu im Interview.

Die Vorteile von regelmäßigem Krafttraining

Wer regelmäßig Krafttraining absolviert tut Gutes für seinen Körper und Geist...Welche Vorteile das regelmäßige Training bietet, wird HIER aufgezeigt

Bluthochdruck bekämpfen: Mit diesen Lebensmitteln geht es leicht

Bestimmte Lebensmittel können helfen Bluthochdruck zu bekämpfen. Worauf Sie achten müssen, verraten wir in diesem Video. Jeder dritte Mensch in Deutschland leidet unter Bluthochdruck - oft, ohne es zu merken. Doch du kannst aktiv etwas dagegen tun. Denn: Eine Studie der University of Texas zeigt, dass deine Ernährung eine entscheidende Rolle spielt. Um Bluthochdruck entgegenzuwirken, solltest du auf eine basische Ernährung setzen, die deinen Körper weniger Säure produzieren lässt. Das erreichst du mit viel Obst und Gemüse auf dem Teller. Gleichzeitig solltest du tierische Produkte wie Fleisch oder Käse reduzieren, da diese die Säureproduktion fördern. Die Studie belegt, dass eine basische Ernährung nicht nur den Blutdruck senken kann, sondern auch gut für deine Nieren und das Herz ist. Besonders Betroffene mit Bluthochdruck oder chronischen Nierenerkrankungen profitieren davon. Ein einfacher Tipp: Baue mehr pflanzliche Lebensmittel in deinen Alltag ein – für deine Gesundheit und zur Vorbeugung schwerer Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Gefährlichkeit von Paracetamol: Neue Nebenwirkung entdeckt

Bei einem der meistverkauften Medikamente Deutschlands wurde eine neue Nebenwirkung festgestellt: Die Rede ist von Paracetamol. Laut Experten kann die Einnahme des Mittels einige ziemlich fiese Nebenwirkungen nach sich ziehen.

Deutsche wollen gesund essen: Sie scheitern aber am Alltag

Der Mehrheit der Deutschen ist eine gesunde Ernährung wichtig. Trotzdem schaffen das viele nicht. Das größte Hindernis ist zu wenig Zeit im Alltag. Zu diesem Ergebnis kommt eine Ernährungsstudie der Techniker Krankenkasse. In der repräsentativen Befragung stehen die Ernährungsgewohnheiten der Menschen im Mittelpunkt. Für 92 % ist Gesundheit einer der wichtigsten Aspekte beim Essen. Aber weniger als zwei Drittel der Befragten essen täglich Obst oder Gemüse. Bei den 18-39-Jährigen greift nicht mal die Hälfte (49 %) täglich in die Obstschale. Mehr als jeder Dritte nascht oft nebenbei Chips, Schokolade oder Ähnliches. 40 % beschäftigen sich während des Essens häufig noch mit etwas anderem. Vom Nutri-Score haben zwar fast alle Befragten gehört, mehr als die Hälfte orientiert sich beim Einkauf aber nicht daran. Bei der Befragung gab die große Mehrheit (78 %) an, regelmäßig Fleisch zu essen. 17 % setzen auf eine fleischarme Ernährung. Zwei Prozent ernähren sich vegetarisch und ein Prozent vegan. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine pflanzenbetonte Ernährung mit einem geringen Fleischverzehr. Der Grund für unerfüllte Ernährungswünsche: Der eng getaktete Alltag. 43 % fehlt Zeit und Ruhe für gesunde Ernährung. Bei 27 % ist gesunde Ernährung nur schwer mit dem Beruf zu vereinbaren. Neben Gesundheit ist für die Mehrheit der Befragten Nachhaltigkeit, also das Essen regionaler, saisonaler oder Bio-Produkte, wichtig. Dabei kauft weniger als die Hälfte der Befragten ausgewiesene Bio-Produkte. Ebenfalls bei der Hälfte der Befragten scheitert nachhaltige Ernährung am Preis.

Mundkrebs: Wie Sie sich schützen

Bei diesem Krebs müssen Sie besonders auf die kleinen Anzeichen achten: Mundkrebs ist nicht leicht zu erkennen. Was erste Symptome sind, erfahren Sie in diesem Video. Mundkrebs kannst du im Frühstadium gut behandeln lassen – aber nur, wenn du die Warnzeichen rechtzeitig erkennst. Wir zeigen dir, welche Risikofaktoren du kennen solltest, worauf du achten musst und wie die Behandlung abläuft. Etwa 13.000 Menschen trifft diese Diagnose jedes Jahr, Männer häufiger als Frauen. Vor allem Rauchen und Alkohol erhöhen dein Risiko: Alkohol macht deine Schleimhäute durchlässiger, wodurch Schadstoffe leichter eindringen. Aber auch schlechte Mundhygiene, eine einseitige Ernährung oder deine genetische Veranlagung können dazu beitragen. Warnsignale wie nicht heilende Flecken, Schwellungen oder kleine Blutungen solltest du ernst nehmen, auch wenn sie oft schmerzlos sind. Wenn du früh handelst, hast du gute Heilungschancen. Dein Zahnarzt oder ein Spezialist schaut sich deine Mundhöhle genau an und setzt bei Bedarf Bildgebung oder Biopsien ein. Die Behandlung besteht meist aus einer Operation, oft kombiniert mit Strahlen- und Chemotherapie. Mit modernen Techniken wie der mikrovaskulären Lappenplastik können geschädigte Bereiche wiederhergestellt werden. Achte auf deinen Körper – je früher du aktiv wirst, desto besser stehen deine Chancen.

Keloide entfernen lassen: Diese Möglichkeiten gibt es

Keloide sind gutartige Hautwucherungen, die sich über eine ursprüngliche Narbe ausdehnen.

Österreich im Impfen Schlusslicht

"Die Durchimpfungsraten sind hierzulande unterirdisch bis grottenschlecht", das hat Gerhard Kobinger von der Österreichischen Apothekerkammer betont. Bei der Keuchhusten-Immunisierung läge man beispielsweise EU-weit am letzten Platz.

Pflege in Bayern: Eigenverantwortung und langfristige Lösungen

Wie kann Pflege für alle bezahlbar bleiben? Und wie kann man sich in jungen Jahren auf eine mögliche Pflegebedürftigkeit vorbereiten? Thomas Zöller, der Pflegebeauftragte der bayerischen Staatsregierung, mit den Antworten.

Teure Pflege: Wie eine Einrichtung in der Oberpfalz gegensteuert

Die Kosten für Pflegeheime steigen - und werden wohl weiter zunehmen, da die Menschen immer älter werden. Was die Branche selbst unternimmt, um dem entgegenzuwirken, zeigt ein Beispiel aus Neusorg bei Tirschenreuth.

Wie man eine Notfallausrüstung für jede Jahreszeit und Situation zusammenstellt

Notfälle können jederzeit eintreten, und die amerikanische Katastrophenschutzbehörde (FEMA) berichtet, dass mehr als 80 % der Amerikaner damit begonnen haben, sich auf Notfälle vorzubereiten und entsprechende Vorräte zu sammeln. Die steigende Nachfrage nach Notfallsets nach einer schwierigen Hurrikansaison zeigt, dass die Menschen die Notwendigkeit der Bereitschaft erkennen.  Ein Kit kann jedoch nur dann helfen, wenn es richtig bestückt, aktuell und zugänglich ist. Hier erfahren Sie, wie Sie sicherstellen, dass Sie im Katastrophenfall wirklich vorbereitet sind. Saisonale Kits Die Anpassung Ihrer Ausrüstung an das Wetter in Ihrer Region ist sehr effektiv. Wenn Sie die Vorräte saisonal wechseln, ist Ihr Kit immer für die aktuellen Bedingungen gerüstet. In eine Sommerausrüstung gehören zusätzliches Wasser, Sonnenschutz (z. B. Sonnencreme und ein breitkrempiger Hut), ein Regenmantel und Kühlmittel wie Handtücher oder Kühlakkus, um hitzebedingte Krankheiten zu vermeiden. Wintersets sollten mit warmen Gegenständen wie kompakten Decken, Handwärmern, wasserdichter Kleidung und faltbaren Schaufeln zum Schneeräumen bestückt sein. Ortsspezifische Kits Notfälle warten nicht darauf, dass Sie zu Hause sind. Ein Auto-Kit sollte fahrzeugspezifische Hilfsmittel wie Sicherheitsgurtschneider, Fackeln, Eiskratzer und Traktionshilfen enthalten. Für Pendler sollten Sie in einem kompakten, tragbaren Kit wichtige Dinge wie Erste-Hilfe-Material, Wasser, Lebensmittel und ein Solarladegerät für Mobiltelefone mitführen. Bewahren Sie Ihren Hauptkoffer an einem leicht zugänglichen Ort in Ihrer Wohnung auf, wechseln Sie verderbliche Gegenstände und stellen Sie sicher, dass alle Werkzeuge funktionieren. Ein zweites Set in der Garage oder im Freien kann für eine schnelle Evakuierung von unschätzbarem Wert sein. Eine kleine Ausrüstung am Arbeitsplatz für Notfälle während der Arbeitszeit ist ebenfalls eine gute Vorsichtsmaßnahme.  Spezialisierte Kits Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Notfallausrüstung auf Ihre speziellen Bedürfnisse zuschneiden. Ein Set für Ihre pelzigen Freunde sollte Futter, Wasser, Medikamente, ein Transportmittel oder eine Leine und Komfortartikel wie eine Decke oder einen Mantel enthalten. Ein Beleuchtungs- und Stromversorgungsset mit batteriebetriebenen Laternen, Handkurbel-Taschenlampen oder Salzwasserlampen kann bei Stromausfällen sehr nützlich sein.  Wenn Sie vorausschauend planen und Ihre Ausrüstung gut sortiert und strategisch platziert aufbewahren, können Sie sich und Ihre Lieben bei unvorhergesehenen Ereignissen besser schützen.  Bei der Vorbereitung geht es nicht nur darum, Vorräte zu haben, sondern auch sicherzustellen, dass sie da sind, wenn man sie am meisten braucht.

5 Gesunde Proteine, die Sie jetzt essen sollten

Eiweiß ist für ein gesundes Immunsystem und den Muskelaufbau unerlässlich und spielt auch bei der Regulierung unseres Körpergewichts eine zentrale Rolle. Um die Vorteile von Eiweiß zu maximieren, stellen wir Ihnen hier fünf der gesündesten Eiweiße vor, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Eier enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren und 13 weitere essenzielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin D. Außerdem haben sie nur 70 Kalorien, was gut für die Gewichtskontrolle ist. Wenn Sie abnehmen möchten, aber dennoch Ihre Proteinziele erreichen müssen, ist Fisch eine gute Wahl für Sie, denn eine Portion von 85 Gramm hat nur 100 Kalorien.  Kuhmilch enthält wichtige Nährstoffe, Vitamin D, B-Vitamine und Kalium, aber auch ein Gramm Protein pro 30 Milliliter. Hühnerbrust ist die beste Quelle für mageres Eiweiß. Sie enthält mehr Eiweiß pro Gramm als Rindfleisch und liefert neun Gramm Eiweiß pro 28 Gramm Fleisch bei nur 140 Kalorien. Fettarmer Hüttenkäse ist seit jeher ein Lebensmittel, das mit bestimmten Diäten in Verbindung gebracht wird. Mit seinen 14 Gramm Eiweiß und nur 100 Kalorien pro 120 Gramm ist er eine gute Ergänzung für Ihren Speiseplan.

Falsche Masken-Atteste: Hamburger Arzt bekommt Bewährungsstrafe

Ist ein Arzt schuldig zu sprechen, weil er während der Coronapandemie seine Patient:innen von der Maskenpflicht befreite? Das Hamburger Landgericht hat diese Frage am heutigen Montag bejaht und den 80-Jährigen zu einer Bewährungsstrafe verurteilt. Die Ausstellung der Atteste sei unrichtig gewesen, so das Gericht.

Die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln und Tipps für den täglichen Verzehr

Äpfel gehören zu den beliebtesten und am häufigsten verzehrten Früchten und bieten unglaubliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere wenn sie mit der Schale verzehrt werden, in der die meisten Nährstoffe konzentriert sind.  Sie sind reich an Ballaststoffen und Präbiotika und tragen zum Gleichgewicht des Darmmikrobioms bei, indem sie nützliche Bakterien ernähren und als Probiotika wirken.  Dieses Gleichgewicht fördert eine gesunde Flora, die sich positiv auf das Verdauungssystem und die Stimmung auswirkt und sogar das Krankheitsrisiko verringert. Darüber hinaus sind Äpfel Helfer für das Herz. Sie enthalten Pektin, einen Ballaststoff, der zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) beiträgt.  Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr den Gesamtcholesterinspiegel um bis zu 13 Prozent und das LDL um 24 Prozent senken kann.  Die in Äpfeln enthaltenen Flavonoide tragen außerdem dazu bei, die Blutgefäße zu erweitern, was die Durchblutung begünstigt und zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist ihre Fähigkeit, chronische Entzündungen zu reduzieren.  Die Polyphenole, die vor allem in der Schale enthalten sind, bekämpfen entzündliche Prozesse und verringern das Risiko von Krankheiten wie COPD und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.  Durch den Verzehr verschiedener Apfelsorten werden diese Vorteile noch verstärkt, da jede Sorte eine andere Zusammensetzung von Polyphenolen aufweist. Um von diesen Vorteilen täglich zu profitieren, können Äpfel in verschiedene Mahlzeiten integriert werden. Zum Frühstück passen sie gut zu Joghurt oder Haferflocken.  Als Nachmittagssnack können sie mit Erdnussbutter verzehrt werden, und zum Nachtisch sind mit Zimt gebackene Äpfel eine gesunde und köstliche Option.  Waschen Sie das Obst vor dem Verzehr gut und bevorzugen Sie nach Möglichkeit Obst aus biologischem Anbau, um noch mehr Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

Impfmüdes Österreich: "Wissensstand zu gering"

Österreich ist ein impfmüdes Land. Laut Gerhard Kobinger von der Österreichischen Apothekerkammer sei die Durchimpfungsraten hierzulande "unterirdisch bis grottenschlecht". Warum das so ist, erklärt die Vakzinologin Ursula Wiedermann-Schmidt.

Hüftspeck vom Grill: Sollte ich das Fett essen oder entfernen? Die gesundheitlichen Vorteile und Risiken

Die Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie Fleisch auf dem Grill genießen, lautet: Soll ich das Fett essen oder weglassen?  Das in rotem Fleisch enthaltene gesättigte Fett wird mit gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass ein maßvoller Verzehr für den Körper von Vorteil sein kann. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind, gelten als gesundheitsschädlich, wenn sie im Übermaß verzehrt werden.  Es kann das schlechte Cholesterin (LDL) erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen steigern. Ernährungswissenschaftler betonen jedoch, dass kein Fett ein „Bösewicht“ ist.  Neben gesättigten Fetten gibt es auch andere Fette, wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die eine positive Wirkung haben und dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern. Obwohl es ideal ist, überschüssiges Fett vor der Zubereitung des Fleisches zu entfernen, ist das Problem nach dem Grillen nicht vollständig gelöst, da das Fett bereits während des Garvorgangs in das Fleisch übergegangen ist.  Wichtiger als die Vermeidung von Grillfett ist es, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, einzuschränken, insbesondere von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Fette haben im Körper wichtige Funktionen, wie die Bereitstellung von Energie, die Regulierung der Körpertemperatur, die Synthese von Hormonen und die Aufnahme von Vitaminen.  Das Problem liegt im übermäßigen Verzehr, der einen Anstieg des Cholesterinspiegels, Gewichtszunahme, Veränderungen der Darmmikrobiota und Entzündungen verursachen kann. Daher kann das Fett zwar gelegentlich verzehrt werden, es ist jedoch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Zwiebelsaft gegen Husten - dieses Hausmittel hilft

Gegen hartnäckige Erkältungen, Bronchitis und Husten hilft ein selbst gemachter Zwiebelsaft. Ihre schwefelhaltigen Senföle desinfizieren den Rachenraum. Der Saft beruhigt den Hustenreiz und löst den Schleim.

Ein Experte empfiehlt: So schützt man seine Haut zu Weihnachten

Die Feiertage stehen an und damit ein ungesunder Lebensstil. Der macht sich gerne auf der Haut bemerkbar. Ein Experte gibt Tipps, wie man Pickeln und Co. vorbeugen kann. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

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Die Feiertage stehen an und damit ein ungesunder Lebensstil. Der macht sich gerne auf der Haut bemerkbar. Ein Experte gibt Tipps, wie man Pickeln und Co. vorbeugen kann.

Hilft Magnesium beim Abnehmen? Entdecken Sie die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der im Körper eine wichtige Rolle spielt und zur Muskel- und Nervenfunktion sowie zur Stärkung der Knochen beiträgt.  In jüngster Zeit hat Magnesium aufgrund seiner Wirkung auf die Verdauung, den Stoffwechsel und die Muskelentspannung als Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und bei der Reduzierung des Bauchumfangs an Bedeutung gewonnen. Sportler und aktive Menschen verwenden Magnesiumcitrat, ein Ergänzungsmittel, von dem bekannt ist, dass es Vorteile wie die Erholung der Muskeln und eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit bietet.  Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Verstopfung, da es das Wasser in den Fäkalien zurückhält und so deren Ausscheidung erleichtert. Experten zufolge ist Magnesium an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt.  Es trägt zur Regulierung des Glukosestoffwechsels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bei und schützt vor chronischen Entzündungen, die zu Krankheiten führen können. Bei seinem Verzehr ist jedoch Vorsicht geboten. Ein übermäßiger Verzehr kann Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und sogar Veränderungen des Herzrhythmus verursachen.  Es ist daher unerlässlich, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, insbesondere um sicherzustellen, dass sie den gesundheitlichen Bedürfnissen entsprechen. Magnesium kann, wenn es bewusst eingesetzt wird, ein wirksames Mittel zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und zur Unterstützung von Zielen wie Gewichtsabnahme und Stoffwechselgleichgewicht sein.

Anzeichen für eine Weihnachtsbaumallergie

Die genaue Zahl der Menschen, die allergisch auf Weihnachtsbäume reagieren, ist zwar nicht bekannt, aber in Amerika leiden mindestens 50 Millionen Menschen an einer Allergie. Zu den Anzeichen für eine Baumallergie gehören verstopfte Nasen, Niesen und eine laufende Nase sowie Kopfschmerzen, Husten, Keuchen und Engegefühl in der Brust.  Manche Menschen bekommen auch Hautausschläge wie Nesselsucht oder Ekzeme.  An echten Weihnachtsbäumen können sich Schimmelpilze oder Pollen ansammeln, die Allergien auslösen können.  An unechten Weihnachtsbäumen sammelt sich Staub, und beide Baumarten werden oft mit einem chemischen Spray behandelt.  Schütteln Sie einen Weihnachtsbaum immer, bevor Sie ihn nach Hause bringen, um Staub und Pollen zu entfernen.

Vorsicht vor diesen Lebensmitteln: Sie gefährden die Leber

Die Leber ist unter Druck: Denn bestimmte Lebensmittel setzen ihr zu. Wie Sie Ihre Leber schützen können, verraten wir in diesem Video. Deine Leber ist ein echtes Multitalent: Sie entgiftet, reguliert den Blutzucker und steuert den Stoffwechsel. Doch ungesunde Ernährung und Alkohol setzen ihr zu. Mit ein paar einfachen Ernährungstipps kannst du deine Leber entlasten und schützen. Eine leberfreundliche Ernährung orientiert sich an der mediterranen Küche: Setze auf ballaststoffreiches Gemüse wie grünes Blattgemüse und Bitterstoffe aus Rucola oder Chicorée. Lachs und Makrele liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, und Vollkornprodukte sowie hochwertige Öle wie Oliven- oder Leinöl tun deiner Leber gut. Fruchtzucker aus Softdrinks oder Smoothies belastet die Leber. Also genieße diese besser in Maßen. Alkohol? Am besten nur gelegentlich, denn schon kleine Mengen fordern deine Leber. Mit einer bewussten Ernährung und etwas Bewegung bleibt dein wichtigstes Entgiftungsorgan fit und leistungsfähig.

Rindfleisch ist gesünder als man denkt

Der Verzehr von Rindfleisch ist für den Körper gesünder als man denkt....