Schwimmen Sie Ihren Weg zu besserer geistiger und körperlicher Gesundheit

5 Fettreiche Lebensmittel, Die Du Nicht Aus Deinem Speiseplan Streichen Solltest

Über Jahre hinweg galten fettreiche Lebensmittel oft als etwas, das man besser meiden sollte. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die gesundheitlichen Auswirkungen gesättigter Fette davon abhängen können, aus welchem ​​Lebensmittel sie stammen und welche weiteren Nährstoffe dieses enthält. Eine im „Journal of Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von drei Portionen fettreichen Milchprodukten keine negativen Auswirkungen auf das Körpergewicht, den Energiestoffwechsel oder die Blutfettwerte hatte. Der Ernährungsberater Rob Hobson erklärt, dass Lebensmittel wie Käse und Joghurt neben gesättigten Fetten auch Eiweiß, Kalzium und andere wertvolle Nährstoffe enthalten. Der Fermentationsprozess, den manche Milchprodukte durchlaufen, kann es dem Körper zudem erleichtern, diese Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen. Eine 30-Gramm-Portion Käse lässt sich durchaus in eine gesunde Ernährung integrieren; auch naturbelassener, fettreicher Joghurt ist eine gute Wahl für den Alltag – besonders in Kombination mit Obst, Nüssen oder Samen. Vollmilch sowie purer, ungesüßter Kefir können ebenfalls zur Versorgung mit Eiweiß und Kalzium beitragen. Allerdings ist nicht jedes fettreiche Lebensmittel automatisch die gesündere Wahl. Butter und Sahne enthalten gesättigte Fette in konzentrierterer Form und sollten daher nur in geringeren Mengen verzehrt werden. Auch fettreiche Kokosmilch kann einen hohen Anteil an gesättigten Fetten aufweisen, und fetthaltige Stücke von rotem Fleisch können erheblich zur Gesamtaufnahme dieser Fette beitragen.

5 Warnsignale Für Die Darmgesundheit, Die Sie Niemals Ignorieren Sollten

Wenn es um die Gesundheit Ihres Darms geht, ist es oft schwer zu unterscheiden, welche Auffälligkeiten harmlos sind und welche ein ernsthaftes Warnsignal darstellen. Es gibt jedoch bestimmte Symptome, denen Sie stets große Aufmerksamkeit schenken und die Sie gegebenenfalls ärztlich abklären lassen sollten. Sollten Sie Blut im Stuhl bemerken, ignorieren Sie dies keinesfalls und gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass es harmlos ist – es könnte sich um ein Anzeichen für Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Darmkrebs handeln. Durchfall kann zwar durch vorübergehende Darminfektionen ausgelöst werden, doch chronischer Durchfall kann auch auf schwerwiegendere Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hinweisen. Wenn Sie länger als fünf bis sieben Tage unter Durchfall leiden – insbesondere in Verbindung mit Bauchschmerzen oder Krämpfen –, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen. Auch bei anhaltenden Blähungen oder vermehrter Gasbildung ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Schmerzhafte Krämpfe, Blähungen und Gasansammlungen können auf Zöliakie hindeuten – eine Autoimmunerkrankung, bei der der Verzehr von Gluten eine Immunreaktion auslöst, die den Dünndarm schädigt. Als Faustregel gilt: Jedes ungewöhnliche Symptom, das Sie wiederholt nachts wach hält, ist ein Grund zur Sorge und sollte ärztlich untersucht werden.

Entlastung der Notaufnahmen beschlossen

Der Bundestag hat umfangreiche Reformen der Notfallversorgung auf den Weg gebracht. Was sich für Patient:innen ändert.

Frau geht wegen eines Knotens zum Arzt – und bringt wenige Stunden später ein Baby zur Welt

Mit einer derart überraschenden Diagnose hatte Sammy Evans nicht gerechnet.

Resistente Stärke: Dieser einfache Trick tut deinem Darm gut!

Wie abgekühlte Kartoffeln, Reis und Nudeln durch resistente Stärke und Butyrat die Darmflora unterstützen.

Demenz: Was bleibt, wenn Erinnerungen verblassen?

Angst, Einsamkeit und Überforderung: Für Menschen mit Demenz stellt der Gedächtnisverlust extreme Herausforderungen dar. Hilfe finden Betroffene in Tageszentren. Reporterin Laura Husar hat so eines von der Diakonie in Oberwart besucht.

Frauen beim Arzt: Wenn Symptome übersehen werden

Der neue Austrian Health Report zeigt, dass sich fast jede 2. Frau beim Arzt nicht ernst genommen fühlt. Oft werden Symptome nicht richtig gedeutet und als Stress oder Überlastung abgetan. Warum das fatal enden kann, erklärt Therapeutin Eva-Maria Strobl.

Forscher beobachten „unglaublich frühe Grippesaison“

In mehreren Ländern steigen die Grippefälle ungewöhnlich früh an. Forscher beschäftigt außerdem die Art der Viren: Bei einigen könnte eine genetische Veränderung dazu führen, dass das Immunsystem sie schlechter erkennt.

Der Grund, Warum Dehnen Vor Dem Training Verletzungen Nicht Verhindert

Über Jahrzehnte hinweg wurde Sportlern beigebracht, dass tiefes, statisches Dehnen vor dem Training vor Verletzungen schützt. Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch, dass statisches Dehnen vor der körperlichen Belastung das Verletzungsrisiko nicht senkt. Das Dehnen eines kalten Muskels verringert sogar vorübergehend dessen Kraftentfaltung und strukturelle Stabilität. Um Muskelrisse zu vermeiden, kommt es weniger auf extreme Beweglichkeit an, sondern vielmehr auf eine gute neuromuskuläre Bereitschaft. Das Nervensystem muss aktiv darauf vorbereitet werden, Bewegungen präzise zu koordinieren und plötzliche Krafteinwirkungen abzufangen. Statisches Dehnen kann die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskelfasern vorübergehend beeinträchtigen. Stattdessen empfehlen Sportmediziner heute ein dynamisches Aufwärmprogramm, das aktive Ganzkörperbewegungen umfasst. Dynamische Übungen erhöhen effektiv die Körperkerntemperatur und aktivieren gleichzeitig wichtige neuronale Bahnen. Der Übergang von statischem Dehnen hin zu einer bewegungsorientierten Vorbereitung ist der beste Weg, um den Körper vor Verletzungen zu schützen.

Zielgenaue Hilfe: Bundestag beschließt Reform der Notfallversorgung

Patienten sollen im Notfall besser durch das Gesundheitssystem gesteuert werden. Der Bundestag beschloss nach langen Debatten eine Notfallreform.

Zielgenaue Hilfe: Bundestag beschließt Reform der Notfallversorgung

Patienten sollen im Notfall besser durch das Gesundheitssystem gesteuert werden. Der Bundestag beschloss nach langen Debatten eine Notfallreform.

Fünf Jahre Anlaufstelle bei psychischen Problemen

Seit fünf Jahren gibt es in Roth die Psychiatrische Tagesklinik und Institutsambulanz.

Wiederbelebung im Notfall: Jede Sekunde zählt

Erste Hilfe bei Herzstillstand: Warum schnelles Handeln und Herzdruckmassage lebensrettend sind und wie Leitstellen sowie Ersthelfer-Apps unterstützen.

KI „rettet das Leben eines Babys“, indem sie eine Krankheit diagnostiziert, die bei einem von hundert Millionen auftritt und von den Ärzten übersehen wurde

Eine Mutter berichtet, dass ChatGPT dabei geholfen habe, eine genetische Erkrankung mit einer Häufigkeit von 1 zu 100 Millionen zu erkennen, die die Ärzte bei ihrer kleinen Tochter übersehen hatten. Die 33-jährige Rosie Griffiths wandte sich an den KI-Chatbot, nachdem sie bemerkt hatte, dass die Blasenfehlfunktion, der Herzfehler und die dauerhaft erweiterten Pupillen ihrer Tochter Lily möglicherweise miteinander zusammenhängen könnten. Genetische Tests bestätigten später diese seltene Erkrankung, von der weltweit etwa 70 Menschen betroffen sind. Lily wird nun von Spezialisten engmaschig überwacht, während ihre Familie Spenden für die Forschung sammelt.

Gesunde Ernährung für Kinder: Mit diesen Tipps und Tricks ist es möglich

Für Wachstum und Entwicklung brauchen Kinder große Mengen an Energie und essenziellen Nährstoffen. Ungesunde Ernährung schwächt das Immunsystem. Infektionen können nicht mehr so gut abgewehrt werden. Auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit lässt nach. Was gehört unbedingt auf den Kinderteller? Hochwertiges Eiweiß: Es hilft, dass sich die Muskulatur und die Körper- und Organzellen gut entwickeln. Kalzium und Vitamin D: Sie sind für die Entwicklung von Knochen und Zähnen wichtig. Eisen: Ein Mangel an Eisen macht schlapp und müde. Weniger Zucker: Wenn Kinder um Süßigkeiten betteln, brauchen Eltern gute Nerven und einen langen Atem. Zehn Experten-Tipps für den Alltag: Gelassen bleiben: Eltern können entspannt sein, solange sich ihr Kind offensichtlich gut entwickelt. Kinder holen sich, was sie brauchen, wenn ihnen eine Auswahl geboten wird. Es ist okay, wenn sich die Ernährung von Tag zu Tag unterscheidet. Vorbild sein: Kinder braucht man gar nicht zu erziehen, denn sie machen sowieso alles nach, was die Eltern machen. Bewusstsein wecken: Wenn ein Kind eine Aktivität wie z.B. Fußball spielen liebt, bietet dies eine Gelegenheit, ihm zu erklären, dass für solche Unternehmungen eine gesunde Ernährung entscheidend ist, um genug Energie zu haben. Die Kinder mitmachen lassen: Beziehen Sie Ihr Kind von Anfang an in alles mit ein, was mit dem Essen zu tun hat: - Einkaufen - Kochen - Tischdecken Die Brotdose optisch aufpeppen: Das Auge isst auch bei Kindern mit. Eine lustige Brotboxgestaltung macht dem Kind Lust aufs Essen. Süßes einteilen: Der beste Zeitpunkt dafür ist nach dem Mittagessen. Dann ist der Blutzuckerspiegel schon angestiegen und fällt auch nicht wieder so schnell ab. Durst richtig löschen: Am besten viel Wasser. Saft und Limonade sind problematisch, weil zu zuckerhaltig sind. Gute Fertigprodukte nutzen: Fertigprodukte müssen nicht per se schlecht sein. Tipp: Nutzen Sie den Nutri-Score für eine grobe Einschätzung oder für den Vergleich zwischen ähnlichen Produkten. Wochenplan erstellen: Eine Person, die nicht jeden Tag spontan entscheidet, was auf den Tisch kommt oder sich nach dem richtet, was zufällig im Haus ist, hat einen besseren Überblick und kann gezielter planen.

Papst Leo hat Lungenkrebs: Wie stehen seine Chancen?

Papst Leo XIV. wurde ein Lungenlappen entfernt, nachdem Ärzte einen Knoten entdeckt hatten. Was über Stadium und Heilungschancen bekannt ist - und welche Befunde noch fehlen.

Papst Leo hat Lungenkrebs: Wie stehen seine Chancen?

Papst Leo XIV. wurde ein Lungenlappen entfernt, nachdem Ärzte einen Knoten entdeckt hatten. Was über Stadium und Heilungschancen bekannt ist - und welche Befunde noch fehlen.

Wann sollte man in den Krankenstand?

Zu Gast: Virologin Monika Redlberger-Fritz

Krankenstand oder Arbeiten gehen?

65 % gehen krank in die Arbeit

Apotheker einig: Nivea-Creme keine Anti-Falten-Pflege

Die klassische Nivea-Creme eignet sich laut Fachleuten nicht zur Faltenbekämpfung. Die Rezeptur spendet mit Glycerin und Panthenol zwar Feuchtigkeit, Wirkstoffe wie Retinol fehlen jedoch. Die Creme ist nicht gegen Hautalterung entwickelt worden und bietet zudem keinen UV-Schutz. Dermatologen empfehlen daher täglichen Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30.

Gute Nacht: Ausstellung rund ums Schlafen

Die DASA Dortmund startet eine neue Ausstellung rund um das Thema Schlaf. Besucher probieren an interaktiven Stationen aus, wie sie selbst schlafen. Die Ausstellung zeigt, was im Körper beim Schlaf passiert, warum Abschalten schwerfällt und wie Schichtarbeit den Schlaf beeinflusst. Schlaf beeinflusst unser Wohlbefinden und den Arbeitsalltag – die Ausstellung zeigt verschiedene Aspekte des Schlafs.

Die Perfekte Temperatur Zum Schlafen – Laut Wissenschaft

Eine erholsame Nachtruhe hängt stark vom Schlafklima ab, insbesondere von der Raumtemperatur. Laut der National Sleep Foundation liegt die ideale Umgebungstemperatur für qualitativ hochwertigen Schlaf zwischen 15,5 und 19,5 Grad Celsius (60 bis 67 Grad Fahrenheit). Während des natürlichen Schlafzyklus sinkt die Körpertemperatur leicht ab – ein Signal dafür, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Ein zu warmer Raum kann diesen natürlichen Abkühlungsprozess stören und zu Unruhe sowie häufigem nächtlichen Aufwachen führen. Schlafen in einer kühleren Umgebung fördert die Produktion von Melatonin, einem wichtigen Hormon, das den natürlichen Schlafrhythmus reguliert. Temperaturen über 21 Grad Celsius (70 Grad Fahrenheit) können den tiefen REM-Schlaf beeinträchtigen, sodass man sich am nächsten Morgen müde und träge fühlt. Umgekehrt erschwert ein zu kalter Raum die Entspannung des Körpers, was zu Muskelverspannungen und Unwohlsein führen kann. Eine gute Belüftung des Zimmers und die Verwendung atmungsaktiver Bettwäsche helfen dabei, die Temperatur im Schlafbereich im empfohlenen Bereich zu halten. Das Anpassen des Thermostats vor dem Schlafengehen schafft eine angenehme Atmosphäre, die es dem Körper ermöglicht, deutlich schneller einzuschlafen. Ein angemessen kühles Schlafzimmer fördert letztlich die allgemeine Gesundheit, indem es jede Nacht einen ungestörten, erholsamen Schlaf gewährleistet.

Die Unerwarteten Gesundheitsrisiken Bei Rohen Sprossen

Viele Menschen garnieren ihre Gerichte gerne mit einer Handvoll frischer Sprossen, um von deren Nährwerten zu profitieren, ohne sich der potenziellen Gesundheitsrisiken bewusst zu sein, die von diesem scheinbar harmlosen Grün ausgehen. Nach Angaben der US-amerikanischen Lebensmittelbehörde FDA haben rohe Sprossen seit 1990 zu mehr als 50 größeren Krankheitsausbrüchen geführt. Überwachungsdaten der CDC zeigen, dass von Sprossen – bezogen auf eine Million Portionen – fast doppelt so viele Ausbrüche ausgehen wie von Blattgemüse wie Salat. Die für die Keimung der Samen erforderlichen warmen und feuchten Bedingungen schaffen einen idealen Nährboden, der eine exponentielle Vermehrung von Bakterien wie Salmonellen begünstigt. Stichprobenartige Untersuchungen haben ergeben, dass etwa ein bis zwei Prozent der Proben roher Sprossen positiv auf gefährliche Magen-Darm-Erreger getestet werden. Im Gegensatz zu Salat, bei dem Bakterien meist an der Oberfläche haften, nehmen keimende Samen Krankheitserreger in ihr Inneres auf, sodass das Waschen unter fließendem Wasser wirkungslos bleibt. Ernährungsanalysen bestätigen, dass Sprossen reich an essenziellen Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen sind, die eine gesunde Verdauung fördern. Personen aus Risikogruppen – wie Schwangere, kleine Kinder und ältere Menschen – sollten jedoch strikt darauf verzichten, rohe oder nur leicht gegarte Sprossen zu verzehren. Durch die Kombination einer angemessenen Erhitzung bei der Zubereitung und einer durchgehenden Kühlung lassen sich die ernährungsphysiologischen Vorteile von Sprossen sicher und ohne Gesundheitsrisiken genießen.

Natürliche Öle, Deren Wirksamkeit Gegen Falten Wissenschaftlich Belegt Ist

Angesichts des rasanten Wachstums der Hautpflegebranche fragen sich viele Verbraucher, ob natürliche, erschwingliche pflanzliche Wirkstoffe mit pharmazeutischen High-End-Formulierungen konkurrieren können. Laut der American Academy of Dermatology (AAD) stärken rückfettende Pflanzenöle die Schutzbarriere der Haut und beugen dem transepidermalen Wasserverlust vor. Hagebuttenkernöl nimmt bei der klinischen Evidenz eine Spitzenposition ein; es enthält natürliche Trans-Retinsäure, die die Zellerneuerung anregt und die Kollagensynthese fördert, um feine Linien zu glätten. Für Arganöl, das reich an Gamma-Tocopherol und Coenzym Q10 ist, wurde in randomisierten Studien nachgewiesen, dass es die Hautelastizität und die Barrierefunktion signifikant verbessert. Jojobaöl besteht aus flüssigen Wachsestern, die dem menschlichen Talg ähneln; dies ermöglicht ein tiefes Eindringen und spendet Feuchtigkeit, ohne die Poren zu verstopfen. Zudem liefert Granatapfelkernöl Punicinsäure und Polyphenole, die UV-bedingten oxidativen Schäden entgegenwirken und die zellulären Lipide schützen. Durch die Stärkung der Lipidmatrix reduzieren diese pflanzlichen Wirkstoffe das Erscheinungsbild tiefer Falten und schützen vor umweltbedingten Schäden. Dermatologen empfehlen, diese reinen Öle direkt auf die feuchte Haut aufzutragen, um die Feuchtigkeit einzuschließen und eine optimale physiologische Aufnahme zu gewährleisten. Ein vor der täglichen Anwendung durchgeführter Verträglichkeitstest (Patch-Test) hilft dabei, die Verträglichkeit sicherzustellen und potenzieller allergischer Kontaktdermatitis vorzubeugen.

Wildschweinfleisch mit gefährlichen Chemikalien belastet - neue Untersuchungsergebnisse sorgen für Alarm

Untersuchungsergebnisse zu PFAS-Belastungen in Wildschweinfleisch und -leber in Deutschland.

Brustkrebs: Neue Therapien und Behandlungsansätze

Weltweit erkranken immer mehr Frauen an Brustkrebs. In Österreich erhalten rund rund 7.000 Frauen diese Diagnose. Neue Therapien und Behandlungsansätze sollen den Leidensweg vieler Betroffener verkürzen. Paul Sevelda (Krebshilfe) dazu im Interview.

Gesunde Ernährung: Worauf Frau achten sollte

Gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Gesundheit. Doch was für eine 25-Jährige richtig ist, muss für eine 50-Jährige nicht unbedingt passen. Ernährungstrainerin Eva Kamper-Grachegg erklärt, worauf es ankommt.

Prostatakrebs – diese Lebensmittel können gefährlich werden

Eine neue US-Studie liefert alarmierende Hinweise: Hochverarbeitete Lebensmittel können das Risiko für Prostatakrebs deutlich erhöhen.

Der Mythos, Dass Zucker Kinder Hyperaktiv Macht (Und Warum Eltern Weiterhin Daran Glauben)

Die weit verbreitete Annahme, dass Zucker bei Kindern Hyperaktivität verursacht, ist eigentlich ein medizinischer Mythos. Zahlreiche wissenschaftliche Studien konnten keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und unruhigem Verhalten nachweisen. Stattdessen haben Forscher herausgefunden, dass die Erwartungshaltung der Eltern eine wesentliche Rolle bei diesem hartnäckigen Irrglauben spielt. Wenn Eltern glauben, ihr Kind habe Zucker zu sich genommen, neigen sie statistisch gesehen eher dazu, dessen Verhalten als hyperaktiv einzustufen. Zudem werden zuckerhaltige Leckereien meist bei Geburtstagsfeiern, Festtagen und anderen aufregenden Anlässen serviert. Die natürliche Stimulation in diesen sozialen Situationen ist es, die tatsächlich zu überschäumender Energie und ausgelassenem Verhalten führt. Kinder drehen auf, weil sie Spaß haben, und nicht aufgrund eines plötzlichen Glukoseschubs. Allerdings können ein rascher Anstieg und der anschließende Abfall des Blutzuckerspiegels Reizbarkeit hervorrufen, was von Eltern mitunter falsch gedeutet wird. Das Verständnis dieses psychologischen Zusammenhangs hilft dabei, reine Aufregung von den tatsächlichen physiologischen Auswirkungen der Nahrung zu unterscheiden. Der sogenannte „Zucker-Kick“ ist somit eher ein klassisches Beispiel für eine durch das Umfeld geschürte Vorstellung als eine biochemische Realität.

Was Passiert, Wenn Man Dieses Kribbeln Verspürt (Es Liegt Nicht An Der Durchblutung)

Das stechende Kribbeln, das man verspürt, wenn ein Körperteil „einschläft“, ist medizinisch als Parästhesie bekannt. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dieses unangenehme Kribbeln werde durch eine vorübergehende Unterbrechung der Blutzufuhr verursacht. Tatsächlich ist das Gefühl jedoch fast immer die Folge einer Nervenkompression und nicht einer schlechten Durchblutung. Wenn man in einer ungünstigen Position sitzt, übt man direkten physischen Druck auf die Bahnen des Nervensystems aus. Dieser Druck quetscht die Nervenfasern zusammen und blockiert so die lebenswichtigen Kommunikationssignale, die zum Gehirn geleitet werden. Sobald man die Position verändert und den Druck beseitigt, „erwacht“ der komprimierte Nerv wieder. Während die Leitungsbahnen wieder frei werden, feuert der Nerv schlagartig ein chaotisches Durcheinander elektrischer Impulse ab. Das Gehirn hat Mühe, diese plötzliche Flut zu verarbeiten, und interpretiert die ungeordneten Daten als Kribbeln. Das Stechen lässt rasch nach, sobald sich die Nervenbahnen stabilisiert haben und zur normalen Kommunikation zurückkehren. Das Gefühl ist also lediglich die Art und Weise, wie der Körper sein empfindliches elektrisches System neu startet.