Woran erkennt man ein Alkoholproblem?

Vitamin D, Eisen und Co.: Wie gesund sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Das sind Produkte wie Tabletten oder Pulver. Sie ergänzen die normale Ernährung. Welche lohnen sich? Wer sich schlecht ernährt, schwanger ist oder viel Sport macht, kann Nahrungsergänzung brauchen. Vitamin D ist für ältere Menschen und Kinder wichtig. Schwangere sollten Folsäure nehmen. Auch Jod und Eisen können helfen. Für Vegetarier und Veganer sind Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren wichtig. Was ist bedenklich? Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Die Hersteller müssen nur ein Online-Formular ausfüllen. Es wird nicht geprüft, ob das Produkt wirklich sicher ist. Die Regeln sind nicht so streng wie bei Medizin. Auch Menschen ohne Fachwissen dürfen solche Produkte verkaufen. Ernährungswissenschaftlerin Franziska Pusch warnt auch vor Produkten, die Influencer bewerben. Sie versprechen oft zu viel. Nahrungsergänzungsmittel können nicht vor Krankheiten schützen. Welche Schäden sind möglich? Zu viel von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann krank machen. Verbraucherschützer warnen zum Beispiel vor dem giftigen Gas Ethylenoxid, das in pflanzlichen Produkten vorkommen kann. Zu hohe Mengen von Curcumin oder Piperin in Kurkuma-Produkten können der Leber schaden. Viele Kalziumpräparate sind zu stark dosiert. Das kann zu Nierensteinen oder verkalkten Gefäßen führen. Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Das ist nicht bewiesen. Sie werden wie Lebensmittel behandelt – deshalb gibt es keine genauen Studien zur Wirksamkeit. Solche Studien wären zu teuer und aufwendig. Was sind Alternativen? Gesunde Ernährung ist besser. Man sollte viel Obst, Gemüse, Nüsse und pflanzliche Eiweiße essen. Weniger Fertiggerichte, weniger Fleisch, genug trinken. Wichtig ist auch: nicht rauchen, wenig Alkohol, auf das Gewicht achten.

Warum Krankenhäuser Keine Roten Stifte Mehr Verwenden (Und Damit Leben Gefährden)

Viele Krankenhäuser untersagten dem medizinischen Personal die Verwendung roter Stifte, um eine saubere Digitalisierung der Krankenakten zu gewährleisten. Ursprünglich verwendeten Krankenhäuser rote Tinte, um auf Papierakten schwerwiegende Allergien, kritische Warnhinweise und lebenswichtige Änderungen im Notfall hervorzuheben. Mit der Einführung der digitalen Archivierung trat jedoch ein bürokratisches Problem im Zusammenhang mit älteren Dokumentationsgeräten auf. Herkömmliche Büro-Scanner und Kopierer erfassten die Pigmente roter Tinte nicht, wodurch wichtige medizinische Warnhinweise auf den Scans unsichtbar blieben. Um zu verhindern, dass kritische Anweisungen übersehen wurden, untersagten die Krankenhäuser die Verwendung roter Tinte und schrieben stattdessen gut sichtbare schwarze oder dunkelblaue Stifte vor. Leider hatte diese Standardisierung eine schwerwiegende, unbeabsichtigte Folge für die Patientensicherheit bei den weiterhin verwendeten Papierakten. Ohne die Signalwirkung leuchtend roter Schrift übersahen gestresste Ärzte und Pflegekräfte häufig kritische Allergiewarnungen, die im einfarbigen Text untergingen. Dieser fehlende deutliche visuelle Kontrast in den Krankenakten führte zu versehentlichen Medikationsfehlern und schweren Arzneimittelreaktionen. Während elektronische Patientenakten die Papierdokumentation zunehmend ablösen, verdeutlicht dieser Übergang, wie eine eigentlich gut gemeinte Sicherheitsvorschrift unbeabsichtigt Menschenleben gefährden kann.

Immer mehr Kinder mit Lebensmittelunverträglichkeit

Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten und Allergien bei Kindern: Nüsse, Milch und Weizenmehl sind die Klassiker, wenn Essen krank macht – und das Thema betrifft immer mehr Menschen, auch Säuglinge und Kleinkinder. Deutschlandweit leiden rund 20 Prozent der Bevölkerung an einer Lebensmittel-Unverträglichkeit, eine echte Lebensmittelallergie besteht dagegen nur bei etwa 4 Prozent. Worin der Unterschied liegt und wie eine Diagnose beim Kinder-Allergologen abläuft, das zeigt dieser Beitrag.

Beistand im letzten Lebensabschnitt: die Ausbildung zum ehrenamtlichen Hospizbegleiter

Sterben ist ein Thema, das uns alle betrifft, über das viele aber lieber nicht sprechen. Doch gerade am Lebensende wünschen sich viele Menschen Unterstützung und Verständnis. Ehrenamtliche Hospizbegleiter sind deswegen immer gefragter. Sie schenken Zeit, hören zu und sind für Schwerstkranke und deren Angehörige da. Deshalb möchte die Kaufbeurer Organisation Blicklicht das Thema Tod mehr in den Fokus rücken und bildet Ehrenamtliche Hospizbegleiter aus. Wir waren bei Blicklicht zu besucht und haben mehr über Ihre Motivation erfahren.

Die Besten Gewohnheiten Für Faule, Um Fit Und Gesund Zu Bleiben

Um die Gesundheit zu erhalten, sind nicht immer intensive Trainingseinheiten oder starre, zeitaufwendige Routinen erforderlich. Tatsächlich gibt es einige Gewohnheiten, die mit minimalem Aufwand im Alltag das körperliche Wohlbefinden erheblich steigern können. Ausreichend hochwertiger Schlaf reguliert die Hungerhormone, fördert die Muskelregeneration und hält den Stoffwechsel effizient in Schwung. Ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen kurbelt den Flüssigkeitshaushalt an, noch bevor der Alltag beginnt. Kurze, häufige Pausen zum Dehnen oder Aufstehen während der Arbeit wirken den negativen Folgen langen Sitzens entgegen. Bereits gewaschenes Obst und Gemüse gut sichtbar auf der Arbeitsplatte zu platzieren, fördert gesündere Snacks, ohne dass zusätzliche Vorbereitungen nötig sind. Langsames Kauen beim Essen verbessert die Verdauung und beugt übermäßigem Essen vor, da das Gehirn Zeit hat, das Sättigungsgefühl zu registrieren. Ein paar ruhige Minuten im Liegen oder Atemübungen senken den Stresshormonspiegel und unterstützen langfristig die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Letztlich erweisen sich beständige, leicht umsetzbare Gewohnheiten oft als weitaus nachhaltiger für das langfristige Wohlbefinden als kurzzeitige Phasen extremer Anstrengung.

Die Meisten Amerikaner Haben Ihren Alkoholkonsum Eingeschränkt – Mit Ausnahme Einer Generation

Zu Beginn der Covid-19-Pandemie stieg der Alkoholkonsum unter Erwachsenen in den USA deutlich an. Erst in jüngster Zeit scheint sich diese Gewohnheit abzuschwächen, da die meisten Amerikaner ihren Alkoholkonsum reduzieren. Dennoch liegt der Konsum weiterhin über dem Niveau von vor der Pandemie; insbesondere die Generation X konsumiert mehr Alkohol als je zuvor. Eine kürzlich in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der gesamte Alkoholkonsum in den USA um 2 % zurückgegangen ist, während der übermäßige Alkoholkonsum um 8 % sank. Innerhalb der Generation X lag der Anteil der Personen, die von übermäßigem Alkoholkonsum berichteten, bei erschreckenden 36 %. Experten weisen darauf hin, dass die Generation X die Pandemie möglicherweise als besonders belastend empfunden hat, da sich viele sowohl um ihre Kinder als auch um ihre alternden Eltern sorgten. Zudem könnte die auf Eigenständigkeit ausgerichtete Erziehung dieser Generation dazu geführt haben, dass manche eher auf andere Bewältigungsstrategien zurückgriffen, anstatt Hilfe oder eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Wer seinen Alkoholkonsum reduzieren möchte, dem raten Experten, sich ein stressabbauendes Hobby als Alternative zum Trinken zu suchen oder stattdessen einen alkoholfreien Cocktail (Mocktail) zu probieren.

Dentalphobie überwinden: So gelingt der Zahnarztbesuch trotz Angst

Panik vor der Spritze, dem Bohrer und Schmerzen: Dentalphobie lässt viele Menschen den Gang in die Zahnarztpraxis meiden. Die Bundeszahnärztekammer erklärt, wie Betroffene mit einfachen Strategien die Angst überwinden.

Corona: Wem die Stiko eine Impfung empfiehlt

Aktuelle Impfempfehlungen der Stiko zum Schutz vor Corona, angepasste Impfstoffe für Risikogruppen sowie Hinweise zur Auffrischung im Herbst.

Demenz ist nicht nur eine Frage der Lebensjahre: Welche Rolle die Ernährung spielt

Eine neue Studie des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen zeigt, dass die Ernährung mit dem biologischen Alterungsprozess zusammenhängen kann. Wer sich besonders gesund ernährt, altert biologisch häufig langsamer.

Pestverdacht: USA und WHO fordern Infos von Russen

Nach der tödlichen „Lungenentzündung unbekannter Herkunft“ einer Mitarbeiterin an einem Pest-Forschungszentrum in Sibirien sind die WHO und die USA in Alarmbereitschaft. Sie fordern von Russland mehr Informationen zum Fall der Forscherin.

Demenz-Selbstversuch: Wie ein Parcours Hilflosigkeit spürbar macht

Sommer- oder Winterzeit: Was ist gesünder?

Sommerzeit oder Winterzeit? Forschende haben untersucht, welche Zeit gesundheitlich besser wäre. Laut einer neuen Studie könnte die dauerhafte Winterzeit Vorteile für Schlaf und innere Uhr haben.

Gesundheit an Schulen: Das will Gesundheitsministerin Gerlach ändern

Mehr Bewegung und gesunde Ernährung: Was muss sich an Bayerns Schulen dauerhaft ändern? Und wie integriert man im Familienalltag gesundes Essen und genug Sport? Gesundheitsministerin Judith Gerlach mit den Antworten.

Lungenpest-Verdacht: Trump will mit Putin telefonieren

Starb eine junge Wissenschaftlerin in Sibirien an Lungenpest? Trump will deshalb sogar mit Putin telefonieren.

Der Herbst ist da: Wer sich jetzt gegen Grippe impfen lassen sollte

Eine Grippe ist deutlich schlimmer als bei einer Erkältung. Hohes Fieber, starke Kopfschmerzen, trockener Husten und extreme Erschöpfung können wochenlang andauern. Schlimmstenfalls können Herzinfarkt, Schlaganfall oder schwere Herzrhythmusstörungen folgen. Eine Grippeschutzimpfung bietet zwar nicht den vollständigen, aber den bestmöglichen Schutz vor einer Erkrankung und ihren schweren Folgen.

Masern-Notstand in New York: USA erleben schlimmsten Ausbruch seit 1991

New Yorks Gouverneurin Kathy Hochul hat am Montag wegen steigender Masernfälle den Notstand für den gesamten Bundesstaat ausgerufen. Es ist die erste Erklärung dieser Art in einem US-Bundesstaat, seit sich der Ausbruch 2025 verschärft hat. Landesweit wurden inzwischen fast 3.900 Fälle gemeldet, so viele wie seit 1991 nicht mehr.

Masern-Notstand in New York: USA erleben schlimmsten Ausbruch seit 1991

New Yorks Gouverneurin Kathy Hochul hat am Montag wegen steigender Masernfälle den Notstand für den gesamten Bundesstaat ausgerufen. Es ist die erste Erklärung dieser Art in einem US-Bundesstaat, seit sich der Ausbruch 2025 verschärft hat. Landesweit wurden inzwischen fast 3.900 Fälle gemeldet, so viele wie seit 1991 nicht mehr.

Überlastete Notaufnahmen: Angespannte Lage auch in Schleswig-Holstein

Eine Blitzumfrage der Deutschen Gesellschaft für Notfallmedizin (DGINA) hat ergeben: Fast jede zweite Klinik-Notaufnahme ist überlastet. Die Ärzt:innen schlagen Alarm, denn die Ursachen für die stetig wachsende Patientenzahl ist vielschichtig. Das zeigt auch die Notaufnahme am UKSH in Kiel (Schleswig-Holstein).

Süchtig nach Pornos: Von der Lust zum Kontrollverlust (Teil 1/2)

Porno-Sucht: Ein Tabuthema mit weitreichenden Folgen. Immer mehr junge Männer rutschen in eine sogenannte Nutzungsstörung, die Zahl der Betroffenen hat sich in den letzten Jahren verdreifacht. Rund 4 Prozent der Männer in Deutschland leiden an einer Pornografie-Nutzungsstörung, die Dunkelziffer liegt vermutlich deutlich höher. Betroffene konsumieren teils stundenlang, Probleme im Sozialverhalten, im Sexleben und in der Partnerschaft können die Folge sein. Weil das Thema mit Scham belegt ist und Hilfsangebote rar sind, dauert es oft Jahrzehnte, bis Betroffene sich Hilfe suchen. Suchttherapeut Niels Pruin aus Augsburg leitet eine der wenigen Selbsthilfegruppen in Deutschland und betreut Männer aus dem ganzen Land. Zwei Betroffene berichten von ihrem Weg aus der Sucht. Wie eine Nutzungsstörung entsteht, warum Alterssperren im Netz kaum wirken und welche Rolle die Bayerische Landeszentrale für neue Medien spielt – ein Beitrag über ein tabuisiertes Thema. Hier geht's zu <a href="https://www.augsburg.tv/mediathek/video/porno-nutzungsstoerung-betroffene-ueber-ihren-weg-aus-der-sucht/">Teil 2 unserer Doku über die Pornografie-Nutzungsstörung.</a>

So machen Sie Ihr Immunsystem fit: Tipps für eine starke Immunabwehr

Man kann selbst einiges tun, um das Immunsystem fit zu halten und in der kalten Jahreszeit gesund zu blieben. Greifen Sie oft zu frischem Obst und Gemüse. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sport bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung. Drei Mal in der Woche eine halbe Stunde - am besten im Freien kann das Immunsystem stärken. Die Sonne regt die Produktion von Vitamin D durch die Haut an. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Entspannung. Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Um widerstandsfähig zu bleiben, braucht der Körper ausreichend Schlaf. In dieser Zeit regeneriert sich auch das Immunsystem. Es produziert neue Botenstoffe und Antikörper. Rauchen und Alkohol schaden dem Immunsystem. Das Nikotin hindert wichtige Zellen im Körper, ihre Aufgabe in der Immunabwehr zu erfüllen. Auch der übermäßige Konsum von Alkohol schwächt Ihr Immunsystem und erhöht so die Infektgefahr. Lüften Sie regelmäßig. Sauerstoffhaltige frische Luft strömt in den Wohnraum und ersetzt die trockene Heizungsluft. Zudem vertreibt sie auch Virenanhäufungen, denn in geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren an. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Trinken Sie genug. Experten empfehlen rund zwei Liter am Tag. Am besten sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßter Tee.

Mutter werden nach Krebsdiagnose 80% der Nase entfernt und aus ihrer Rippe rekonstruiert

Eine Mutter hat einen seltenen und aggressiven Krebs überlebt, der Chirurgen dazu veranlasste, etwa 80% ihrer Nase zu entfernen und mit Knorpel aus ihrer Rippe zu rekonstruieren. Bei Mel Frisby wurde ein sinonasales Plattenepithelkarzinom im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert, nachdem sie zunächst wegen einer vermuteten Knocheninfektion behandelt worden war, die ihre Nase anschwellen ließ. Mel ist nun krebsfrei, trägt eine maßgefertigte Nasenprothese und teilt ihre Geschichte, um das Bewusstsein für Kopf-Hals-Tumoren zu schärfen.

Ist Ihre Schokolade Frei Von Schadstoffen? So Erkennen Sie Risiken Durch Schwermetalle

Viele Menschen verzehren regelmäßig Schokolade, angezogen sowohl von ihrem köstlichen Geschmack als auch von ihrem hohen Gehalt an wirksamen Antioxidantien wie Flavonoiden. Doch unzählige Verbraucher setzen sich beim Genuss ihrer Lieblingssüßigkeit möglicherweise unwissentlich versteckten Schadstoffen aus. Um festzustellen, ob Schokolade Schwermetalle wie Blei oder Cadmium enthält, muss man verstehen, wie Kakaobohnen Mineralstoffe aufnehmen. Cadmium reichert sich meist direkt aus dem Boden in der Kakaopflanze an, während Blei die Kakaobohnen typischerweise während der Trocknung nach der Ernte verunreinigt. Neuere unabhängige Untersuchungen haben gezeigt, dass dunkle Schokolade im Allgemeinen höhere Konzentrationen an giftigen Metallen aufweist als Milchschokolade. Da diese Schwermetalle in den Kakaobestandteilen enthalten sind, bergen Produkte mit einem höheren Kakaoanteil meist ein größeres Risiko für eine Schadstoffbelastung. Man kann Blei, Cadmium oder andere versteckte Schadstoffe in Schokolade weder schmecken noch riechen oder mit bloßem Auge erkennen. Um die Belastung zu minimieren, raten Lebensmittelexperten dazu, dunkle Schokolade mit geringerem Kakaoanteil oder Milchschokolade zu wählen. Auch der Blick in Sicherheitsberichte der Hersteller oder die Wahl von Marken, die Ergebnisse unabhängiger Schwermetallanalysen veröffentlichen, können zu einer geringeren Schadstoffbelastung beitragen. Zudem hilft Abwechslung beim Naschen – anstatt täglich dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil zu essen –, die gesamte Schwermetallaufnahme zu begrenzen.

Warum Die Form Ihrer Gläser Tatsächlich Eine Rolle Spielt

Die Wahl der richtigen Glasform mag wie eine reine Geschmacksfrage erscheinen, doch sie beeinflusst maßgeblich, wie wir Getränke erleben. Der Hauptgrund für die unterschiedlichen Designs von Gläsern liegt darin, komplexe Aromen einzufangen und gezielt zur Nase zu leiten. Schmale Glasöffnungen helfen dabei, feine fruchtige oder florale Duftnoten zu konzentrieren; deshalb laufen Champagnerflöten und Weißweingläser nach oben hin schmal zu. Breitere Kelche hingegen lassen das Getränk „atmen“, indem sie die mit Sauerstoff in Kontakt kommende Oberfläche vergrößern und so tiefere Geschmackskomponenten freisetzen. Auch die Wölbung des Glases bestimmt, an welcher Stelle die Flüssigkeit zuerst auf die Zunge trifft, und beeinflusst so die Wahrnehmung von Süße, Säure oder Bitterkeit. Bei kohlensäurehaltigen Getränken verlangsamen hohe, schlanke Formen das Entweichen der Kohlensäurebläschen, sodass das Prickeln länger erhalten bleibt. Auch die Temperaturkontrolle spielt eine entscheidende Rolle: Lange Stiele verhindern, dass die Wärme der Hände die Temperatur gekühlter Getränke erhöht. Sensorik-Experten bestätigen, dass Form, Randstärke und Volumen eines Glases die gesamte Geschmackswahrnehmung direkt beeinflussen. Letztlich hebt die Abstimmung des Getränks auf das passende Glas sowohl dessen beabsichtigtes Aromaprofil als auch das Geschmackserlebnis hervor.

Sollten Sie In Ein Laufband Für Den Schreibtisch Investieren? Alle Gesundheitlichen Vorteile

Sitzende Bürotätigkeiten beeinträchtigen oft die körperliche Gesundheit, doch Laufbänder für den Schreibtisch bieten eine praktische Lösung, um auch während des Arbeitstages aktiv zu bleiben. Das Gehen bei geringer Geschwindigkeit während der Arbeit erhöht die tägliche Schrittzahl, ohne die berufliche Konzentration oder die Arbeitseffizienz zu beeinträchtigen. Regelmäßige Bewegung auf einem Laufband fördert eine gleichmäßige Durchblutung; dies hilft, tiefen Venenthrombosen vorzubeugen und Schwellungen in den Unterschenkeln zu reduzieren. Die Nutzung eines Schreibtisch-Laufbands steigert zudem den Energieverbrauch, unterstützt das Gewichtsmanagement und fördert die Blutzuckerregulation im Tagesverlauf. Leichte körperliche Aktivität während der Arbeitszeit regt die Durchblutung des Gehirns an und verbessert so die Konzentration, die kognitive Leistungsfähigkeit sowie die allgemeine Wachheit. Tägliches Gehen als Ausgleich zu einer überwiegend sitzenden Tätigkeit wirkt Gelenksteifheit entgegen und lindert Schmerzen im unteren Rücken, die durch langes Sitzen entstehen. Studien belegen, dass kontinuierliche Bewegung mit geringer Intensität die Stimmung hebt und das Stressniveau senkt, da sie eine sanfte Ausschüttung von Endorphinen bewirkt. Da diese kompakten Geräte problemlos unter Stehschreibtische passen, ermöglichen sie eine nahtlose Integration von Herz-Kreislauf-Training in einen vollen Terminkalender. Die Anschaffung eines Schreibtisch-Laufbands ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, um den Gesundheitsrisiken eines inaktiven Lebensstils entgegenzuwirken.

Könnten Ihre Spülhandschuhe Mehr Schaden Als Nützen?

Das Abwaschen von Geschirr ist eine tägliche Aufgabe, aber die Entscheidung, Gummihandschuhe zu tragen, kann sich auf überraschende Weise auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie Ihre bloßen Hände regelmäßig heißem Wasser und Spülmitteln aussetzen, werden die natürlichen Öle der Haut entfernt. Diese ständige Exposition kann zu Kontaktdermatitis führen, die zu Trockenheit, Rötung und schmerzhaften Hautreizungen führt. Das Tragen von Schutzhandschuhen bildet eine Barriere, die Ihre Hände vor aggressiven Tensiden und hohen Wassertemperaturen schützt. Es gibt jedoch Bedenken hinsichtlich Mikroplastik und chemischer Zusatzstoffe wie Phthalate, die in Handschuhen aus synthetischem Gummi enthalten sind. Auch verschwitzte Hände in Handschuhen können Feuchtigkeit einschließen und so eine ideale Umgebung für das Wachstum von Bakterien oder Pilzen schaffen, wenn sie nicht richtig getrocknet werden. Gesundheitsexperten empfehlen die Wahl von baumwollgefütterten, BPA-freien oder Naturlatexhandschuhen, um den Hautkontakt mit potenziellen synthetischen Schadstoffen zu minimieren. Darüber hinaus verhindert das Waschen und Trocknen der Innenseite Ihrer Handschuhe nach jedem Gebrauch die Bildung schädlicher Mikroben. Obwohl Handschuhe einen hervorragenden Schutz vor scharfen Seifen bieten, ist die richtige Handschuhhygiene und die Auswahl ungiftiger Materialien der Schlüssel zum Schutz Ihrer Hände.

Der Herbst ist da: Wer sich jetzt gegen Grippe impfen lassen sollte

Eine Grippe ist deutlich schlimmer als bei einer Erkältung. Hohes Fieber, starke Kopfschmerzen, trockener Husten und extreme Erschöpfung können wochenlang andauern. Schlimmstenfalls können Herzinfarkt, Schlaganfall oder schwere Herzrhythmusstörungen folgen. Eine Grippeschutzimpfung bietet zwar nicht den vollständigen, aber den bestmöglichen Schutz vor einer Erkrankung und ihren schweren Folgen.

Wird Die Augenfarbe Mit Zunehmendem Alter Dunkler Oder Heller?

Viele Menschen greifen zu farbigen Kontaktlinsen oder kosmetischen Eingriffen, um ihre Augenfarbe zu verändern – doch kann sich der Farbton der Iris auch auf natürliche Weise im Laufe der Zeit wandeln? Die meisten Veränderungen der Augenfarbe beim Menschen treten im frühen Säuglingsalter auf, wenn Lichteinfall die Melaninproduktion in der Iris anregt. Auch wenn sich die Augenfarbe nach der frühen Kindheit meist stabilisiert, kann es im Alter dennoch zu subtilen, natürlichen Veränderungen kommen. Bei vielen älteren Menschen kann die Pigmentierung der Iris allmählich verblassen. Umgekehrt kann die Augenfarbe während der Pubertät oder im frühen Erwachsenenalter aufgrund einer verzögerten Melaninsynthese auf natürliche Weise dunkler werden. Auch hormonelle Umstellungen, etwa während der Schwangerschaft oder Pubertät, können geringfügige Schwankungen im Farbton der Iris verursachen. Der Arcus senilis – ein gutartiger Ring aus Cholesterinablagerungen, der sich um die Hornhaut bildet – kann die Farbe der Iris trüb oder verblasst erscheinen lassen. Medikamente wie Prostaglandin-Analoga, die zur Behandlung des Glaukoms eingesetzt werden, können hellere Augenfarben dauerhaft abdunkeln. Auch wenn eine Veränderung der Augenfarbe für manche ästhetisch reizvoll sein mag, erfordert jede plötzliche oder auffällige Veränderung im Erwachsenenalter eine sofortige Untersuchung durch einen Optometristen oder Augenarzt.

Radfahren: So gut ist das für Bauch, Beine und Knorpel

Forscher der Universität Zürich haben herausgefunden, dass Fahrradfahren sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Mehr als 8.800 Personen wurden innerhalb von zwei Jahren nach ihrer Gesundheit befragt. Das Ergebnis: Die Fahrradfahrer fühlten sich gesünder, hatten mehr Energie und weniger Stress als die, die nicht aufs Fahrrad stiegen. Bis zu 250 Kilokalorien verbrennt man bei einer Geschwindigkeit von 15 bis 20 Kilometern pro Stunde laut der AOK. Um ein Kilo abzunehmen, muss man rund 7.000 Kalorien verbrennen. Der Kalorienverbrauch hängt natürlich auch von körperlicher Veranlagung, Dauer und Kalorienzufuhr ab. Der Verbrauch kann zwischen 200 bis 1000 Kalorien pro Stunde bei sportlicher Fahrweise liegen. Wer in die Pedale tritt, schont seine Gelenke und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Radfahren ist daher besonders für übergewichtige Menschen ein sinnvolles und schonendes Konditionstraining. Das Körpergewicht liegt bis zu 80 % im Sattel, was die Kniegelenke weniger belastet als Joggen. Durch die zyklische Beinbewegung würden die Gelenkknorpel zudem optimal mit Sauerstoff versorgt. Auch die Bauchmuskeln werden beansprucht, weil sie wie die Rückenmuskulatur auf dem Sattel Erschütterungen abfedern und ausgleichen muss.

Kopfschmerzen: Die häufigsten Arten und ihre Symptome

Zwischen 200 und 360 Arten von Kopfschmerzen gibt es schätzungsweise. Dabei unterscheiden die Mediziner zwischen primären Kopfschmerzen, denen keine andere Krankheit zugrunde liegt und sekundären, die Folge einer Erkrankung wie eines Tumors sind. Am häufigsten sind Spannungskopfschmerzen und Migräne. Migräne: Eine Migräneattacke ist verbunden mit Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Zur Bekämpfung der Attacke sollten Schmerzmittel in Verbindung mit Medikamenten gegen Übelkeit eingenommen werden. Migräne ist in jedem Fall eine Kopfschmerzart, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Medikamenteninduzierter Kopfschmerz: Dieser kann vorliegen, wenn die bisher bekannten Schmerzattacken plötzlich immer länger dauern. Die Schmerzen werden sogar zum Dauerzustand und werden immer mehr Medikamente gebraucht. Die einzige nachhaltig wirksame Strategie gegen diesen Folgekopfschmerz ist es, eine Medikamentenpause einzulegen. Das kann jedoch auch starke Schmerzen verursachen. Deshalb ist eine Begleitmedikation und bei schweren Verläufen sogar eine stationäre Behandlung ratsam. Es gibt noch Cluster und Chronische Kopfschmerzen. Mehr dazu im Video.

Gesundes Frühstück: So startet man fit in den Tag

Ein gesundes Frühstück am Morgen liefert Energie, bringt den Stoffwechsel in Gang und hilft dabei, sich besser zu konzentrieren. Wer ein abwechslungsreiches Frühstück zu sich nimmt, vermeidet Heißhungerattacken. Wer also bereits morgens Appetit hat, sollte möglichst auf eine nährstoff- und abwechslungsreiche Ernährung achten. Warum ist Frühstücken wichtig? Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, weil der Körper vor allem aus dem Frühstück Energie gewinnt. Mit einem guten Frühstück wird man leichter wach. Der Körper fängt an zu arbeiten und mit Vitaminen wird auch das Gehirn munter. Was gehört zu einem gesunden Frühstück dazu? Cerealien sollten bei keinem Frühstück fehlen, empfehlen Ernährungsexperten. Diese Kraftstoffe sind zum Beispiel in Vollkornbrot oder Müsli enthalten. Ergänzt mit einem bunten Obstsalat schafft man es, über längere Zeit den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Vollkorn- oder Weißbrot? Wenn Vollkornbrot oder Müsli morgens zu schwer im Magen liegen, ist Dinkelbrot eine leichtere, aber ebenso gesunde Alternative. Müsli lässt sich auch mit süßen Cornflakes mischen. Haferflocken sind Vollkornprodukte und liefern Ballaststoffe, Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine.