Die Bedeutung von "Zeit an der frischen Luft"

Häufige Anzeichen Für Einen Vitamin-B12-Mangel Im Körper

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion. Studien deuten darauf hin, dass es auch Depressionssymptome lindern und das Demenzrisiko senken kann. Die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels reichen von leichter Müdigkeit bis hin zu schweren neurologischen Problemen. Bei einem leichten Mangel fühlen sich Betroffene oft müde, während ein mittelschwerer Mangel zu Anämie führen kann. Anämie kann wiederum einen Vitamin-B12-Mangel verursachen, der zu Rissen oder Wundstellen im Mundbereich führen kann. Ein mittelschwerer Mangel dieses wichtigen Nährstoffs kann auch periphere Neuropathie auslösen. Experten weisen darauf hin, dass ein schwerer Vitamin-B12-Mangel ebenfalls schwerwiegende neurologische und psychiatrische Probleme verursachen kann. Dazu gehören Reizbarkeit, kognitive Beeinträchtigungen, Depressionen, Psychosen und Demenz. Besonders gefährdet für einen Vitamin-B12-Mangel sind Menschen, die wenig tierische Produkte konsumieren.

Pollenalarm in Bayern: Diese Regionen sind betroffen

Laufende Nase und tränende Augen: In Bayern sind Hasel und Erle bereits aktiv. Experten sprechen von einer Pollensaison, die durch mildere Winter immer früher beginnt und bis zu neun Monate dauern kann. Diese Regionen sind besonders betroffen.

Projekt "Inklumed" - Wie Menschen mit Behinderung in Krumbach medizinisch geholfen wird

Das Projekt "Inklumed" - einzigartig in Deutschland und ein Vorreiter in Sachen Medizin mit Inklusion. In der Klinik Krumbach entsteht ab 2027 eine neue Station, die ausschließlich Menschen betreut, die eine körperliche oder geistige Behinderung haben. Damit ist die Klinik der einzige Standort in ganz Deutschland, der ein solches Angebot hat. Von Physio- und Ergotherapie bis hin zur psyschischen Betreuung: Patienten erhalten hier die Unterstützung, die sie brauchen. Was es mit "Inklumed" auf sich hat.

Fachgespräch zu Geflügelpest in NRW

In Nordrhein-Westfalen beraten Fachleute über die Konsequenzen der schweren Ausbrüche der Geflügelpest, die zu Jahresbeginn auftraten. Ziel des Symposiums ist es, bestehende Maßnahmen zu bewerten und den Schutz der Geflügelbestände zu optimieren. Landwirtschaftsministerin Silke Gorißen betont die Dringlichkeit, jetzt aktiv zu werden. Ein zentraler Diskussionspunkt ist die mögliche Impfung von Geflügel. Branchenexperten weisen darauf hin, dass es an den Genehmigungen hakt, jedoch die Aussicht auf eine Impfung als vielversprechend angesehen wird. Diese Maßnahme könnte entscheidend sein, um die Ausbreitung der Krankheit einzudämmen. Die Folgen dieser Beratungen könnten weitreichend sein: Ein effektiverer Schutz der Bestände würde nicht nur das Tierwohl fördern, sondern auch verhindern, dass erneut zehntausende Tiere unnötig getötet werden müssen.

healthzone7 - das Gesundheitszentrum in der Seestadt

Als Reporter begegnet man vielen Gesundheitskonzepten – doch HEALTHZONE7 fällt sofort aus dem Rahmen. Hinter dem Projekt steht ein interdisziplinäres Team aus Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitsspezialist:innen, das bewusst anders denkt als der Mainstream. Ihr Ansatz: moderne Schulmedizin kombiniert mit den wirkungsvollsten Methoden der Komplementär‑ und Frequenzmedizin. Im Gespräch wird schnell klar, was Menschen heute wirklich suchen: Ursachen statt Symptome, Prävention statt Dauermedikation, verständliche Erklärungen statt Fachjargon, persönliche Betreuung statt Standardprogramme. Viele wünschen sich mehr Zeit, mehr Zuhören und einen Ansatz, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen berücksichtigt. Genau hier setzt HEALTHZONE7 an – mit einem Konzept, das nicht nur ganzheitlich klingt, sondern es tatsächlich lebt. Sehen Sie auch: HEALTHZONE7 – auf Nikola Tesla visionären Spuren

Erste Hilfe: So funktioniert die stabile Seitenlage

Ein Notfall. Sekunden entscheiden. Die stabile Seitenlage kann Leben retten – einfach, schnell, effektiv. Thomas Haugg vom Bayerischen Roten Kreuz zeigt, wie es geht.

Wie Tee Und Dunkle Schokolade Helfen Können, Ihren Blutdruck Zu Senken

Statt auf teure Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, kann eine tägliche Tasse Tee oder ein Stück dunkle Schokolade helfen, den Blutdruck zu senken, insbesondere bei Bluthochdruck. Eine Auswertung von 145 Studien ergab, dass flavan-3-ol-reiche Lebensmittel wie Tee und dunkle Schokolade den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck ähnlich wie verschreibungspflichtige Medikamente senkten. Die Studie zeigte, dass Vollwertkost besser wirkte als isolierte Verbindungen wie Epicatechin oder EGCG. Dies deutet darauf hin, dass die vollständige Nährstoffmischung in natürlichen Lebensmitteln stärkere Vorteile bietet. Neben der Blutdrucksenkung verbesserten diese flavan-3-ol-reichen Lebensmittel, wie Äpfel und Weintrauben, auch die Funktion der Blutgefäße – ein Indikator für ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Während Menschen mit normalem Blutdruck kaum Veränderungen feststellten, profitierten diejenigen mit erhöhten Werten am meisten. Die typischen Tagesmengen in den Studien lagen bei etwa drei Tassen Tee oder 60 Gramm 75%iger dunkler Schokolade. Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden oder Kopfschmerzen waren selten und mild. Forscher raten davon ab, Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für vollwertige Lebensmittel zu verwenden, da Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten auftreten können. Obwohl sie keine ärztlich verordneten Behandlungen ersetzen, kann der Verzehr von mehr flavan-3-ol-reichen Lebensmitteln eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein, die Herzgesundheit zu unterstützen. Ein Stück dunkle Schokolade oder eine Tasse Tee können kleine, tägliche Genüsse mit großer positiver Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System sein.

Nächtlicher Straßenlärm Kann Den Cholesterinspiegel Erhöhen

Die meisten Menschen machen ihre Ernährung für einen hohen Cholesterinspiegel verantwortlich, doch neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass auch der Straßenverkehr vor dem Schlafzimmerfenster eine Rolle spielen könnte. Eine europäische Studie, die Daten von über 270.000 Erwachsenen in Großbritannien, den Niederlanden und Finnland analysierte, fand heraus, dass nächtlicher Straßenlärm mit erhöhten Cholesterinwerten zusammenhängen könnte. Menschen, die im Schlaf lautem Verkehrslärm ausgesetzt waren, wiesen häufiger erhöhte LDL-Cholesterinwerte auf, das oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird. Der Zusammenhang wurde bei etwa 50 Dezibel nächtlichem Lärm nachweisbar, was in etwa dem Geräuschpegel in einem ruhigen Vorort nach Einbruch der Dunkelheit entspricht. Die Wissenschaftler bereinigten ihre Ergebnisse um Faktoren wie Luftverschmutzung, Rauchen, Körpergewicht, Geschlecht und Bildungsniveau, und der Zusammenhang blieb bestehen. Forscher vermuten, dass wiederholte Schlafstörungen Stressreaktionen im Körper auslösen können, die die Cholesterinverarbeitung beeinflussen. Obwohl der Anstieg des Cholesterinspiegels bei Einzelpersonen gering war, weisen Experten darauf hin, dass wiederholte Lärmbelastung die Herzgesundheit der gesamten Bevölkerung beeinträchtigen könnte.

Schluss mit Winterpause: Pollensaison startet

Schluss mit der Winterpause für Allergiker: Hasel- und Erlenpollen wirbeln jetzt kräftig durch die Luft, die Saison startet wegen des Klimawandels immer früher.

Saisonbeginn für Pollen: "Müssen uns auf mehr Probleme vorbereiten"

Umweltmediziner Hans-Peter Hutter über den Start der Pollensaison und die aktuelle Lage. Außerdem: Welche Schritte sollen Allergiker:innen nun unternehmen?

Influenza-D-Virus als "erhebliche Bedrohung": Mutiertes Grippevirus schürt Experten-Sorge um nächste Pandemie

Influenza-D-Virus als "erhebliche Bedrohung": Mutiertes Grippevirus schürt Experten-Sorge um nächste Pandemie

Quälendes Jucken im Hals: So werden Sie es los

Es fühlt sich an wie ein Fussel im Hals, der kratzt und kitzelt, bis man husten muss. Der Husten kann besonders im Liegen stark sein und den ganzen Körper erschüttern. Dann brennt nicht nur der Hals, sondern auch der Rachen. Manchmal tut es auch im Nacken und Rücken weh. Diese Symptome könnten auf eine Erkältung hinweisen oder andere Atemwegsprobleme anzeigen. Das Kratzen im Hals wird durch Viren verursacht, die die Schleimhäute angreifen. Obwohl der Körper zuerst versucht, sie abzuwehren, entstehen kleine Risse und Wunden. Anfangs denken viele, der Schleim sei fest, aber erst später bildet sich wirklich Schleim. Der Körper kann diesen trockenen Husten nicht abhusten, da nichts da ist. Das Husten wird jedoch nicht gestoppt, weil die entzündete Schleimhaut signalisiert, dass sie krank ist. Wirkungsvolle Tipps gegen das Kratzen im Hals Jeder starke Hustenstoß belastet die geschädigte Innenhaut. So ein Husten kann sogar chronisch werden. Solange der Husten trocken ist, ist es wichtig, sanft zu husten. Eine gute Methode ist es, die Backen aufzublasen, sobald der Hustenreiz einsetzt. Dadurch entsteht eine Barriere, die den Druck in den Bronchien mildert. Tiefes Atmen in den Bauch statt nur oberflächlich in die Brust kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist außerdem wichtig, genug Flüssigkeit zu trinken, etwa zwei Liter pro Tag. Auch Wärme tut gut. Sie können auch Salzlösungen inhalieren oder gurgeln, entweder gekauft oder selbst gemacht. Tee aus beruhigenden Kräutern wie Eibisch, Spitzwegerich oder Malve kann ebenso helfen. Andere Alternative Für diejenigen, die keinen Tee trinken können, gibt es pflanzliche Wirkstoffe auch als Sirup oder Hustensaft in verschiedenen Kombinationen. Einige finden auch Linderung durch Brustwickel mit Quark oder Zwiebelwürfeln. Der Wickel wird mit einem Handtuch abgedeckt und kann über Nacht am Körper bleiben. Eine Studie zeigt, dass zwei Löffel Honig vor dem Schlafengehen effektiver sein können. Über den Tag können Honigbonbons helfen, da sie den Speichelfluss anregen und die Entzündung lindern. So verschwindet das Kratzen im Hals und man erholt sich bald wieder.

Das hilft bei einer Erkältung

Die klassische Erkältung kommt mit den üblichen Verdächtigen: Schnupfen, Husten und Halsschmerzen. Erwachsene erwischt es zwischen zwei und vier Mal pro Jahr. Kinder sind pro Jahr sechs bis zehn Mal erkältet. Die Dauer einer Erkältung mit Inkubationszeit und Abklingen der Symptome liegt im Schnitt bei sieben bis zehn Tagen. Bei einer einfachen Erkältung sollte man zu Hause bleiben, um andere nicht anzustecken. Tipps bei Erkältungen: Ausreichend trinken, vor allem Wasser und Tee. Wer stark schwitzt, kann Elektrolyte zuführen. Inhalieren hat einen positiven Effekt: Schleimhäute werden befeuchtet, zäher Schleim besser abgehustet. Wadenwickel helfen bei Fieber. Sie sind eine sinnvolle Maßnahme, bevor man zu fiebersenkenden Mitteln greift. Bewegung an der frischen Luft fördert die Genesung und reduziert Muskelbeschwerden, eine häufige Begleiterscheinung bei Erkältung. Beliebte Hausmittel gegen Erkältung Heiße Hühnersuppe: Viele Experten bestätigen eine entzündungshemmende Wirkung von Hühnersuppe mit Vitaminen, Eisen und Zink, die das Immunsystem stärkt. Heiße Milch mit Honig Honig beinhaltet viele entzündungshemmende Inhaltsstoffe. Sanddorn-Öl enthält viele Vitamine und entzündungshemmende Inhaltsstoffe. Zwiebelwickel auflegen: Zwiebeln klein hacken, sie mit einem Nudelholz quetschen und in einem Tuch auf den Hals oder die Ohren halten. Sie enthalten viele gesunde Inhaltsstoffe, vor allem Vitamin C und Kalium. Rote-Bete-Saft: Rote-Bete-Saft beinhaltet viele sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Betanin, was einen sehr positiven Einfluss auf das Immunsystem hat. Inhalation mit Kamille oder Pfefferminzöl Experten bestätigen die positive Wirkung, besonders für die oberen Atemwege.

Allergien: Ursachen, Diagnose und Behandlung

Allergien entstehen, wenn das Immunsystem harmlose Umweltstoffe als Bedrohung ansieht und daraufhin Antikörper produziert, die Entzündungsstoffe freisetzen, was zu Beschwerden wie brennenden Augen, laufender Nase und Asthma führen kann, lokalisiert oder im ganzen Körper. Zusätzlich zu Antikörperreaktionen können auch spezifische Zellen (T-Zellen) Allergien verursachen, was zu Kontaktallergien führt, deren Reaktion oft Stunden oder Tage nach dem Kontakt mit dem Allergen auftritt. Bei folgenden Substanzen kommt es am häufigsten zu Allergien: Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare, Schimmelpilze, Nahrungsmittel. Dazu gibt es bei vielen weitere Allergien wie die Sonnenallergie. Die Erweiterung der Blutgefäße kann in manchen Fällen zu schwerwiegenden Kreislaufproblemen führen, wie einem anaphylaktischen Schock, der durch Insektengiftallergien oder die intravenöse Verabreichung bestimmter Medikamente ausgelöst werden kann und innerhalb weniger Minuten nach Kontakt mit dem Auslöser auftreten kann. Im Falle eines anaphylaktischen Schocks ist sofortiger medizinischer Notfall-Einsatz erforderlich. Die genaue Ursache für plötzliche allergische Reaktionen des Immunsystems bleibt unklar. Es sind über 20.000 allergieauslösende Substanzen bekannt, die eine allergische Reaktion auslösen können, selbst bei unbeabsichtigtem Kontakt wie einem Wespenstich. Die Allergiediagnose beginnt mit einer Befragung durch den Arzt, um die Symptome zu verstehen, gefolgt von einem Hauttest namens Pricktest, bei dem allergieauslösende Substanzen auf die Haut aufgetragen werden, um Reaktionen wie Rötung, Juckreiz und Schwellung zu überprüfen. Dieser Test ist jedoch nicht immer zuverlässig. Eine Blutuntersuchung auf Immunglobulin E kann ebenfalls durchgeführt werden, um das Vorhandensein einer Allergie festzustellen, wobei moderne Tests wie CAP-FEIA oder ELISA verwendet werden. Provokationstests, bei denen der Patient absichtlich mit dem vermuteten Allergen konfrontiert wird, werden aufgrund der Gefahr einer starken Reaktion selten und nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Zur Behandlung von Allergien werden verschiedene Arzneimittel wie Tabletten, Nasensprays und Augentropfen eingesetzt, hauptsächlich Antihistaminika, um Histaminwirkungen zu hemmen. Bei Schwellungen und Entzündungen wird oft Kortison verwendet, während für Asthmatiker auch sportliche Betätigung Teil der Therapie sein kann. Die Allergieimpfung, auch Hyposensibilisierung genannt, kann langfristig die Beschwerden lindern, indem das Immunsystem gegenüber dem Allergen toleranter gemacht wird. Allergien sind erblich bedingt, sodass die Veranlagung bei der Entstehung von Allergien eine gewisse Rolle spielt. Das sind einige Tipps: Beim Stillen werden geringe Anteile fremder Eiweiße durch das Kind aufgenommen. Dadurch lernt das kindliche Immunsystem langsam, diese zu tolerieren. Auch eine gesunde Ernährung und Bewegung trägt dazu bei, dass Immunsystem zu stabilisieren und so weniger empfindlich für mögliche Allergieauslöser zu machen.

Ständig müde: Das sind die häufigsten Auslöser

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome, die beim Arztbesuch genannt werden. Oft lässt sich eine Krankheit über sogenannte Leitsymptome identifizieren. Bei anhaltender Müdigkeit ist das Gegenteil der Fall. Müdigkeit gilt aber auch als erstes Signal dafür, dass körperlich etwas nicht stimmt. Weitere Alarmsignale sind das Einschlafen bei täglichen Verrichtungen oder extreme Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme. Sich nach kleinster körperlicher Anstrengung gleich ausgepowert und schlapp zu fühlen sei ebenfalls ein Hinweis, sagt der Bedburger Allgemeinmediziner Jens Wasserberg. Stress ist ein bedeutender Verursacher des chronischen Erschöpfungssyndroms, auch Fatigue-Syndrom genannt. Möglicherweise ist die bleibende Müdigkeit auch die Folge einer vorangegangenen Corona-Erkrankung. Eine Schilddrüsenerkrankung löst chronische Entzündungen und darum Müdigkeit als Symptom aus. Über das Blut lassen sich daneben Hormon- und Stoffwechselstörungen oder Entzündungen als Auslöser erkennen: Veränderte TSH-Werte zeigen an, dass die Schilddrüse zu viel oder zu wenige Hormone produziert. Der Hämoglobin-Wert (Hb-Wert) zeigt eine Blutarmut an. Ist der Homocysteinspiegel sehr hoch, kann das ebenfalls zu Erschöpfung und Müdigkeit führen. Mehr dazu im Video.

So unterscheiden sich Erkältung, Grippe und Corona

Nicht jeder Husten bedeutet Covid-19, nicht jedes leichte Fieber muss Vorbote der Grippe sein. Viele Symptome solcher Infekte sind unspezifisch und ähneln sich. Aber es gibt auch Unterschiede zwischen einer Grippe, Erkältung und Corona. Ein Überblick.

Diese Hausmittel helfen gegen Fieber

Bei Fieber ist der Körper viel wärmer als bei Normaltemperatur. Man schwitzt viel, um sich abzukühlen. Das Schwitzen führt zum Flüssigkeitsverlust. Deswegen muss man bei Fieber viel trinken, um den Flüssigkeitsmangel wieder auszugleichen. Empfohlen sind Wasser, Tee, eine Suppe oder isotonische und elektrolytische Getränke. Auch durch die frisch gepressten Säfte erhält man viele Vitamine. Honig unterstützt das Immunsystem, denn er hat antientzündliche Wirkstoffe. Bei Erkältung und grippalen Infekten ist der Honig immer eine gute Wahl. Honig sollte aber erst in den Tee gegeben werden, wenn er etwas abgekühlt ist, damit die Inhaltsstoffe nicht zerstört werden. Auch der Knoblauch und die Zwiebel enthalten viele wohltuenden Eigenschaften. Ingwer wirkt gegen Fieber, Husten und andere häufige Erkältungssymptome. Er hilft am besten aufgebrüht als Tee. Essig hat eine kühlende Wirkung auf die Haut. Deswegen wird er als Wickel gegen Fieber benutzt.

Fünf Dinge, die eine Notärztin nie mit ihren Kindern tun würde

Auf ihrem Instagram-Account klärt Dr. Julia Rehme-Röhrl, auf Instagram als „Notarztmami“ bekannt, über medizinische Themen auf. Sie postet informative Videos, in denen sie die Eltern über klassische Kinderkrankheiten informiert. In einem Video erklärt sie, welche fünf Dinge sie mit ihrem Wissen als Mutter niemals tun würde. 1. Niemals ohne Helm Fahrrad fahren - auch nicht im Fahrradanhänger 2. Niemals ein Hochbett kaufen. Das Kind könne davon viel zu leicht herunterfallen. Die Verletzungen von einem solchen Sturz seien sehr gefährlich und können bis zur Querschnittslähmung reichen. 3. Niemals eine dicke Jacke unter dem Sicherheitsgurt tragen. Die dicke Jacke verhindere es, dass der Gurt eng anliegt, um das Kind zu schützen. 4. Kein Trampolin für Kinder unter acht. Die Schwingungen darauf können die kleinen nicht einschätzen, vor allem nicht, wenn noch andere darauf hüpfen. 5. Niemals auf eine Schwimmhilfe verlassen.

Wann sollte ich mit meinem Heuschnupfen-Verdacht zum Arzt?

Die Augen jucken, die Nase läuft: Derzeit machen Gräserpollen vielen Allergikerinnen und Allergikern das Leben schwer. Manchen zum ersten Mal. Wann sollten Betroffene den Verdacht abklären lassen?

Heuschnupfen: Erst schnäuzen, dann Nasenspray benutzen

Wer eine Pollenallergie hat, hat es in diesen Tagen womöglich schon griffbereit: das Nasenspray, das Linderung verspricht. Bei der Anwendung sollte man eine Sache beachten.

Nicht alle Boxspringbetten überzeugen

Boxspringbetten gelten als besonders komfortabel, doch das trifft nicht auf alle Modelle zu. Ein Test der Stiftung Warentest zeigt, dass einige Betten Schwächen haben. Guter Schlaf hängt also nicht nur vom Bett, sondern auch von der Qualität ab.

Immer mehr Ärzte kommen aus dem Ausland

Jeder achte Mediziner hat keinen deutschen Pass, jeder vierte ist ein Zuwanderer. Ihr Anteil an der Ärzteschaft wächst stark.

Frauen leiden länger unter chronischen Schmerzen als Männer

Chronische Schmerzen dauern bei Frauen länger an als bei Männern, weil sie niedrigere Testosteronspiegel haben.

Müdigkeit loswerden: Frühjahrsputz für den Körper - so bekommen Sie neue Energie

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Vitaminmangel: Typische Symptome und richtiges Lebensmittel

Mangel an Vitamin B12 Die Leber kann eine fehlende Zufuhr dieses Vitamins eine Zeit lang ausgleichen. Gelingt das aber irgendwann nicht mehr, können bleibende Schädigungen des Rückenmarks die Folge sein. Symptome: Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungsminderung. Da Pflanzen kein Vitamin B12 enthalten, steuern Veganer besonders leicht in einen Vitamin B12-Mangel. Vitamin-B12-Lieferanten sind u.a. Fleisch, Milchprodukte und Eier. Eisenmangel Eisenmangel ist laut Tilman Grune vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Symptome: Blässe, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Probleme mit der Wärmeregulation oder Infektanfälligkeit. Von einem Eisenmangel sind wegen ihrer Regelblutung vor allem junge Frauen betroffen. Eisen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das laut Leitzmann vor allem in Leber, Rind- und Schweinefleisch, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Hafer, Nüssen oder Spinat enthalten ist. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport und die Zellatmung. Vitamin-D-Mangel Bei einem Defizit kann es zu schweren Veränderungen des Knochensystems kommen, auch Rachitis genannt. Vitamin-D-Mangel steht auch in Zusammenhang mit Infektionen sowie negativen Auswirkungen aufs Herz-Kreislaufsystem. Der Körper bildet dieses Vitamin selbst über die Haut. Nötig ist dazu allerdings UVB-Strahlung. Doch empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung eine täglich ungeschützte Sonnenlichtbestrahlung von fünf bis zehn Minuten. Das reicht für die körpereigene Vitamin-D-Synthese aus. Vitamin D ist auch im Fisch, Eier, Käse, Milch, Fleisch sowie Avocados und Pilze enthalten. Symptome: Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Nervosität, Herzrhythmusstörungen oder Müdigkeit. Vitamin-B-Mangel Symptome: Störungen des Blutbildes, Hautinfektionen und schweren Schwangerschaftskomplikationen. Jedes Blattgemüse beinhaltet Folat. Daneben ist es auch in Tomaten, Hülsenfrüchten, Milch- oder Vollkornprodukten und Weintrauben enthalten. Zink Es spielt eine große Rolle für das Immunsystem, den Hormonhaushalt und die Zellteilung. Symptome: Brüchige Nägel, Haarausfall, Probleme bei der Wundheilung, Durchfall. Die größte Menge Zink steckt in Brot - vor allem Vollkornbrot. Danach tragen Fleisch und Wurst sowie Milchprodukte wie Käse wesentlich zur Zufuhr des Nährstoffs bei.

Cannabis und seine Wirkung: So wirkt Kiffen auf den Körper

Für manche bedeutet Kiffen einfach nur Entspannung. Für andere ist Cannabis-Konsum ein Einstieg in die Drogenszene. Wir verraten Ihnen, was Sie mit Blick auf eine Legalisierung von Cannabis zur Wirkung von Marihuana und Co. wissen müssen.

Wirken harmlos: Auf diese Krebs-Anzeichen sollten Sie sich regelmäßig abchecken

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Das Drücken Der Schlummertaste An Ihrem Wecker Kann Ihren Schlaf Stören Und Ihre Stimmung Beeinträchtigen

Viele Menschen drücken die Schlummertaste, wenn der Wecker klingelt. Diese Angewohnheit kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen, die Stimmung negativ beeinflussen und die kognitive Leistungsfähigkeit tagsüber mindern. Der Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Unterbricht man einen Zyklus, um nur wenige Minuten länger zu schlafen, beginnt das Gehirn einen neuen, unvollständigen Zyklus, was das Müdigkeitsgefühl beim erneuten Aufwachen verstärkt. Das Phänomen der Schlafträgheit – ein Zustand der Verwirrung und geistigen Verlangsamung – verstärkt sich mit häufigem Aufwachen. Wiederholtes Aufwachen fragmentiert den Schlaf, behindert den Übergang zwischen den Schlafphasen und führt zu verstärkter Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, geringerer Produktivität und Stimmungsschwankungen. Studien zeigen, dass diese Fragmentierung die kognitive Leistungsfähigkeit in den frühen Morgenstunden beeinträchtigt. Häufiges Drücken der Schlummertaste kann zudem den zirkadianen Rhythmus, die innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, stören. Unregelmäßige Schlafenszeiten und kurze Wachphasen senden verwirrende Signale an das Gehirn und behindern die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol, die für ein natürliches Aufwachen wichtig sind. Schwierigkeiten beim Aufwachen können mit Schlafmangel, unregelmäßigen Schlafenszeiten, Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen oder unentdeckten Schlafstörungen zusammenhängen. Erwachsene benötigen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht für eine ausreichende Erholung. Um die Schlummertaste zu vermeiden, empfehlen Experten, den Wecker auf die tatsächliche Aufwachzeit zu stellen. Regelmäßige Schlafenszeiten, der Verzicht auf Handys vor dem Schlafengehen, ein Wecker, der nicht direkt neben dem Bett steht, und eine dunkle und ruhige Umgebung am Abend sind gesunde Gewohnheiten.

Von wegen verboten: Darum kann man die Snooze-Taste drücken

Die Snooze-Taste hat einen schlechten Ruf – dabei kann sie durchaus sinnvoll sein.

Body Secrets: Ist das Wetter schuld an unseren Kopfschmerzen?

Welchen Einfluss hat das Wetter auf Kopfschmerzen und was hilft wirklich dagegen?

Kommen auch Männer in die Wechseljahre?

Bei Frauen sinkt in den Wechseljahren der Östrogenspiegel deutlich, mit typischen Symptomen wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen. Doch wie ist das bei Männern? Kommen auch sie in die Wechseljahre?

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Bei Frauen sinkt in den Wechseljahren der Östrogenspiegel deutlich, mit typischen Symptomen wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen. Doch wie ist das bei Männern? Kommen auch sie in die Wechseljahre?

Mein Gedanke am Morgen nach 15 Tage Ayurveda-Kur

Was ändert sich eigentlich nach 15 Tagen Ayurveda-Kur... Reisereporter und Autor Sven Klawunder mit ersten Gedanken aus Ayurveda in den Bergen, in Österreich....Manchmal versetzt es sogar Berge.

Neuer Bluttest Könnte Das Alter Des Alzheimer-Risikos Vorhersagen

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bluttests durch den Nachweis eines mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehenden Proteins helfen könnten, das Alter des Auftretens von Alzheimer-Symptomen vorherzusagen. An der Studie nahmen über 600 Erwachsene im Alter von 62 bis 78 Jahren ohne kognitive Beeinträchtigung teil. Die Vorhersagen haben eine Fehlertoleranz von drei bis vier Jahren, und Experten betonen, dass die Tests noch nicht für die Anwendung bei gesunden, symptomfreien Personen geeignet sind. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass andere Erkrankungen, darunter Nierenerkrankungen und Adipositas, die Ergebnisse beeinflussen können. „Die Alzheimer-Krankheit ist eine komplexe Erkrankung mit zahlreichen sich überschneidenden Risiko- und Resilienzfaktoren, die von Person zu Person variieren.“ Eine Früherkennung kann die Behandlung erleichtern, und zwei Medikamente sind bereits zugelassen, die das Fortschreiten der Krankheit bei frühzeitigem Behandlungsbeginn verlangsamen können. In klinischen Studien wird zudem untersucht, ob eine frühzeitige Behandlung die Symptome bei Risikopatienten verzögern kann, obwohl es derzeit keine Heilung gibt. Forscher untersuchen außerdem, ob eine frühzeitige Behandlung von Risikopatienten den Ausbruch der Symptome verzögern könnte, obwohl es noch keine bekannte Heilung gibt. Experten weisen jedoch darauf hin, dass Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung und soziale Aktivitäten weiterhin eine wichtige Rolle bei der Prävention spielen.

Wetterumschwung belastet Körper: Das können Sie dagegen tun

Wenn das Wetter auf die Stimmung schlägt: Temperatur- und Luftdruckwechsel führen bei vielen zu Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwindel. Besonders betroffen sind Ältere, chronisch Kranke und Kinder. Das hilft dem Körper.

Besser Schlafen Auf Natürliche Weise Mit Diesen Magnesiumreichen Lebensmitteln

Schlafexperten betonen seit Langem die Bedeutung von Magnesium für einen erholsamen Schlaf. Magnesium wirkt zwar nicht wie Melatonin, entspannt aber den Körper und ermöglicht so einen tieferen Schlaf. Magnesiumpräparate sind zwar die einfachste Einnahmeform, Experten empfehlen jedoch, den Magnesiumspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Dies gelingt durch den Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel. Spinat enthält von Natur aus 79mg Magnesium pro 100g und lässt sich leicht in Salate, Sandwiches oder Burger integrieren. Bananen liefern 27mg Magnesium pro 100g und sind ein praktischer Snack für unterwegs. Auch Mandeln sind ein empfehlenswerter Snack: Mit 76mg Magnesium pro 28g decken sie den Tagesbedarf. Wenn Sie diese Snacks in Ihre tägliche Ernährung einbauen, gehören unruhige Nächte vielleicht der Vergangenheit an.

Freiluftbaden bei jedem Wetter: Warum ein Erbendorfer täglich in ein Gewässer steigt

Egal, ob es stürmt, schneit oder eisig kalt ist: Michael Schade aus Erbendorf geht jeden Tag unter freiem Himmel baden – in Weihern, Flüssen oder auch mal in einer Blechwanne. Warum er das tut, was er schon erlebt hat und wovor er warnt.

'Universelles Nasenspray' könnte vor Viren und Allergien schützen

Ein einziges Nasenspray könnte gegen Erkältung, Grippe, COVID-19 und Allergien schützen.

Kassenärzte-Chef will Zusatzleistungen streichen

Sollen Krankenkassen künftig auf freiwillige Zusatzleistungen verzichten? Gemeint sind sogenannte Satzungsleistungen. Dazu zählen etwa Homöopathie, Anthroposophie oder Phytotherapie, aber auch Zuschüsse zu Gesundheitskursen oder Fitnesstrackern.

Wetterumschwung: Warum viele mit Beschwerden reagieren

Wetterfühligkeit gibt es wirklich, das ist kein Mythos.

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Warum Frauen anders altern und was hilft

Im Interview spricht Arzt und Longevity-Coach Dr. Patrick Bantsich über die Säulen gesunden Alterns und warum Frauen in der Medizin lange vernachlässigt wurden.

Im Video-Porträt: Michael Frühwald – Direktor der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin

Als Leiter des Schwäbischen Kinderkrebszentrums begegnet Michael Frühwald vielen Schicksalen. Wie er damit umgeht und warum seine Station für ihn trotzdem eine der fröhlichsten in Augsburg ist.

Veganer aufgepasst: Warum Sie diese Lebensmittel völlig falsch zubereiten

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Der Durchschnittliche Amerikaner Erlebt Um 14:06 Uhr Ein Energietief

Einer aktuellen Umfrage zufolge erleben Amerikaner kollektiv um 14:06 Uhr ein tägliches Energietief. Eine Umfrage unter 2.000 Erwachsenen ergab, dass der Energiepegel zu diesem Zeitpunkt sinkt. Dies bestätigt die Vermutung von Arbeitnehmern und Studenten über die Müdigkeit nach dem Mittagessen. Im Durchschnitt gaben die Befragten der Umfrage von Talker Research und Zipfizz an, ihr aktuelles Energieniveau verdoppeln zu müssen, um den Alltag bewältigen zu können. Drei Viertel der Befragten glauben, dass mehr Energie ihr Verdienstpotenzial steigern würde, während 71 % glauben, dass sie dadurch einfach glücklicher wären. Auf die Frage, wie sich ihr Energieniveau im Laufe der Jahre verändert hat, gaben 44% der Befragten an, dass ihr allgemeines Energieniveau mit dem Alter abgenommen hat. Fast 50% der Befragten gaben an, nicht genügend Energie zu haben, um so viel Sport zu treiben, wie sie möchten. Dies wirkt sich direkt auf die körperliche Gesundheit aus. Niedrige Energieniveaus wirkten sich auch auf das Sozialleben der Menschen aus: Rund ein Drittel der Befragten gab an, dass sie aufgrund von Leistungstiefs keine Zeit mit Freunden verbringen konnten. Auf die hypothetische Frage nach unbegrenzter Energie antworteten 18% der Befragten am häufigsten, mehr Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen. Die Ergebnisse der Umfrage unterstreichen die Bedeutung von Energie, die Dringlichkeit des Problems und seine Auswirkungen auf den Alltag der Menschen.

Lange Wege, keine Termine: Hautarztpraxis platzt aus allen Nähten

Patienten stehen frühmorgens Schlange beim Hautarzt, weil Termine knapp sind. Niedersachsen reagiert mit mehr Studienplätzen und speziellen Förderungen für angehende Ärzte.

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Welche Gesundheitlichen Vorteile Bietet Hüttenkäse?

Hüttenkäse ist ein vielseitiges, proteinreiches Milchprodukt, das im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Mit über 11 Gramm Protein pro halber Tasse unterstützt er den Muskelaufbau und -erhalt, insbesondere bei aktiven Menschen. Der hohe Proteingehalt fördert zudem das Sättigungsgefühl, sodass Sie sich länger satt fühlen und möglicherweise die Gewichtskontrolle unterstützen können. Hüttenkäse enthält wertvolle Nährstoffe wie Vitamin B12, Vitamin B6, Phosphor, Kalium sowie geringe Mengen an Zink und Cholin, die alle die Immun- und Knochengesundheit fördern. Obwohl einige Sorten Probiotika enthalten, die die Darmgesundheit unterstützen, ist deren Gehalt in der Regel niedriger als in Joghurt oder Kefir. Für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, kann der niedrige Kohlenhydrat- und hohe Proteingehalt von Natur-Hüttenkäse zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Der Natriumgehalt kann jedoch hoch sein. Daher ist es ratsam, natriumarme Varianten zu wählen, insbesondere für diejenigen, die auf ihre Natriumzufuhr achten. Hüttenkäse ist nicht laktosefrei, sofern dies nicht ausdrücklich gekennzeichnet ist. Dies kann für Menschen mit Laktoseintoleranz problematisch sein. Genießen Sie ihn mit Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten als nährstoffreichen Snack. Ob pur gegessen oder in Mahlzeiten integriert, Hüttenkäse ist eine nahrhafte Ergänzung für viele Ernährungsweisen.

Hunde helfen Patienten im Kölner Krankenhaus

Im Marienkrankenhaus in Köln beginnt um 14:30 Uhr die Therapie, die für viele Patienten eine neue Hoffnung darstellt. Hubertus und sein ausgebildeter Therapiehund Dr. Malte erwarten die Patienten mit offenen Armen. Hubertus hat selbst einen langen Weg zurückgelegt, nachdem er vor zehn Jahren als Motorradfahrer schwer verunglückt war. Seine eigene Erfahrung motiviert ihn, anderen zu helfen und sie auf ihrem Heilungsweg zu begleiten. Die Therapie mit Dr. Malte und Hubertus zeigt beeindruckende Ergebnisse. Patienten finden durch die Interaktion mit dem Hund Lebensfreude zurück, lachen und kommunizieren mehr. Die Anwesenheit von Hubertus senkt den Blutdruck und verbessert die Herzfrequenz, was zur allgemeinen Genesung beiträgt. Hubertus ist stolz auf die Fortschritte, die Dr. Malte und die Patienten gemeinsam machen.

Kurpfuscher reisen für Beauty-OPs extra nach Wien

Beauty zum Schnäppchenpreis: In Wien spritzen reisende Anbieter Botox und Filler in Airbnb-Wohnungen. Ohne Arzt, ohne Haftung, ohne Kontrolle. Ein Facharzt warnt vor dramatischen Folgen.