Ausschlafen am Wochenende macht den schlechten Schlaf unter der Woche nicht wett
Es hat sich gezeigt, dass es nicht funktioniert, den verlorenen Schlaf an den Wochenenden nachzuholen, und dass dies der Herzgesundheit schaden kann, warnt eine Studie der Penn State. Die kardiovaskulären Messwerte verschlechtern sich während des Schlafmangels unter der Woche, und die Erholung am Wochenende bleibt selbst bei längerem Schlaf aus. Erwachsene, die nur fünf Stunden pro Nacht schlafen, haben ein höheres Risiko für langfristige Herzprobleme. In einer einzigartigen 11-tägigen stationären Studie stieg die Herzfrequenz täglich um fast einen Schlag pro Minute an, während der systolische Blutdruck schrittweise anstieg. Die Erholungsphasen führten nicht zur Wiederherstellung des Ausgangsniveaus, was darauf hindeutet, dass eine längere Erholungsphase erforderlich sein könnte. Der Einfluss des Schlafs auf das Gewicht, die psychische Gesundheit, die Konzentration und die Beziehungen unterstreicht seine allgemeine Wirkung. Experten empfehlen, im Laufe der Woche ein gesundes Schlafniveau aufrechtzuerhalten, anstatt zu versuchen, den verlorenen Schlaf am Wochenende nachzuholen.
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