Gesunde Herzen: Ausdauersport ab 50 empfohlen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland eine der häufigsten Todesursachen. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko erheblich senken kann. Männer haben fast 50 % und Frauen etwa 30 % Wahrscheinlichkeit, im Laufe ihres Lebens an koronarer Herzkrankheit (KHK) zu erkranken, dem häufigsten Vorläufer von Herzinfarkten. Ein gesunder Lebensstil, insbesondere Sport, kann das Risiko um bis zu 90 % reduzieren und das Fortschreiten von Herzkrankheiten verlangsamen. Für Personen über 50 sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren und Wandern besonders empfehlenswert. Auch Krafttraining ist wichtig, besonders für Senioren, da es die Muskelkraft stärkt und Stürze verhindert. Sportarten wie Schwimmen sind gut bei c und haben ein geringes Verletzungsrisiko. Die WHO empfiehlt 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Neueinsteiger sollten langsam beginnen und sich vorher ärztlich untersuchen lassen
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