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Tradwives – back to the 50s: Was es mit diesem Trend auf sich hat

Sogenannte Tradwives sind Frauen, die bewusst zu Hause bleiben, sich um Haushalt und Kinder kümmern, während der Mann arbeiten geht und Geld verdient. Dieses alte Modell erlebt derzeit einen Aufschwung.

Was haben alle Diäten zum Abnehmen gemeinsam?

Bei den vielen Diäten, die es gibt, kann es verwirrend sein, zu wissen, welche Diät wirklich zum Abnehmen geeignet ist.  Doch ganz gleich, für welche Diät Sie sich entscheiden, es gibt einige Gemeinsamkeiten, die für jeden, der auf gesunde Weise abnehmen möchte, von grundlegender Bedeutung sind. Energiedefizit: Um Gewicht zu verlieren, muss man die Kalorienzufuhr reduzieren und/oder den Energieverbrauch erhöhen. Alle Diäten „kippen die Waage“, um den Katabolismus zu fördern. Gemüse: Die meisten Diäten verwenden Gemüse als Grundlage für den Teller beim Mittag- und Abendessen.  Diese Lebensmittel sind kohlenhydratarm und haben eine geringe Energiedichte, was das Sättigungsgefühl fördert und zur Regulierung des Darms beiträgt. Vermeiden Sie raffinierte Getreideprodukte: Bei raffiniertem Getreide gehen während der Verarbeitung Ballaststoffe und Nährstoffe verloren. Sie fördern eine stärkere Insulinstimulation und sind weniger sättigend. Verzichten Sie auf weißen Zucker und zuckerhaltige Getränke: Dies sind Quellen leerer Kalorien und tragen zu einer erhöhten Insulinstimulation bei. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel: Lebensmittel mit Zusatzstoffen und geringer Nährstoffqualität werden generell ausgeschlossen.

Zu wenig Schlaf macht dick, verstehen Sie warum

Eine Studie der Ohio State University zeigt, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, dazu neigen, mehr Kohlenhydrate, Zucker und Fette zu konsumieren.  Schlafmangel wird mit einem Anstieg von Ghrelin (dem Hungerhormon) und einem Rückgang von Leptin (dem Hormon, das den Appetit kontrolliert) in Verbindung gebracht, wodurch das Hungergefühl verstärkt wird. Darüber hinaus wirken sich schlaflose Nächte auf den Stoffwechsel aus und erhöhen das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes.  Schlafmangel führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, das ungesunde Ernährungsgewohnheiten begünstigt und zu einer sitzenden Lebensweise und übermäßigem Verzehr von Snacks führt. Auch die Beziehung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit ist von Bedeutung. Schlafmangel kann Ängste verstärken und zu so genanntem „emotionalem Essen“ führen.  Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist guter Schlaf von entscheidender Bedeutung. Es wird empfohlen, eine regelmäßige Schlafroutine beizubehalten, eine günstige Schlafumgebung zu schaffen und Stimulanzien vor dem Schlafengehen zu vermeiden. 

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