Jetzt Stress abbauen: Einfache tägliche Praktiken zum Abbau von Ängsten
Achtsamkeit ist die Praxis der Selbstwahrnehmung im gegenwärtigen Moment. Viele Menschen finden sie hilfreich, um mit dem täglichen Stress umzugehen. „Je mehr Sie sich darin üben, desto leichter fällt es Ihnen, die vorhandenen Gefühle zu akzeptieren“, sagt Magdalene Martinez, Therapeutin und Yoga-Lehrerin. Hier sind fünf einfache Achtsamkeitstechniken, die bei der Bewältigung von Stress und Ängsten helfen können: Schauen Sie sich um und nennen Sie drei Dinge, die Sie hören, zwei Dinge, die Sie sehen, und ein Ding, das Sie fühlen können. Diese Technik hilft Ihnen, sich zu erden, indem Sie Ihren Körper und Ihre Umgebung besser wahrnehmen. Tiefes Atmen ist sehr hilfreich, wenn Sie sich ängstlich fühlen, da es Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Sorgen ablenkt. Eine weitere hilfreiche Technik ist das Anzünden Ihrer Lieblingskerze. Beobachten Sie sie fünf bis zehn Minuten lang und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Heutzutage essen viele Menschen zu schnell, was zu Blähungen, Verdauungsstörungen und Reizbarkeit führen kann. Wenn Sie aktiv versuchen, langsamer zu essen, hilft das nicht nur Ihrer Verdauung, sondern ermöglicht es Ihnen auch, langsamer zu essen und den Prozess zu genießen. Dankbarkeitslisten sind eine gute Möglichkeit, sich auf das Positive zu konzentrieren und nicht auf das Negative, und sie können jederzeit gemacht werden.
Related Videos
Moon Boots sind ein Must-have im Winter
Angesagte Moon Boots brauchen nicht unbedingt einen Ski-Urlaub, um ausgeführt zu werden. Fashionistas kombinieren die klobigen Treter auch im Alltag.
Diese 5 Sternzeichen sind Everybody's Darling
Es gibt Menschen, die kommen mit ihrer Art einfach überall gut an. Ob bei Fremden oder bei der Familie: Jeder mag sie. Ob du auch zu den Sternzeichen gehörst, die Everybody’s Darling sind? Das verraten wir dir hier.
Anti-Aging-Geheimnis Sonnencreme: Warum UV-Schutz entscheidender ist als teure Cremes
Trotz teurer Cremes und Seren ist ein simpler Anti-Aging-Helfer oft wirkungsvoller: der tägliche Sonnenschutz. Er schützt die Haut vor frühzeitiger Alterung und Umweltschäden. Mehr dazu verraten wir Ihnen im Video.
Mexikanische Babynamen mit Bedeutung: Diese Namen sind echte Schmuckstücke!
Entdecke wunderschöne mexikanische Vornamen mit traditioneller Bedeutung für dein Baby – von Maria bis Alejandro!
So rockst du den legendären Grunge Style heute
Rebellisch, lässig und bewusst unperfekt: Der Grunge Style der Neunzigerjahre ist zurück!
"Turtoise Nails" ist der angesagteste Nagel-Trend im Herbst 2024
Auf unseren Fingernägeln wird es diesen Herbst gemütlich, denn Turtoise Nails erobern derzeit alle Beauty-Herzen im Sturm. Der softe braun-schwarze Look ist aber auch einfach zu schön ...
Haartransplantation: Chancen, Kosten und Risiken
Was Betroffene über die Eigenhaartransplantation wissen sollten – von Methoden bis zu möglichen Komplikationen
Neue Studie zeigt, wie man Hautfalten vorbeugen kann
Forscher haben herausgefunden, wie der Körper Haut aus Stammzellen bildet, was die Alterung verlangsamen und Faltenbildung verhindern könnte. Das Team unter der Leitung von Muzlifah Haniffa vom Wellcome Sanger Institute war Teil des internationalen Human Cell Atlas-Projekts, das die zelluläre Entwicklung des menschlichen Körpers abbildet. Dank dieses Fortschritts konnten die Wissenschaftler die Haut im Labor nachbilden und die Rolle der Immunzellen bei der Bildung von Blutgefäßen beobachten, die für das Wachstum der Haut entscheidend ist. Durch die Manipulation von Genen mit chemischen Substanzen war das Team in der Lage, kleine Hautproben mit winzigen Haaren herzustellen. Diese Forschung könnte nicht nur die Haut verjüngen und die Hautalterung bekämpfen, sondern auch bei narbenlosen Heilungsbehandlungen helfen, wie sie bei Föten beobachtet werden. Bei weiterer Verfeinerung könnte das Verfahren bei Hauttransplantationen für Verbrennungspatienten und beim Haarwachstum zur Behandlung von Kahlheit eingesetzt werden. Darüber hinaus erweitern die Zellatlanten, die bereits für Organe wie das Gehirn und die Lunge erstellt wurden, das Wissen über die Bildung menschlichen Gewebes. Die Forscher planen, diese Informationen zusammenzuführen, um ein einheitliches Bild von der Entwicklung von Organen und Geweben zu schaffen, was das Studium der Anatomie und Physiologie revolutionieren könnte. Die Forschungsergebnisse werden in der Zeitschrift Nature veröffentlicht, und es wird erwartet, dass neue Fortschritte ein noch umfassenderes Verständnis der menschlichen Entwicklung ermöglichen werden.
Matcha-Mania: Social Media macht grünen Tee zum Trend
Matcha ist in aller Munde: Wie Influencer den grünen Tee zum Trend machen.
Selbstwert: Wie er entsteht und wie wir ihn stärken können
Von positiven Kindheitserfahrungen bis hin zu Selbstakzeptanz – die Faktoren, die unseren Selbstwert prägen