4 Wege, um Angstzustände auf natürliche Weise abzubauen
Angstzustände sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf Stress, die sich in der Regel als Gefühl der Angst oder Sorge äußert. Einige häufige Symptome von Angstzuständen sind: Erhöhte Herzfrequenz, schnelle Atmung, Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten. Angstzustände können auf verschiedene Weise behandelt werden, z. B. durch kognitive Verhaltenstherapie oder Medikamente. Wenn Sie jedoch einen natürlicheren Weg einschlagen möchten, gibt es kleine und große Möglichkeiten, die Angst zu bekämpfen. Bleiben Sie aktiv Regelmäßiger Sport ist nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig, sondern kann auch eine große Hilfe für die psychische Gesundheit sein. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, verändert sich auch die Gehirnchemie, so dass mehr Platz für angstlösende Neurochemikalien wie Serotonin entsteht. Vermeiden Sie Alkohol Der Konsum von Alkohol kann die Angst zunächst lindern, da er ein natürliches Beruhigungsmittel ist. Starker Alkoholkonsum kann jedoch das Gleichgewicht der Neurotransmitter stören, die für eine positive psychische Gesundheit verantwortlich sein können. Durch diese Störung entsteht ein Ungleichgewicht, das zu bestimmten Angstsymptomen führen kann. Erwägen Sie, mit dem Rauchen von Zigaretten aufzuhören Wie der Alkoholkonsum ist auch der Zug an einer Zigarette, wenn Sie gestresst sind, eine schnelle Lösung, die mit der Zeit die Angst verschlimmern kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nikotin und andere Chemikalien im Zigarettenrauch die mit Angst verbundenen Nervenbahnen im Gehirn verändern. Üben Sie tiefes Atmen Eine flache, schnelle Atmung ist bei Angstzuständen häufig anzutreffen und kann zu einem schnellen Herzschlag, Schwindelgefühl oder sogar einer Panikattacke führen. Tiefatmungsübungen können helfen, normale Atemmuster wiederherzustellen und Ängste zu reduzieren.
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