Essen für den Schlaf: Magnesiumreiche Lebensmittel
Magnesium wird von Schlafexperten als der Schlüssel zu einem guten Schlaf gepriesen. Magnesium fördert den Schlaf zwar nicht auf die gleiche Weise wie Melatonin, aber es entspannt den Körper und ermöglicht so einen natürlich tieferen Schlaf. Während Magnesiumpräparate die einfachste Form der Einnahme sind, empfehlen Experten, das Mineral auf natürliche Weise zuzuführen. Dies kann durch den Verzehr von Lebensmitteln geschehen, die von Natur aus einen hohen Magnesiumgehalt haben. Spinat hat mit 79 mg pro 100 g einen natürlich hohen Magnesiumgehalt und lässt sich leicht in jeden Salat, jedes Sandwich oder jeden Burger integrieren. Bananen enthalten 27 mg Magnesium pro 100 g und sind ein praktischer Snack für unterwegs. Ein weiterer empfehlenswerter Snack sind Mandeln, die mit 76 mg pro Unze genügend Magnesium enthalten, um Ihren Tagesbedarf zu decken. Wenn Sie diese Snacks in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, gehören unruhige Nächte vielleicht der Vergangenheit an.
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