Tauschen Sie rotes Fleisch gegen Bohnen und gewinnen Sie laut einer Studie bis zu 13 Jahre an Lebenszeit
Studien zeigen, dass eine gute Ernährung entscheidend dazu beiträgt, chronischen Krankheiten vorzubeugen und vorzeitige Todesfälle zu verringern. Norwegische Forschungen haben ergeben, dass eine Erhöhung des Verzehrs von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen und Linsen und eine Reduzierung des Verzehrs von rotem Fleisch die Lebenserwartung um bis zu 13 Jahre erhöhen kann. Die Analyse hat gezeigt, dass die Vorteile umso größer sind, je früher diese Ernährungsumstellung vorgenommen wird. So kann beispielsweise eine 20-jährige Frau, die mit einer hülsenfruchtreichen Ernährung beginnt, bis zu 10 Lebensjahre hinzugewinnen, während ein gleichaltriger Mann bis zu 13 Jahre hinzugewinnen kann. Selbst Menschen, die im Alter von 60 Jahren mit dieser Ernährungsumstellung beginnen, können ihre Lebenserwartung um 8 bis 9 Jahre erhöhen. Die Wissenschaftler stützten ihre Schätzungen auf Daten der Global Burden of Disease-Studie, die Todesursachen, Krankheiten und Risikofaktoren in verschiedenen Ländern beobachtet. Zu den Lebensmitteln, die am meisten zu einem langen Leben beitragen, gehören der Studie zufolge Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Ölsaaten wie Walnüsse und Mandeln. Andererseits ist es wichtig, den Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch, wie Speck und Wurst, zu reduzieren. Diese Lebensmittel werden mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs in Verbindung gebracht. Es wird dringend empfohlen, rotes Fleisch gegen Fisch, mageres Geflügel und pflanzliche Eiweißquellen auszutauschen. Beispiele für Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Sojabohnen, Kichererbsen, Linsen, Sonnenblumenkerne, Quinoa und dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli. Außerdem liefern Erdnüsse, Kastanien und Pistazien gesunde Fette und pflanzliche Proteine. Die Umstellung auf eine hülsenfrucht- und getreidereiche Ernährung könnte also der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein. Unabhängig davon, in welchem Alter Sie damit beginnen, die Vorteile liegen auf der Hand: Sie leben länger und besser und sind besser vor chronischen Krankheiten geschützt.
Related Videos
Winterkrise hält an: Schalke verliert Derby in Bochum
Schalke 04 steckt endgültig in einer Winterkrise und muss in dieser Verfassung um den Aufstieg in die Bundesliga bangen. Die Königsblauen verloren am 20. Spieltag der 2. Liga im Revierderby beim VfL Bochum und hatten dabei gleich doppelt Pech.
Eintracht Frankfurt holt Spanier Riera als neuen Trainer
Eintracht Frankfurt holt Spanier Riera als neuen Trainer. Die Suche nach einem Nachfolger von Dino Toppmöller hat in Frankfurt ein wenig gedauert. Jetzt steht der neue Chefcoach fest.
Auf Titeljagd: FC Bayern vor Spiel beim Hamburger SV
Erinnerungen bei Trainer Kompany: Der FC Bayern München muss morgen in den hohen Norden zum Hamburger SV – der Verein, für den Trainer Kompany zwei Jahre gespielt hat. Schenken will er seinem ehemaligen Verein aber nichts – drei Punkte sollen her.
Maina trifft: Köln gelingt Befreiungsschlag
Im Duell der Tabellennachbarn behält der 1. FC Köln in der Fußball-Bundesliga gegen den VfL Wolfsburg die Oberhand - und vergrößert mit dem knappen 1:0-Sieg den Abstand nach unten.
Vertrag bis 2029: Wück verlängert als Bundestrainer
Frauen-Bundestrainer Christian Wück hat seinen Vertrag beim DFB verlängert. Mit der Nationalmannschaft verpasste er im Vorjahr nur knapp einen Titel - folglich hat der Coach noch viel vor.
FC Bayern - Fans über Goretzka aus: "Jetzt kann er wieder zu Bochum"
Leon Goretzka wird im Sommer den FC Bayern München verlassen. Die Fans reagieren mit Gemischten Gefühlen.
Europa League: VfB muss in die Play-offs - Freiburg im Achtelfinale
Der VfB Stuttgart siegt gegen BSC Young Boys, muss aber dennoch in die Zwischenrunde: Die Mannschaft von Trainer Sebastian Hoeneß gewann zwar zum Abschluss der Ligaphase gegen die Young Boys Bern spät mit 3:2 - verpasst jedoch die Top Acht hauchdünn. Dort steht derweil der SC Freiburg, trotz der ersten Europapokal-Niederlage der Saison beim OSC Lille.
Polzin: Gespräche zu Dompé "kommende Woche" - Fokus auf Bayern
Nach Alkoholfahrt: Trainer Merlin Polzin will sich mit dem Fall Jean-Luc Dompé erst nach dem Topspiel gegen Tabellenführer Bayern München wieder intensiver beschäftigen. Erst dann sollen beim Hamburger SV weitere Schritte beschlossen werden. Derzeit ist der Franzose "bis auf Weiteres" suspendiert.