Warum Sie Deodorant falsch aufgetragen haben und wie Sie das ändern können
Wenn Schweißflecken und feuchte Achselhöhlen ein ständiger Kampf sind, könnte die Lösung so einfach sein wie die Änderung der Tageszeit, zu der Sie Ihr Antitranspirant auftragen. Während die meisten Menschen ihr Antitranspirant morgens auftragen, zeigen Untersuchungen, dass die Anwendung in der Nacht weitaus wirksamer ist. Nach Angaben der American Academy of Dermatology gilt dies nur für Deodorants mit Antitranspirantien. Wenn Sie Produkte bevorzugen, die nur den Geruch (und nicht den Schweiß) blockieren, macht die Anwendungszeit keinen Unterschied. Dabei wird der kühlere, weniger aktive Zustand des Körpers während des Schlafs ausgenutzt, so dass die auf Aluminium basierenden Verbindungen Gelpfropfen in den Schweißdrüsen bilden können, ohne durch das Schwitzen am Tag gestört zu werden. Dieser Hinweis fehlt häufig auf den Produktetiketten, obwohl die Anwendung von Antipirantien vor dem Schlafengehen um 30 % wirksamer ist als die morgendliche Anwendung, selbst nach einer Dusche. Viele Werbungen und Hygieneroutinen ermutigen dazu, das Deodorant morgens aufzutragen. Experten sind jedoch der Meinung, dass die Anwendung vor dem Schlafengehen die wirksamste Methode ist, um trocken zu bleiben. Das Auftragen von Deodorant nach dem Duschen ist ebenfalls weniger wirksam. Antitranspirante wirken am besten auf trockener Haut, und Feuchtigkeit kann verhindern, dass das Aluminium die Poren erreicht und den Schweiß blockiert. Wenn Sie morgens duschen, wird das Deodorant, das Sie am Vorabend aufgetragen haben, nicht weggespült, denn die Wirkung der Inhaltsstoffe bleibt in der Regel auch nach dem Duschen noch etwa 24 Stunden lang aktiv. „Am besten tragen Sie es auf, nachdem Sie sich abgetrocknet haben und Ihre Achseln vollständig getrocknet sind - Hauptsache, Ihre Haut ist sauber und trocken“, sagt die Dove-Dermatologin Dr. Ellen Marmur. Mit diesem einfachen Trick können Sie peinliche Schweißflecken vermeiden und länger frisch bleiben.
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Sind Neujahrsvorsätze schlecht für die psychische Gesundheit?
Neujahrsvorsätze sind eine beliebte Tradition, doch sie können überraschende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Viele Menschen setzen sich zu Beginn des Jahres ehrgeizige Ziele in der Hoffnung, ihr Leben schnell zu verbessern. Studien zeigen jedoch, dass die meisten Vorsätze scheitern – nur etwa acht Prozent der Menschen erreichen sie tatsächlich. Unrealistische Erwartungen können zu Gefühlen des Versagens führen und mit der Zeit das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen untergraben. Der Druck, hochgesteckte Ziele zu erreichen, verstärkt oft Stress und Angstzustände und führt so zu einem Teufelskreis der Enttäuschung. Diät- und Fitnessvorsätze, die stark von gesellschaftlichem Druck und Marketing beeinflusst sind, können das Körperbild verschlechtern und ungesunde Gewohnheiten fördern. Kurzfristige, auf schnelle Lösungen ausgerichtete Ansätze führen selten zu dauerhaften Veränderungen und demotivieren die Betroffenen oft. Nachhaltige persönliche Entwicklung erfordert, Ziele in kleinere, erreichbare Schritte zu unterteilen und den Fokus auf Fortschritt statt auf Perfektion zu legen. Das Feiern kleiner Erfolge und die Suche nach Unterstützung bei Freunden oder in der Gemeinschaft können die mentale Belastung beim Setzen von Zielen reduzieren. Letztlich sollte der eigene Wert nicht vom Erfolg von Vorsätzen abhängen und Freundlichkeit gegenüber sich selbst ist entscheidend. Mit realistischen, schrittweisen Ansätzen kann das neue Jahr zu einer Zeit des Wachstums werden, ohne die psychische Gesundheit zu gefährden.
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Essbare Algen: Das angesagte Superfood hat mehr Vorteile, als man denkt
Essbare Algen, die in verschiedenen Teilen Asiens wie Japan, China und Korea beliebt sind, haben in den letzten Jahren weltweit an Popularität gewonnen. Ob in Salaten, in Brühen oder in Pulverform als Gewürz – Algen verleihen nicht nur einen besonderen und sehr charakteristischen Umami-Geschmack, sondern werden von vielen Ernährungswissenschaftlern auch als Superfood eingestuft. Algen sind zunächst einmal kalorien- und fettarm und enthalten eine große Menge an Vitaminen (wie A, C und K) sowie wichtigen Nährstoffen. Sie haben einen hohen Gehalt an Mineralstoffen wie Jod, Eisen, Magnesium, Calcium und Zink sowie an Ballaststoffen – deutlich mehr als viele andere Gemüsesorten. Tatsächlich zeigte eine Studie zum Nährwert von Algen, veröffentlicht in Phycologia, dass diese Wasserorganismen, die auch sehr gut für unseren Planeten sind, eine reiche pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Aufgrund ihres hohen Jodgehalts raten Experten jedoch zu besonderer Vorsicht für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck. Wenn Sie noch nie Algen gegessen haben und sie in Ihrer Ernährung aufnehmen möchten, ist es ratsam, zunächst mit Gewürzen zu beginnen, bevor Sie sie in Brühen und Suppen verwenden und schließlich in Form von Salaten genießen.
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Diese Dinge in Ihrem Schlafzimmer können das Leben schwieriger machen
Ein stilvolles, entspannendes Schlafzimmer braucht eine bequeme Matratze und gemütliche Kissen. Manchmal liegt der Schlüssel zu einem friedlichen Raum jedoch nicht darin, mehr hinzuzufügen, sondern darin, das zu entfernen, was einem nicht mehr dient. Schlafzimmer können leicht mit Gegenständen vollgestellt werden, die den Schlaf stören und Stress verursachen. Unbenutzte Sportgeräte zum Beispiel können wertvollen Platz einnehmen und zum Ablageort für Kleidung werden, sodass der Raum chaotisch statt beruhigend wirkt. Ebenso können Kleidung, Accessoires oder Schuhe, die nicht mehr getragen werden, Schränke und Schubladen überfüllen und jeden Morgen zu Entscheidungsstress führen. Allerlei Gegenstände, die eigentlich woanders hingehören – Quittungen, Unterlagen, Sporttaschen oder Haushaltsgegenstände – sammeln sich oft an und verwandeln das Schlafzimmer in einen Abstellraum statt in einen Rückzugsort. Das Aufladen mehrerer Geräte auf Nachttischen kann zusätzliche Kabel und Unordnung verursachen, sodass der Raum eher wie ein Büro als wie ein Rückzugsort wirkt. Selbst dekorative Elemente wie zu viele Zierkissen oder übergroße Lampen können, obwohl sie ästhetisch ansprechend sind, das Bett oder den Raum überladen und Stress erzeugen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, unnötige Gegenstände auszumisten, zu verstauen oder umzustellen, können Sie Ihr Schlafzimmer wieder in einen erholsamen, organisierten Raum verwandeln. Nur das zu behalten, was funktional, bedeutungsvoll und beruhigend ist, lässt den Raum atmen und schafft ein Refugium, in dem man sich wirklich entspannen und jeden Tag neue Energie tanken kann.
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