10 zuckerarme Früchte für Ihre Ernährung
Obst ist für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, da es Nährstoffe wie Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien enthält. Einige von ihnen enthalten jedoch weniger natürlichen Zucker, Fruktose, und sind daher eine gute Wahl für Diäten, bei denen die Kontrolle des Blutzuckerspiegels oder die Gewichtsabnahme im Vordergrund stehen. Hier sind 10 zuckerarme Früchte, die Ihren Speiseplan bereichern: Pflaume: Hilft bei der Sättigung, ist reich an Ballaststoffen und verbessert die Darmtätigkeit. Zitrone: Starke Vitamin-C-Quelle, stärkt das Immunsystem und bekämpft freie Radikale. Ananas: Enthält Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung fördert und Entzündungen bekämpft. Erdbeere: Sie ist reich an Antioxidantien und Vitamin C und hilft, die Haut zu pflegen und den Blutdruck zu kontrollieren. Nektarine: Reich an phenolischen Verbindungen und Vitamin C, mit geringem Zuckergehalt. Melone: Sie enthält viel Wasser, hilft bei der Hydratation und ist extrem leicht. Wassermelone: Sie ist erfrischend und feuchtigkeitsspendend und enthält Lycopin, ein Antioxidans, das oxidativen Stress bekämpft. Papaya: Enthält Ballaststoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Mandarine: Quelle von Vitamin C und Ballaststoffen, fördert die Darmgesundheit. Passionsfrucht: Hat eine beruhigende und antioxidative Wirkung, hilft bei der Schlafqualität und der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Related Videos
Warum Sie Deodorant falsch aufgetragen haben und wie Sie das ändern können
Wenn Schweißflecken und feuchte Achselhöhlen ein ständiger Kampf sind, könnte die Lösung so einfach sein wie die Änderung der Tageszeit, zu der Sie Ihr Antitranspirant auftragen. Während die meisten Menschen ihr Antitranspirant morgens auftragen, zeigen Untersuchungen, dass die Anwendung in der Nacht weitaus wirksamer ist. Nach Angaben der American Academy of Dermatology gilt dies nur für Deodorants mit Antitranspirantien. Wenn Sie Produkte bevorzugen, die nur den Geruch (und nicht den Schweiß) blockieren, macht die Anwendungszeit keinen Unterschied. Dabei wird der kühlere, weniger aktive Zustand des Körpers während des Schlafs ausgenutzt, so dass die auf Aluminium basierenden Verbindungen Gelpfropfen in den Schweißdrüsen bilden können, ohne durch das Schwitzen am Tag gestört zu werden. Dieser Hinweis fehlt häufig auf den Produktetiketten, obwohl die Anwendung von Antipirantien vor dem Schlafengehen um 30 % wirksamer ist als die morgendliche Anwendung, selbst nach einer Dusche. Viele Werbungen und Hygieneroutinen ermutigen dazu, das Deodorant morgens aufzutragen. Experten sind jedoch der Meinung, dass die Anwendung vor dem Schlafengehen die wirksamste Methode ist, um trocken zu bleiben. Das Auftragen von Deodorant nach dem Duschen ist ebenfalls weniger wirksam. Antitranspirante wirken am besten auf trockener Haut, und Feuchtigkeit kann verhindern, dass das Aluminium die Poren erreicht und den Schweiß blockiert. Wenn Sie morgens duschen, wird das Deodorant, das Sie am Vorabend aufgetragen haben, nicht weggespült, denn die Wirkung der Inhaltsstoffe bleibt in der Regel auch nach dem Duschen noch etwa 24 Stunden lang aktiv. „Am besten tragen Sie es auf, nachdem Sie sich abgetrocknet haben und Ihre Achseln vollständig getrocknet sind - Hauptsache, Ihre Haut ist sauber und trocken“, sagt die Dove-Dermatologin Dr. Ellen Marmur. Mit diesem einfachen Trick können Sie peinliche Schweißflecken vermeiden und länger frisch bleiben.
Stylische Herren-Haarschnitte: Männerfrisuren selber schneiden
Wer als Mann über eine Typveränderung nachdenkt, kommt an einem neuen Haarschnitt wohl kaum vorbei. Doch einen Termin beim Friseur zu machen, ist nicht nur nervig, sondern auch teuer. Dabei geht das eigentlich auch ganz einfach selbst!
Spielwarentrends: Was kommt 2024 unter den Weihnachtsbaum?
Von interaktiven Plüschhunden bis hin zu KI-Roboter – in Nürnberg wurden die Spielwarentrends für Weihnachten vorgestellt. Trotz gedämpfter Konsumlaune hofft die Branche auf ein gutes Geschäft.
3 einfache Methoden zur Verringerung geschwollener Augen
Manchmal können weder Ruhe noch gesunde Ernährung Schwellungen unter den Augen verhindern, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, sie loszuwerden. Hier sind drei der besten und einfachsten Methoden, um geschwollene Augen zu beseitigen: 1. Kalte Löffel Legen Sie zwei saubere Teelöffel in Ihr Gefrierfach. Wenn Sie das nächste Mal geschwollene Augen haben, nehmen Sie sie einfach aus dem Kühlschrank, halten Sie sie unter Wasser und legen Sie sie auf die Augenpartie. Das hilft, die Blutgefäße zu verengen und die Entzündung in der Augenpartie zu verringern. 2. Augenroller Eisroller oder Jade-Roller eignen sich hervorragend für geschwollene Augen, da sie die Lymphdrainage verbessern können. Achten Sie darauf, dass Sie den Gesichtsroller in diesem Bereich nicht übermäßig benutzen, da eine Überbeanspruchung zu Falten und Verfärbungen führen kann. 3. Sanfte Massage Die einfachste Methode ist das Klopfen oder Massieren des Bereichs an den Druckpunkten, die den Lymphabfluss fördern.
Hype um Pistazien-Creme: Diese Cremes gelten als Testsieger
Pistazien-Creme steht unter regelrechtem Hype. Welche Cremes empfehlenswert sind und was die Frucht gesund macht – hier ein Überblick.
Keine Schokolade mehr? Die Adventskalender-Trends 2024
Am 1. Dezember beginnt das Öffnen der Adventskalender. Traditionelle Schokoladen-Kalender sind allerdings weniger gefragt. Stattdessen gibt es Kalender mit Kosmetik, Gewürzen oder Haustierartikeln. Die Vielfalt ist groß und die Beliebtheit variiert.
Espresso-Make-up: Der neue TikTok-Trend
"Espresso-Make-up" heißt der neueste TikTok-Trend, der deinem Look eine geheimnisvolle Note mit dunklen Brauntönen verleiht. Hier findest du eine genaue Schmink-Anleitung.
13. Hochzeitstag: Die Bedeutung hinter der Veilchenhochzeit
Alles, was ihr über den Tag wissen solltet, erfahrt ihr hier.
Blondierung: Diese Alternativen schonen deine Haare
Du wünschst dir für deine Haare einen stylischen Blondton, bist aber von Natur aus nicht damit gesegnet?