Liebe oder Abhängigkeit? Die Grenzen für eine gesunde Beziehung verstehen
Affektive Abhängigkeit ist eine Form der Bindung, die die Grenzen der gesunden Liebe überschreitet und zu einem zwanghaften Bedürfnis nach dem anderen wird. Die Psychotherapeutin Simona Lauri beschreibt es als einen Zustand, in dem der Partner in den Mittelpunkt gestellt wird, oft zum Nachteil der eigenen Person. Dieses Phänomen, das auch als Liebessucht bezeichnet wird, kann schwerwiegende Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden haben und zur Vernachlässigung der eigenen Wünsche und Ziele führen. Zu den wichtigsten Symptomen gehören das ständige Bedürfnis nach der Anwesenheit des Partners, um sich erfüllt zu fühlen, Eifersuchtsanfälle und die Angst vor dem Verlassenwerden bis hin zu extremen Verhaltensweisen wie Stalking im Falle einer Trennung. Soziale Isolation ist ein weiteres Alarmsignal, ebenso wie das Vortäuschen von Interesse an unerwünschten Aktivitäten oder die Beziehung als einzige Quelle des Glücks zu leben. Um aus dieser Spirale auszubrechen, muss man sich dessen zunächst bewusst werden. Ein erster Schritt besteht darin, sich Zeit in der Einsamkeit zu nehmen, um wieder mit den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen in Kontakt zu kommen. Die Erstellung einer „Prioritätenliste“ hilft dabei, zu unterscheiden, was für einen selbst wirklich wichtig ist, und schafft ein Gefühl der Autonomie, ähnlich wie ein Haus, das aus vielen Bausteinen besteht. Wenn die Beziehung der einzige Baustein ist, besteht die Gefahr, dass alles zusammenbricht. Schließlich ermöglicht die Kultivierung von Autonomie, Selbstliebe und Selbstwertgefühl, die Liebe als eine wertvolle, aber nicht totalisierende Erfahrung zu erleben. Ziel ist es, ein emotionales Gleichgewicht zu finden, das es erlaubt, zu lieben, ohne sich selbst zu verlieren, und ein erfülltes und befriedigendes Leben außerhalb der Beziehung zu führen.
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