Walk This Way: 3 überraschende Vorteile von regelmäßigem Power Walking
Jeder kennt die gesundheitlichen Vorteile, die Laufen und Joggen mit sich bringen. Aber wenn Sie nicht laufen können, aber trotzdem Sport treiben wollen, warum versuchen Sie es nicht mit Power Walking? Hier sind drei der versteckten Vorteile, die regelmäßiges Power-Walking mit sich bringt. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit Power Walker haben eine höhere Herzfrequenz, vor allem, wenn sie mit mäßiger oder hoher Intensität trainieren. Ein Training, das die Herzfrequenz erhöht, ist gut für die Bekämpfung von Herzkrankheiten und anderen Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Verbesserte Knochengesundheit Power Walking ist gut für Ihre Knochen. Eine Stunde Power-Walking pro Tag beugt Beeinträchtigungen bei Menschen mit Gelenkproblemen vor. Geringere Risiken Eine Stunde Power-Walking mit einer Geschwindigkeit von 7,2 km/h verbrennt die gleiche Energiemenge wie ein 30-minütiger Lauf. Der Vorteil von Power-Walking ist, dass die Gelenke dabei nicht zusätzlich belastet werden wie beim Laufen.
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