Essen Sie nicht, während Sie mit Ihrem Handy spielen oder fernsehen
Es ist eine weit verbreitete Angewohnheit, zu essen, während man fernsieht, mit dem Handy telefoniert oder anderen digitalen Aktivitäten nachgeht - eine Angewohnheit, die jedoch schädlich für die Gesundheit ist. Diese Praxis reduziert die Achtsamkeit während der Mahlzeiten, was die Hunger- und Sättigungssignale des Körpers stört. Infolgedessen werden mehr Lebensmittel verzehrt, die Kalorienzahl steigt und es werden weniger gesunde Entscheidungen getroffen. Studien zeigen, dass die Nutzung von Smartphones oder das Lesen während der Mahlzeiten die Kalorienaufnahme um bis zu 15 Prozent erhöhen kann. Dies liegt daran, dass Ablenkungen die Wahrnehmung von Geschmack und Textur erschweren, die Essenszeit verlängern und die Bildung des Essensgedächtnisses beeinträchtigen, das für die Regulierung von Hunger und Appetit unerlässlich ist. Diese Praxis ist auch für Kinder und Jugendliche problematisch, da sie ihr Verhältnis zum Essen beeinträchtigen kann, indem sie die Selektivität und Impulsivität beim Essen erhöht und zu Angstzuständen und Depressionen beiträgt. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, achtsam zu essen. Zu diesem Ansatz gehört es, während der Mahlzeiten auf elektronische Geräte zu verzichten, eine ruhige Umgebung zu schaffen, sich an der Zubereitung der Speisen zu beteiligen und sich auf den Geschmack und die Beschaffenheit der Lebensmittel zu konzentrieren. Weitere nützliche Strategien zur Förderung einer achtsamen und gesunden Ernährung sind die Festlegung regelmäßiger Essenszeiten und bestimmter Orte.
Related Videos
Das sind 2024 die Weihnachtsdeko-Trends
In diesem Jahr ist Lila der Star der Weihnachtsdeko. Ob in Kombination mit Gold oder Silber, die Farbe sorgt für einen edlen und zeitgemäßen Look, der jedem Zuhause eine besondere festliche Note verleiht.
Catfishing im Internet: So kannst du dich schützen
Online-Dating wird bei der Partnersuche immer beliebter. Allerdings treiben auf Singlebörsen im Internet auch sogenannte Catfishes ihr Unwesen.
Kann man in der Schwangerschaft abnehmen?
Gezieltes Abnehmen in der Schwangerschaft, um eine ’schlanke‘ Figur zu behalten oder einem bestimmten Schönheitsideal nachzueifern, ist weder gesund für die werdende Mutter noch für das Baby.
Schrottwichteln: Mit dieser Methode wird es besonders lustig
Jeder kennt das klassische Auslosen beim Wichteln. Aber habt ihr es schonmal mit Auswürfeln versucht?
Rührender Weihnachtstrend wird beliebter
Die Wunschbaum-Aktion ist eine herzerwärmende Tradition, die in Deutschland immer mehr Anhänger findet. An Weihnachtsbäumen hängen Wunschkarten von bedürftigen Kindern, und Menschen können diese Wünsche erfüllen, um den Kindern eine Freude zu machen.
Spröde Lippen ade! Mit 5 natürlichen Hausmitteln zum Kussmund
Trockene, rissige Lippen können nicht nur unangenehm sein, sondern auch unser Erscheinungsbild beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es einfache und natürliche Hausmittel, die Abhilfe schaffen können. Hier sind fünf Tipps, um Ihre Lippen wieder zart und geschmeidig zu machen.
3 schöne Möglichkeiten, deinen Bob-Haarschnitt für die Party-Saison zu stylen
Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür und wir haben die perfekten Styling-Ideen für deine Bob-Frisur! Von Haarschleifen bis zum Sleek Bun - lass dich inspirieren!
Trends 2025: Das sind die beliebtesten Kurzhaarfrisuren
Inspiration gefällig? Das sind die angesagtesten Kurzhaarfrisuren 2025.