5 Gesunde Proteine, die Sie jetzt essen sollten
Eiweiß ist für ein gesundes Immunsystem und den Muskelaufbau unerlässlich und spielt auch bei der Regulierung unseres Körpergewichts eine zentrale Rolle. Um die Vorteile von Eiweiß zu maximieren, stellen wir Ihnen hier fünf der gesündesten Eiweiße vor, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Eier enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren und 13 weitere essenzielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin D. Außerdem haben sie nur 70 Kalorien, was gut für die Gewichtskontrolle ist. Wenn Sie abnehmen möchten, aber dennoch Ihre Proteinziele erreichen müssen, ist Fisch eine gute Wahl für Sie, denn eine Portion von 85 Gramm hat nur 100 Kalorien. Kuhmilch enthält wichtige Nährstoffe, Vitamin D, B-Vitamine und Kalium, aber auch ein Gramm Protein pro 30 Milliliter. Hühnerbrust ist die beste Quelle für mageres Eiweiß. Sie enthält mehr Eiweiß pro Gramm als Rindfleisch und liefert neun Gramm Eiweiß pro 28 Gramm Fleisch bei nur 140 Kalorien. Fettarmer Hüttenkäse ist seit jeher ein Lebensmittel, das mit bestimmten Diäten in Verbindung gebracht wird. Mit seinen 14 Gramm Eiweiß und nur 100 Kalorien pro 120 Gramm ist er eine gute Ergänzung für Ihren Speiseplan.
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