Der BMI sollte nicht der einzige Gesundheitsindikator sein
Der Body-Mass-Index (BMI) wird häufig zur Beurteilung von Fettleibigkeit herangezogen, doch Experten warnen davor, ihn als einzige Referenz für die Messung der Gesundheit heranzuziehen. Die vor über 200 Jahren entwickelte Berechnung unterscheidet nicht zwischen fettfreier Masse und Fett und lässt Faktoren wie Alter, Genetik und Körperzusammensetzung außer Acht. Die American Medical Association (AMA) hat diese Einschränkungen bereits erkannt und schlägt vor, andere Messgrößen wie Taillenumfang, viszerales Fett und Stoffwechselfaktoren einzubeziehen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass verschiedene Bevölkerungsgruppen auf unterschiedliche Weise Fett ansetzen, was sich auf das Krankheitsrisiko auswirkt. In Brasilien hat die Brasilianische Gesellschaft für Endokrinologie und Metabolismus (SBEM) eine neue Klassifizierung vorgeschlagen, die auf dem im Leben erreichten Maximalgewicht (MWAL) basiert. Bei dieser Methode wird der Gewichtsverlust im Laufe der Zeit berücksichtigt, so dass der Schwerpunkt auf der Erhaltung des Gewichts und nicht nur auf einer extremen Reduzierung liegt. Viele Patienten glauben, dass sie einen „normalen“ BMI erreichen müssen, was nicht immer realistisch ist. Schon kleine Gewichtsabnahmen bringen gesundheitliche Vorteile mit sich. Ziel der neuen Ansätze ist es, eine umfassendere und individuellere Sichtweise der Adipositastherapie zu bieten.
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Sonnenschutz ist unerlässlich für den Hautschutz, doch nicht alle Arten sind gleich. Chemische und mineralische Sonnenschutzmittel unterscheiden sich in ihrer Wirkungsweise gegen UV-Strahlen. Chemische Sonnenschutzmittel sind aufgrund ihrer einfachen Anwendung und des angenehmen Hautgefühls beliebt, stehen aber wegen der möglichen Aufnahme geringer Mengen in den Blutkreislauf in der Kritik. Obwohl diese Aufnahme nicht nachweislich schädlich ist, können chemische Sonnenschutzmittel empfindliche Haut stärker reizen als andere Optionen. Mineralische Sonnenschutzmittel verwenden physikalische Filter wie Zinkoxid oder Titandioxid und bilden einen Film auf der Haut, anstatt einzuziehen. Sie reflektieren die UV-Strahlen anstatt sie zu absorbieren und sind somit eine wirksame und sichere Alternative zu chemischen Produkten. Mineralische Sonnenschutzmittel bieten in der Regel einen etwas breiteren Schutz, doch ihre dicke Textur hält manche Menschen davon ab, ausreichend Sonnenschutzmittel aufzutragen. Moderne mineralische Sonnenschutzmittel haben sich jedoch deutlich verbessert und sind mit leichteren Formeln und getönten Varianten erhältlich, um sichtbare Rückstände auf der Haut zu reduzieren. Unabhängig von der gewählten Art ist es wichtig, ausreichend Sonnenschutzmittel aufzutragen – etwa ein Schnapsglas voll alle paar Stunden – mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.
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So schneiden Sie sich selbst die Haare, wenn sie dringend einen Schnitt brauchen und Sie es nicht zum Friseur schaffen. Haareschneiden ist eine anspruchsvolle Fertigkeit, bei der leicht etwas schiefgehen kann, wenn man nicht vorsichtig ist. Das richtige Werkzeug ist wichtig: Investieren Sie in eine Friseurschere, Abteilklammern und einen grobzinkigen Kamm. Entscheiden Sie, ob Sie die Haare nass oder trocken schneiden möchten. Beim ersten Mal ist ein Trockenschnitt empfehlenswert. Seien Sie beim Schneiden von nassem Haar besonders vorsichtig, da die Haare beim Trocknen kürzer werden. Schneiden Sie weniger ab als Sie denken; Sie können bei Bedarf immer noch mehr abschneiden. Bei lockigem, krausem oder welligem Haar erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie die Haare trocken schneiden. Teilen Sie die Haare ab und bestimmen Sie mithilfe eines Kamms oder Ihrer Finger die Schnittlänge. Beginnen Sie, indem Sie an jeder Partie kleine Mengen an Spliss abschneiden. Schneiden Sie schräg, um einen harten, stumpfen Schnitt zu vermeiden. Vergessen Sie nicht, beide Seiten Ihres Kopfes zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Haare gleich lang sind.
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