Traditioneller Karnevalsumzug in Hannover - Polizei mit Großaufgebot vor Ort

Retinol: Das Anti-Age-Elixier - aber nur, wenn man weiß, wie man es einsetzt

Retinol ist einer der meistdiskutierten Inhaltsstoffe in der Hautpflege, der für seine Anti-Aging- und hautglättenden Eigenschaften bekannt ist.  „Es ist ein Derivat des Vitamins A mit antioxidativer Wirkung, das den Zellumsatz und die Kollagenproduktion anregt“, erklärt die Kosmetologin Beatrice Marini.  Es gibt verschiedene Arten von Retinoiden, von Pharmazeutika bis hin zu empfindlicheren kosmetischen Inhaltsstoffen wie Retinylpalmitat.  „Retinol sollte mit Vorsicht in die Routine eingeführt werden, indem man mit niedrigen Konzentrationen beginnt und es nur am Abend aufträgt“, warnt die Expertin.  Im Sommer kann es verwendet werden, aber nur, wenn es bereits in der Routine enthalten ist und ein strenger Sonnenschutz verwendet wird. „Die Kombination mit Hyaluronsäure ist ideal, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, während die Kombination mit Peelings wie AHA und BHA vermieden werden sollte“, rät Marini.  Anfänglich kann es zu Irritationen oder einem 'Skin Purging' kommen, einer Phase, in der Unreinheiten schnell hervortreten.  Um das Risiko von Reaktionen zu verringern, kann die „Sandwich“-Methode angewandt werden: „Zuerst wird eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen, dann Retinol und schließlich eine nährstoffreichere Creme.“ Die ersten Ergebnisse sind nach drei Monaten zu sehen, während die Anti-Aging-Wirkung nach etwa sechs Monaten konstanter Anwendung sichtbar wird.

Diese 10 typischen Phrasen können wir Eltern nicht mehr hören

Es gibt Sätze (und auch Fragen), die jede Mama und jeder Papa im Schlaf mitsprechen kann – so abgedroschen sind sie, so oft mussten wir sie beantworten. Und ja, wir geben zu, sie kamen uns auch schon selbst über die Lippen. Hier kommt unsere Liste der (un)beliebtesten Phrasen im Elternkosmos.

Dieser einfache Trick lässt Ihre Katze schnurren

Ein verblüffender Trick aus der Corona-Zeit sorgt bis heute für Schnurren und Wohlbehagen bei Katzen: Mit einer feuchten Zahnbürste sanft über den Kopf gestrichen, genießen viele Samtpfoten eine besondere Form der Entspannung. Mehr dazu verraten wir Ihnen im Video.

Stinkende Füße und Mundgeruch? So bekommst du “peinliche” Probleme in den Griff

Übermäßiges Schwitzen, Mundgeruch, stinkende Füße... es gibt viele körperliche Probleme, die wir zu peinlich finden, um über sie zu sprechen. Wir haben die nötigen Tipps.

An diesen Anzeichen erkennen Sie ein Burnout

Bei starker Belastung durch die Arbeit oder schwierige Lebensumstände stoßen wir schnell an unsere Grenzen. Wer seine Gesundheit nicht aufs Spiel setzen möchte, sollte die Frühwarnzeichen für ein Burnout kennen.

Gua Sha: Die natürliche Behandlung zur Glättung von Falten und Straffung der Haut

Gua Sha ist eine Praxis der traditionellen chinesischen Medizin, bei der die Haut mit einem speziellen Instrument gerieben wird, um die Blutzirkulation zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen.  Das Wort „Gua“ bedeutet „reiben“ und „Sha“ bezieht sich auf die Rötung, die während der Behandlung auf der Haut entsteht. Die Ursprünge des Gua Sha reichen etwa 2000 Jahre zurück nach China, wo es zur Behandlung verschiedener körperlicher Beschwerden eingesetzt wurde. Zur Durchführung von Gua Sha wird ein flacher Stein, häufig aus Jade oder Quarz, verwendet, der über die zuvor mit Öl oder Creme geschmierte Haut geführt wird.  Die Bewegungen sind nach oben gerichtet und folgen dem Lymphfluss, wobei mit mäßigem Druck gearbeitet wird, um Verletzungen zu vermeiden.  Zu den dem Gua Sha zugeschriebenen Vorteilen gehören die Verbesserung der Blutzirkulation, die Verringerung von Entzündungen, die Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen und die Förderung der Lymphdrainage.  Im ästhetischen Bereich wird Gua Sha für seine Fähigkeit geschätzt, die Haut zu straffen und zu festigen und das Auftreten von Falten und Schwellungen zu reduzieren. Trotz der wachsenden Beliebtheit von Gua Sha ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Wirksamkeit von Gua Sha nicht abschließend durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wurde und einige Experten es als Pseudowissenschaft betrachten.

Wie man nach den Phasen des Menstruationszyklus trainiert

Jede körperliche Aktivität ist auf psychophysischer Ebene vorteilhaft, und auch wenn Sie sich während Ihrer Periode müder fühlen, ist es dennoch empfehlenswert, an diesen Tagen des Monats Sport zu treiben. Es ist jedoch ein Irrtum zu glauben, dass man immer auf die gleiche Art und Weise trainieren kann: Der Hormonspiegel ändert sich während des 28-tägigen Zyklus der Eierstöcke, und es ist gut, das Training an die Funktionsweise des Körpers anzupassen Im Durchschnitt dauert der Zyklus 28 Tage und ist durch vier Phasen gekennzeichnet: 1. Menstruation: von Tag 1 bis Tag 5 Wenn noch keine Schwangerschaft eingetreten ist, bricht die Gebärmutterschleimhaut zusammen, was zu Blutungen führt.  In dieser Phase kann es aufgrund des Blutflusses zu Antriebsschwäche und Müdigkeit kommen. Es ist daher ratsam, leichte Aktivitäten wie Pilates, Yoga oder Dehnungsübungen zu praktizieren.  2. Follikuläre Phase: von Tag 6 bis Tag 13 Im Eierstock reift der dominante Follikel heran und die Gebärmutterschleimhaut produziert Östrogen.  Der Hormonspiegel steigt, was zu mehr Energie und Motivation führt. Es können Aktivitäten mittlerer Intensität wie Krafttraining, Nordic Walking oder Ausdauersport ausgeübt werden. 3. Ovulationsphase: um Tag 14 Es kommt zu einem Höchststand an luteinisierenden und follikelstimulierenden Hormonen.  Mit dem Hormonhoch steigt die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu transportieren. Dies ist der richtige Zeitpunkt für Ausdauersportarten mit hoher Intensität wie Laufen, Schwimmen, Spinning oder H.I.T.  4. Luteinphase: von Tag 15 bis Tag 21  Der Gelbkörper bildet sich und die Gebärmutterschleimhaut wird dicker.  Der Hormonspiegel bleibt in dieser Phase hoch. Kraft und Konzentration nehmen zu, und das Training mit hoher Intensität, insbesondere mit Gewichten, kann fortgesetzt werden. 

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