5 Faktoren, die Sie unter Kontrolle halten sollten, um länger zu leben
Einen gesunden Lebensstil zu führen, kann einfacher sein, als Sie denken, und Forscher haben eine kurze Liste von fünf Schlüsselfaktoren zusammengestellt, auf die Sie achten sollten, um länger zu leben. Nicht zu rauchen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, den Cholesterinspiegel im Normalbereich zu halten, auf Diabetes zu achten und schließlich ein angemessenes Gewicht zu halten, sind die fünf Schlüsselfaktoren für ein längeres Leben. Darauf weist das Unternehmen Irccs Neuromed in Isernia hin, das an der Studie beteiligt war, die auf dem Kongress des American College of Cardiology vorgestellt und im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde. Die Untersuchung wurde vom Global Cradiovascular Risk Consortium koordiniert, das die unglaubliche Zahl von über 2 Millionen Menschen aus 39 Ländern analysierte. Die Studie zeigte, dass die kardiovaskuläre Gesundheit ein entscheidender Faktor für die Lebenserwartung und Lebensqualität der Menschen ist. Wie Dr. Licia Iacovello erläuterte, haben die Wissenschaftler die Vorteile der Kontrolle der fünf oben genannten Faktoren quantifiziert und in zusätzliche Lebensjahre umgerechnet. „Die Ergebnisse zeigen, dass der Nutzen beträchtlich ist und dass ein Eingreifen in jedem Alter möglich ist: Selbst diejenigen, die erst später anfangen, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, können messbare Vorteile erzielen". berichtet Licia Iacoviello, Leiterin der Abteilung Epidemiologie und Prävention bei Neuromed. Die Forschung zeigt, dass Frauen in ihren 50ern, die keine der fünf Hauptrisikofaktoren aufweisen, durchschnittlich 13,3 Jahre länger ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen leben, während sie 11,8 Jahre später sterben als ihre Altersgenossinnen. Und für Männer? Auch für sie ist der Unterschied beträchtlich: 10,6 Jahre mehr ohne Krankheit und 14,5 gewonnene Lebensjahre, wenn sie die fünf von den Wissenschaftlern entdeckten Faktoren unter Kontrolle halten.
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Mineralischer VS. Chemischer Sonnenschutz: Worin Liegt Der Unterschied?
Sonnenschutz ist unerlässlich für den Hautschutz, doch nicht alle Arten sind gleich. Chemische und mineralische Sonnenschutzmittel unterscheiden sich in ihrer Wirkungsweise gegen UV-Strahlen. Chemische Sonnenschutzmittel sind aufgrund ihrer einfachen Anwendung und des angenehmen Hautgefühls beliebt, stehen aber wegen der möglichen Aufnahme geringer Mengen in den Blutkreislauf in der Kritik. Obwohl diese Aufnahme nicht nachweislich schädlich ist, können chemische Sonnenschutzmittel empfindliche Haut stärker reizen als andere Optionen. Mineralische Sonnenschutzmittel verwenden physikalische Filter wie Zinkoxid oder Titandioxid und bilden einen Film auf der Haut, anstatt einzuziehen. Sie reflektieren die UV-Strahlen anstatt sie zu absorbieren und sind somit eine wirksame und sichere Alternative zu chemischen Produkten. Mineralische Sonnenschutzmittel bieten in der Regel einen etwas breiteren Schutz, doch ihre dicke Textur hält manche Menschen davon ab, ausreichend Sonnenschutzmittel aufzutragen. Moderne mineralische Sonnenschutzmittel haben sich jedoch deutlich verbessert und sind mit leichteren Formeln und getönten Varianten erhältlich, um sichtbare Rückstände auf der Haut zu reduzieren. Unabhängig von der gewählten Art ist es wichtig, ausreichend Sonnenschutzmittel aufzutragen – etwa ein Schnapsglas voll alle paar Stunden – mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.
Fehler, Die Sie Beim Selberschneiden Der Haare Vermeiden Sollten
So schneiden Sie sich selbst die Haare, wenn sie dringend einen Schnitt brauchen und Sie es nicht zum Friseur schaffen. Haareschneiden ist eine anspruchsvolle Fertigkeit, bei der leicht etwas schiefgehen kann, wenn man nicht vorsichtig ist. Das richtige Werkzeug ist wichtig: Investieren Sie in eine Friseurschere, Abteilklammern und einen grobzinkigen Kamm. Entscheiden Sie, ob Sie die Haare nass oder trocken schneiden möchten. Beim ersten Mal ist ein Trockenschnitt empfehlenswert. Seien Sie beim Schneiden von nassem Haar besonders vorsichtig, da die Haare beim Trocknen kürzer werden. Schneiden Sie weniger ab als Sie denken; Sie können bei Bedarf immer noch mehr abschneiden. Bei lockigem, krausem oder welligem Haar erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie die Haare trocken schneiden. Teilen Sie die Haare ab und bestimmen Sie mithilfe eines Kamms oder Ihrer Finger die Schnittlänge. Beginnen Sie, indem Sie an jeder Partie kleine Mengen an Spliss abschneiden. Schneiden Sie schräg, um einen harten, stumpfen Schnitt zu vermeiden. Vergessen Sie nicht, beide Seiten Ihres Kopfes zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Haare gleich lang sind.
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