Gehen könnte der Schlüssel zur Reduzierung chronischer Rückenschmerzen sein
Weltweit sind 800 Millionen Menschen von Rückenschmerzen betroffen, doch einer neuen australischen Studie zufolge könnte Gehen eine einfache, zugängliche und langfristige Lösung sein. Die in der Fachzeitschrift 'The Lancet' veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die drei- bis fünfmal pro Woche spazieren gingen, doppelt so lange schmerzfrei blieben wie Nicht-Spaziergänger. Da sieben von zehn Menschen jedes Jahr wieder mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, kann regelmäßiges Gehen das Risiko eines erneuten Auftretens der Schmerzen fast halbieren, so die Forscher. Der Hauptautor der Studie, Professor Mark Handcock, sagte: „Wir wissen nicht genau, warum Gehen so gut ist“, aber mögliche Gründe sind „Bewegung der Wirbelsäule, Endorphine und Stressabbau“. Hancock rät, mit kurzen Spaziergängen zu beginnen und die Distanz und Intensität allmählich zu erhöhen, wenn sich die Fitness verbessert, anstatt sich in intensive Routinen zu stürzen. Die Forscher verfolgten 701 Erwachsene über drei Jahre hinweg, überwiegend Frauen in den 50ern, und teilten sie in eine Gruppe mit Gehprogramm und eine Gruppe ohne Behandlung ein. Die Gehgruppe nahm weniger Krankheitstage in Anspruch und benötigte weniger medizinische Versorgung, was ein gutes Ergebnis für einen kostenlosen Ansatz zur Schmerzbehandlung ist. Während zu den typischen Behandlungen Physiotherapie, Dehnübungen oder sogar Operationen gehören, ist Walking kostengünstig, leicht zugänglich und für fast jeden geeignet.
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