7 Hautpflegegewohnheiten, von denen Dermatologen abraten
Ihre Haut verdient eine gute Pflege. Sie ist Ihr größtes Organ und der Schlüssel zu einem gesunden, strahlenden Aussehen. Bei den unzähligen Hautpflegetipps im Internet kann es schwierig sein, herauszufinden, was wirklich funktioniert. Damit Sie nicht den Überblick verlieren, haben wir hier die wichtigsten Hautpflegetipps von Dermatologen für Sie zusammengestellt. Verzichten Sie auf die 10-Schritte-Routine Eine Überfrachtung Ihrer Haut mit Produkten kann zu Reizungen und Ausbrüchen führen. Beschränken Sie sich auf 2-3 grundlegende Produkte, sagt Dr. Cindy Wassef. Verzichten Sie niemals auf Sonnenschutzmittel Sonnenschutz ist nicht verhandelbar. Er hilft, Falten, dunklen Flecken und vielem mehr vorzubeugen. Tragen Sie ihn täglich auf, auch an bewölkten oder kalten Tagen. Verzichten Sie auf dreifach antibiotische Cremes Produkte mit Neomycin können allergische Reaktionen hervorrufen und Entzündungen verschlimmern, warnt Dr. Ife Rodney. Pickel nicht aufstechen, vor allem nicht vor dem Schlafengehen Pickeln führt zu Narbenbildung und Verfärbungen. Versuchen Sie es stattdessen mit medizinischen Pflastern oder Spot-Treatments wie 5%igem Benzoylperoxid. Führen Sie neue Produkte nach und nach ein Wenn Sie mehrere neue Produkte auf einmal ausprobieren, kann es schwierig sein, herauszufinden, was Ihrer Haut hilft oder schadet. Verzichten Sie auf Gel-Maniküren Dr. Susan Massick rät von Gelmaniküren ab, da sie die Nägel schädigen, allergische Reaktionen hervorrufen und die UV/LED-Härtung schädigen können. Vermeiden Sie scharfe Werkzeuge und Peelings Eine sanfte Reinigung ist besser als scheuernde Produkte, die die Hautbarriere beschädigen können.
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Bauchfett reduzieren: Mit diesem Käse gelingt's
Bauchfett zu reduzieren kann eine Herausforderung sein. Ein bestimmter Käse kann dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Damit das gelingt, muss der Käse ein paar Voraussetzungen erfüllen: Er sollte kalorienarm sein und viel Eiweiß enthalten. Das macht ihn besonders sättigend. Aber welcher Käse bietet sich da nun am besten an? Hüttenkäse! Untersuchungen im Bereich Ernährung haben gezeigt, dass Hüttenkäse den Fettstoffwechsel anregen kann. Insbesondere wenn er vor dem Schlafengehen verzehrt wird. Dadurch kann er den Muskelaufbau unterstützen und Heißhunger auf ungesunde Snacks vermindern. Neben Proteinen bietet Hüttenkäse wichtige Nährstoffe wie Calcium und Vitamin B12. Zudem ist er fettarm und vielseitig einsetzbar. Das macht ihn zu einem geeigneten Bestandteil der täglichen Ernährung. Sei es in Salaten, als Brotaufstrich oder als Dip zu Gemüse.
5 clevere Tipps gegen Müdigkeit nach der Arbeit
Wenn man nach einem langen, stressigen Arbeitstag nach Hause kommt und sich müde fühlt, kann das ziemlich frustrierend sein, vor allem, wenn man für den Abend noch etwas vorhat. Ständige Müdigkeit kann auch langfristig zu Burnout führen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich nach der Arbeit jeden Tag energiegeladener fühlen können. Als Erstes können Sie Ihr Energieniveau über den Tag hinweg verfolgen und sicherstellen, dass Sie schwierigere Aufgaben dann erledigen, wenn Sie die meiste Energie haben. Sie müssen auch nicht bis zum Mittagessen warten, um eine Pause von Ihrer Arbeit zu machen. Es ist wichtig, über den Tag verteilt kurze Pausen einzulegen, um neue Energie zu tanken. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich weniger müde fühlen, ist viel größer, wenn Sie Ihre freie Zeit bei der Arbeit für energiespendende Aktivitäten nutzen, z. B. für Dehnübungen oder einen kurzen Spaziergang. Wenn Sie sich eine Abendroutine zulegen, um von der Arbeit abzuschalten, hilft das Ihrem Geist und Körper, sich zu erholen, während das ständige Nachdenken über Ihre Arbeit das Risiko eines Burnouts erhöht. Und schließlich kann der Aufenthalt in geschlossenen Räumen dazu führen, dass Sie sich schläfrig und träge fühlen, also versuchen Sie, vor, während oder nach der Arbeit etwas Sonnenlicht zu tanken.
Die vielen gesundheitlichen Vorteile von Hüttenkäse
Hüttenkäse ist ein vielseitiges, proteinreiches Milchprodukt, das in einer ausgewogenen Ernährung eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Mit über 11 Gramm Eiweiß pro halber Tasse unterstützt er den Muskelaufbau und -erhalt, insbesondere bei aktiven Menschen. Sein hoher Proteingehalt fördert auch das Sättigungsgefühl, so dass Sie länger satt bleiben und möglicherweise das Gewichtsmanagement unterstützen können. Hüttenkäse enthält nützliche Nährstoffe wie Vitamin B12, Vitamin B6, Phosphor, Kalium und geringe Mengen an Zink und Cholin, die alle die Gesundheit des Immunsystems und der Knochen unterstützen. Auch wenn einige Sorten Probiotika enthalten, die der Darmgesundheit zugute kommen, ist der Gehalt in der Regel geringer als in Joghurt oder Kefir. Für Personen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen, kann das kohlenhydratarme und proteinreiche Profil von Hüttenkäse helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Der Natriumgehalt kann jedoch hoch sein, so dass es ratsam ist, sich für eine natriumarme Variante zu entscheiden, vor allem für diejenigen, die auf ihren Konsum achten. Hüttenkäse ist nicht laktosefrei, es sei denn, dies ist angegeben, was für Menschen mit Laktoseintoleranz von Bedeutung sein kann. Genießen Sie ihn mit Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten als nährstoffreichen Snack. Ob pur verzehrt oder in Mahlzeiten integriert, Hüttenkäse ist eine nahrhafte Ergänzung für viele Diäten.
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