Nordkoreanischer Zerstörer, der kurzzeitig gekentert war, läuft erfolgreich vom Stapel
Nordkoreas Zentrale Nachrichtenagentur meldete am 13. Mai, dass ein neuer 5.000-Tonnen-Zerstörer, der im Mai gekentert war und nicht zu Wasser gelassen werden konnte, repariert wurde und am 12. Juni wieder zu Wasser gelassen wurde. Die Stapellaufzeremonie fand in der Rajin-Werft im Nordosten des Landes statt. Kim Jong Un, Generalsekretär der Arbeiterpartei Koreas, nahm an der Zeremonie teil und betonte die Wiederherstellung und den Erfolg des Schiffes nach dem Unfall. Der Zerstörer sollte bereits im Mai in Chongjin vom Stapel gelaufen, und Berichten zufolge wurden die Verantwortlichen der Partei und vor Ort nach dem Unfall festgenommen. In seiner Rede fasste Kim das Scheitern im Mai scharf zusammen: „Unverantwortlichkeit und unwissenschaftliche Empirie haben die Würde der Nation zerstört“, und fügte hinzu: „Der Weg zur Stärkung der Marine wurde nie aufgehalten.“ Er sagte auch: „Der Feind wird selbst erfahren müssen, wie unangenehm es ist, feindliche Schiffe in unseren souveränen Gewässern einfach vorbeiziehen zu sehen.“ Kim kritisierte die militärischen Schritte der Vereinigten Staaten und ihrer Verbündeten scharf und betonte, dass Nordkorea seine Seemacht zur Vergeltung einsetzen werde. Er erklärte ferner, dass ab dem nächsten Jahr jedes Jahr zwei Zerstörer desselben Typs oder größer gebaut würden, um die Langstrecken-Einsatzfähigkeit im Hinblick auf den Einsatz im Pazifik zu stärken. Seine Tochter Kim Ju-ae nahm ebenfalls an der Stapellaufzeremonie teil und besichtigte das Schiff gemeinsam mit Kim. Das südkoreanische Ministerium für Wiedervereinigung stellte fest, dass das Schiff zwar keine sichtbaren Mängel aufweise, dass aber genau darauf geachtet werden müsse, ob es tatsächlich ordnungsgemäß funktioniere.
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Das perfekte Abnehm-Frühstück: Mit diesen Lebensmitteln klappt's
Ein gesundes Frühstück ist der Schlüssel zum Abnehmen. Die richtige Kombination aus Nährstoffen kann den Stoffwechsel ankurbeln und den Tag positiv beeinflussen. Doch welche Komponenten sind entscheidend, um bereits beim Frühstück effektiv abzunehmen? Frühstück sollte spätestens um 8 Uhr eingenommen werden, da ein früher Start den Stoffwechsel belebt. Ein Morgen ohne Essen verlangsamt dagegen den Energieumsatz. Statt kalorienreicher Milchkaffees empfiehlt sich grüner Tee. Denn er ist ein Stoffwechselstimulator und enthält weniger Kalorien. Süße Smoothies können zu Zuckerfallen werden. Eine nahrhafte Alternative sind Smoothies aus Getreide, Nüssen oder Milchprodukten. Eiweißreiche Nahrungsmittel sind essenziell, um langanhaltende Sättigung zu erreichen. Zutaten wie griechischer Joghurt, Käse oder Eier bieten das nötige Protein. Um Stress am Morgen zu vermeiden, kann das Frühstück am Vorabend vorbereitet werden. Roggenknäckebrot oder Müsli mit Joghurt und Nüssen sind ideale Optionen. Fertigmüsli sollte man wegen des hohen Zuckergehalts besser vermeiden.
Was ist der neue Einschlaftrend „Cognitive Shuffling“?
Ein wachsender Trend in den sozialen Medien hat dazu geführt, dass Nutzer eine schlaffördernde Technik namens Cognitive Shuffling empfehlen. Cognitive Shuffling soll Menschen beim Einschlafen helfen, indem es den Geist auf strukturierte, aber zufällige Weise beschäftigt, indem es die Gedanken mit einer Abfolge von nicht zusammenhängenden Ideen und Bildern beschäftigt. Der Prozess beginnt damit, dass man ein zufälliges Wort auswählt und sich dann auf dessen ersten Buchstaben konzentriert, um eine Liste anderer Wörter zu erstellen, die mit demselben Buchstaben beginnen. Während Sie an jedes Wort denken, werden Sie aufgefordert, es kurz zu visualisieren, bevor Sie zum nächsten übergehen und den Vorgang wiederholen, bis Sie zu einem anderen Wort wechseln oder einschlafen möchten. Die Technik wurde vor über einem Jahrzehnt von dem kanadischen Forscher Luc P. Beaudoin bekannt gemacht, der sie als Teil einer umfassenderen Methode einführte, die er als serielles vielfältiges Vorstellen bezeichnete. In seiner Forschung schlug Beaudoin vor, dass diese Art von geistiger Aktivität den Schlaf fördern könnte, indem sie ungünstige Gedankenmuster unterbricht. Laut Beaudoin besteht das Ziel darin, sich kurz auf neutrale oder angenehme Gedankenbilder zu konzentrieren und alle 5 bis 15 Sekunden häufig zwischen nicht verwandten Ideen zu wechseln. Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gut schlafen, dazu neigen, vor dem Schlafengehen andere Gedankenmuster zu haben als Menschen mit Schlaflosigkeit. Das kognitive Shuffling soll das traumähnliche, nicht lineare Denken nachahmen, das bei Menschen mit gutem Schlaf üblich ist, und dazu beitragen, den Geist von Ängsten und übermäßigem Denken abzulenken.
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