Mit diesen Essentials sind Sie für die Festival-Saison gerüstet
Die Festivalsaison steht vor der Tür, und damit Sie das Beste aus Ihrem Erlebnis machen können, sollten Sie einige Dinge einpacken. Egal, ob Sie für das Wochenende ein Zelt aufstellen oder einen Tagesausflug machen, hier ist eine Liste der Dinge, die Sie brauchen, von Toilettenartikeln bis hin zur Campingausrüstung. Zum Campen brauchen Sie ein wasserdichtes Zelt, einen Schlafsack, ein Kissen, eine Yogamatte oder Luftmatratze, Campingstühle, eine Taschenlampe und ein tragbares Ladegerät. Für den Aufenthalt außerhalb des Zeltes sollten Sie einen Campingkocher und eine Kühlbox oder -tasche zur Aufbewahrung von Lebensmitteln mitnehmen. Zu den Toilettenartikeln gehören Zahnbürste und Zahnpasta, Kosmetiktücher, Sonnenschutzmittel, Aftersun, Trockenshampoo, Deodorant und Handdesinfektionsmittel. Auch Hygieneartikel, Insektenschutzmittel, Schmerzmittel, Heuschnupfentabletten und Pflaster gehören immer in den Kulturbeutel. Gummistiefel sind ein Muss, wenn Sie ein Festival in einer regenreichen Gegend besuchen. Es empfiehlt sich auch, ein Paar Wanderschuhe oder Turnschuhe einzupacken! Wasserdichte Jacken sind ein Muss. Packen Sie einen Hut ein, um sich vor der Sonne zu schützen, eine Bauchtasche, bequeme Unterwäsche, ein Sweatshirt und einen Schlafanzug. Zu den weniger offensichtlichen Dingen, die Sie einpacken sollten, gehören ein Kompaktspiegel, Frühstücksriegel, Ihr eigener Alkohol (damit Sie nicht zu viel Geld ausgeben müssen), eine Augenmaske, Ohrstöpsel und eine wiederverwendbare Wasserflasche.
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Was ist der neue Einschlaftrend „Cognitive Shuffling“?
Ein wachsender Trend in den sozialen Medien hat dazu geführt, dass Nutzer eine schlaffördernde Technik namens Cognitive Shuffling empfehlen. Cognitive Shuffling soll Menschen beim Einschlafen helfen, indem es den Geist auf strukturierte, aber zufällige Weise beschäftigt, indem es die Gedanken mit einer Abfolge von nicht zusammenhängenden Ideen und Bildern beschäftigt. Der Prozess beginnt damit, dass man ein zufälliges Wort auswählt und sich dann auf dessen ersten Buchstaben konzentriert, um eine Liste anderer Wörter zu erstellen, die mit demselben Buchstaben beginnen. Während Sie an jedes Wort denken, werden Sie aufgefordert, es kurz zu visualisieren, bevor Sie zum nächsten übergehen und den Vorgang wiederholen, bis Sie zu einem anderen Wort wechseln oder einschlafen möchten. Die Technik wurde vor über einem Jahrzehnt von dem kanadischen Forscher Luc P. Beaudoin bekannt gemacht, der sie als Teil einer umfassenderen Methode einführte, die er als serielles vielfältiges Vorstellen bezeichnete. In seiner Forschung schlug Beaudoin vor, dass diese Art von geistiger Aktivität den Schlaf fördern könnte, indem sie ungünstige Gedankenmuster unterbricht. Laut Beaudoin besteht das Ziel darin, sich kurz auf neutrale oder angenehme Gedankenbilder zu konzentrieren und alle 5 bis 15 Sekunden häufig zwischen nicht verwandten Ideen zu wechseln. Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gut schlafen, dazu neigen, vor dem Schlafengehen andere Gedankenmuster zu haben als Menschen mit Schlaflosigkeit. Das kognitive Shuffling soll das traumähnliche, nicht lineare Denken nachahmen, das bei Menschen mit gutem Schlaf üblich ist, und dazu beitragen, den Geist von Ängsten und übermäßigem Denken abzulenken.
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