Die gefährlichsten Wanderungen der Welt: Schönheit, die Ihr Leben kosten kann
Der Tod der 24-jährigen Brasilianerin Juliana Marins beim Trekking auf dem Vulkan Rinjani in Indonesien hat die Aufmerksamkeit der Welt auf die realen Risiken des Extremtrekkings gelenkt. Fälle wie dieser erinnern uns daran, dass Abenteuer zwar faszinierend sein können, aber niemals unterschätzt werden sollten. Hier sind einige der gefährlichsten Pfade der Welt. Huashan, in China Dieser als tödlichster Pfad der Welt bekannte Weg führt über schmale, ungeschützte Holzplanken über Klippen. Jeder Fehler kann tödlich sein. Trotzdem zieht er jedes Jahr Tausende von Touristen an, die auf der Suche nach einem Adrenalinrausch sind. Caminito del Rey, in Spanien Lange Zeit wurde er der Pfad des Todes genannt. Er wurde in die Wände einer Schlucht gebaut und war jahrzehntelang verlassen und verfallen, bis er vor kurzem wieder hergerichtet wurde. Dennoch erfordert er Mut von denjenigen, die seine Überquerung wagen. Drakensberg Traverse in Südafrika Eine lange und herausfordernde Überquerung mit Klettern, Ketten und senkrechten Abstürzen. Die Landschaft ist unglaublich, aber die extreme Abgeschiedenheit und die Schwierigkeit der Rettung machen diesen Weg selbst für erfahrene Bergsteiger zu einer Herausforderung. Kalalau-Pfad, Hawaii Ein Weg von unbeschreiblicher Schönheit, aber tückisch. Plötzliche Regenfälle machen den Weg rutschig und anfällig für Erdrutsche. Der Küstenabschnitt ist schmal, abfallend und bietet im Falle eines Unfalls nur wenige Möglichkeiten zur Hilfeleistung. Das Labyrinth, in den Vereinigten Staaten Dieser Wanderweg im Canyonlands-Nationalpark weist keine gefährlichen Klippen auf, ist aber für seine Orientierungslosigkeit bekannt. Schilder sind rar und die extreme Hitze macht es für diejenigen, die sich verirren, schwierig zu überleben. Vulkan Rinjani, Indonesien Auf diesem Wanderweg kam Juliana Marins ums Leben. Aufgrund der großen Höhe, des instabilen Geländes und der plötzlichen Wetterumschwünge ist dies eine der schwierigsten Wanderungen in Asien. Viele unterschätzen die Risiken. Wanderungen wie diese erfordern Vorbereitung, Planung und absoluten Respekt vor der Natur. Die richtige Ausrüstung mitzunehmen, das Gelände zu studieren und niemals allein zu wandern, kann den Unterschied zwischen Abenteuer und Tragödie ausmachen.
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Das perfekte Abnehm-Frühstück: Mit diesen Lebensmitteln klappt's
Ein gesundes Frühstück ist der Schlüssel zum Abnehmen. Die richtige Kombination aus Nährstoffen kann den Stoffwechsel ankurbeln und den Tag positiv beeinflussen. Doch welche Komponenten sind entscheidend, um bereits beim Frühstück effektiv abzunehmen? Frühstück sollte spätestens um 8 Uhr eingenommen werden, da ein früher Start den Stoffwechsel belebt. Ein Morgen ohne Essen verlangsamt dagegen den Energieumsatz. Statt kalorienreicher Milchkaffees empfiehlt sich grüner Tee. Denn er ist ein Stoffwechselstimulator und enthält weniger Kalorien. Süße Smoothies können zu Zuckerfallen werden. Eine nahrhafte Alternative sind Smoothies aus Getreide, Nüssen oder Milchprodukten. Eiweißreiche Nahrungsmittel sind essenziell, um langanhaltende Sättigung zu erreichen. Zutaten wie griechischer Joghurt, Käse oder Eier bieten das nötige Protein. Um Stress am Morgen zu vermeiden, kann das Frühstück am Vorabend vorbereitet werden. Roggenknäckebrot oder Müsli mit Joghurt und Nüssen sind ideale Optionen. Fertigmüsli sollte man wegen des hohen Zuckergehalts besser vermeiden.
Was ist der neue Einschlaftrend „Cognitive Shuffling“?
Ein wachsender Trend in den sozialen Medien hat dazu geführt, dass Nutzer eine schlaffördernde Technik namens Cognitive Shuffling empfehlen. Cognitive Shuffling soll Menschen beim Einschlafen helfen, indem es den Geist auf strukturierte, aber zufällige Weise beschäftigt, indem es die Gedanken mit einer Abfolge von nicht zusammenhängenden Ideen und Bildern beschäftigt. Der Prozess beginnt damit, dass man ein zufälliges Wort auswählt und sich dann auf dessen ersten Buchstaben konzentriert, um eine Liste anderer Wörter zu erstellen, die mit demselben Buchstaben beginnen. Während Sie an jedes Wort denken, werden Sie aufgefordert, es kurz zu visualisieren, bevor Sie zum nächsten übergehen und den Vorgang wiederholen, bis Sie zu einem anderen Wort wechseln oder einschlafen möchten. Die Technik wurde vor über einem Jahrzehnt von dem kanadischen Forscher Luc P. Beaudoin bekannt gemacht, der sie als Teil einer umfassenderen Methode einführte, die er als serielles vielfältiges Vorstellen bezeichnete. In seiner Forschung schlug Beaudoin vor, dass diese Art von geistiger Aktivität den Schlaf fördern könnte, indem sie ungünstige Gedankenmuster unterbricht. Laut Beaudoin besteht das Ziel darin, sich kurz auf neutrale oder angenehme Gedankenbilder zu konzentrieren und alle 5 bis 15 Sekunden häufig zwischen nicht verwandten Ideen zu wechseln. Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gut schlafen, dazu neigen, vor dem Schlafengehen andere Gedankenmuster zu haben als Menschen mit Schlaflosigkeit. Das kognitive Shuffling soll das traumähnliche, nicht lineare Denken nachahmen, das bei Menschen mit gutem Schlaf üblich ist, und dazu beitragen, den Geist von Ängsten und übermäßigem Denken abzulenken.
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