Das Auslassen des Frühstücks könnte das Risiko für Demenz erhöhen
Untersuchungen zeigen, dass etwa 35 % der Demenzfälle mit veränderbaren Faktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht, Diabetes, Rauchen und sozialer Isolation zusammenhängen. Das bedeutet, dass Demenz zwar nicht vollständig verhindert werden kann, aber dass Sie durch Ihre täglichen Entscheidungen, insbesondere Ihre Gewohnheiten am Morgen, Ihr persönliches Risiko erheblich senken können. Eine überraschende Morgenroutine, die das Demenzrisiko erhöhen kann? Das Auslassen des Frühstücks, das Studien mit einem schlechteren Gedächtnis und einer insgesamt schlechteren kognitiven Funktion in Verbindung bringen. Experten sagen, dass Ihr Gehirn nach dem nächtlichen Fasten Energie benötigt. Wenn Sie auf das Frühstück verzichten, entziehen Sie ihm die Glukose, die es für seine Leistungsfähigkeit benötigt. In einer Studie schnitten Erwachsene, die frühstückten, bei Gedächtnisaufgaben besser ab als diejenigen, die das Frühstück ausließen. Menschen, die regelmäßig das Frühstück auslassen, neigen auch zu anderen ungesunden Gewohnheiten, die zusammen das Demenzrisiko im Laufe der Zeit erhöhen können. Experten glauben, dass das Gehirn, genau wie der Körper, auf eine gleichmäßige Nährstoffzufuhr angewiesen ist, um seine langfristige Funktion und Gedächtnisleistung aufrechtzuerhalten. Um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen, empfehlen Experten Frühstücksoptionen, die sich an der mediterranen oder DASH-Diät orientieren und reich an pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch und gesunden Fetten sind. Jeden Tag mit einem nährstoffreichen Frühstück zu beginnen, kann helfen, Ihr Gedächtnis zu schützen. Eine kleine, konsequente Gewohnheit mit großen langfristigen Vorteilen.
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