Zu wenig oder zu viel Schlaf kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen
Wissenschaftliche Studien belegen, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Forschungen zeigen, dass das geringste kardiovaskuläre Risiko bei Menschen besteht, die zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen. Dies ist die ideale Dauer, um Blutdruck, Glukosestoffwechsel, Entzündungen und die Gesundheit der Arterien im Gleichgewicht zu halten. Wer chronisch weniger als sechs oder mehr als neun Stunden schläft, hat ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Experten erklären, dass sich die Auswirkungen des Schlafs auf das Herz summieren, da schlechter Schlaf über Jahre hinweg zu Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht beiträgt. Eine schlechte Schlafqualität gilt neben Ernährung, Bewegung, Cholesterinkontrolle, Blutzucker, Gewicht und Rauchen als zentraler Faktor in der Herz-Kreislauf-Prävention. Im Jahr 2022 wurde Schlaf von der American Heart Association offiziell in das Konzept der „Life’s Essential 8“ aufgenommen, das die wichtigsten Säulen der Herzgesundheit vereint. Studien zeigen auch, dass zu langer Schlaf mit erhöhten Werten systemischer Entzündungen verbunden ist – ein Faktor, der die Verstopfung der Arterien beschleunigt. Zudem tritt übermäßiger Schlaf häufiger bei Menschen mit geringer körperlicher Aktivität, chronischen Erkrankungen und erhöhter klinischer Gebrechlichkeit auf. Bei älteren Menschen kann zu viel Schlaf auf den Verlust der Selbstständigkeit, den Abbau von Muskelmasse und auf eine schlechtere kardiometabolische Gesundheit hinweisen.
Related Videos
Veganuary: Diese veganen Food-Spots in Hamburg laden zum Schlemmen ein
Seit einigen Jahren hat sich der Veganuary auch in Deutschland etabliert. Das bedeutet: Man ernährt sich den gesamten Januar über vegan, also ohne tierische Produkte. In Hamburg gibt es zahlreiche Möglichkeiten, vegane Lebensmittel zu kaufen oder direkt zu verzehren. Dazu zählen vegane Fleischereien, Restaurants oder auch Uni-Mensen.
Die 8 günstigsten Flugziele im Februar 2026
Im Februar 2026 warten besonders günstige Flüge zu europäischen und nordafrikanischen Städten auf Sie. Ob Strand, Städtereise oder Kultur – diese acht Ziele lassen sich für wenig Geld entdecken.
Neues Trend-Souvenir: Butter aus Paris
Paris gilt als die Stadt der Liebe, der Mode... und der Butter? Das derzeitige Objekt der Begierde bei Touristen ist tatsächlich "Pariser Butter". Was es damit auf sich hat? Wir haben nachgeforscht.
Fitness-Vorsätze 2026: Welche Gadgets halten durch – welche landen im Keller?
Neues Jahr - Neue Vorsätze. Welche Fitnessgadgets lagen vergangenes Weihnachten unterm Weihnachtsbaum und vor allem: Werden sie zwei Wochen später überhaupt noch benutzt? Wir wollten wissen: Wo verstauben die Hanteln schon jetzt im Keller?
Veganuary: Ohne Fleisch, aber ausgewogen – Tipps für vegane Ernährung
Wer sich im neuen Jahr gesünder ernähren will, kann beim so genannten Veganuary, also dem veganen Januar, mitmachen. Passend dazu treten in Hannover (Niedersachsen) alle zehn Mensen der Hochschulen und der Uni gegeneinander an.
Stärke in der Krise: Drei resiliente Sternzeichen
Krisen treffen hart. Manche Menschen stehen trotzdem wieder auf. Sie ordnen neu, finden Halt und gehen weiter. Drei Sternzeichen zeigen diese Stärke besonders eindrucksvoll.
Happy New Year - Neujahrsdiäten und ihre Nachteile
Die Gefahren und Nachteile von Neujahrsdiäten sprengen den ein oder anderen guten Vorsatz für das neue Jahr...
Vermeiden Sie diese Morgengewohnheiten im neuen Jahr
Der Morgen gibt den Ton für den Rest des Tages an. Hier sind fünf Gewohnheiten, die Sie ablegen sollten, wenn Sie produktiv sein und Ihre Ziele erreichen wollen. Ausschlafen oder ständiges Drücken der Schlummertaste schadet Ihrer Produktivität. Jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen, fördert die Disziplin und sorgt für einen produktiven Tag. Das Handy in die Hand zu nehmen, um soziale Medien oder E-Mails zu checken, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie nach dem Aufwachen tun können. Planen Sie soziale Medien für später am Tag ein – nachdem Sie Ihre wichtigsten Aufgaben erledigt haben. Vermeiden Sie berufsbezogene Anrufe früh am Morgen – außer in absolut notwendigen Fällen. Vernachlässigen Sie Ihre körperliche Gesundheit nicht. Ein kurzes Training am Morgen ist wichtig, um gesund und produktiv zu bleiben. Vermeiden Sie es, sich über Kleinigkeiten den Kopf zu zerbrechen oder sich in Details zu verlieren. Machen Sie Ihren Kopf frei, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können.
So gelingt das Weihnachtsfest ohne Stress
Über Weihnachten kommt es nicht selten zu Stress mit den Liebsten und zu Zank in der Familie; viele Menschen fühlen sich laut Umfragen unter Druck. Experten raten dazu, Erwartungen und eigene Ansprüche herunterzuschrauben.
Ratgeber: Stressfreies Weihnachtsfest
Über Weihnachten kommt es nicht selten zu Stress mit den Liebsten und zu Zank in der Familie; viele Menschen fühlen sich laut Umfragen unter Druck. Experten raten dazu, Erwartungen und eigene Ansprüche herunterzuschrauben.
Diese Übungen sorgen sofort für einen Energieschub
Mehr Energie! Bei Yasmina dreht sich diesmal alles um den Power-Kick für den Alltag, mit Kurz- und Schmerzlos-Übungen für dann, wenn's wirklich darauf ankommt.