Einschlafen in 2 Minuten: Funktioniert die Militär-Schlafmethode wirklich?
Die „Militär-Schlafmethode“ hat sich im Internet rasant verbreitet und verspricht Schlaf in nur zwei Minuten. Millionen von Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und suchen nach schnellen Wegen zum Einschlafen. Experten warnen jedoch: Die Methode kann enttäuschen, wenn man sofortige Ergebnisse erwartet. Die Übung wurde während des Zweiten Weltkriegs von dem Ausbilder Lloyd „Bud“ Winter entwickelt und lehrte Piloten, wie sie unter hohem Druck einschlafen konnten. Die Technik beinhaltet das Entspannen jeder einzelnen Muskelgruppe (Gesicht, Schultern, Arme, Beine) und die Konzentration auf beruhigende Bilder. Das Wiederholen von Sätzen wie „Denk nicht“ hilft, den Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern. Die erschöpften Soldaten sollen dadurch schneller eingeschlafen sein, Zivilisten erreichen die versprochenen zwei Minuten jedoch selten. Neurobiologen und Psychiater sagen, dass unrealistische Erwartungen zu Frustration führen und den Schlaf beeinträchtigen können. Schnelles Einschlafen ist nicht zwingend notwendig: Jeder Mensch hat individuelle Schlafbedürfnisse, die je nach Genetik und Lebensstil variieren. Experten raten zur Verbesserung des Schlafs jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, Nickerchen zu vermeiden und nur dann ins Bett zu gehen, wenn man wirklich müde ist.
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