Wie Schlafmangel Ihre Haut Heimlich Altern Lässt
Schlafmangel verursacht nicht nur Müdigkeit, sondern kann auch die Hautgesundheit beeinträchtigen. Dunkle Augenringe, Rötungen im Gesicht und ein fahler Teint können Anzeichen dafür sein, dass Sie mehr Schlaf benötigen. Dermatologen zufolge ist Schlaf eine der wichtigsten und oft übersehenen Säulen gesunder Haut. Im Tiefschlaf wird die Haut besser durchblutet, die Kollagenproduktion angeregt und die Zellreparatur beschleunigt. Bei Schlafmangel verlangsamt sich dieser Reparaturprozess, die Hautbarriere kann geschwächt werden, was zu Trockenheit, einem fahlen Teint und erhöhter Empfindlichkeit führt. Feine Linien und Schwellungen können stärker hervortreten, und die Heilung von Pickeln oder Hautreizungen kann länger dauern. Schlafmangel beeinflusst auch den Hormonhaushalt. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann die Talgproduktion und Entzündungen verstärken und Hauterkrankungen wie Akne oder Ekzeme verschlimmern. Obwohl Hautpflegeprodukte die Haut unterstützen können, sind sich Dermatologen einig, dass keine äußerliche Behandlung einen regelmäßigen, erholsamen Schlaf vollständig ersetzen kann.
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Schönheitsschlaf: Wie Schlaf Falten, Kollagen und Akne beeinflusst
Sind Sie schon einmal müde aufgewacht und haben dunkle Augenringe oder einen fahlen Teint bemerkt? Schlaf ist nicht nur Erholung, sondern auch essenziell für gesunde und schöne Haut. Im Tiefschlaf, auch Slow-Wave-Schlaf genannt, konzentriert sich der Körper auf die Gewebereparatur, die Kollagenproduktion und die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Diese Prozesse tragen dazu bei, dass die Haut straff, elastisch und gut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt. Das Stresshormon Cortisol sinkt in dieser Phase, wodurch das Kollagen geschützt und Entzündungen reduziert werden. Der Prolaktinspiegel steigt, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Hautregeneration. Schlafmangel führt zu erhöhtem Wasserverlust der Haut, wodurch sie trocken und empfindlich wird und Falten sichtbarer werden. Zudem verstärkt er Entzündungen und den Spiegel von Stresshormonen, was Akne und Hautreizungen verschlimmert. Studien zeigen, dass Schlafmangel die Hautelastizität verringert und Falten sichtbarer macht. Schlafmangel schädigt das Kollagen und schwächt die Hautbarriere, wodurch die Hautalterung beschleunigt wird. Auch das Aussehen leidet: Dunkle Augenringe, rote Augen, hängende Augenlider und blasse Haut lassen das Gesicht ungesund und unattraktiv wirken.
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