Diese Entgiftung Könnte 10 Jahre Social-Media-Bedingte Hirnschäden Rückgängig Machen
Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Handynutzung und Sucht sowie psychischen und kognitiven Beeinträchtigungen, darunter Aufmerksamkeits-, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, nachgewiesen. Wissenschaftler gehen jedoch davon aus, dass wir die Sucht besser kontrollieren können, als uns bewusst ist, und somit die negativen Auswirkungen rückgängig machen können. Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass eine einfache Social-Media-Pause den altersbedingten kognitiven Abbau von zehn Jahren effektiv rückgängig machen und die psychische Gesundheit verbessern kann. Eine PNAS-Nexus-Studie mit 467 Teilnehmern (Durchschnittsalter 32 Jahre) zeigte, dass bereits eine kurze Handypause signifikante Ergebnisse erzielte. Im Rahmen der Studie blockierten die Teilnehmer für zwei Wochen mithilfe einer App den Internetzugang ihrer Smartphones, konnten aber weiterhin telefonieren und SMS schreiben. Am Ende der Studie reduzierten die Teilnehmer ihre Online-Zeit von 314 auf 161 Minuten und berichteten von einer verbesserten Stimmung, gesteigerter Aufmerksamkeitsspanne und einem besseren psychischen Wohlbefinden. „Um diese Effekte einzuordnen: Die Veränderung der objektiv gemessenen Aufmerksamkeitsspanne entspricht in etwa dem altersbedingten Abbau von zehn Jahren“, schrieben die Studienautoren. Selbst diejenigen, die die zweiwöchige Entgiftung nicht durchgehalten und nur ein paar Tage mitgemacht haben, bemerkten eine Verbesserung. Wenn Sie merken, dass die Handynutzung Ihre Stimmung beeinträchtigt, sollten Sie eine digitale Auszeit in Erwägung ziehen, selbst wenn es nur für ein paar Tage ist.
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