Ist Es Besser, Mit Einer Schlafmaske Zu Schlafen?
Wenn Sie in hellen Räumen oder auf Reisen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, könnte eine Schlafmaske eine einfache und lohnenswerte Lösung sein. Experten zufolge kann das Abschirmen von Licht die Schlafqualität spürbar verbessern. Schlafexperte David Rubin merkt an, dass Schlafmasken „völlige Dunkelheit“ erzeugen können, was nächtliche Unterbrechungen reduziert und längere REM-Schlafphasen begünstigen kann. Laut der National Sleep Foundation ist die REM-Phase wichtig für Gedächtnis und Gehirnfunktion. Neben dem Schlaf selbst bietet eine Schlafmaske auch zahlreiche Vorteile für die Haut. Dermatologe Dr. Joshua Zeichner erklärt, dass die Reduzierung der Reibung zwischen Haut und Bettwäsche Irritationen und Störungen der Hautbarriere vorbeugen kann. Einige Masken, insbesondere beschwerte oder kühlende Modelle, können zudem Spannungen lösen und Schwellungen unter den Augen reduzieren. Auch das Material spielt eine Rolle. Kosmetikchemikerin Dr. Shuting Hu empfiehlt Seide, da diese im Gegensatz zu Baumwolle keine Feuchtigkeit aufnimmt und so dazu beiträgt, dass die Haut über Nacht mit Feuchtigkeit versorgt bleibt. Experten heben außerdem hervor, dass die regelmäßige Anwendung den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers unterstützen kann, indem sie die Dunkelheit verstärkt, was zur Regulierung des Melatoninspiegels und des zirkadianen Rhythmus beiträgt.
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