So machen Sie Ihr Immunsystem fit: Tipps für eine starke Immunabwehr
Man kann selbst einiges tun, um das Immunsystem fit zu halten und in der kalten Jahreszeit gesund zu blieben. Greifen Sie oft zu frischem Obst und Gemüse. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sport bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung. Drei Mal in der Woche eine halbe Stunde - am besten im Freien kann das Immunsystem stärken. Die Sonne regt die Produktion von Vitamin D durch die Haut an. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Entspannung. Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Um widerstandsfähig zu bleiben, braucht der Körper ausreichend Schlaf. In dieser Zeit regeneriert sich auch das Immunsystem. Es produziert neue Botenstoffe und Antikörper. Rauchen und Alkohol schaden dem Immunsystem. Das Nikotin hindert wichtige Zellen im Körper, ihre Aufgabe in der Immunabwehr zu erfüllen. Auch der übermäßige Konsum von Alkohol schwächt Ihr Immunsystem und erhöht so die Infektgefahr. Lüften Sie regelmäßig. Sauerstoffhaltige frische Luft strömt in den Wohnraum und ersetzt die trockene Heizungsluft. Zudem vertreibt sie auch Virenanhäufungen, denn in geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren an. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Trinken Sie genug. Experten empfehlen rund zwei Liter am Tag. Am besten sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßter Tee.
Related Videos
"Ozempic-Größen": US-Restaurants verkleinern Hauptgerichte
Abnehmspritzen wie Ozempic zügeln den Appetit und führen so zum Gewichtsverlust. Doch wer weniger Appetit hat, kann auch weniger im Restaurant essen. In den USA, wo bereits jeder Achte eine Abnehmspritze bekommt, haben sich die Gastwirtschaften darauf eingestellt - mit kleineren Portionen.
Gran Canaria: Riesen-Weihnachtskrippe am Strand
Auf Gran Canaria haben Sandkünstler aus aller Welt eine riesige Krippenszene erschaffen. Das vergängliche Kunstwerk zieht zu Weihnachten jedes Jahr tausende Besucher an.
Neue Banksy-Gemälde in London gesichtet
Banksy gehört zu den wohl einflussreichsten Streetart-Künstlern weltweit. In London wurden jetzt zwei nahezu identische, neue Graffitis entdeckt.
Frau in Japan heiratet KI-Mann
Eine ungewöhnliche Hochzeit sorgt in Japan für Aufmerksamkeit: Die 32-jährige Yurina Noguchi hat ihren Partner geheiratet. Einen KI-Chatbot. Ihr Bräutigam heißt Klaus und ist eine KI-generierte Anime-Figur.
20-Meter-Wellen: "Big Waves" in Nazaré in Portugal an diesem Wochenende
Riesige Wellen locken an diesem Wochenende Tausende nach Praia do Norte in Nazaré. Denn die Kraft des Atlantiks sollte Wasserwände von bis zu 20 Metern Höhe auftürmen, entlang der gesamten portugiesischen Küste werden starke Wellen vorhergesagt.
Starkregen färbt Strand der iranischen Insel Hormus tiefrot
Starker Regen auf der Insel Hormuz verwandelte den Roten Strand. Eisenreicher Abfluss färbte Küste und Wasser tiefrot. Online sorgte das für viel Aufmerksamkeit.
Gigantischer Schneemann eröffnet größten Eis-Freizeitpark der Welt
In China hat der größte Eis- und Schnee-Freizeitpark der Welt eröffnet. Unter dem Motto "Eis und Schnee, Märchenwelt" erwarten Besucher beeindruckende Eislandschaften.
Mascherl lockt Massen: Likes, Schleife, Strafe: Wien im Ausnahmezustand
Sie kommen aus aller Welt für ein Foto – und treffen auf Polizei und Gedränge. Das Mascherl am Eingang zur Kärntner Straße ist Weihnachtssymbol, Social-Media-Star und Ordnungsthema zugleich.
Tourist stößt in Tokio auf bizarren, kirchlich gestalteten Club – mit einer Nonne an der Tür
Ein Tourist aus den Vereinigten Staaten war völlig verblüfft, nachdem er in Shibuya in Tokio auf einen kirchlich thematisierten Nachtclub gestoßen war. Der 32-jährige Jalan Ward filmte, wie Feiernde von einer als Nonne verkleideten Frau am Eingang des Clubs namens Dogenzaka Church kontrolliert wurden. Trotz des stetigen Andrangs sagte er, er habe sich nicht dazu überwinden können, den Club zu betreten.
Pizza, Pasta und Tiramisu: Italiens Küche wird UNESCO-Welterbe
Die UNESCO hat die Küche Italiens in die Liste des immateriellen Kulturerbes aufgenommen. Dabei nannte die Organisation der UN keine konkreten Gerichte oder Spezialitäten – sondern würdigte die kulturelle Bedeutung des Kochens und Essens in dem Mittelmeerland.