So machen Sie Ihr Immunsystem fit: Tipps für eine starke Immunabwehr
Man kann selbst einiges tun, um das Immunsystem fit zu halten und in der kalten Jahreszeit gesund zu blieben. Greifen Sie oft zu frischem Obst und Gemüse. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sport bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung. Drei Mal in der Woche eine halbe Stunde - am besten im Freien kann das Immunsystem stärken. Die Sonne regt die Produktion von Vitamin D durch die Haut an. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Entspannung. Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Um widerstandsfähig zu bleiben, braucht der Körper ausreichend Schlaf. In dieser Zeit regeneriert sich auch das Immunsystem. Es produziert neue Botenstoffe und Antikörper. Rauchen und Alkohol schaden dem Immunsystem. Das Nikotin hindert wichtige Zellen im Körper, ihre Aufgabe in der Immunabwehr zu erfüllen. Auch der übermäßige Konsum von Alkohol schwächt Ihr Immunsystem und erhöht so die Infektgefahr. Lüften Sie regelmäßig. Sauerstoffhaltige frische Luft strömt in den Wohnraum und ersetzt die trockene Heizungsluft. Zudem vertreibt sie auch Virenanhäufungen, denn in geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren an. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Trinken Sie genug. Experten empfehlen rund zwei Liter am Tag. Am besten sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßter Tee.
Related Videos
Burj Al Babas: Die luxuriöseste Geisterstadt der Welt
Hunderte Mini-Schlösser im Disney-Stil, doch niemand zieht ein – Burj Al Babas bleibt eine Geisterstadt.
Torjubel geht daneben – schräge Szene beim Roboterfußball in China
Universitätsstudenten aus Zibo in China ließen Roboter auf dem Fußballplatz gegeneinander antreten. Die kickenden Maschinen zeigten ihr Können – beim Torjubel gab es allerdings Probleme.
Surfende Weihnachtsmänner sammeln Rekord-Spenden in Florida
In Florida haben sich über 12.000 Menschen versammelt und gemeinsam Weihnachten gefeiert. Einige verkleideten sich als Weihnachtsmänner und surften auf den Wellen in Cocoa Beach.
Weihnachtsmann startet Bescherungstour in Finnland
Von seiner Heimat Finnland aus startet der Weihnachtsmann seine jährliche Bescherungstour zu Kindern auf der ganzen Welt. Im verschneiten Rovaniemi bringt er in schwierigen Zeiten auch eine tröstliche Botschaft.
Eis-Festival in China eröffnet
Die Ice-Snow World in Harbin, China, ist das größte Frost-Kunstwerk der Welt. Mit bunten Lichtern und Attraktionen lockt es Besucher:innen, die sich dank Temperaturen im zweistelligen Minusbereich keine Sorgen um Tauwetter machen müssen.
Roms Wahrzeichen feiert Wiederöffnung: Es gibt aber einen Haken
Der Trevi-Brunnen wurde wiedereröffnet. In Vorbereitung für das "Heilige Jahr" wurde das Wahrzeichen saniert. Roms Bürgermeister verkündete neue Regeln für den Besuch beim Brunnen.
Ansturm wegen viralem Maskottchen: Hunderte Fans feiern "Butterbear"
Hunderte Fans belagerten ein Einkaufszentrum in Bangkok, um das virale Maskottchen "Butterbear" zu sehen. Beim Meet-and-Greet-Event wollten alle ein Selfie mit dem Bären ergattern.
75 Meter Höhe: 78-jähriger Weihnachtsmann seilt sich von Brücke ab
Ein 78-jähriger ehemaliger Feuerwehrmann seilte sich im Weihnachtsmannkostüm von einer 75 Meter hohen Brücke ab. Daraufhin verteilte er Geschenke an bedürftige Kinder.
Fast perfekt rundes Ei für 200 Pfund versteigert
200 Euro für ein einfaches Hühnerei? In Schottland wurde nun ein fast perfekt rundes Ei für diesen Betrag versteigert.