Tipps bei Stress: So gelingt die Erholung im Urlaub von der Arbeit
Die maximale Entspannung aus dem Urlaub herausholen? Das beginnt schon mit der Vorbereitung auf der Arbeit. Nicole Ottersböck vom Institut für Angewandte Arbeitswissenschaft rät, Kollegen oder Kunden ein bis zwei Wochen vorher über den Urlaub zu informieren. Mit einer To-do-Liste lässt sich priorisieren, was vor dem Urlaub noch erledigt werden muss. Eine voreingestellte Abwesenheitsnotiz kann über die Rückkehr und eine eventuelle Vertretung informieren. Im Urlaub sollte darauf geachtet werden, das Smartphone zur Seite zu legen und eine Weile keine Mails zu checken. Das fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren. Besonders geeignet für den Stressabbau sind laut Expertin Erlebnisse in der Natur. Ein Urlaub in Deutschland könnte stressige Reisezeiten ersparen. Für die Tage nach der Rückkehr sollte der Terminkalender so frei wie möglich gehalten werden. So bleibt mehr Zeit, sich einen Überblick zu verschaffen, was während der Abwesenheit passiert ist. Die Expertin empfiehlt, sich bewusst Zeit für Pausen zu nehmen, um den Erholungseffekt zu bewahren. Ein Souvenir auf dem Schreibtisch kann außerdem dabei helfen, die positive Stimmung aus dem Urlaub mit an den Arbeitsplatz zu nehmen.
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