Muskelkater: Tipps zum Umgang mit den Schmerzen
Laufen, Joggen, Walken, Fitness - all das hält zwar fit, aber kann auch zu Muskelkater führen. Muskelkater ist ein schmerzhafter Begleiter, der allerdings in den meisten Fällen nicht dauerhaft zum Problem wird. Der Mythos, dass Muskelkater durch die Bildung von zu viel Milchsäure im Muskel verursacht wird, stimmt nicht. Im Gegensatz dazu gilt es als sicher, dass feine Risse in den Muskelfasern die Schmerzen auslösen. Der Schmerz tritt erst am nächsten Tag ein. Zunächst entstehen winzige Risse, die sich mit Wasser füllen. Erst wenn der Körper die Entzündungsprodukte aus dem Gewebe abgibt, entstehen die bekannten Schmerzen. Während eines Muskelkaters sollte man anspruchsvollen Sport vermeiden. Ein leichter, aufbauender Sport wie Schwimmen oder Fahrradfahren darf trotzdem stattfinden. Wer seine Sporteinheit mit einem Warm-up startet, hat weniger Aussichten auf einen schmerzhaften Muskelkater. Ernährung stärkt: Regenerierende Stoffe wie Calcium oder Magnesium sowie muskelentspannende Stoffe wie Lycopin oder Flavonoide helfen. Die Einnahme von Medikamenten wird gegen Muskelkater nicht empfohlen. Treten schon während des Sports starke Muskelschmerzen auf, sollte man zum Arzt gehen. Muskelkater ist schnell überstanden. Gewöhnlich halten die Schmerzen zwischen zwei und sechs Tage an.
Related Videos
Donald Trump und Pete Hegseth: "Kriegsverbrecher!" Störenfriede gehen Präsident und Kriegsminister an
Donald Trump und Pete Hegseth: "Kriegsverbrecher!" Störenfriede gehen Präsident und Kriegsminister an
Katrin Sass: „Der Entzug war so grauenvoll“
Kurz vor ihrem 70. Geburtstag zeichnet eine NDR-Doku das Leben von Katrin Sass nach. Die Schauspielerin und Weggefährten erinnern an Höhe- und Tiefpunkte ihrer Karriere.
Motsi Mabuse hat sich an der Schulter verletzt: „Das braucht Zeit“
„Let's Dance“-Jurorin Motsi Mabuse kann derzeit nicht so tanzen, wie sie das gerne möchte. Schuld daran ist eine Schulterverletzung. Mabuse hat sich einen Teilriss der Rotatorenmanschette zugezogen.
Neue Grundsicherung: So viele Empfänger gibt es
Die Zahl der Empfängerinnen und Empfänger der Grundsicherung ist zuletzt gesunken. Wie viele Menschen in Deutschland auf die Sozialleistung angewiesen sind.
Der kurze Abstecher der Mutter in den Laden endet damit, dass der Kinderwagen umkippt
Ein Baby fiel zu Boden, nachdem sein Kinderwagen rückwärts gerollt und umgekippt war, während seine Mutter kurz in ein Geschäft in Zhejiang, China, gegangen war. Aufnahmen der Überwachungskamera vom 7. Oktober zeigen, wie der Ladenbesitzer dem weinenden Kleinkind zu Hilfe eilt, als dessen geschockte Mutter zurückkehrt. Frau Yaya gab später zu, dass sie vergessen hatte, die Bremsen des Kinderwagens anzuziehen. Glücklicherweise sagte sie, ihr Sohn sei unverletzt geblieben.
Hund springt vom Rücksitz auf, um mitzuerleben, wie sein Besitzer wegen Trunkenheit am Steuer festgenommen wird
Ein Golden Retriever stahl bei einer polizeilichen Atemalkoholkontrolle allen die Show, nachdem er hochgesprungen war, um einen Beamten zu begrüßen, der gegen seinen betrunkenen Besitzer ermittelte. Der 69-jährige Bryan Househam wurde auf der englischen M5 angehalten, nachdem Meldungen über unberechenbares Fahrverhalten eingegangen waren; ein erster Atemalkoholtest ergab, dass er den gesetzlichen Grenzwert um das Vierfache überschritten hatte. Später wurde ihm für 23 Monate die Fahrerlaubnis entzogen und er wurde zur Zahlung einer Geldstrafe in Höhe von 3.900 Dollar verurteilt.
Lkw rast durch eine Mauer in den Vorgarten einer Familie
Ein mit überhöhter Geschwindigkeit fahrender Lkw rammte den Eingang eines Einfamilienhauses in der Provinz Ha Tinh in Vietnam, wobei Trümmerteile quer durch den Vorgarten geschleudert wurden. Aufnahmen der Überwachungskamera vom 11. August zeigen, wie das außer Kontrolle geratene Fahrzeug durch ein Metalltor kracht, Pflanzen plattwalzt und den Eingang schwer beschädigt. Glücklicherweise befand sich zu diesem Zeitpunkt niemand im Garten, und der Fahrer kam unverletzt davon. Die Behörden untersuchten die Ursache.