So machen Sie Ihr Immunsystem fit: Tipps für eine starke Immunabwehr
Man kann selbst einiges tun, um das Immunsystem fit zu halten und in der kalten Jahreszeit gesund zu blieben. Greifen Sie oft zu frischem Obst und Gemüse. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sport bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung. Drei Mal in der Woche eine halbe Stunde - am besten im Freien kann das Immunsystem stärken. Die Sonne regt die Produktion von Vitamin D durch die Haut an. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Entspannung. Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Um widerstandsfähig zu bleiben, braucht der Körper ausreichend Schlaf. In dieser Zeit regeneriert sich auch das Immunsystem. Es produziert neue Botenstoffe und Antikörper. Rauchen und Alkohol schaden dem Immunsystem. Das Nikotin hindert wichtige Zellen im Körper, ihre Aufgabe in der Immunabwehr zu erfüllen. Auch der übermäßige Konsum von Alkohol schwächt Ihr Immunsystem und erhöht so die Infektgefahr. Lüften Sie regelmäßig. Sauerstoffhaltige frische Luft strömt in den Wohnraum und ersetzt die trockene Heizungsluft. Zudem vertreibt sie auch Virenanhäufungen, denn in geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren an. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Trinken Sie genug. Experten empfehlen rund zwei Liter am Tag. Am besten sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßter Tee.
Related Videos
Bodensee trocknet immer weiter aus
Der Bodensee verliert weiter Wasser – und die Folgen werden immer dramatischer.
Bestsellerautor Jeffrey Archer mit 86 Jahren gestorben
Der britische Bestsellerautor Jeffrey Archer ist im Alter von 86 Jahren gestorben.
Pochettino: Marsch ist "pure Emotion"
Vor dem Duell mit Kanada bleibt US-Coach Mauricio Pochettino nach den Spitzen von Jesse Marsch gelassen. Er feiere Trainer, die wie sein Gegenüber pure Emotion und Leidenschaft versprühen.
Ex-BND-Präsident Hanning wegen Spionageverdacht festgenommen
Der ehemalige BND-Präsident August Hanning ist wegen Spionageverdachts festgenommen worden. Im Mittelpunkt der Ermittlungen stehen geheime Dokumente, die ein früherer Mitarbeiter an Hanning weitergegeben haben soll.
19-jähriger CEO verrät, wie er ein Darlehen von €440 in ein sechsstelliges Unternehmen verwandelte
Ein 19-jähriger CEO hat aus seinem Schlafzimmer heraus ein Darlehen seiner Eltern in Höhe von €440 ($500) in ein sechsstelliges Bademoden-Unternehmen verwandelt. Er nutzte das Geld, um eine einfache Website zu erstellen und im Alter von nur 12 Jahren die erste Charge T-Shirts und Hoodies herzustellen. Sechs Jahre später ist das Unternehmen zu einer internationalen Strandmode-Marke geworden, die sich auf Produkte aus recycelten Materialien spezialisiert hat.
Proteste gegen Kriegsverbrecher-Tribunal in Kosovo: Polizei setzt Tränengas gegen Demonstranten ein
Die Wut wächst, seit Kosovos Ex-Präsident Hashim Thaci - für viele ein Held des Kampfes für die Unabhängigkeit - im September wegen Kriegsverbrechen gegen Serbien den 1990ern verurteilt wurde.
Stuttgarter Familie testet: Mit 60 Euro auf dem Cannstatter Volksfest
Wie weit kommt eine vierköpfige Familie mit sechzig Euro auf dem Cannstatter Volksfest? Wir haben den Test gemacht.