Kamille, Ingwer und Lindenblüte: Welcher Tee hilft bei Erkältung?
Abwarten und Teetrinken: So kommt man am besten über eine Erkältung. Aber welche Tees unterstützen den Körper am besten bei der Genesung? Von Kamille bis Hagebutte, in diesem Beitrag finden Sie die besten Arzneitees.
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Sieben Von Zehn Teenagern Schlafen Weniger, Als Sie Bräuchten
Eine im Fachjournal JAMA veröffentlichte Studie zeigt, dass etwa sieben von zehn Teenagern weniger schlafen, als sie benötigen. Dieser Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Lernschwierigkeiten und hormonellen Veränderungen führen und das Risiko für Übergewicht erhöhen. Das Problem hat sowohl biologische als auch verhaltensbedingte Ursachen. Teenager neigen von Natur aus dazu, später ins Bett zu gehen. Ihre sozialen Routinen, wie beispielsweise früher Unterricht, passen jedoch nicht zu diesem Rhythmus, wodurch ein chronisches Schlafdefizit über die ganze Woche entsteht. Der Schlaf wird durch zwei Hauptmechanismen reguliert: die Ansammlung von Müdigkeit (Homöostase) und die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus). Zusätzlich beeinträchtigt die Nutzung von Bildschirmen am Abend den Schlaf. Das Licht von Handys und anderen Geräten reduziert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf einleitet. Schlaf ist für die Körperfunktionen genauso wichtig wie Essen und Atmen. Im Schlaf repariert der Körper Zellen, produziert Hormone, reguliert den Stoffwechsel und festigt Lernerfahrungen. Schlafmangel erhöht nicht nur die emotionale Stabilität und das Risiko psychischer Erkrankungen, sondern stört auch die Appetitregulation, was zu vermehrter Nahrungsaufnahme und Gewichtszunahme führt. Im Durchschnitt benötigen Jugendliche etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Weniger Schlaf beeinträchtigt Gedächtnis und Lernfähigkeit.