Um auch bei sommerlicher Hitze sicher und effektiv Sport zu treiben, gibt es einige wichtige Tipps zu beachten. Erstens ist es ratsam, die Trainingszeiten anzupassen: Die frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden sind ideal, da die Temperaturen niedriger sind und die Ozonwerte geringer ausfallen. Zweitens ist eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Mindestens alle 15 Minuten sollte während des Trainings getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Die Intensität des Trainings sollte zudem angepasst werden, um Überlastung und Dehydrierung zu vermeiden. Wichtig ist ebenfalls, auf leichte und atmungsaktive Kleidung zu achten, die den Schweiß effektiv vom Körper wegleitet und so zur Kühlung beiträgt. Es lohnt sich, die Wettervorhersage im Blick zu behalten und hohe Luftfeuchtigkeit oder extreme Ozonwerte zu meiden. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden während des Trainings und passen Sie die Übungen gegebenenfalls an, um Hitzeschäden zu vermeiden. Abschließend ist es entscheidend, sowohl die Trainingszeiten als auch die Intensität bei Hitze anzupassen. Achten Sie zudem stets darauf, ausreichend zu trinken und geeignete Kleidung zu tragen, um ein gesundes und sicheres Trainingserlebnis zu gewährleisten.
Highlights: Humbert ringt Alcaraz nieder
Mit einer bärenstarken Leistung besiegte Ugo Umbert in einem hochklassigen Achtelfinale beim ATP-Masters-Turnier in Paris Carlos Alcaraz mit 6:1, 3:6, 7:5. Im Viertelfinale trifft der Franzose auf Jordan Thompson.
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Alcaraz scheitert in Paris - Zverev im Viertelfinale
Im Achtelfinale raus: Topfavorit Carlos Alcaraz ist beim Masters in Paris am französischen Lokalmatadoren Ugo Humbert gescheitert. Laut Setzliste ist nun Alexander Zverev Titelfavorit, der Arthur Fils bezwang und es im Viertelfinale mit einem harten Brocken zu tun bekommt.