Tipps gegen Burnout: So helfen Sie sich selbst
Vermeiden Sie Überlastung am Arbeitsplatz: Sprechen Sie mit ihren Vorgesetzten. Gefährdete, deren Arbeitgeber kein Verständnis zeigen, sollten einen möglichen Wechsel des Arbeitsplatzes überprüfen. Nehmen Sie sich Zeit: Menschen mit Burn-out-Symptomatik bekommen Schuldgefühle, wenn sie nichts zu tun haben. Versuchen Sie, sich bewusst „sinnlosen“ Beschäftigungen zuzuwenden. Malen oder lesen können sehr beruhigend wirken. Bewegen Sie sich an der frischen Luft: Jede Form leichter sportlicher Betätigung regt die Endorphinausschüttung an und hebt ihre allgemeine Stimmung. Achten Sie auf ihre Ernährung: Burn-out gefährdete Menschen neigen dazu sich schlecht zu ernähren. Das kann zu Mangelerscheinungen führen, die dann ärztlich behandelt werden müssen. Finden Sie heraus, was Sie entspannt: Joga und andere Arten des Entspannungs-Trainings sind eine gute Methode sich selbst zu helfen. Helfen Sie sich mit festen Ruhezeiten: Planen Sie nur 75 Prozent Ihres Tages. Lassen Sie 25 Prozent als Puffer für Unvorhergesehenes. So vermeiden Sie Überlastung und haben genug Ruhezeit. Sagen Sie auch einmal „nein“ : Setzen Sie Grenzen, sagen Sie „nein“. Machen Sie sich bewusst, dass auch Sie Teil eines Systems sind, Indem Sie „ja“ sagen, vielleicht aus Angst. Prüfen Sie die eigenen Motivationen: Arbeiten Sie aus Freude oder um anderen zu gefallen und Status zu erreichen? Intrinsische Motivation ist gesund, äußere Motive erhöhen den Stress. Ernsthafte Konsequenzen in Betracht ziehen: Ziehen Sie Konsequenzen bis hin zur Kündigung, wenn Sie in einem beruflichen Umfeld arbeiten, dass keine Rücksicht auf Sie und Ihre Bedürfnisse nimmt.
Related Videos
Todesfracht auf dem Meeresgrund
Über 3.300 Atommüll-Fässer im Atlantik entdeckt. Ein Forscher erklärt die Risiken und welche Auswirkungen das für uns hat.
Aktuelle Gewitterlage im Juli 2025 bringt vor allem feuchte Böden nach Brandenburg
Die aktuelle Wetterlage seit 11. Juli 2025 in Brandenburg aus: Gewitter, Starkregen, Hagel und Sturm örtlich auch unwetterartige Entwicklungen, setzt sich mindestens noch bis Freitag, den 18.07.2025 fort. Ende der vergangenen Woche kam es vielerorts in Brandenburg bereits zu Dauerregen, in Nauen (Havelland) wurde dabei in binnen drei Tagen bis zu 45 l/qm Niederschlag gemessen (private Wetterstation). Gerade nach den vergangenen Dürrephasen der letzten Monate 2025 landesweit, ist das plötzlich jetzt sehr nasse Wetter doch eine sehr willkommene Abwechslung, besonders für die Natur. Der Deutsche Wetterdienst hat sich für diese Woche bereits festgelegt, dass es im Land Brandenburg bis Freitag vermutlich auch am Sonntag vielerorts sehr nass bleiben wird, begleitet wird der Regenschauer örtlich weiterhin von Gewittern mit kräftigen Böen. Die Temperaturen werden sich dabei meist bei 25 Grad halten. T+V: reportnet24 (KI-unterstützt) Q: rpn24, dwd
Reise durch die Stadt: Wahlbezirk Mauritz-Mitte
'Donkey Kong Bananza' könnte Framerate-Einbrüche haben, da Nintendo 'Spaß und Spielbarkeit' priorisierte
Kazuya Takahashi, Regisseur von 'Donkey Kong Bananza', hat eingeräumt, dass das Spiel möglicherweise gelegentliche Framerate-Einbrüche aufweisen könnte, weil Nintendo "Spaß und Spielbarkeit" über technische Perfektion gestellt habe.
Montage gefährden die Gesundheit
Montage stellen ein Gesundheitsrisiko dar.
5000 Zigarettenstummel in 2 Tagen - Freiwillige räumen auf
Weil er auf seinem Weg zur Arbeit täglich an so viel achtlos weggeworfenem Müll und überquellenden Mülleimern vorbeikam, tippte Frank Gugenberger eines Tages einen Beitrag in die Nachbarschafts-Plattform nebenan.de, um seinem Ärger Luft zu machen. Darauf bekam er so viele Reaktionen, dass er beschloss, „Schön hier! Oder?“ zu gründen. Die Gruppe gibt es erst seit ein paar Wochen, sie hat inzwischen ungefähr 30 Mitglieder, dies ist ihre erste größere Aktion. Das Echo ist positiv: „Die Leute finden es prima.“
Google kombiniert Chrome OS und Android zu einer einzigen Plattform
Google hat bestätigt, dass sich das Unternehmen in der Anfangsphase befindet, seine beiden Betriebssysteme – Android und Chrome OS – zu einer einzigen, einheitlichen Plattform zu verschmelzen.