Kurztrip in die Niederlande: Diese Orte liegen nahe der deutschen Grenze
Apeldoorn – Kultur und Natur: Apeldoorn, eine Stadt mit 160.000 Einwohnern, bietet Kultur und Natur. Man kann den Nationalpark De Hoge Veluwe per Fahrrad erkunden. Im Stadtzentrum gibt es viele Einkaufsmöglichkeiten, darunter die Einkaufsboulevards und das Einkaufszentrum Oranjerie. In der Umgebung gibt es das Schloss Paleis Het Loo mit schönen Gärten und den Zoo Apenheul, wo 35 Affenarten frei herumlaufen. Entschleunigung in Winterswijk: Winterswijk bei Bocholt ist ideal für entspannte Spaziergänge durch Wiesen, alte Bauernwege und Wälder. Künstler wie Piet Mondriaan begannen hier ihre Karriere. Kunst findet man in vielen Galerien und Museen. Besuchen Sie die restaurierte Textilfabrik Tricot und den Steinbruch mit 240 Millionen Jahre alten Gesteinsschichten. Der Wochenmarkt mittwochs und samstags ist ebenfalls einen Besuch wert. Alte junge Stadt Nimwegen: Nimwegen ist die älteste Stadt der Niederlande, aber dank tausender Studenten jung geblieben. Die Einkaufsgassen sind belebt, besonders am Wochenende. Die Altstadt und das Museum Het Valkhof bieten historische Einblicke. Der Kronenburgerpark eignet sich für Picknicks, und der Waalstrand lädt zu Spaziergängen ein. Am Grote Markt gibt es samstags einen Wochenmarkt und viele internationale Restaurants. Im Zentrum findet man beeindruckende Streetart-Graffiti. Bronkhorst – die kleinste Stadt im Nachbarland: Bronkhorst, mit 150 Einwohnern die kleinste Stadt der Niederlande, scheint stillzustehen. Die Stadt hat seit 1482 Stadtrechte. Verwinkelte Gassen, historische Bauernhöfe, eine mittelalterliche Schlosskapelle und Kopfsteinpflaster versetzen Besucher in eine andere Epoche. Das Hooge Huis aus dem 16. Jahrhundert ist die Hauptsehenswürdigkeit. Bronkhorst ist umgeben von Wiesen und Feldern, und die Ijssel kann man mit einer kleinen Fähre überqueren. Ein Fahrrad ist empfehlenswert. Die Hansestadt Doesburg: Doesburg an der Ijssel hat 150 historische Gebäude und erhielt 1237 Stadtrechte. Die Stadt mit 11.000 Einwohnern ist als Senfstadt bekannt, mit einem beliebten Senfmuseum und einer Fabrik. Zahlreiche Galerien und Konzerte in der Martinikirche bieten Kultur. Die Umgebung lässt sich gut mit dem Fahrrad erkunden, besonders auf den Radwegen der Hanseroute.
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Trockene Augen: Das können Sie dagegen machen
Zu viel Bildschirmzeit oder längeres Tragen von Kontaktlinsen kann zu trockenen Augen führen. Hier sind zwölf effektive Hausmittel gegen trockene Augen. Gurken • Die klassische und einfache Form ist es, zwei Gurkenscheiben direkt auf die Augenlider zu legen. • Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Gurke zu pürieren und anschließend ein Wattepad mit dem Gemüsesaft zu beträufeln. 12 bis 20 Minuten einwirken lassen. Quark Quark hat einen kühlenden Effekt und spendet der Haut Feuchtigkeit. Ein Esslöffel auf die geschlossenen Augenlider eintragen und lässt den Quark einwirken. Um dieses Hausmittel anzuwenden, trägt man ungefähr einen Esslöffel Quark auf die geschlossenen Augenlider auf und lässt ihn einwirken, bis er Körpertemperatur erreicht oder anfängt zu bröckeln. Später mit dem sauberen Tuch abwischen. Schwarzer Tee Ein wirksames Hausmittel gegen trockene und gereizte Augen ist schwarzer Tee. Die im Schwarztee enthaltenen Gerbstoffe, die sogenannten Tannine, finden wegen ihrer abschwellenden und beruhigenden Wirkung auch in vielen weiteren Bereichen der Medizin Anwendung. Kartoffeln Auch die Kartoffeln können Feuchtigkeit an Haut und Augen abgeben. Augenmassage Mit der Massage wird die Tränenproduktion angeregt. Ernährung Die Ernährung hat einen sehr großen Einfluss auf die Gesundheit der Augen, da auch bestimmte Nährstoffe einen gesunden Tränenfilm fördern und somit einem trockenen Auge entgegenwirken können. Dazu zählen größtenteils die Vitamine A, C und E sowie die Omega-3-Fettsäuren. Lavendelöl Lavendel besitzt beruhigende Eigenschaften und sein angenehmer Duft fördert zusätzlich die Entspannung. Andere Tipps: viel trinken, blinzeln, in die Ferne schauen und ausreichende Luftfeuchtigkeit haben.
Tipps gegen Burnout: So helfen Sie sich selbst
Vermeiden Sie Überlastung am Arbeitsplatz: Sprechen Sie mit ihren Vorgesetzten. Gefährdete, deren Arbeitgeber kein Verständnis zeigen, sollten einen möglichen Wechsel des Arbeitsplatzes überprüfen. Nehmen Sie sich Zeit: Menschen mit Burn-out-Symptomatik bekommen Schuldgefühle, wenn sie nichts zu tun haben. Versuchen Sie, sich bewusst „sinnlosen“ Beschäftigungen zuzuwenden. Malen oder lesen können sehr beruhigend wirken. Bewegen Sie sich an der frischen Luft: Jede Form leichter sportlicher Betätigung regt die Endorphinausschüttung an und hebt ihre allgemeine Stimmung. Achten Sie auf ihre Ernährung: Burn-out gefährdete Menschen neigen dazu sich schlecht zu ernähren. Das kann zu Mangelerscheinungen führen, die dann ärztlich behandelt werden müssen. Finden Sie heraus, was Sie entspannt: Joga und andere Arten des Entspannungs-Trainings sind eine gute Methode sich selbst zu helfen. Helfen Sie sich mit festen Ruhezeiten: Planen Sie nur 75 Prozent Ihres Tages. Lassen Sie 25 Prozent als Puffer für Unvorhergesehenes. So vermeiden Sie Überlastung und haben genug Ruhezeit. Sagen Sie auch einmal „nein“ : Setzen Sie Grenzen, sagen Sie „nein“. Machen Sie sich bewusst, dass auch Sie Teil eines Systems sind, Indem Sie „ja“ sagen, vielleicht aus Angst. Prüfen Sie die eigenen Motivationen: Arbeiten Sie aus Freude oder um anderen zu gefallen und Status zu erreichen? Intrinsische Motivation ist gesund, äußere Motive erhöhen den Stress. Ernsthafte Konsequenzen in Betracht ziehen: Ziehen Sie Konsequenzen bis hin zur Kündigung, wenn Sie in einem beruflichen Umfeld arbeiten, dass keine Rücksicht auf Sie und Ihre Bedürfnisse nimmt.
Samir Arabi: Das ist der Sportvorstand von Fortuna Düsseldorf
Am 19- September 1979 wird Samir Arabi in Aachen geboren. Sein Vater kommt aus Syrien, seine Mutter aus Deutschland. Für Alemannia Aachen spielt Arabi in seiner Jugend Fußball. Später wird er Jugendtrainer. 2006 arbeitet er als Scout, 2008 steigt er zum Chefscout auf. 2011 wechselt Arabi als Sportlicher Leiter zu Arminia Bielefeld. In seiner Amtszeit erlebt der Verein den Abstieg in die Dritte Liga, den Aufstieg und erneuten Abstieg. 2015 feiert die Arminia ihren Meistertitel und erreicht das Halbfinale des DFB-Pokals. 2016 wird Arabi zum Geschäftsführer Sport befördert. Er führt den Verein 2020 in die Bundesliga. 2022 steigt die Arminia in die Zweite Liga ab, 2023 beenden der Verein und Arabi die Zusammenarbeit. Für Arabi folgen die Trainer-A-Lizenz und Weiterbildungen in England. Seine Rückkehr ins Fußballgeschäft bestreitet er im Mai 2026: Er übernimmt bei Fortuna Düsseldorf das Amt des Sportvorstands.
So können die Radfahrer sich und ihr Fahrrad schützen
Fahrradfahrer sind ungeschützt unterwegs. Sie können leicht übersehen werden, wenn andere Verkehrsteilnehmer für einen Moment nicht aufpassen. Der Helm kann bei Unfällen erwiesenermaßen schwere Kopfverletzungen verhindern. Fahrradhelme erfüllen Mindeststandards, wenn sie ein CE-Kennzeichen tragen und nach der Norm „DIN EN 1078“ getestet sind. Es gibt noch pfiffiges Zubehör. Die Hersteller haben mittlerweile smarte Fahrradhelme entwickelt, die auch mit dem Handy kommunizieren können. Die Modelle bieten: • integrierte Blinker • Bremslicht • Notruffunktion • GPS-Ortung Darüber hinaus gibt es einen Airbag-Schal für etwa 350 Euro. Zudem gibt es eine Airbag-Weste mit Sturzsensor für knapp 700 Euro. Ebenso denkbar sind GPS-Tracker, damit Fahrradfahrer leichter auffindbar sind. Reflektoren an der Kleidung helfen dabei, dass andere Verkehrsteilnehmer Sie besser sehen. Laut Polizeilicher Kriminalstatistik sank die Zahl der gestohlenen Fahrräder 2021 um 10,5 Prozent auf etwa 234.000. Im Jahr 2020 sind es noch 260 956 Fahrräder gewesen. René Filippek vom ADFC rät daher, Räder möglichst immer doppelt mit unterschiedlichen Schlosssystemen abzusichern, wenn sie im öffentlichen Raum stehen.
Sven Mislintat: Das ist Fortunas Ex-Sportvorstand
Am 5. November 1972 wird Sven Mislintat in Dortmund geboren. An der Ruhr-Universität in Bochum studiert er Sportwissenschaften. Seine ersten Erfahrungen im Fußball-Business sammelt er als Co-Trainer bei Westfalia Herne und beim VfL Kamen sowie als Spielanalyst bei Borussia Dortmund. 2006 bis 2017 ist Mislintat beim BVB aktiv – zunächst als Scout, später als Chefscout und „Direktor Profifußball“ tätig. Er war an Verpflichtungen von Spielern wie Pierre-Emerick Aubameyang und Ousame Dembélé beteiligt. Ende 2017 wechselt er als Leiter der Scouting-Abteilung zum FC Arsenal. 2019 bis 2022 ist er Sportdirektor beim VfB Stuttgart und feiert in der Saison 2019/20 mit dem Verein die Rückkehr in die Bundesliga. Von Mai bis September 2023 ist er Technischer Direktor bei Ajax Amsterdam. Weil der Verein in den Tabellenkeller abstürzt, muss Mislintat den Klub verlassen. 2024 kehrt er zurück zum BVB – ebenfalls als Technischer Direktor. Später wird er Leiter der Scouting-Abteilung. Interne Machtkämpfe führen zur Freistellung Mislintats im Februar 2025. Im August wird sein Vertrag aufgelöst und eine Abfindung gezahlt. Im Dezember 2025 übernimmt er bei Fortuna Düsseldorf den Posten des freigestellten Sportvorstands Klaus Allofs. In der gleichen Saison steigt Fortuna in die Dritte Liga ab. Darauf folgt die einvernehmliche Trennung vom Verein.
So funktionieren Umspannwerke
Ein Umspannwerk ist ein wichtiger Knotenpunkt im Stromnetz. Strom wird mit hoher Spannung über weite Strecken transportiert. So geht weniger Energie verloren als beim Transport von niedriger Spannung. In Umspannwerken wird die Spannung mithilfe von Transformatoren schrittweise reduziert – zum Beispiel von 380.000 auf 110.000 Volt, bis in den Haushalten schließlich 230 Volt ankommen. Allein im deutschen Höchstspannungsnetz gibt es rund 300 Umspannwerke, hinzu kommen Tausende in den Verteilnetzen. Für die „Stromautobahnen“ Deutschlands sind vier Übertragungsnetzbetreiber verantwortlich: 50Hertz, Amprion, TenneT und TransnetBW. Wieso sind Umspannwerke so groß? In einem Umspannwerk stehen viele elektrische Anlagen. Wegen der hohen Spannung müssen sie weit voneinander entfernt stehen, damit der Strom nicht überspringt. Deshalb ist das gesamte Umspannwerk so groß. Was passiert bei einem Ausfall? Ein Defekt führt nicht automatisch zum Stromausfall. Oft kann der Strom über andere Leitungen umgeleitet werden. Fallen jedoch wichtige Komponenten aus, kann es regional zu Stromausfällen kommen.
Hoeneß über Musiala-Comeback: "Schon mutig"
Auch bei Ehrenpräsident Uli Hoeneß hat das Comeback von Jamal Musiala beim FC Bayern große Emotionen ausgelöst. Nachdem Nationalspieler Musiala in der Vorbereitung zweimal auf dem Feld zusammengebrochen war, hat er in der Champions League gegen Bodø/Glimt seine Rückkehr mit einem Tor gekrönt.