Rückenschmerzen: 4 Tipps bei Verspannungen im Rücken
Wenn es im Rücken schmerzhaft zieht, steckt nur selten eine ernsthafte Erkrankung dahinter. Das sagt der Orthopäde David Kubosch. Meist sind die Muskeln vom vielen Sitzen im Alltag und von Fehlbelastungen verspannt. Gegen den Schmerz können wir oft selbst etwas tun. 1. Wärme Wärme fördert die Durchblutung, das kann Verspannungen lockern, so Kubosch. Wärme gibt es in verschiedenen Formen - zum Aufkleben als Pflaster, als Wärmesalbe zum Einreiben oder in Form von Infrarot-Licht zum Bestrahlen. Auch ein Körnerkissen oder eine Wärmflasche können helfen. 2. Bewegung Bewegung wirkt Verspannungen entgegen - ob Nordic Walking oder Schwimmen. Auch die Bewegungsabfolge „Katze-Kuh“ aus dem Yoga kann Abhilfe schaffen. 3. Massagen Verspannungen lockern, das geht auch gut mit Massagen. Dabei kann man auch eine Massagepistole nutzen - vorausgesetzt, der Arzt oder die Ärztin haben dafür grünes Licht gegeben. Durch das Rollen auf einer Faszienrolle kann verspannte Muskulatur womöglich ebenfalls entspannen. Allerdings ist die Wirkung laut Kubosch nicht wissenschaftlich nachgewiesen. 4. Stressabbau Auch Ängste, Sorgen und Stress können die Muskeln verhärten lassen. Entschleunigung und sich selbst etwas Gutes tun, kann helfen – z.B. mit Entspannungstechniken, progressiver Muskelrelaxation oder Yoga.
Related Videos
Leyla Heiter kämpft gegen Kreditkarten-Hacker
Leyla Heiter wollte in ihrem Urlaub entspannen. Doch die Reality-Bekanntheit erlebte einen Schock: Betrüger verschafften sich Zugriff auf ihre Kreditkartendaten.
Zinédine Zidane: Seine Karriere in Zahlen
Zinédine Zidane ist der neue Trainer der französischen Nationalmannschaft. Wir blicken auf die beeindruckendsten Zahlen und Statistiken seiner Karriere als Spieler und Trainer von Real Madrid.
Matthäus sieht bei Musiala "keine Ausreden mehr"
Im Juli 2025 zog sich Nationalspieler Jamal Musiala eine schwere Verletzung zu. Seit seiner Rückkehr auf den Platz für den FC Bayern München und die deutsche Nationalmannschaft blieb er jedoch leistungstechnisch hinter den Erwartungen zurück. Lothar Matthäus sieht den 23-Jährigen nun in der Pflicht.
Das Warten ist vorbei: Zidane neuer Frankreich-Trainer
Nach fünf Jahren ohne Trainerjob hat Zinédine Zidane sein großes Ziel erreicht und übernimmt die französische Nationalmannschaft. Kann die Real-Ikone die Bleus nun zum WM-Titel führen?
Staatsanwaltschaft prüft Haftbefehl gegen Christina Block
Da sie Unterlagen einer Richterin zukommen lassen haben soll, prüft die Staatsanwaltschaft mitten im Prozess einen Haftbefehl gegen die Hauptangeklagte Christina Block.
Lionel Messi besucht Jugendklub: Teenager rasten völlig aus
Mit diesem Besuch von Superstar Lionel Messi haben die Fans in Rosario wohl nicht gerechnet.
Gefangen im Taifun: Chinesische Arbeiter werden auf Hängebühne umhergeschleudert
Zwei Arbeiter auf einer Hängebühne gerieten am Sonntag während des Taifuns Noul im Süden Chinas in Lebensgefahr: Der Sturm schleuderte die Hängebühne an der Fassade eines Hochhauses hin und her – zum Glück ging der Vorfall glimpflich aus. Tropensturm Noul war der bislang stärkste Taifun des Jahres in China.