Kit Harington: Alkohol vor den Kindern aus dem Leben verbannt

Sie Hassen Es, Früh Aufzustehen? Versuchen Sie Diese Schritte, Um Zum Morgenmensch Zu Werden

Für viele Menschen ist frühes Aufstehen eine unlösbare Aufgabe, besonders bei unregelmäßigem Schlafrhythmus oder wenn sie dazu neigen, spät ins Bett zu gehen. Auch wenn es so aussieht, als würden Sie nie ein Frühaufsteher werden, gibt es wissenschaftlich fundierte Methoden, Ihre innere Uhr zu regulieren. Fragen Sie sich zunächst, warum Sie ein Morgenmensch werden möchten. Ein klarer Grund, wie zum Beispiel Sport oder Stressabbau am Morgen, kann Ihnen helfen, dranzubleiben. Legen Sie anschließend einen regelmäßigen Schlafrhythmus fest und versuchen Sie, diesen so gut wie möglich einzuhalten. Stellen Sie Ihren Wecker auf Ihre ideale Aufwachzeit und wählen Sie eine Schlafenszeit, die Ihrem Schlafbedürfnis entspricht. Laut Dr. Feinsilver, Leiter des Schlafzentrums am Lenox Hill Hospital, sollten Sie die Schlummertaste Ihres Weckers vermeiden, „egal wie schlecht Sie sich fühlen“. Auch die Exposition gegenüber natürlichem Licht direkt nach dem Aufwachen kann helfen, da Ihre innere Uhr stark vom Licht beeinflusst wird. Wenn möglich, genießen Sie Ihren Kaffee am Fenster oder machen Sie kurz nach dem Aufwachen einen zügigen Spaziergang um den Block. Sie können Ihre Schlafqualität auch verbessern, indem Sie gute Schlafgewohnheiten entwickeln, beispielsweise Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen vermeiden. Laut Dr. Feinsilver ist Beständigkeit der Schlüssel zur Entwicklung neuer Gewohnheiten. Wenn Sie Ihre innere Uhr anpassen möchten, sollten Sie es vermeiden, auszuschlafen, auch am Wochenende.

Nachrichten des Tages | 17. Juni 2026 - Abendausgabe

Informieren Sie sich über das aktuelle Geschehen in Europa und der Welt an diesem 17. Juni 2026 - Politik, Wirtschaft, Unterhaltung, Kultur und Reisen.

Gelöbnis auf dem Hessentag: Fulda wird zum Ort der Verpflichtung

Einer der wichtigsten, wenn nicht vielleicht sogar der wichtigste Moment im Leben eines jungen Soldaten ist das feierliche Gelöbnis. Mit diesem Eid bekennen sich die Soldaten öffentlich zu ihrem Dienst für die Bundesrepublik. Im Zuge des Hessentags fand für 111 Soldatinnen und Soldaten die Zeremonie im Fuldaer Schlossgarten statt. Mit dabei war auch Hessens Ministerpräsident Boris Rhein (CDU).

Trainer Werner muss bei Leipzig gehen - Kommt jetzt ein Ex-Bayern-Profi?

RB Leipzig trennt sich von Trainer Ole Werner – trotz Champions-League-Qualifikation und Platz drei. Was steckt hinter der Entscheidung?

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Wolfsburg holt Reese für acht Millionen aus Berlin

Der VfL Wolfsburg tüftelt weiter an seinem Kader für die Mission "Wiederaufstieg". Die Niedersachsen verpflichten Fabian Reese von Hertha BSC zur kommenden Saison. Für den 28-Jährigen, der einen Vertrag bis 2030 erhält, soll der Bundesliga-Absteiger acht Millionen Euro an den Hauptstadtklub überweisen.

Das Bayern-Wetter vom 17.06.2026: Hitzewelle in Bayern

Bis zu 34 Grad am Donnerstag im Freistaat? Das sind die Aussichten der kommenden Tage.