So ziehen die Unwetter: Meteorologe gibt Einschätzung zu aktueller Gewittergefahr
In Deutschland haben in der Nacht zu Mittwoch heftige Unwetter gewütet und für Überflutungen, Brände durch Blitzeinschläge und weitere Sturmschäden gesorgt. Besonders der Westen und Südwesten des Landes waren betroffen. Wohin ziehen die Gewitterfronten? Auch in der Nacht zu Donnerstag herrscht in einigen Regionen Unwettergefahr. Eine Einschätzung der aktuellen Lage gibt Meteorologe Dr. Alexander Hildebrand.
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So vermeiden Sie im Winter Verletzungen beim Outdoor-Training
Workouts im Winter können erfrischend sein, doch die Kälte birgt ein höheres Verletzungsrisiko. Die richtige Vorbereitung vor und nach dem Training trägt zu Ihrer Sicherheit bei. Kalte Muskeln sind steifer. Wärmen Sie sich daher etwa 20 Minuten lang mit leichten aeroben Bewegungen und dynamischen Übungen auf, um Ihre Körper- und Muskeltemperatur zu erhöhen. Die Kleidung spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Vermeiden Sie jedoch sperrige oder einengende Kleidung, da diese zu Überhitzung und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Auch bei kaltem Wetter ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, selbst wenn Sie weniger Durst verspüren. Kälte kann den Schweißverlust verschleiern und so das Risiko einer Dehydrierung während des Trainings erhöhen. Prüfen Sie vor dem Training Temperatur, Wind, Luftfeuchtigkeit und Bodenbeschaffenheit. Bei extremen Bedingungen oder Glätte sollten Sie Ihr Training in eine Halle verlegen oder anpassen. Beenden Sie das Training mit einem langsamen Cool-down durch leichte Bewegung und dehnen Sie sich erst, wenn Ihre Herzfrequenz gesunken ist. Das fördert die Durchblutung, reduziert Steifheit und unterstützt die Regeneration. Wechseln Sie nach dem Training sofort aus nasser Kleidung, da feuchte Haut schnell Wärme verliert und das Risiko für Unterkühlung und kältebedingte Verletzungen erhöht.
Neujahrsempfang der Stadt Kaiserslautern