Wie Sie Ihre Bildschirmzeit und die Nutzung sozialer Medien reduzieren können
Wir alle wissen, dass der ständige Blick auf Bildschirme schlecht für unsere Gesundheit ist. Hier sind also einige einfache Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Sie müssen nicht für jede App auf Ihrem Telefon eine Benachrichtigung erhalten. Schalten Sie alle unwichtigen Benachrichtigungen aus. Solange Sie noch per Anruf oder SMS erreichbar sind, ist es nicht nötig, andere Benachrichtigungen einzuschalten. Sehen Sie niemals im Bett fern oder nehmen Sie Ihr Handy mit ins Bad. Beide Aktivitäten verleiten uns nur dazu, länger als nötig auf den Bildschirm zu schauen. Richten Sie bildschirmfreie Zonen in Ihrem Zuhause ein. Gute Orte für den Anfang sind der Esstisch und das Schlafzimmer. Nutzen Sie die Bildschirmzeit-Funktionen Ihres Telefons. Viele Mobiltelefone verfügen inzwischen über Apps oder integrierte Funktionen zur Analyse der Bildschirmnutzung. Nutzen Sie diese, um zu sehen, wie viel Zeit Sie täglich mit Ihrem Telefon verbringen, und schalten Sie Zeitlimits für Ihre meistgenutzten Apps ein. Sagen Sie Ihren Freunden, dass sie anrufen sollen, anstatt zu simsen. Anstatt 20 Nachrichten in 15 Minuten zu verschicken, ist es viel einfacher und netter, jemanden anzurufen. Am Anfang mag es sich seltsam anfühlen, mit Freunden zu telefonieren, aber nach einer Weile werden Sie sich daran gewöhnen und es vielleicht sogar bevorzugen.
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