Nach Ampel-Aus: Union fordert Vertrauensfrage sofort

Mit oder ohne Schale: Wie isst man eine Kaki richtig?

Kakis sind süß und saftig und gehören für viele Menschen dazu, insbesondere zur Herbst- und Winterzeit. Doch wie isst man sie richtig?

Ohne Krankheit durch den Herbst - mit vier ganz einfachen Gewohnheiten

Erkältungen haben im Herbst Hochsaison, doch mit vier einfachen Gewohnheiten lässt sich das Immunsystem effektiv stärken. Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt, wie ausreichendes Trinken, nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige Pausen und Bewegung an der frischen Luft die natürliche Abwehr unterstützen.

"Taktik, Egoismen, Kalkül": Grüne attackieren Lindner nach Ampel-Aus scharf

Nach dem Aus der Ampel-Koalition hat die Grünen-Fraktion schwere Vorwürfe gegen den bisherigen Finanzminister Christian Lindner erhoben.

Chinas Staatschef Xi warnt Trump vor Streit

Chinas Staatschef Xi Jinping hat laut dem US-Sender CNN bereits mit dem Wahlsieger Donald Trump telefoniert. Neben Glückwünschen gab es aus Peking aber auch eine Warnung vor einem konfrontativen Kurs in Zukunft.

Wie Atemübungen Angstzustände reduzieren können

Atemübungen sind ein wirksames Mittel, um Angstzustände abzubauen und den Geist zu beruhigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Stress aufbaut, kann sich Ihre Atmung beschleunigen und flach werden, was Ihre Angstzustände noch vergrößert. Die Verlangsamung der Atmung hingegen trägt dazu bei, die Entspannungsreaktion des Körpers zu aktivieren, die Stresshormone zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Wenn Sie sich zum Beispiel eine Minute lang auf Ihren Atem konzentrieren, können Sie Ihre Aufmerksamkeit von ängstlichen Gedanken auf ein ruhiges, zentriertes Bewusstsein lenken. Es gibt mehrere wirksame Techniken, die Sie ausprobieren können. Eine davon ist es, langsam und tief einzuatmen und dann mit einem hörbaren Seufzer auszuatmen, so dass sich die Spannung mit jedem Atemzug löst. Eine andere Möglichkeit ist die „dreiteilige Atmung“, bei der Sie allmählich Ihr Zwerchfell, dann Ihren Brustkorb füllen und schließlich mit einer vollen Ausatmung loslassen. Sie können auch kohärentes Atmen üben, indem Sie fünf bis sechs Sekunden lang einatmen und genauso lange ausatmen; dieser Rhythmus gleicht Ihre Herz- und Atemfrequenz an und fördert die allgemeine Ruhe. Wenn Sie mit diesen Methoden experimentieren, können Sie herausfinden, was am besten funktioniert. Mit ein paar Minuten bewusster Atmung können Sie die Kontrolle zurückgewinnen, den Geist beruhigen und die Stressreaktion des Körpers lindern.

4 Wege, um Doomscrolling zu stoppen und Angstzustände zu reduzieren

Von Doomscrolling spricht man, wenn man ständig auf Social-Media-Plattformen scrollt und endlose Mengen an schlechten Nachrichten konsumiert.  Ständig schlechte Nachrichten zu sehen, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Hier sind vier einfache Möglichkeiten, um das Doomscrolling zu beenden.  1. Setzen Sie sich Zeitlimits  Nehmen Sie sich jeden Tag einen bestimmten Teil der Zeit, die Sie mit dem Scrollen in sozialen Medien und dem Lesen von Nachrichten verbringen.  Sie könnten auch Zeitlimits für bestimmte Apps auf Ihrem Telefon festlegen.  2. Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus  Vermeiden Sie unruhige Momente während des Tages und schalten Sie die Push-Benachrichtigungen für Ihre sozialen Medien und Nachrichten-Apps aus.  3. Entrümpeln Sie Ihre Follower-Liste.  Folgen Sie nicht mehr vielen Nachrichtenkanälen in den sozialen Medien, sondern beschränken Sie sich auf 2/3 vertrauenswürdige Quellen.  Sie sollten sich auch bemühen, Konten zu folgen, die Ihnen Freude bereiten.  4. Finden Sie eine Aktivität, die das „Doomscrolling“ ersetzt  Wir ertappen uns oft dabei, dass wir Weltuntergangsszenen verfolgen, um uns die Zeit zu vertreiben. Der beste Weg, damit aufzuhören, ist, dies durch eine bessere Alternative zu ersetzen.  Das kann Lesen, ein Gespräch mit einem Freund, ein Videospiel, Schreiben oder Musizieren sein.

Mit dem Comeback entgeht Trump seinen Strafverfahren

Donald Trump ist der erste Politiker in der US-Geschichte, der als verurteilter Straftäter die Amtsgeschäfte im Weißen Haus übernimmt. Seinen noch anhängigen Verfahren dürfte der Republikaner nun entgehen. Donald Trump