Wer macht das Rennen? Gut 100 Tage harter Wahlkampf
Am 23. Februar findet die vorgezogene Bundestagswahl statt. Die Parteien bereiten sich vor, während wichtige Gesetze noch verabschiedet werden müssen. Die Spitzenkandidaten sind gesetzt, doch die SPD hat noch interne Diskussionen.
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Diese 20-Minütige Morgenroutine Könnte Ihre Energie Steigern
Fällt es Ihnen schwer, morgens erholt aufzuwachen? Eine einfache Morgenroutine kann Ihnen helfen, sich schon vor dem Aufstehen wacher zu fühlen. Eine Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Building and Environment“, ergab, dass 20 Minuten natürliches Licht vor dem Aufwachen die morgendliche Müdigkeit reduzieren können. Die Studie verglich drei Morgenroutinen: Aufwachen mit natürlichem Licht ab Sonnenaufgang, 20 Minuten natürliches Licht vor dem Aufwachen oder Aufwachen ohne natürliches Licht. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die kein Morgenlicht bekamen, die größte Müdigkeit verspürten, während die Gruppe, die 20 Minuten Licht bekam, die geringste Müdigkeit angab. Experten führen dies auf den zirkadianen Rhythmus des Körpers zurück, die innere Uhr, die Schlaf, Stimmung und Energie reguliert. Der Schlafmediziner Dr. David Benavides erklärt, dass Licht die „zentrale Uhr“ des Gehirns mitsteuert und somit beeinflusst, wann sich der Körper wach oder müde fühlt. Sonnenlicht ist zwar die beste Option, aber Wecker mit Sonnenaufgangsfunktion können eine hilfreiche Alternative sein, insbesondere in den dunklen Monaten. Diese Geräte hellen den Raum vor dem Aufwachen allmählich auf und ahmen so die Wirkung der Morgendämmerung nach. Experten empfehlen dennoch, sich nach Möglichkeit – idealerweise innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen – im Freien aufzuhalten, um natürliches Sonnenlicht zu tanken und so einen besseren Schlafrhythmus und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
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Einbruch in der Nacht: Unbekannte rammten in Pressath mit einem Auto das Schaufenster eines Juweliers und erbeuteten Schmuck. Anschließend flüchteten sie mit einem zweiten Wagen. Die Kriminalpolizei Weiden ermittelt und sucht Zeugen.
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