Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Afrikas neue Rolle in der Weltwirtschaft
Afrika wird oft als Krisenherd wahrgenommen, doch der Kontinent bietet viele Erfolgsgeschichten. Rohstoffe aus der Region werden immer wichtiger – die Frage ist: Wie bleibt Europa konkurrenzfähig?
Spiel Highlights zu VfB Friedrichshafen - FT 1844 Freiburg
Spiel Highlights zu VfB Friedrichshafen - FT 1844 Freiburg
Ukraine: US- und EU-Plan im Vergleich
Der Kampf um Frieden in der Ukraine geht weiter. Europa hat einen Gegenvorschlag zum US-Friedensplan vorgelegt. Themen wie NATO-Beitritt, Streitkräfte und Gebietsverteilungen stehen im Fokus. :newstime vergleicht die Pläne der USA und Europas.
Von Söder geehrt: Vicky Leandros erhält Bayerischen Verdienstorden
Schlagersängerin Vicky Leandros ist mit Liedern wie «Après toi» berühmt geworden. Jetzt wird sie für ihr Lebenswerk ausgezeichnet - und äußert sich zu einer umstrittenen Entscheidung.
Deutschland öffnet Weihnachtsmärkte mit verschärften Sicherheitsmaßnahmen
Deutschlands Weihnachtsmärkte 2025 öffnen unter erhöhter Sicherheit: Barrieren und mehr Streifen. Besucher strömen wieder zu Buden und Fahrgeschäften.
Rotsünder Kohr: Platzverweise und Sperren des Defensivspielers
"Ich will niemanden umnieten", sagte Dominik Kohr vor einigen Jahren dem Magazin 11Freunde. Dennoch hat der Mainzer Abräumer nun im 316. Bundesliga-Spiel seinen neunten Platzverweis kassiert - Rot-Rekord! Wir blicken auf seine Karten-Historie
Rotsünder Kohr: Platzverweise und Sperren des Defensivspielers
"Ich will niemanden umnieten", sagte Dominik Kohr vor einigen Jahren dem Magazin 11Freunde. Dennoch hat der Mainzer Abräumer nun im 316. Bundesliga-Spiel seinen neunten Platzverweis kassiert - Rot-Rekord! Wir blicken auf seine Karten-Historie