Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
BMW Motorrad Motorsport - Die neue #1 BMW M 1000 RR für die WorldSBK
Die neue Serienversion der BMW M 1000 RR wurde im vergangenen Herbst gelauncht, und sie bildet die Basis für die Rennmotorräder in der WorldSBK und der FIM EWC. Das neue Serienmodell verfügt über einen leistungsgesteigerten Motor, und die Aerodynamik wurde mit den Winglets der Generation 3.0 weiter verbessert. Ebenfalls verfeinert wurden das Elektronikpaket sowie die Chassiskomponenten.
Treppen steigen und Koffer tragen: Längerer Rolltreppen-Ausfall am Berliner Hauptbahnhof
Reisende müssen am Berliner Hauptbahnhof derzeit erhebliche Einschränkungen in Kauf nehmen. Ein Großteil der Rolltreppen ist wegen eines Defekts bis auf weiteres stillgelegt.
Treppen steigen und Koffer tragen: Längerer Rolltreppen-Ausfall am Berliner Hauptbahnhof
Reisende müssen am Berliner Hauptbahnhof derzeit erhebliche Einschränkungen in Kauf nehmen. Ein Großteil der Rolltreppen ist wegen eines Defekts bis auf weiteres stillgelegt.
Lottie Moss coacht: Ehrliche Tipps für den Laufsteg
Star-Besuch bei #GNTM! Lottie Moss coacht die Kandidatinnen persönlich für den Catwalk. Das Model gibt direktes Feedback, manche glänzen und ernten viel Lob, andere müssen noch an sich arbeiten.
Topmodel-Transformation: Mut finden, sexy fühlen
Vanessa fühlt sich unsicher beim Fitting, doch der Designer spricht ihr Mut zu. Dann erlebt Anna ihren Wow-Moment: Ein extravaganter neuer Look holt sie aus ihrer Komfortzone und lässt sie sich sexy, feminin und unglaublich kraftvoll fühlen.
Angriff auf den Iran? US-Militär ist ab Samstag bereit
Hochrangige Vertreter der nationalen Sicherheit der USA haben Trump mitgeteilt, dass die Vorbereitungen des US-Militärs für einen möglichen Angriff auf den Iran ab Samstag abgeschlossen seien.
Zwei Frauen, eine Mission: Grenzen sprengen, Träume leben
Zwei mutige Frauen bei #GNTM! Petit-Model Angie will beweisen, dass Größe keine Grenze ist. Transfrau Kim, am Anfang ihrer Transition, zeigt: Weiblichkeit ist grenzenlos, mehr als Äußerlichkeiten. Ihre emotionalen Wege zeigen Mut.