Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
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DFB-Pokal 2026/27: Die Infos im Überblick
Die Saison 2026/27 ist die 84. Austragung des DFB-Pokals. Die erste DFB-Pokalrunde läuft vom 21. August bis zum 24. August. Bayern München und Borussia Dortmund spielen ihre Spiele wegen des Supercups erst am 1. und 2. September. Wann findet das DFB-Pokal-Finale statt? Das Finale um den DFB-Pokal in Berlin wird am 29. Mai 2027 stattfinden – seit 1985 ist das Olympiastadion der Austragungsort für das Endspiel. Wo wird der DFB-Pokal im TV übertragen? Alle 63 Spiele werden live bei Sky gezeigt. ARD und ZDF übertragen 15 Partien im Free-TV – darunter beide Halbfinals und das Finale in Berlin. Erstmals zeigt auch RTL drei DFB-Pokalspiele. Wer darf teilnehmen? Für die erste Runde des DFB-Pokals 2026/27 sind 64 Teams qualifiziert: 18 Vereine der Bundesliga aus der Vorsaison, 18 Vereine der 2. Bundesliga aus der Vorsaison, die Top-4-Teams der 3. Liga der Vorsaison sowie 24 Teams der 21 Landesverbände des DFB. Die drei mitgliederstärksten Verbände Bayern, Niedersachsen und Westfalen haben jeweils zwei Startplätze. Achtelfinal-Partien: • Eintracht Frankfurt – Borussia Dortmund • VfB Stuttgart – Dynamo Dresden • Bayer Leverkusen – RB Leipzig • FC Bayern München – Hertha BSC • Borussia Mönchengladbach – SV Darmstadt 98 • 1. FC Kaiserslautern – SC Freiburg • Holstein Kiel – 1. FC Köln • VfL Bochum – FC Augsburg Der Weg ins Finale: Für die Finalteilnahme müssen fünf K.o.-Runden überstanden werden. Bei einem Unentschieden geht es in die Verlängerung und ggf. ins Elfmeterschießen. Was schüttet der DFB an Prämien aus? In der ersten Runde gibt es 215.600 Euro, in der zweiten 431.200 Euro. Die Teilnahme am Achtelfinale beschert den Teams 862.400 Euro, die Teilnahme am Viertelfinale rund 1,72 Mio. Euro. Die Halbfinalisten erhalten knapp 3,45 Mio. Euro. Der Finalsieg ist allein 4,32 Mio. Euro wert. Die Sieger der vergangenen Jahre 2025/26: FC Bayern München (3:0 gegen VfB Stuttgart) 2024/25: VfB Stuttgart (4:2 gegen Arminia Bielefeld) 2023/24: Bayer Leverkusen (1:0 gegen 1. FC Kaiserslautern) 2022/23: RB Leipzig (2:0 gegen Eintracht Frankfurt) 2021/22: RB Leipzig (4:2 (1:1, 1:1, 0:1) n. E. gegen SC Freiburg)
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