Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Schneeball-„Schlacht“ im Zoo von Memphis
Elefantenpflegerin Samantha feierte ihren Geburtstag mit einer Schneeball-„Schlacht“ mit Kosti im Memphis Zoo in Tennessee. Kosti schnappte begeistert nach den Schneebällen und Leckereien – direkt mit dem Maul. Videoquelle: Memphis Zoo/TMX
"Völlig unsinnig“: Ex-Minister Scheibner zerpflückt Wehrpflicht-Befragung
Im PULS 24 Interview spricht der ehemalige Verteidigungsminister Herbert Scheibner über die Debatte zur Verlängerung des Grundwehrdienstes und die Sicherheitslage Österreichs.
Vom Schlafzimmer auf den Laufsteg: Die unerwartete Erfolgsgeschichte der Boudoir-Hosen
Entdecken Sie, wie Boudoir-Hosen aus Seide und Satin die Laufstege erobern. Ein minimalistischer Trend, der Eleganz und Komfort vereint.
Friedrich Merz: Bundeskanzler erteilt SPD-Plänen zu Steuererhöhung deutliche Absage
Friedrich Merz: Bundeskanzler erteilt SPD-Plänen zu Steuererhöhung deutliche Absage
Um Bestnoten gewettet: Professor befreit sich aus Zwangsjacke
Eine Vorlesung in Springfield im US-Bundesstaat Missouri nahm eine kuriose Wendung: Ein Psychologie-Professor wettete mit seinen Studenten, dass er sich aus einer Zwangsjacke befreien könne. Der Einsatz: die volle Punktzahl in der nächsten Prüfung.
Mardi-Gras-Umzug: Polizistin tanzt spontan bei Parade mit
Wunderbarer Moment beim Faschingsumzug in New Orleans. Polizistin Cookie Antoine schloss sich spontan der Tanzgruppe „NOLA Bombshells“ an – die Zuschauer flippten aus.
Bett im Flugzeug: So kompliziert war der Rückflug von Lindsey Vonn
Ski-Star Lindsey Vonn hat nach ihrem schweren Sturz Italien verlassen und ist zurück in die USA geflogen. Ein Video auf Instagram zeigt den komplizierten Rückflug.