Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
MotoGP kurios: Pedro Acosta wird bestraft - und erbt Podium!
Der MotoGP-Sprint von Sepang bringt gleich mehrere WM-Entscheidungen. Anschließend sorgen auch noch die Entscheidungen über Strafen für Aufregung.
Bayern: Sprengung der Kühltürme von Ex-Akw zieht Schaulustige an
In Bayern sind die beiden Kühltürme des stillgelegten Atomkraftwerks Gundremmingen im Landkreis Günzburg gesprengt worden. Bei regnerischem Wetter verfolgten zahlreiche Schaulustige außerhalb einer Sperrzone die Sprengung der Türme, die in den vergangenen fast 50 Jahren zum markanten Wahrzeichen in der Region geworden waren.
Kühltürme von AKW Gundremmingen gesprengt
Die Sprengung der 160 Meter hohen Kühltürme des ehemaligen Kernkraftwerks markiert das Ende einer Ära – und macht Platz für neue Energieprojekte am Standort Gundremmingen.
Alonso: "Wichtig ist, was auf dem Platz passiert"
Real-Coach Xabi Alonso möchte die Aussagen von Lamine Yamal vor dem Clásico nicht kommentieren und richtet den Fokus stattdessen auf das Spiel und die Vorbereitung der Königlichen.
7-Tage-Wetter: Wetterwechsel – Warmluft aus dem Süden übernimmt
In der neuen Woche steht eine Wetterwende bevor: Zunächst bleibt es noch windig und nasskalt, in höheren Lagen fällt Schnee. Doch ab der Wochenmitte setzt sich mildere Luft aus dem Süden durch, und die Sonne zeigt sich wieder öfter. Zum Ende der Woche werden Temperaturen bis 20 Grad erreicht. Alle Details hat unser Meteorologe Georg Haas in der 7-Tage-Wetterprognose "Deutschland TREND".
22-Jährige Bestatterin in Gernsbach: Leonie Hoffmann hilft beim Abschiednehmen
Leonie Hoffmann versorgt in Gernsbach Verstorbene, organisiert Beisetzungen und steht Angehörigen in Momenten tiefster Trauer einfühlsam zur Seite.
Kristen Bell: Die Ehe erfordert Kompromisse
Kristen Bell ist überzeugt, dass eine glückliche Ehe ständige 'Kompromisse' erfordert.