Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
"Tschonnässn": Schlotterbeck lacht sich über Tah-Frage schlapp
Nico Schlotterbeck kämpft bei der Frage eines Journalisten an seinen Innenverteidiger-Kollegen Jonathan Tah mit einem Lachanfall.
Fans strömen vor WM-Auftakt ins Mexico City Stadium
Vor dem Eröffnungsspiel der WM 2026 strömten Fans zum Stadion in Mexiko-Stadt und füllten öffentliche Fanbereiche.
WM-Straßenkunst kehrt nach Rio de Janeiro zurück
In Rio schmücken die Viertel Tijuca und Saude ihre Straßen für den WM-Traum: ganze Häuserblocks werden zu grünen und gelben Freiluftgalerien.
Deutsche, französische und britische Botschafter zu Gesprächen in Moskau
Anfang des Monats hat Russlands Präsident Wladimir Putin das Angebot von Wolodymyr Selenskyj abgelehnt, sich persönlich zu treffen, um den Krieg zu beenden. Jetzt kamen Gesandte der E-3 Staaten.
Die ILA wird zur Drohnen-Schau
Die ILA in Berlin wird in diesem Jahr zur Leistungsschau der Verteidigungsindustrie. Besonders Drohnen und KI-gestützte Systeme ziehen Aufmerksamkeit auf sich. Doch mit dem Fortschritt wachsen auch die Bedenken.
Autonomes Fahren: Deutschland hinkt hinterher
Deutschland will beim autonomen Fahren aufholen. In Berlin ist jetzt ein neues System präsentiert worden, das die Zulassung von Fahrzeugen auf Level 4 vereinfachen soll. Noch wird getestet, doch der Weg in den Alltag rückt damit ein Stück näher.
Elektrischer Allrounder einer neuen Zeit - Der neue Volkswagen ID.7 Tourer
Der ID.7 ist das Topmodell unter den elektrischen VW-Modellen – eine progressive Schräghecklimousine mit großen Reichweiten. Jetzt erweitert Volkswagen das ID.7 Programm in Europa um einen Kombi: den neuen ID.7 Tourer. Er gehört zu den ersten vollelektrischen Kombis der gehobenen Mittelklasse. Dort ist Volkswagen parallel mit dem ebenfalls neuen Passat Variant präsent. Beide Baureihen ergänzen sich und decken zusammen alle relevanten Antriebsarten ab – von hocheffizienten Benzinern und Diesel-Fahrzeugen über Plug-in-Hybride mit mehr als 100 Kilometern (WLTP) prognostizierter elektrischer Reichweite bis zum reinen Elektrofahrzeug. Der neue ID.7 Tourer verbindet die Emissionsvorteile der Elektromobilität mit großen WLTP-Reichweiten (bis zu 685 km), einem hochwertigen Cockpit, hohem Reisekomfort und großzügigen Platzverhältnissen – somit auch ein idealer Geschäftswagen. Der europaweite Vorverkauf soll noch im ersten Quartal dieses Jahres starten.