Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Reflecting Pool in Washington von Algen heimgesucht: Trumps ganzer Stolz färbt sich grün
Am Dienstag gossen Arbeiter Wasserstoffperoxid in den künstlichen Teich, um eine zunehmende Algenblüte zu bekämpfen. Dabei war das Wahrzeichen von Washington im Rahmen von Präsident Donald Trumps Projekt zur Restaurierung von Denkmälern gerade erst neu gestrichen worden.
EU-Plan: So sollen bezahlbare Kleinwagen zurückkommen
Ein E-Auto für rund 15.000 Euro – genau das könnte in Europa bald möglich werden.
Spektakulärer Fund in Nordholz: Panzerwrack wird Museumsstück
Was für ein spektakulärer Zufallsfund in Nordholz: Bei Bauarbeiten stießen Arbeiter:innen auf ein nahezu vollständig erhaltenes Sturmgeschütz aus dem Zweiten Weltkrieg – jahrzehntelang verborgen unter Sand.
Nach heftigem Autounfall: Pietro Lombardi meldet sich persönlich
Pietro Lombardi war kürzlich in einen Autounfall verwickelt. Nun äußert sich selbst.
Internationale Musikstars bei den Jazz Open 2026 in Stuttgart
Seit 1994 ist das Musikfestival Jazz Open Stuttgart dafür bekannt, internationale Top-Acts in seinem Line-Up zu haben. Auch 2026 sind zwischen 1. und 12. Juli wieder echte Größen, wie beispielsweise Katy Perry, Jamiroquai oder Moby, vertreten. In diesem Video haben wir alle Headliner und einen Gesamtüberblick der insgesamt mehr als 50 Konzerte und Veranstaltungen zusammengefasst.
Was ist eigentlich ein ETF?
In diesem Video erfahren Sie, was ETFs sind, wie sie funktionieren und warum sie eine beliebte Wahl für breit gestreute, kostengünstige Investitionen am Aktienmarkt sind. Wir erklären die Grundlagen von DAX- und MSCI World-ETFs.
Forschende warnen vor Demenzwelle
Bis 2060 könnte die Zahl der Demenzerkrankten in Deutschland auf 2,1 Millionen steigen. Besonders ländliche Regionen stehen vor großen Herausforderungen.