Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Tesla fährt Cybertruck-Produktion ab 2027 herunter und setzt auf Cybercab
Musk erklärte, der Schritt solle Platz für mehr Produktion des Cybercab-Robotaxis schaffen. Zuvor hatten sich die Verkäufe des futuristischen E-Pick-ups jahrelang schwach entwickelt.
Soul-Food Vocalist und Zayed sorgen für Tränen und Gänsehaut: "Fall On Me"
Gänsehaut pur im Team Nico! Soul-Food Vocalist und Zayed verzaubern mit einer emotionalen Performance des Hits "Fall On Me". Die Performance berührt so tief, dass Gast-Coach Sarah Engels und Nico Tränen in den Augen haben.
Filmfestival: Lars Eidinger und Volker Schlöndorff in Ludwigsburg
Ein Hauch von Hollywood in Ludwigsburg: Beim Filmfestival Lichtspielliebe waren am Freitagabend der Schauspieler Lars Eidinger und Regisseur Volker Schlöndorff zu Besuch in der Barockstadt.
"Unter die Haut": Benjamin und Vanessa mit gefühlvoller Nummer
Benjamin Bieck und Vanessa Weiser performen im Team Shirin den Hit "Unter die Haut" von von Tim Bendzko feat. Cassandra Steen. Da Shirin in ihrem Team kaum noch Plätze frei hat, muss sie eine extrem harte Entscheidung treffen!
Dramatischer Mangel an Blutkonserven
In vielen Bundesländern werden Blutkonserven knapp. Das DRK schlägt Alarm: Manche Vorräte reichen nur 2 Tage, Operationen drohen verschoben zu werden.
Mehr Videoüberwachung in Schlachthöfen
Nach erschreckenden Enthüllungen über Tierquälerei in Schlachthöfen greift die Politik durch. Der Bundestag führt jetzt eine verpflichtende Videoüberwachung für Großbetriebe ein.
Europäische Staatsanwaltschaft ermittelt nach Zugunfall in Spanien wegen möglichen Betrugs
Die Europäische Staatsanwaltschaft ermittelt in einem weiteren mutmaßlichen Betrugsfall im Zusammenhang mit EU-Mitteln für die Sanierung der Strecke Madrid–Sevilla. Auf dieser hatten sich in diesem Jahr zwei schwere Unfälle ereignet.