Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Jason Bauer: So habt ihr Ben E. Kings Hit "Stand By Me" noch nie gehört!
Der 24-jährige Hamburger Jason Bauer interpretiert Ben E. Kings "Stand By Me" auf seine ganz persönliche Art. Als er dann noch mit Papa Anthony Elvis "In the Ghetto" auf der "The Voice"-Bühne singen darf, sind Coaches und Publikum zu Tränen gerührt.
Wilder Restart-Crash in Baku: Norris fordert Sperre für Colapinto!
Lando Norris schäumt vor Wut und fordert öffentlich eine Rennsperre für Franco Colapinto. Alpine-Teamboss Flavio Briatore droht mit Konsequenzen.
Tamara Wessner: Vernissage im Napoleonmuseum Deutsch-Wagram
Präzision, Gefühl und die Liebe zum Detail: Die niederösterreichische Künstlerin Tamara Wessner zeigt ihre Werke im Napoleonmuseum Deutsch-Wagram. Seit 2015 arbeitet sie hauptberuflich in ihrem eigenen Atelier und hat sich auf extrem detailreiche, handgezeichnete Porträts von Tieren und Menschen sowie individuelle Tattoovorlagen spezialisiert. Mit Pastellkreide und Stift fängt sie Charakter und Emotion ein. Besonders eindrucksvoll: die Augen, die in ihren Werken immer wieder vorkommen. Am 26. September 2026 wurde die Ausstellung mit einer Vernissage eröffnet.
Rohdiamant Mila verzaubert mit Ariana Grande: Shirin und Nico im Duell
Die 32-jährige Mila Bouzid aus Costa Rica meistert Ariana Grandes anspruchsvollen Song "No Tears Left to Cry" mit moderner Stimme und viel Gefühl. Shirin und Nico drücken den Buzzer - nun beginnt der Kampf um den Rohdiamanten!
Soul pur: Anthony Bauer Jr. erobert mit Barry White-Klassiker Reas Herz im Sturm
Anthony Bauer Jr. überzeugt auf der "The Voice"-Bühne mit Barry Whites Klassiker "You're The First, The Last, My Everything". Der ehemalige Hochseilartist bringt pure Eleganz und Lässigkeit mit und trifft damit genau Rea Garveys musikalischen Nerv.
Antonelli crasht im Baku-Qualifying! Kann Russell jetzt die WM drehen?
Drama pur im Qualifying zum Großen Preis von Aserbaidschan in Baku 2026! WM-Leader Kimi Antonelli crasht im Q1, kann George Russell das ausnutzen?
AC/DC-Kracher: Yvonne rockt die Blinds mit "You Shook Me All Night Long"
Friseurin, Tätowiererin und Mutter: Yvonne Herrmann hat viele Talente. Mit "You Shook Me All Night Long" von AC/DC singt sie sich auf der "The Voice"-Bühne, die Seele aus dem Leib!