Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Andre frittiert sich in den Süden: "Sieht aus wie Süßkartoffel-Pommes!"
Andre wagt das Abenteuer und frittiert Churros wie im Mexiko-Urlaub! Gefüllt mit Pistazien-Creme begeistert er Betty mit seiner Street Food-Umsetzung. Christian ist skeptisch - das Gebäck erinnert ihn eher an Süßkartoffel-Pommes. Kann er dennoch punkten?
Pikant verzweifelt gesucht: Constanzes XXL-Gebäck wird zur Herausforderung
Hobbybäckerin Constanze wagt sich als einzige an das Großgebäck: Paris-Brest mit Chilli-Karamell - doch das Gebäck wird zu massiv! Da können selbst Juror Christians Tipps nichts mehr retten... Backt sie sich damit selbst ins Aus?
Jubiläum mit Wermutstropfen: Wer ist raus in Folge 2?
Nach anspruchsvollen Brandteig-Gebäcken, 100 Jubiläums-Bärentatzen und einer köstlichen Hommage an vorherige Hobbybäcker:innen, liegt es an der Jury zu entscheiden, wer in dieser Woche eine Runde weiterkommt und für wen es leider nicht gereicht hat.
Michaels mutiges Speck-Roulette: Rächt sich jetzt das Schwein?
Hobbybäcker Michael wagt sich ans Herzhafte: Bergkäse und Speck treffen auf französisches Brandteig-Handwerk. Doch Betty ist skeptisch - wird die schwere Masse wirklich aufgehen?
Andres Herz-Tatzen-Desaster: "Wenigstens hab ich ein neues Wort gelernt!"
Die Jury wünscht sich 100 Herz-Bärentatzen zum Jubiläum - und neun davon soll Andre liefern. Doch die Aufgabe ist zum Scheitern verurteilt - ein Fauxpas jagt den nächsten. Muss er sich am Ende vor der "Das große Backen" 2026-Jury verstecken?
Ellis Jubiläums-Wagnis: Pech im Spiel oder Geschmacks-Coup?
Hobbybäckerin Elli wagt sich an Patricks legendäre "Mensch ärgere dich nicht"-Torte aus Staffel 12. Mit paradiesischer Fruchteinlage und spritziger Yuzu-Note lädt sie die Jury zu einer Würfelrunde ein! Gelingt der Zockerin der Geschmacks-Coup?
Auf der Suche nach dem gewissen Etwas: Michaels Hommage an Theo
Hobbybäcker Michael will in große Fußstapfen treten und backt Theos "L hoch drei"-Torte aus Staffel 11. Mit feurigem Erdbeer-Curd und perfekt modellierten Rosen will er die Jury begeistern. Ob ihm das gelingt?