Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Duett mit Superstar - Dafür lässt die 6-jährige Lisa gerne den Kindergarten ausfallen
Bei ihrem Konzert in Stuttgart holt Sarah Connor die 6-jährige Lisa auf die Bühne – der beste Grund, am nächsten Tag den Kindergarten zu schwänzen.
Neue invasive Ameisenart in Stuttgart entdeckt
Bei einem Besuch in der Wilhelma im Sommer 2024 entdeckt der Hohenheimer Biologie-Student Max Härtel zusammen mit seiner Mutter die ‚Asiatische Nadelameise‘. Ein Forschungsteam entdeckte die Art 2025 erneut im Rosensteinpark. Nun wurde der Fund wissenschaftlich publiziert.
Ostereiersuche in Gelsenkirchen
In der Zoom Erlebniswelt Gelsenkirchen fand heute eine verfrühte Ostereiersuche für die Tiere statt. Bewohner wie Schweinsaffen, Schildkröten und Löwen suchten nach Ostereiern.
Wissenschaftler erklären, warum wir möglicherweise Signale von Außerirdischen übersehen haben
Signale außerirdischen Lebens könnten unentdeckt geblieben sein, weil sie durch die Umgebungen entfernter Sternsysteme verzerrt werden.
WM 2026: Die 10 größten Stadien der Fußballweltmeisterschaft
Ran zeigt euch die 10 Stadien mit der meisten Kapazität bei der WM in Kanada, den USA und Mexiko..
Emotionaler Post: Nationalspielerin spricht über tragischen Schicksalsschlag
Die englische Fußball-Nationalspielerin spricht via Instagram über die Fehlgeburt ihres Kindes.
Ferienschock für FC-Fans: Neuer Chefcoach setzt auf Geheimtrainings
Zum Start in die Trainingswoche des 1. FC Köln kamen am Montag viele Fans ans Geißbockheim. Der neue Chefcoach René Wagner lässt den Großteil der Einheiten in den Ferien aber hinter verschlossenen Türen abhalten.