Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Bilanz nach 3 Monaten - Wie schlägt sich die Augsburger Stadtregierung
Seit 4. Mai ist die neue Augsburger Stadtregierung offiziell im Amt, mit Florian Freund als Oberbürgermeister an der Spitze. Das Viererbündnis aus SPD, CSU, Freie Wähler und Generation Aux bildet die Mehrheit im Stadtrat und will in dieser Legislaturperiode einiges voranbringen. Fuggerpromenade, Schultoiletten, der 5-Minuten Takt, einiges wurde in den ersten 3 Monaten bereits angestoßen. Trotzdem sind nicht alle glücklich mit den aktuellen Entwicklungen. Dazu im Talk: Florian Freund, Oberbürgermeister der Stadt Augsburg
Schaustellerfamilie im Kabinenklatsch
Die Schaustellerfamilie Schneider steckt mitten in den Vorbereitungen für ihren großen Auftritt auf der Cranger Kirmes. Für ein Interview kommt die Familie extra in die Kölner Seilbahn und spricht dort über ihre Pläne und die besondere Stimmung vor dem Start. Im Gespräch erzählt die Familie Schneider, was sie sich von der Cranger Kirmes erhofft. Sie berichten offen von den Herausforderungen, die so ein Auftritt mit sich bringt, und erklären, warum das Fest für sie als Familie so eine große Rolle spielt. Die Cranger Kirmes ist ein bedeutendes Fest für viele Schausteller. Auch die Schneiders gehören fest zum Kirmesleben in der Region und fiebern dem Start am 6. August besonders entgegen. Die Schneiders arbeiten mit Hochdruck an den letzten Vorbereitungen. Im Interview verraten sie, welche Aufgaben jetzt noch anstehen, bevor es endlich losgeht. Wer Kontakt aufnehmen möchte, erreicht die Familie unter 0178 5563455 oder powertower2@gmx.de.
Das Bayern-Wetter vom 06.08.2026: Regen und schwere Gewitter
Der Regen sorgt im Freistaat für kühlere Temperaturen. Doch auch schwere Gewitter, Sturmböen und Hagel sind in den kommenden Tagen wahrscheinlich. Das sind die Aussichten.
19 Prozent Mehrwertsteuer? Familien drohen 117 Euro Mehrkosten pro Monat
Umstrittener Vorschlag aus München: Ifo-Präsident Clemens Fuest fordert 19 Prozent Mehrwertsteuer auf nahezu alles. Das könnte dem Staat 36 Milliarden Euro bringen. Für viele Familien und Betriebe in Bayern würde der Alltag jedoch deutlich teurer.
Unwetter nach Hitze: Umgestürzte Bäume und überflutete Straßen
Umgestürzte Bäume und überflutete Straßen: Heftige Gewitter haben den Süden Bayerns getroffen. Rund um die A8 bei Achenmühle und Höhenmoos mussten Feuerwehren zehn Bäume beseitigen. In Starnberg blieben Autos in einer überfluteten Unterführung stecken.
Mein Bayern erleben - Freizeittipps: Kunsthandwerkermarkt bis Freilichtkino
Kunsthandwerkermarkt im unterfränkischen Aschaffenburg bis Freilichtkino im oberbayerischen Ingolstadt: Das sind unsere Freizeittipps für die Woche vom 03. August bis 09. August.
Ilse Aigner als Bundespräsidentin? Unterstützung aus der Union
Unterstützung aus der Union: Fraktionschef Thorsten Frei hält Ilse Aigner für „erfahren, qualifiziert und beliebt“ und für das Amt der Bundespräsidentin geeignet. Außerdem wünsche er sich persönlich eine Frau als Nachfolge von Frank-Walter Steinmeier.