Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Tiny House von Patricia Held aus Engenthal
Tiny House von Patricia Held aus Engenthal (Gemeinde Hartenstein)
14 Bushäuschen zu Kunstwerken gemacht
Der Glasbau-Kulturverein Pfarrkirchen hat im Rahmen des Projekts „VerbINNdungen“ 14 Bushäuschen in der Region künstlerisch gestaltet. Eine Rundfahrt führte zu den außergewöhnlichen Installationen in Schönau, Neuhofen und Hebertsfelden.
Passauer auf Anhieb Deutscher Meister im Bodybuilding
Der 20-jährige Passauer Leo Nigl hat bei den German Natural Bodybuilding Championships auf Anhieb den deutschen Meistertitel gewonnen. In der Klasse „Men‘s Classic Physique Junioren“ überzeugte er die Jury besonders mit seiner Kür und erhielt die besten Bewertungen.
Staat feiert Frühstartrente, doch sie ist ein Scheingeschenk
Klingbeil und die Union loben sich für ihr nächstes Renten-Projekt. Dabei gilt: Wer sich selbst um die Altersvorsorge kümmert, holt mehr für seine Kinder heraus.
Nächste Hiobsbotschaft fürs Marchfeld: Ardo sperrt zu
Nach dem Aus der Zuckerfabrik in Leopoldsdorf trifft das Marchfeld der nächste Schlag. Der Tiefkühlgemüse-Produzent Ardo schließt sein Werk in Groß-Enzersdorf. 187 Beschäftigte sollen gekündigt werden, dazu kommen rund 50 saisonale Leiharbeitskräfte. Als Grund nennt das Unternehmen das veraltete Werk: Eine Modernisierung würde mehr als 100 Millionen Euro kosten. Produziert wird noch bis Dezember, 2027 werden die Linien schrittweise stillgelegt. Betroffen sind auch rund 500 Bauernfamilien, die Erbsen, Spinat und anderes Gemüse an das Werk liefern. Gewerkschaft und SPÖ fordern einen umfassenden Sozialplan und eine Arbeitsstiftung.
Riesenmonster - Die Top 5 aller Zeiten
Hier sind die 5 besten Riesenmonster aller Zeiten
So schaffst du Ruheinseln für dein Kind