Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Volkswagen präsentiert den neuen ID. Polo GTI - GTI-Interieur
Im Innenraum des ID. Polo GTI dominieren die Farben Rot und Schwarz. Das zeigt sich in der Cockpit-Landschaft in einige Features: Rot abgesetzt sind die Ziernähte im neuen GTI-Sportlenkrad; in Rot eingearbeitet ist auf 12 Uhr eine Markierung im Lenkradkranz, wie sie auch im Motorsport üblich ist. Ein schmaler roter Streifen erstreckt sich zudem über die gesamte Breite des Armaturenbretts. Rote Ziernähte finden sich auch in den Türen, an den vorderen Außenkanten der serienmäßigen Top-Sportsitze (vorn) und der Rücksitzanlage. Auf den Innenflächen der Sitze kommt ein Stoff zum Einsatz, der das legendäre Schottenkaro der historischen GTI-Modelle neu interpretiert. In die integrierten Kopfstützen der vorderen Sportsitze eingearbeitet ist das rote GTI-Zeichen. Das findet sich – beleuchtet – auch im Multifunktions-Sportlenkrad wieder. Ein weiteres neues Features des Lenkrads sind zwei Paddle zum Einstellen der Rekuperationsstufen.
Schweres Erdbeben erschüttert Kolumbien
Kolumbien erlebt das schwerste Erdbeben seit einem Jahrzehnt. Mindestens 132 Menschen kamen ums Leben, rund 570 wurden verletzt. In den Trümmern suchen Rettungskräfte und Anwohner weiter nach Vermissten.
Glück im Unglück: Rallye-Fahrzeug überschlägt sich – Insassen bleiben unverletzt
Der französische Rallye-Fahrer Arthur Pelamourgues und sein Beifahrer Bastien Pouget verunglückten am 1. August bei der WRC-Rallye Finnland in Jyväskylä schwer. Ihr Fahrzeug hob ab, überschlug sich und krachte gegen einen Baum. Zum Glück blieben beide Männer unverletzt.
Glück im Unglück: Rallye-Fahrzeug überschlägt sich – Insassen bleiben unverletzt
Der französische Rallye-Fahrer Arthur Pelamourgues und sein Beifahrer Bastien Pouget verunglückten am 1. August bei der WRC-Rallye Finnland in Jyväskylä schwer. Ihr Fahrzeug hob ab, überschlug sich und krachte gegen einen Baum. Zum Glück blieben beide Männer unverletzt.
Star-Wars-Traum im Garten: Fan baut sich ein begehbares Raumschiff
Ein Sci-Fi-Fan aus Northamptonshire in England hat sich einen ungewöhnlichen Traum erfüllt: Der 29-jährige Requisiteur Chester Walsh baute in nur drei Monaten ein sieben Meter langes Star-Wars-Raumschiff in seinem Garten. Das begehbare Modell dient als Bar und Treffpunkt.
Star-Wars-Traum im Garten: Fan baut sich ein begehbares Raumschiff
Ein Sci-Fi-Fan aus Northamptonshire in England hat sich einen ungewöhnlichen Traum erfüllt: Der 29-jährige Requisiteur Chester Walsh baute in nur drei Monaten ein sieben Meter langes Star-Wars-Raumschiff in seinem Garten. Das begehbare Modell dient als Bar und Treffpunkt.
Rüssel-Randale: Wilde Elefanten legen Ladestation in China lahm
Ungewöhnlicher Besuch an einer Ladestation für Elektroautos in China: Am 6. August marschierte in Pu'er eine Herde wilder Elefanten auf Ladesäulen zu – und richtete erheblichen Schaden an. Techniker kappten den Strom und konnten Schlimmeres verhindern.