Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Urteil im Ludwigsburger Raserprozess: Stimmen aus dem Gericht
Polizei zerstört Opium-Mohnfelder in Pakistan
In einer Stammesregion an der afghanischen Grenze haben pakistanische Polizisten mehrere Hektar Schlafmohnfelder zerstört. Viele Bauern sagen, aus Armut bleibe ihnen kaum eine andere Einnahmequelle.
Der neue Volkswagen ID.7 GTX und ID.7 GTX Tourer - 86-kWh-Batterie und 200 kW Ladeleistung
Mit Energie versorgt werden beide Maschinen über eine neue Lithium-Ionen-Batterie – die bislang größte von Volkswagen. Sie stellt einen Energiegehalt von 86 kWh (netto) zur Verfügung; der Brutto-Energiegehalt beträgt 91 kWh. Gegenüber der 77-kWh-Batterie der ID.7 Pro-Modelle ist die 86-kWh-Batterie – die auch in den neuen ID.7 Pro S-Modellen zum Einsatz kommt – unter anderem mit 13 statt 12 Zellmodulen ausgestattet. Das Batteriesystem ist in den Unterboden integriert. Im Detail besteht der Batterieaufbau aus dem Unterbodenschutz, dem umlaufenden Rahmen des Batteriegehäuses, einer hier integrierten Bodenplatte mit einem eigenen Kühlsystem, den Zellmodulen, einem Batteriemanagementsystem, einem Zellmanagement-Controller, dem Gehäuseoberteil und einem Verbund aus Leitungen und Steckern. Geladen wird die neue Batterie an DC-Schnellladesäulen mit bis zu 200 kW – bislang betrug die höchste Ladeleistung maximal 175 kW. Von 10 auf 80 Prozent geladen ist die Batterie mit 200 kW unter idealen Bedingungen in nur 26 Minuten.
Illegales Autorennen: Lebenslage Haft
Bei einem illegalen Autorennen kommt es zu einem Unfall. Zwei Frauen sterben. In Stuttgart wurde nun ein Urteil gegen drei Männer gesprochen.
Havertz stößt Arsenals Tor zum Halbfinale weit auf
Der FC Arsenal siegt bei Sporting Lissabon kurz vor Schluss. Im Viertelfinal-Hinspiel der Champions League sorgt Nationalspieler Kai Havertz in der Nachspielzeit für das 1:0.
Havertz stößt Arsenals Tor zum Halbfinale weit auf
Der FC Arsenal siegt bei Sporting Lissabon kurz vor Schluss. Im Viertelfinal-Hinspiel der Champions League sorgt Nationalspieler Kai Havertz in der Nachspielzeit für das 1:0.
BMW M4 Coupé vs. Ford Mustang Fastback und Co. (Folge 319)
GRIP vergleicht das neue BMW M4 Coupé mit dem Ford Mustang Fastback und anderen Modellen.