Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Aufnahmen aus Alaska zeigen Beginn der "midnight sun season"
In Alaskas nördlichster Stadt beginnt die Zeit der Mitternachtssonne: Nach nur 69 Minuten Dunkelheit bleibt die Sonne nun bis zum 2. August für 84 Tage am Stück sichtbar.
Döner-Lasagne & rosa Burger: Die coolsten Foodtrends in Hamburg
Farbenfrohe Burger, Döner-Lasagne und das günstigste Fischbrötchen: In Hamburg gibt es zahlreiche Foodspots, die derzeit super angesagt sind. Wir haben diese besucht und die Trend-Gerichte probiert. Ob sie ihren Hype wert sind, seht ihr im Video.
Trump: Iran-Vorschlag inakzeptabel
US-Präsident Trump hat einen iranischen Vorschlag zur Beendigung des Krieges als völlig inakzeptabel zurückgewiesen. Weitere Details nannte Trump nicht.
US-Passagier und Französin positiv auf Hantavirus getestet
Nach dem Hantavirus-Ausbruch auf einem Kreuzfahrtschiff sind vier deutsche Passagiere nach Deutschland gebracht worden. In Frankfurt sollen sie untersucht und dann weiterverteilt werden. Alle Entwicklungen im Ticker.
Premierminister unter Druck: Labour rebelliert gegen Keir Starmer
Der britische Premierminister steht nach niederschmetternden Verlusten bei den Kommunalwahlen vor einem Scherbenhaufen und womöglich einer Revolte in seiner eigenen Partei.
Polartief bringt Wind, Schneeregen und Graupel - Das Wetter in 60 Sekunden
Schon in der Nacht auf Dienstag schlägt das Polartief zu und bringt Schneeregen und sogar Schnee bis in tiefe Lagen. Auch am Dienstag (12.5.26) geht es weiter mit Graupelschauern, Schneeregen und Gewittern, sowie böigem Wind. Mehr dazu und den Temperaturen im Wetter in 60 Sekunden mit unserem Meteorologen Martin Puchegger.
Eurovision 2026 startet in Wien mit Parade auf dem türkisfarbenen Teppich
In Wien säumen Tausende den türkisfarbenen Teppich, um die Teilnehmer des Eurovision Song Contest 2026 zu begrüßen.