Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Handgefertigt ab 8 Millionen Euro: Rolls-Royce stellt exklusives E-Cabrio vor
Luxus-Autobauer Rolls-Royce hat für 2028 ein vollelektrisches Cabrio vorgestellt. Jedes Exemplar des Projekts Nightingale soll individuell auf die Wünsche der Käufer zugeschnitten sein. Der Kreis dürfte extrem exklusiv sein. Der britische Autobauer bietet die 100 Exemplare nur vorausgewählten Kunden an.
Tiefe Trauer nach tödlichem Unfall in Lederfabrik - Gottesdienst am Abend
An der Firmeneinfahrt hängen noch Absperrbänder, Angehörige suchen Antworten. Der Stand am Morgen danach.
Handgefertigt ab 8 Millionen Euro: Rolls-Royce stellt exklusives E-Cabrio vor
Luxus-Autobauer Rolls-Royce hat für 2028 ein vollelektrisches Cabrio vorgestellt. Jedes Exemplar des Projekts Nightingale soll individuell auf die Wünsche der Käufer zugeschnitten sein. Der Kreis dürfte extrem exklusiv sein. Der britische Autobauer bietet die 100 Exemplare nur vorausgewählten Kunden an.
Tiefe Trauer nach tödlichem Unfall in Lederfabrik - Gottesdienst am Abend
An der Firmeneinfahrt hängen noch Absperrbänder, Angehörige suchen Antworten. Der Stand am Morgen danach.
7-Tage-Wetter: Erst der Absturz, dann ein sonniger Aufschwung
Das warme Frühlingswetter bekommt zum Wochenende einen Dämpfer, denn ab Sonntag bringt eine Kaltfront kühlere Luft sowie mehr Schauer und Gewitter. Zu Beginn der neuen Woche bleibt es frisch und wechselhaft mit Temperaturen meist zwischen 11 und 15 Grad. Danach wird es wieder ruhiger und sonniger mit langsam steigenden Temperaturen, wie Meteorologin Denise Seiling in der 7-Tage-Wetterprognose "Deutschland TREND" erklärt.
Donald Trump: Das "ist kein Witz für mich" – US-Präsident tobt auf Truth Social
Donald Trump: Das "ist kein Witz für mich" – US-Präsident tobt auf Truth Social
"Traditionelle Stärken": So will Cem unsere Wirtschaft retten
Der designierte Ministerpräsident Cem Özdemir will spürbare Reformen anstoßen. CDU-Chef Manuel Hagel wünscht er sich im Kabinett.