Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Das neue Mercedes-Benz GLC Coupé - Die Komfortausstattung - in vielen Details verbessert
ENERGIZING heißt der ganzheitliche Ansatz der vernetzten Komfortsysteme von Mercedes-Benz. Das optionale ENERGIZING Paket Plus macht sämtliche Möglichkeiten auf Tastendruck oder per Sprachbefehl erlebbar und bündelt sie in bis zu sieben Komfortprogrammen. Zugleich schafft das System die passende Atmosphäre im Innenraum, beispielsweise vitalisierend bei Ermüdung oder entspannend bei höherem Stresspegel. Der ENERGIZING COACH schlägt auf Basis von Fahrzeug- und Fahrtinformationen ein Fitness- oder Wellness-Programm vor. Trägt der Fahrer eine kompatible Smartwatch, fließen auch die Informationen zu Vitaldaten und aktuellem Befinden in den intelligenten Algorithmus ein. Das AIR-BALANCE Paket ist Bestandteil des ENERGIZING Paket Plus. Es beduftet den Innenraum individuell und dezent. Dabei orientiert es sich an persönlichen Vorlieben und Stimmungen. Zugleich erfrischt eine Ionisierung die Luft, und Filter reinigen die Außen- und Innenluft. Die Sonderausstattung ENERGIZING AIR CONTROL überwacht kontinuierlich die Luftqualität im Interieur. Dazu verwendet sie Luftgüte- und Feinstaubsensoren. Bei überschrittenen Grenzwerten schaltet sie die Klimaanlage auf Umluftbetrieb. Ein zweistufiger Filter kann zusätzlich Feinstaub und zahlreiche Schadstoffe aus der Luft filtern.
Drohnenfund: Sicherheitsrat gefordert
Nach dem Fund einer Sprengstoffdrohne nahe einer ukrainischen Antonov in Leipzig wächst der Verdacht auf einen hybriden Anschlag. Expert:innen vermuten Russland als Urheber.
Streit auf der Straße - Polizei schießt auf Mann in Weinheim
Nach einem Streit in einer Wohnung in Weinheim schießt die Polizei auf einen Mann. Der wird verletzt und in ein Krankenhaus gebracht.
Streit auf der Straße - Polizei schießt auf Mann in Weinheim
Nach einem Streit in einer Wohnung in Weinheim schießt die Polizei auf einen Mann. Der wird verletzt und in ein Krankenhaus gebracht.
Gigant im Wasser: Wal taucht direkt hinter Olympia-Surferin auf
Olympia-Silbermedaillengewinnerin Tatiana Weston-Webb teilte am 25. Juli vor Garopaba in Südbrasilien die Wellen mit einem gewaltigen Südkaper. Der Wal tauchte nur wenige Meter hinter der Surferin auf.
Gigant im Wasser: Wal taucht direkt hinter Olympia-Surferin auf
Olympia-Silbermedaillengewinnerin Tatiana Weston-Webb teilte am 25. Juli vor Garopaba in Südbrasilien die Wellen mit einem gewaltigen Südkaper. Der Wal tauchte nur wenige Meter hinter der Surferin auf.
Der neue Mitsubishi Colt - Ein Design das begeistert
Dynamisch im Design, wendig in Form – so tritt der neue Colt auf. Seine Abmessungen: kompakt. Sein Stil: herausragend. Das beginnt bei der modernen Front. Die Linien auf der Motorhaube betonen das ikonische Mitsubishi Logo, eingerahmt von der prägnanten Lichtsignatur. Auch die Seiten fallen mit ihrer modernen, geschwungenen Linienführung sofort ins Auge. Am markant gezeichneten Heck ist der „MITSUBISHI“-Schriftzug ein echter Eyecatcher.