Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Regierung fördert E-Auto-Kauf
Die Bundesregierung will den Verkauf von Elektroautos mit einer neuen Prämie fördern. Bis zu 6000 Euro sind möglich, abhängig von Gehalt, Familienstand und Kinderzahl. Die Förderung gilt für rund 800.000 Neufahrzeuge, Gebrauchte sind ausgeschlossen.
Nächster klarer Sieg: Die Hessing Kangaroos melden sich zurück im Kampf um die Playoffs
Die Hessing Kangaroos kommen aus einem schwierigen zweiten Halbjahr 2025. Viele unnötige Niederlagen brachten die Playoffs wieder in Gefahr. Die Basketballer kommen aber langsam in Fahrt. Nach einem Kantersieg in Fellbach legt das Team von Coach Emanuel Richter zuhause gegen Ulm nach. Gegen die OrangeAcademy zaubern die Kangaroos ihr bestes Offensiv-Basketball aufs Feld.
Riesige Eisblöcke treiben auf der Elbe
Ganz so winterlich kalt ist es derzeit nicht in Deutschland - doch die jüngste Kälteperiode hat ihre Spuren hinterlassen: Auf der Elbe bei Geesthacht treiben zahlreiche riesige Eisschollen, die unter anderem den Schiffsverkehr beeinträchtigen.
Haas enthüllt 2026er F1-Auto! Was verrät es über Ferrari?
Wir gehen die neuen Renderings im Detail durch: Was ist echte Technik, was Showeffekt? Welche Schlüsse lassen sich für Ferrari ziehen?
Berliner Kita: Fünfjähriger stirbt bei Unfall
Ein tragischer Unfall erschüttert eine Berliner Kita: Ein fünfjähriger Junge stirbt. Vermutlich wurde er von einer Tür erschlagen. Die Polizei ermittelt.
a.tv Sport-Newsflash: Die Augsburger Panther verpflichten Verteidiger David Farrance
Weitere Sportnews der vergangenen Woche: Die Angels Nördlingen verlieren bei den Hannover Luchsen, Nico Sturm kämpft mit den Minnesota Wild um die Playoffs in der NHL, Marco Brenner eröffnet die Rennradsaison in Down Under.
Was sagen die AEV-Fans zur Sperre von Alex Grenier?
Die Szene spaltete vergangene Woche das Deutsche Eishockey. Der Stockschlag von AEV-Stürmer Alexandre Grenier gegen einen Offiziellen sorgt für eine Sperre von sechs Spielen des Kanadiers. Online unterscheiden sich die Meinungen: Strafe zu hart oder zu gering? Die AEV-Fans äußern sich zur Szene.