Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Woran erkennt man guten Honig?
Markus und Susanne Müller betreiben seit 14 Jahren eine kleine Imkerei in Brackenheim bei Heilbronn. Gemeinsam mit ihren sieben Millionen Bienen produzieren sie jedes Jahr verschiedenen Biohonig. Auch ihr Glaube treibt sie dabei an. Doch wie lässt sich guter Honig erkennen? Und wie viel Arbeit steckt in einem einzelnen Honigglas?
Auswandern: In diesen Ländern bekommt man schnell die Staatsbürgerschaft
In manchen Ländern ist der Weg weit, um die Staatsbürgerschaft zu erreichen. In anderen Ländern geht es schneller. Wo die Hürden für die Einbürgerung am geringsten sind.
DB: Zugausfälle auf Rekordniveau
Bei der Deutschen Bahn fallen immer mehr Fernzüge aus. Neue Zahlen zeigen, wie schlecht die Bilanz im ersten Halbjahr ausfällt.
Wetter heute: Zwischen blauem Himmel und nassem Grau
Am Dienstag zeigt sich das Wetter zweigeteilt: Während die Nordhälfte nach örtlichem Frühnebel viel Sonnenschein und bis zu 25 Grad genießt, ziehen im Süden kräftige Regenfälle auf. Im Tagesverlauf breitet sich der Regen bis in die Mitte aus. In unserem täglich frisch produzierten Video "Wetter heute" erfährst du alles, was du zum Start in den heutigen Tag wissen musst.
VW im Krisenmodus: Belegschaft fordert Klarheit
Bei Volkswagen wächst die Unsicherheit. Heute trifft der Vorstand auf die Belegschaft und muss sich zu Sparplänen, Arbeitsplätzen und der Zukunft der Werke erklären.
"Erst mal ab ins Zimmer": Wiedersehen nach vier Monaten
Susanne sieht ihren Ehemann Lamin nach vier Monaten endlich wieder und die Freude könnte nicht größer sein. Ihre Kinder haben wegen der Blitz-Ehe den Kontakt zu ihr abgebrochen und auch die nächsten Tag werden schwer für das Paar...
Oma als Verkupplerin? Daniel öffnet Nadine sein Herz und sein Zuhause
Daniel bringt Nadine in ein kleines Dorf und will, dass sie seine Familie kennenlernt. Sie soll verstehen, wie ernst seine Absichten sind und ihm eine zweite Chance geben. Ob ein Treffen mit seiner Großmutter die erhoffte Versöhnung bringen kann?