Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Vom Senfkorn ins Glas: Das Geheimnis des Händlmaier-Senfs
Händlmaier-Senf. Auf der Leberkässemmel, zur Weißwurst oder beim Grillen: Für viele gehört vor allem der süße Senf einfach dazu. Doch was steckt eigentlich hinter dem Klassiker aus Regensburg? Genau das wollten wir herausfinden – und haben Händlmaier im Norden von Regensburg einen Besuch abgestattet.
Ego Gisele: Die Neue schmeißt das Geld raus!
Die Neue Diva Gisele zieht alle Register: Nach nur 24 Stunden gönnt sie sich schon die erste Verlockung. Während alle anderen Divas sich zurückhalten, leidet Gisele schon am Hungdertod und gönnt sich ein 8K Frühstück. Die anderen Divas sind nicht happy!
Darüber sind sich die Divas einig: Es fehlen Liebe, Sex und Männer!
Die Divas sind frustriert, ihnen fehlen Zärtlichkeiten und aus dem Sextalk wird schnell Deeptalk. Von offenen Beziehung, hin zur Monogamie, Eifersucht, Romantik und Heirat ist alles dabei. Giulia hat ein paar Tipps und auch Bellydha wird emotional.
Froschkönig oder nur Frosch-Panik?
Good Morning in the Morning: Es gab in der Nacht wieder Drama. Gisele hält das Diva-Camp wach, diesmal war es eine Frosch-Attacke. Die Diva hat Angst vor Fröschen und war gar nicht begeistert von dem Froschköing-Besuch. Der Range musste her.
Teures Beauty-Treatment: Die Diven sind sauer auf Gisele
Giseles Standing in der Gruppe ist problematisch. Besonders ihr Beauty-Treatment für 1500 Euro hat die Diven zusätzlich erbost. Giulia redet Gisele ins Gewissen und hofft, dass sie sich bei den anderen entschuldigt. Kann Gisele die Wogen wieder glätten?
Krawallschachtel Christin wird im Gespräch mit Gisele emotional
Gisele will die Wogen glätten und sucht das Gespräch mit Christin. Diese zeigt sich unerwartet emotional, als es plötzlich um ihre Vergangenheit und ihre Familie geht. Auch Gisele gewährt private Einblicke, was die Verbindung der Divas stärkt.
Gemeinsames Geheimnis: Jessi und Micaela bekommen ein unmoralisches Angebot
Jessi und Micaela haben bisher auf jedes Goodie verzichtet und das Geld für die ganze Gruppe zusammengehalten. Die beiden bekommen nun als Belohnung ein unmoralisches Angebot - natürlich nicht kostenlos. Werden sie der Verlockung widerstehen?