Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Studie: Ein Viertel der Deutschen schlecht mit ÖPNV versorgt
Studie: Ein Viertel der Deutschen schlecht mit ÖPNV versorgt. Wo können viele Menschen in Deutschland gut mit Bus und Bahn fahren und wo nicht? Eine Analyse nennt Regionen und Zahlen.
Nach 26 Jahren Betriebszugehörigkeit gefeuert: Angestellte arbeitete unerlaubt 9 Tage lang im Homeof
Im Streit um unerlaubtes Homeoffice hat ein Gericht auf den Balearen eine klare Entscheidung getroffen. Für eine Juristin bleibt die Kündigung bestehen.
Android-Tipp: Geheime Daten vor fremden Blicken schützen
Mit diesem Trick können Dateien unter Android versteckt werden
36 Grad im September?! GFS zeigt Wüstentag im Südwesten – der Allzeitrekord wackelt jetzt schon!
Das aktuelle Wetter für Deutschland vom 1. September 2026 Der September dreht noch einmal richtig auf! Das europäische Wettermodell ECMWF rechnet für Sonntag mit bis zu 36 Grad im Südwesten Deutschlands – ein echter Wüstentag mitten im Frühherbst. Damit rücken wir gefährlich nah an den Allzeitrekord für den September heran, der bei 36,5 Grad liegt. Und es geht so weiter: Der Herbst knüpft nahtlos an den Sommer an. Deutschland wird dabei regelrecht geteilt. Im Norden bleibt es deutlich kühler und feuchter, während der Süden warm bis heiß und dazu knochentrocken bleibt. Kein Tropfen Regen in Sicht, wo die Sonne knallt. Wie heiß wird es wirklich bei Euch? Ich zeige Euch die aktuellen Modellkarten, erkläre die Rekordchancen und sage Euch, wie lange dieser späte Sommer-Kracher noch anhält. Lasst mir in den Kommentaren da, wie viel Grad Euer Thermometer am Sonntag zeigt!
Oberster Gerichtshof macht den Weg frei: Trump darf seinen Ballsaal weiterbauen
Der Oberste Gerichtshof der USA hat die Fortsetzung der Bauarbeiten an Donald Trumps umstrittenem 400 Millionen Dollar teuren Ballsaal im Weißen Haus genehmigt
Wetter morgen: Sonne-Wolken-Mix – Wo es gewittrig wird
Vielerorts beginnt der Mittwoch mit Sonne und lockeren Wolken. Im Tagesverlauf wird es im Norden ungemütlicher: Von der Nordsee kommen Schauer und Gewitter. Während sich diese Richtung Nordwesten ausbreiten, bleibt es in anderen Landesteilen überwiegend ruhig. Die Temperaturen steigen auf bis zu 27 Grad. Mehr Infos dazu hat unsere Meteorologin Denise Seiling im Wetter für Mittwoch.
Was macht Putin, wenn er in die Enge getrieben wird? Experte spricht Klartext
Vertreter an der östlichen NATO-Flanke sehen keine Hinweise auf einen bevorstehenden russischen Angriff. Dennoch rüsten sie auf und warnen, Moskaus Sabotage- und Provokationskampagne gegen Europa nehme zu.