Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Brücke stürzt ein und reißt Auto in die Tiefe
Durch heftige Regenfälle wird eine Brücke unterspült und bricht weg. Das darauf stehende Auto stürzt in den Fluss und wird davongespült.
Abschied vom Café Neruda: Augsburg trauert um Fikret Yakaboylu
Im Café Neruda trafen Musik, Kultur und Gespräche aufeinander. Mit dem Tod von Fikret Yakaboylu verliert Augsburg einen Menschen, der viele zusammengebracht hat.
Brendan Fraser: Seltener Auftritt mit seinen beiden Söhnen
Oscarpreisträger Brendan Fraser hat mit seinen Söhnen Holden und Leland eine Filmpremiere besucht. Die beiden begleiten ihn sonst nur selten in der Öffentlichkeit.
"Bauer sucht Frau International": "Fast kollabiert" – Konkurrenzkampf um Andreas eskaliert
Achtung, Spoiler! Mutterkuhhalter Andreas hat sich gleich zwei Frauen zur Hofwoche bei "Bauer sucht Frau International" eingeladen – und da herrscht nun ein bitterer Konkurrenzkamp. Beim Kartoffelhack-Wettbewerb wäre eine Kandidatin beinahe kollabiert!
Trump über WM-Tickets: "Die erfolgreichste, die es je gab"
Donald Trump entgegnet Berichten, wonach erst Bruchteile der WM-Tickets verkauft wurden. Der Präsident der USA behauptet, in puncto Ticketverkauf sei die WM die erfolgreichste, die es bisher gab.
"Bauer sucht Frau International": "Fast kollabiert" – Konkurrenzkampf um Andreas eskaliert
Achtung, Spoiler! Mutterkuhhalter Andreas hat sich gleich zwei Frauen zur Hofwoche bei "Bauer sucht Frau International" eingeladen – und da herrscht nun ein bitterer Konkurrenzkamp. Beim Kartoffelhack-Wettbewerb wäre eine Kandidatin beinahe kollabiert!
"Naive Idee" - Friedrich Merz bezieht Stellung zu Gerüchten um Kanzler-Tausch
"Naive Idee" - Friedrich Merz bezieht Stellung zu Gerüchten um Kanzler-Tausch