Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Kulinarischer Konflikt: Griechen und Türken streiten um Suppe
Griechenland will seine traditionelle Kuttelsuppe „Patsa“ als UNESCO-Kulturerbe registrieren lassen – und löst damit einen Aufschrei in der Türkei aus. Beide Länder beanspruchen die Suppe als ihr eigenes Kulturgut. Es ist nicht der erste Streit dieser Art zwischen den Nachbarn.
Ludwigsburg feiert Ballonblühen im Blühenden Barock
Kulinarischer Konflikt: Griechen und Türken streiten um Suppe
Griechenland will seine traditionelle Kuttelsuppe „Patsa“ als UNESCO-Kulturerbe registrieren lassen – und löst damit einen Aufschrei in der Türkei aus. Beide Länder beanspruchen die Suppe als ihr eigenes Kulturgut. Es ist nicht der erste Streit dieser Art zwischen den Nachbarn.
Neue Mercedes-Benz Großraumlimousinen meistern Wintererprobung am Polarkreis
Alle neu entwickelten Vans basieren künftig auf der modularen, flexiblen und skalierbaren Mercedes-Benz Van Architecture. Ab 2026 führt Mercedes-Benz Vans die vollelektrischen Modelle der Van Electric Architecture (VAN.EA) ein und startet in eine neue Ära. Mit der Van Combustion Architecture (VAN.CA) folgen hochmoderne Verbrenner-Vans. Unabhängig von der Antriebsart erlaubt die neue Fahrzeugarchitektur eine klare Differenzierung zwischen privat positionierten Vans im Luxussegment und gewerblichen Transportern im Premiumsegment. Das Portfolio der privat positionierten Vans wird vom hochwertigen Familien-Van über exklusive VIP-Shuttles bis hin zu luxuriösen Limousinen mit enormen Raumangebot reichen. Die Wintererprobung der künftigen Großraumlimousinen im schwedischen Arjeplog stellt sicher, dass die Fahrzeuge auch extremen klimatischen Bedingungen standhalten. Die Testfahrten am Polarkreis sind Teil eines umfassenden Erprobungsplans, der sich über zahlreiche Klimazonen und Testrouten erstreckt. Das Testdesign ist spezifisch zugeschnitten auf die Besonderheiten der neuen Großraumlimousinen. Besonders im Fokus: die Fahrdynamik und Sicherheitssysteme wie ESP® , sowie die Belüftung und Heizung des großzügigen Innenraums.
Trump rechnet mit Iran-Deal in «ein oder zwei Tagen»
Vergangenes Wochenende endeten Verhandlungen zwischen den USA und dem Iran ohne konkrete Ergebnisse. Nun gibt sich der US-Präsident optimistisch, dass es bald einen Durchbruch geben könnte.
Trump rechnet mit Iran-Deal in «ein oder zwei Tagen»
Vergangenes Wochenende endeten Verhandlungen zwischen den USA und dem Iran ohne konkrete Ergebnisse. Nun gibt sich der US-Präsident optimistisch, dass es bald einen Durchbruch geben könnte.
RL Bayern: Riesendruck für beide – Keller-Duell Hankofen gegen FCA-Youngsters
Im Kampf um den Klassenverbleib verpasste der SV Viktoria Aschaffenburg durch das 1:1 (1:0) in einem unterfränkischen Duell gegen den TSV Aubstadt die Chance, einen direkten Abstiegsplatz zu verlassen. Allerdings trennt das Team von Trainer Felix Luz nach dem Remis nur noch die um 15 Treffer schlechtere Tordifferenz gegenüber dem punktgleichen FC Augsburg II von einem Relegationsrang.