Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Selenskyj: Einigung mit Trump über US-Sicherheitsgarantien für Ukraine
Der ukrainische Präsident Wolodymyr Selenskyj hat eine Einigung mit US-Präsident Donald Trump über US-Sicherheitsgarantien für das von Russland angegriffene Land verkündet. Das Thema Sicherheitsgarantien sei "erledigt", sagte Selenskyj vor Journalisten in der Schweiz. "Das Dokument muss von den Seiten, von den Präsidenten unterzeichnet werden und geht dann an die nationalen Parlamente", sagte Selenskyj, der sich zuvor mit Trump in Davos getroffen hatte.
Zwischen Aleks Petrovic und Carina eskaliert es komplett!
Aleks Petrovic erzählt am Lagerfeuer von seiner Zeit bei “Temptation Island” und erklärt damit auch sein Verhalten in der Show. Für Carina alles Ausreden, Rechtfertigungen und weiß der Kuckuck was… Und das sagt sie Aleks direkt ins Gesicht.
Kann hier ein neuer Food-Trend gelingen?
Tim hat sich mit seinem "Kaisari" selbstständig gemacht. Das Fundament ist die japanische Küche der ein eigener Stil beigemengt werden soll, um einen neuen Food-Trend zu setzten. Gelingt das auch? Christian Henze probiert's und hat Anmerkungen.
Takoyaki: Japanisches Streeetfood
Klein aber Fein, das ist die Küche in der Lukas aka "Lucky" als erster für die Vorspeisen vorbeischauen darf. Janina erwartet ihn schon und kennt sich im japanischen Streetfood-Game mehr als aus. Es gib Takoyaki!
Hauptgang von einem wahren Suhsi-Meister!
Sushi-Meister Kim darf für den Hauptgang jetzt zeigen, was er kann. EIn wunderschöner Thunfisch wird vorbereitet: 10 Kilo aus Sri Lanka. Freddie kann dem Meister auf jeden Fall nicht das Wasser reichen und bleibt lieber bei seinen Spätzle.
Das Bayern-Wetter vom 22.01.2026: Frost und Sonne in Bayern
Sonne und Frost im Freistaat – wie lange bleibt es so eisig und wie sicher sind die Seen für Schlittschuhläufer? Das sind die Wetteraussichten für die kommende Tage.
Tor-Prämie für Harry Kane? Schnitzel-Belohnung von Wirt aus Baierbrunn
Schnitzel für Tore: Nach dem 2:0 der Bayern in der Champions League gibt’s für Doppelpacker Harry Kane wieder Nachschub aus Baierbrunn. Der Wirt aus der Nachbarschaft liefert für jedes Tor ein Schnitzel frei Haus. Was hat es damit auf sich?