Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
WM 2026 Star Player - Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo könnte der erste Spieler der Geschichte werden, der an sechs Weltmeisterschaften teilnimmt, sollte er bei der WM in den USA spielen.
Kochen mit Gin Tonic: Ist Kristin die Vorspeise zu bitter?
Zum Wochenstart zieht es die Mitstreiter in die „Gartenhaus Brasserie“. Dort schaut Kristin Jan bei der Zubereitung des Lachstatars über die Schulter. Doch eine Zutat macht sie stutzig: Jan verwendet Gin Tonic. Kann er sie damit trotzdem überzeugen?
Ochsenbäckchen zum "reinlegen": Robin Pietsch zu Gast in Dieskau
Vom Look der "Gartenhaus Brasserie" in Dieskau ist Robin Pietsch mehr als beeindruckt. Die Gastgeber Jan & Diana wollen den Profikoch aber auch geschmacklich abholen und mit ihrer saisonalen und regionalen Küche überzeugen. Ob ihnen das gelingt?
Komplett unterschiedliches Feedback: Wie reagieren Jan & Diana?
Das ist schon fast eine Liebeserklärung von Sabri. Der Mitstreiter besucht Jan in der Küche und ist nicht nur von seiner Kochkunst begeistert. Auch geschmacklich ist er hin und weg. Die anderen haben jedenfalls ein paar Dinge auszusetzen.
Das Bayern-Wetter vom 01.06.2026: Kühler Start in die neue Woche
Nach den Unwettern am Wochenende startet Bayern mit kühlen Temperaturen in die neue Woche. Das sind die Aussichten für die kommenden Tage.
Geisterfahrerin auf B8: Frontalcrash endet lebensgefährlich
Schwerer Unfall in Mittelfranken: Eine ältere Frau fuhr auf der B8 zwischen Fürth und Seukendorf in die falsche Richtung und prallte frontal mit einem VW zusammen. Der Fahrer wurde eingeklemmt und lebensgefährlich verletzt.
20 Prozent Rentenbeitrag im Jahr 2029 vorhergesagt
Die Beiträge für die Rente sollen steigen - nach neuen Prognosen sogar noch etwas stärker als bisher gedacht.