Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Enthüllt: Marc und Alex Marquez' geheime MotoGP-Abmachung
Die MotoGP-Duelle zwischen Marc und Alex Marquez sorgten 2025 für jede Menge Gesprächsstoff. Jetzt verrät Marc, welchen Deal sie dafür abgeschlossen haben.
Im Februar feiert SUE (Self-driving Urban E-Shuttle) seine Weltpremiere
Geleitet wird das Projekt von UE Studios in Gaimersheim, einem Unternehmen für Design- und Ingenieurdienstleistungen. Das Fahrzeug soll 2026 zwischen Bad Gögging und Neustadt an der Donau im Landkreis Kelheim unterwegs sein. Es kann zunächst sechs Personen mitnehmen, zudem ist ein sogenannter Operator mit an Bord, der System und Verkehr überwacht. Das Projekt wird vom Bundesministerium für Wirtschaft und Energie gefördert.
Asphaltduell: Deutschland vs. Frankreich (Folge 337)
GRIP-Moderator Matthias Malmedie stellt sich im Länderduell den Franzosen!
Asphaltduell: Deutschland vs. Italien (Folge 278)
Deutschland und Italien duellieren sich bei "GRIP - Das Motormagazin"!
Auktion Toffen (Folge 441)
Im Schweizer Ort Toffen besuchen wir eine der bekanntesten Oldtimerversteigerungen. Neben günstigen Youngtimern stoßen wir auch auf teure Exoten. Wir begleiten Käufer auf Schnäppchenjagd. Doch werden alle bei der Auktion unter ihrem Limit bleiben oder geben sie am Ende mehr Geld aus, als sie ursprünglich geplant hatten?
Auktion Düsseldorf (Folge 464)
Komplettschäden, ein Gefangenentransporter, gepfändete Autos: Hier wird wirklich alles verkauft. Schnäppchenalarm bei der Autoversteigerung der Finanzbehörde Nordrhein-Westfalen! Das GRIP-Team begleitet die Schnäppchenjäger. Hier gilt gekauft wie gesehen. Haben die Käufer Glück hat das Auto keine größeren Schäden und springt vielleicht sogar an. Ob sie auch diesmal ihr Fahrzeug mitnehmen können?
Autoauktion in Berlin (Folge 454)
Schrott oder flott: Autoversteigerungen sind manchmal echte Abenteuer. Beim Bezirksamt Berlin-Lichtenberg kommen von allen Berliner Bezirken abgeschleppte Autos unter den Hammer. Die sind von den Besitzern nicht mehr abgeholt worden und sollen nun zu Geld gemacht werden. Die Gelegenheit für alle mit kleinen Geldbeutel, an ein echtes Schnäppchen zu kommen. Vor Ort tummelt sich ein buntes Völkchen, das nicht selten die Katze im Sack kauft. Denn immer stellt sich die Frage: Springt der ersteigerte Hobel am Ende auch tatsächlich an?