Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
In letzter Sekunde: Wagner wird geblockt, Orlando verliert
Franz Wagner und Orlando Magic mussten sich in der NBA nach zuvor drei Siegen in Folge gegen die San Antonio Spurs geschlagen geben. Der 24-Jährige war einmal mehr bester Werfer und hätte die Niederlage in letzter Sekunde noch verhindern können, scheiterte aber an einem Block.
Wetter in Bayern zeigt sich weiter von seiner trüben Seite
Mütze auf, Handschuhe an: Der DWD rechnet vielerorts mit Nebel und Temperaturen um den Gefrierpunkt. Wo im Freistaat dennoch Lichtblicke warten.
In letzter Sekunde: Wagner wird geblockt, Orlando verliert
Franz Wagner und Orlando Magic mussten sich in der NBA nach zuvor drei Siegen in Folge gegen die San Antonio Spurs geschlagen geben. Der 24-Jährige war einmal mehr bester Werfer und hätte die Niederlage in letzter Sekunde noch verhindern können, scheiterte aber an einem Block.
FCB im Pokal-Viertelfinale: Das sagt Kane
Erstmals seit drei Jahren überwintert der FC Bayern im DFB-Pokal. Bei Top-Stürmer Harry Kane sorgte das natürlich für gute Laune.
Schlämmer geht's immer: Hape Kerkeling will den Deutschen das Lachen wieder zurückbringen
Trailer zu "Horst Schlämmer sucht das Glück"
Trump lockert Emissionsregeln für Autos
US-Präsident Donald Trump hat gelockerte Emissionsregeln für Autohersteller angekündigt. Trump sagte in Washington, er mache Auflagen seines Vorgängers Joe Biden rückgängig. Dadurch würden Autos erschwinglicher und Arbeitsplätze in der US-Autoindustrie geschützt, sagte Trump im Beisein von Managern der Konzerne Ford, General Motors und Stellantis.
"taff" Tag vom 3.12.2025: Kommt dieses Jahr das Böller-Aus?
US-Regierung setzt Einwanderungsanträge aus 19 Ländern aus / AfD-Jugendorganisation steht im Visier des Verfassungsschutzes / Kommt dieses Jahr das Böller-Aus? / Wird das Rätsel um Flug MH370 endlich gelöst? / Schock-Moment für LKW-Fahrer in den USA