Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Opta BL-Quiz: Hast du am 20. Spieltag aufgepasst?
Der 20. Spieltag der Bundesliga-Saison 2025/26 ist Geschichte. Hast du gut genug aufgepasst, um alle Fragen richtig zu beantworten? Teste dein Fußballwissen mit dem Opta BL-Quiz.
Rosenior: "Arsenal ist der klare Favorit"
Chelsea muss im Rückspiel des Carabao-Cup-Halbfinals bei Arsenal einen 2:3-Rückstand drehen. Trainer Liam Rosenior sieht die Gunners im Vorteil, hofft aber auf die Moral seiner Truppe.
Alcaraz: "Toll der Jüngste zu sein"
Carlos Alcaraz ging am Wochenende in die Geschichtsbücher als jüngster Grand-Slam-Sieger der Geschichte ein. Der Spanier konnte sein Glück kaum fassen und hofft in diesem Jahr alle vier Grand Slams zu gewinnen.
Triple? Arteta: "Bringt nichts, darüber zu reden"
Arsenal-Coach Mikel Arteta will vor dem Pokalhalbfinale gegen Chelsea nichts von Triple-Träumen wissen. Der Spanier betont, dass auf die Gunners noch viel Arbeit wartet.
Alcaraz: "Toll der Jüngste zu sein"
Carlos Alcaraz ging am Wochenende in die Geschichtsbücher als jüngster Grand-Slam-Sieger der Geschichte ein. Der Spanier konnte sein Glück kaum fassen und hofft in diesem Jahr alle vier Grand Slams zu gewinnen.
Alcaraz freut sich auf Känguru-Tattoo
Carlos Alcaraz gewann das Finale der Australian Open gegen Novak Djokovic. Der Spanier hat nach dem Turnier bekanntgegeben, dass er sich ein Känguru-Tattoo stechen lassen will.
Autoauktion Extrem I (Folge 401)
Auf der einen Seite teure Traumautos, auf der anderen Seite Schnäppchen. Bei einer Porsche-Auktion bieten Sammler mit, die schon mehrere Sportwagen in der Garage haben. Am anderen Ende der Skala geht's um jeden Euro. Gibt's bei einer Versteigerung in Chemnitz echte Schnäppchen? Super teuer und Low Budget. GRIP präsentiert die extremsten Versteigerungen der Republik.