Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Klopp warnt Medien: „Wenn ihr euch daneben benehmt, bin ich weg“
Der Deutsche Fußball-Bund hat Jürgen Klopp heute offiziell als neuen Bundestrainer vorgestellt. Nach dem erneuten WM-Debakel soll der Erfolgscoach die Nationalmannschaft zurück in die Weltspitze führen. In der Pressekonferenz zum Antritt zog er rote Linien.
_Vandalismus in Deutsch-Wagram
Schon wieder Vandalismus in Deutsch-Wagram. Bänke zerkratzt, Öklos umgeworfen, der Funcourt besprayt. Klingt nach Lausbubenstreich – kostet aber richtig Geld. Der Bauhof muss reparieren statt bauen, die Verwaltung Anzeigen abwickeln, und bezahlt wird das Ganze aus dem Gemeindebudget. Also von uns allen. Die Gemeinde zeigt jetzt jeden Vorfall an. Und wenn ihr etwas beobachtet: meldet es. Denn diese Plätze gehören euch genauso wie allen anderen.
Chéri, ich komme! Filmpremiere über Womanizer-Erfinder in Deggendorf
Vom Sexspielzeug zum Kinofilm: Die Geschichte des Womanizer-Erfinders Michael Lenke aus dem niederbayerischen Metten wird verfilmt. Im Mittelpunkt stehen die Entstehung der Erfindung und das Tabuthema weibliche Lust.
Das Bayern-Wetter vom 22.07.2026: Der Sommer kehrt zurück
Sonniges Wochenende in Bayern: Die Temperaturen steigen bis Samstag an, am Sonntag bringen Schauer und Gewitter Abkühlung. Das sind die Aussichten für das Wochenende.
Kinderbibliothek ausgezeichnet: Puchheim gehört zu Bayerns Besten
Preis für Leseförderung: Die Stadtbibliothek Puchheim erhält den Kinderbibliothekspreis. Mit Kreativangeboten, Escape Rooms und Robotik begeistert sie Kinder und Jugendliche weit über das klassische Lesen hinaus.
Störche-Boom in Bayern: Paradies für Weißstörche in Uehlfeld
Mehr Störche als je zuvor: Im mittelfränkischen Uehlfeld gibt es rund 50 Storchenhorste und mit den Jungtieren etwa 230 Weißstörche. Ehrenamtliche kümmern sich seit Jahren um die Tiere – und sorgen dafür, dass sie immer wieder zurückkehren.
Mein Bayern erleben - Freizeittipps: Altstadtfest bis Schnitterfest
Altstadtfest im oberfränkischen Bad Staffelstein bis Schnitterfest im schwäbischen Maihingen: Das sind unsere Freizeittipps für die Woche vom 20. Juli bis 26. Juli.