Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Sonne bis 13 Grad im Westen – doch Osten droht Glatteis! Diese Wetterlage spaltet Deutschland
Unsere Wetterexpertin Kathy Schrey analysiert die aktuelle Wetterlage zum Wochenende und zeigt die großen regionalen Unterschiede. Während sich im Westen und Südwesten mildere Luftmassen mit Temperaturen bis 12 Grad und Sonnenchancen durchsetzen, hält sich im Norden und Osten eine zähe Winterlage. Dort sorgt eine festliegende Okklusion, Nebel und Nieselregen weiterhin für schlechte Sichtverhältnisse. Besonders kritisch bleibt die Situation durch gefrierenden Sprühregen und Glätte, teils auch mit lokalem Unwetterpotenzial.
Marlin auf dem Rücksitz: Rollerfahrer transportiert Riesenfisch
Ungewöhnlicher Fischtransport in Pulau Simeulue in Indonesien: Ein Mann balancierte einen riesigen Marlin auf seinem Roller. Entspannt hielt der Fahrer das Gleichgewicht.
Marlin auf dem Rücksitz: Rollerfahrer transportiert Riesenfisch
Ungewöhnlicher Fischtransport in Pulau Simeulue in Indonesien: Ein Mann balancierte einen riesigen Marlin auf seinem Roller. Entspannt hielt der Fahrer das Gleichgewicht.
k!News-Woche: Epstein-Akten, Sturmchaos in Spanien, Trump verteidigt Putin
Das US-Justizministerium hat Millionen Seiten an Dokumenten im Fall Jeffrey Epstein veröffentlicht. Eine Woche nach dem tödlichen Sturm „Kristin” fegt das nächste Unwetter über die Iberische Halbinsel hinweg. US-Präsident Donald Trump äußerte sich zur von ihm verhandelten einwöchigen Feuerpause in der Ukraine und verteidigte dabei Wladimir Putin. Die Nachrichten der Woche – kurz zusammengefasst.
k!News-Woche: Epstein-Akten, Sturmchaos in Spanien, Trump verteidigt Putin
Das US-Justizministerium hat Millionen Seiten an Dokumenten im Fall Jeffrey Epstein veröffentlicht. Eine Woche nach dem tödlichen Sturm „Kristin” fegt das nächste Unwetter über die Iberische Halbinsel hinweg. US-Präsident Donald Trump äußerte sich zur von ihm verhandelten einwöchigen Feuerpause in der Ukraine und verteidigte dabei Wladimir Putin. Die Nachrichten der Woche – kurz zusammengefasst.
Ehering verloren? Hardy Krüger erlebt nach Auszug aus dem Dschungel einen Schock
Nach 15 Tagen muss Hardy Krüger Jr. im Dschungelcamp seine Sachen packen. Zurück am Strand erwartet ihn das emotionale Wiedersehen mit Ehefrau Alice - doch kurz darauf erlebt das Paar einen Schock.
Finger weg: Kleiner Hündin verteidigt ihren Geburtstagskuchen
Hündin „Shuri“ aus Mexiko-Stadt feierte ihren ersten Geburtstag mit einem Kuchen. Als ihre Schwester „Gamora“ am Tisch auftauchte, fackelte der kleine Vierbeiner nicht lange.