Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
"Ein Reh geht auf Reisen" - und ein Promi gleich mit
Jan Hofer, Paul Cooks und Simon Pearce treten im Entscheidungskochen gegeneinander an. "Ein Reh geht auf Reisen", lautet die Aufgabe von Gast-Jurorin Viktoria Fuchs. Doch am Ende muss einer "Promi Taste" 2026 verlassen. Wer kann Viki überzeugen?
Grüner wird's nicht: Dieses Team holt sich die volle Gold-Ausbeute!
Die "Promi Taste" 2026 Coaches vergeben ihre goldenen und roten Sterne fürs frühlingshafte Solokochen - und ein Team räumt dabei die volle Gold-Ausbeute ab! Wer muss zitternd im Entscheidungskochen antreten?
Wie ein Verlobungsring: Wird aus Ben Blümels Löffel die große Liebe?
Ben Blümel serviert mit seiner Kartoffelrolle feinstes Handwerk - und das ganz ohne Protein auf dem Löffel. "Wie ein Verlobungsring", lautet das Urteil der "Promi Taste" 2026 Coaches. Wird aus dieser Liaison mehr als nur ein flüchtiger Genuss?
Standing Ovations: Wird Kathrin Menzingers Löffel mit einem Stern gekrönt?
Kathrin Menzingers Löffel strahlt nur so vor Persönlichkeit - und kassiert Standing Ovations von den "Promi Taste" 2026 Coaches. "Applaus für das Handwerk", ertönt es begeistert. Funkelt hier schon der goldene Stern?
Im Dickicht der Aromen: Wer glänzt im Wald der Baum-Löffel?
Viktoria Fuchs kostet - und staunt: "Ich bin ein bisschen überrascht", so filigrane Löffel hätte sie nicht erwartet. "Liebe Promis, Kochausbildung bei mir bald!". Wer ergattert den goldenen Stern und sichert sich Immunität bei "Promi Taste" 2026?
Bonsai unter Druck: Zerbricht Tim Raues Asia-Image?
Coach Tim Raue schickt für seinen Bonsai-Löffel Schützling Simon Pearce ins Rennen. "Alles, was ich bin, liegt auf diesem Löffel", sagt Tim. Bei Niederlage droht das Urteil: Tim Raue kann kein Asia mehr. Wird dieser Albtraum Realität?
Zwischen Ruhe und Raue: Jan im Standby, Tim im Dauerfeuer
Im Entscheidungskochen von "Promi Taste" 2026 trifft angespanntes Chaos auf entspanntes Kochen: Sanfte und raue Klänge mischen sich in der Küche. "Simon, die Pfanne", ruft Tim Raue energisch. Bei Alexander Herrmann bleibt es derweil etwas zu ruhig...