Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Yamal: "Mal sehen, ob Simeone mir den Gefallen tut"
Lamine Yamal ist vor dem Rückspiel gegen Atlético hoch motiviert. Der 18-Jährige scherzt zudem über Trainer Diego Simeone und hofft, dass er nicht gedoppelt wird.
Karriereende mit Triple? Das sagt Manuel Neuer
Wird Manuel Neuer seine Karriere beenden, sollte der FC Bayern das Triple holen? Der Kapitän des Rekordmeisters lässt sich vor dem Duell mit Real Madrid nicht in die Karten schauen.
Neuer: "Mit dem Kader ist viel möglich"
Manuel Neuer spricht vor dem Rückspiel gegen Real Madrid über den Teamspirit des FC Bayern. Der Torhüter des FCB glaubt, dass dieser Kader die Möglichkeit hat, wieder den CL-Titel zu holen.
Neuer warnt: "Real kann jede Mannschaft schlagen"
Dass Real Madrid in der Champions League meist ein anderes Gesicht zeigt, das weiß auch Bayern-Kapitän Manuel Neuer und warnt vor den Königlichen Die seien an einem guten Tag brandgefährlich.
Musiala? Kompany: "Läuft alles sehr positiv"
-Vor dem CL-Duell mit Real Madrid spricht Bayern-Coach Vincent Kompany über Jamal Musiala. Dessen Entwicklung nach der langen Verletzungspause sieht der Belgier durchweg positiv.
Kompany: "Es kommt auf so viele Sachen an"
Bayern-Coach Vincent Kompany erklärt vor dem Rückspiel gegen Real Madrid in der Champions League, worauf es bei dem Duell mit den Königlichen in der Allianz Arena ankommt.
Enrique erinnert sich an Fan-Erlebnis in Anfield
PSG-Trainer Luis Enrique erinnert sich vor dem CL-Rückspiel gegen Liverpool an einen Stadionbesuch. Nach seinem Karriereende stand der Spanier als Fan auf der berühmten Kop-Tribüne.