Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Mourinho nach Schalke-Sieg: "Spieler voller Vorfreude"
Real-Trainer José Mourinho zieht nach dem letzten Test der Vorbereitung gegen Schalke 04 ein positives Fazit. Beim 3:0-Sieg überzeugten die Königlichen sowohl individuell als auch als Mannschaft.
Ferrari Purosanque und das Ferrari Designzentrum triumphieren beim Car Design Award 2023
Doppelter Triumph für Ferrari beim Car Design Award 2023: Während der Ferrari Purosanque die Auszeichnung in der Kategorie Serienmodelle erhält, gewinnt das Designzentrum Ferrari Centro Stile den Preis für die beste Marken-Designsprache. Die Preisverleihung fand gestern im Rahmen der Mailänder Designwoche im ADI Designmuseum statt. Bereits 1984 rief das italienische Fachmagazin „Auto & Design"" die Car Design Awards erstmals ins Leben. Die Preise etablierten sich schnell als „Oscars des Automobildesigns"", zumal eine Jury aus elf Fachjournalisten führender internationaler Automobilpublikationen, darunter „Auto & Design', hinter dem Wettbewerb steht. Den Car Design Award erhalten in drei Kategorien Marken und Modelle, die einen wesentlichen Beitrag zur Evolution des Automobildesigns leisten. Neben dem Ferrari Purosangue ist auch das Ferrari Designzentrum beim Car Design Award 2023 erfolgreich: Das Team des Ferrari Centro Stile unter der Leitung von Chefdesigner Flavio Manzoni gewinnt in diesem Jahr die Kategorie Marken-Designsprache. Diese Auszeichnung würdigt die Arbeit des Designteams, das nach Meinung der Jury über die gesamte Produktpalette die beste Konsistenz und Transversalität in der Formensprache einer Marke liefert.
Arteta schwärmt nach Sieg gegen City von Tzolis
Arsenal-Coach Mikel Arteta zeigte sich nach dem Sieg im Community Shield gegen Manchester City voll des Lobes für die Qualität seiner Spieler. Besonders Christos Tzolis und Martin Odegaard hob der Spanier hervor.
Maresca: "Wir müssen viele Dinge besser machen"
City-Trainer Enzo Maresca sieht nach der 0:3-Niederlage gegen Arsenal im Community Shield noch viel Luft nach oben. Besonders die beiden frühen Gegentore bereiten dem Italiener Sorgen.
„Sonnenlichtdurchfluteter“ Innenraum - Innovative Interieur-Beleuchtung im neuen Volvo EX90
Der neue Volvo EX90 ist mit einer innovativen Interieur-Beleuchtung unterwegs: Das große vollelektrische SUV verfügt serienmäßig über 72 sogenannte SunLike-LEDs. Im Gegensatz zu herkömmlicher, in der Automobilindustrie verwendeter LED-Beleuchtung erzeugen sie ein natürlicheres Licht mit höherer Farbintensität und geringeren Reflexionen. Mit dieser erstmals in Serienfahrzeugen eingesetzten Technik trägt der schwedische Premium-Automobilhersteller auch zur Entlastung des Fahrers und so zu mehr Komfort und Sicherheit bei. Ein großes Panoramadach und eine offene Kabine schaffen einen hellen, lichtdurchfluteten Innenraum im Volvo EX90. Für die perfekte Ausleuchtung auch bei Dämmerung und Dunkelheit sorgen 72 SunLike-LEDs, die unter anderem im Dachhimmel, an Boden und Türen sowie im Kofferraum zu finden sind. Die von Seoul Semiconductor entwickelte Beleuchtung unterstreicht die Verbindung zur Natur und zur Tradition der schwedischen Premium-Automobilmarke.
Highlights: Rybakina schlägt nach Final-Pleite zurück
Nach dem verlorenen Finale von Toronto hat Elena Rybakina in Cincinnati die richtige Antwort gegeben. Gegen Taylor Townsend setzte sich die Kasachin in der 2. Runde souverän mit 6:3, 6:4 durch.
Lager von Russen-Versandriese in Flammen
Bei Angriffen in Russland und der Ukraine sollen mehrere Menschen getötet und Dutzende verletzt worden sein. Moskau spürt die Folgen des Krieges zunehmend auch im eigenen Land. Drohnen sollen ein Wildberries-Gelände getroffen haben.