Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Influencer schummeln sich beim Berlin-Marathon ins Ziel
Nach dem Berlin-Marathon am 27. September stehen zwei Influencerinnen in der Kritik, weil sie auf der Strecke mit unerlaubten Hilfsmitteln und Abkürzungen geschummelt haben, um ins Ziel zu kommen.
Richtig heizen spart Geld
Wintersaison ist Heizsaison: Wie Verbraucher ihre Stube warm halten, ohne dabei in Kostenfallen zu geraten?
Unternehmer-Legende Wolfgang Grupp in Münster
„Keine Handytäter werden“: Regensburger Justiz klärt Schüler über Cybermobbing auf
In Regensburg lernen rund 400 Schülerinnen und Schüler, welche Folgen Cybermobbing, Sextortion und der sorglose Umgang mit Bildern haben können. Bei einem Prozessspiel übernehmen die Jugendlichen selbst die Rollen von Angeklagten, Zeugen und Richtern. Polizei, Staatsanwaltschaft und Weißer Ring wollen mit der gemeinsamen Präventionswoche für Gefahren im Netz sensibilisieren.
Stars, Von Denen Sie Nicht Wussten, Dass Sie Vor Ihrem Ruhm Bei Disneyland Gearbeitet Haben
Lange bevor sie weltberühmt wurden, arbeiteten einige Stars im Umfeld der Disney-Magie. Hier sind einige Prominente, von denen Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie vor ihrem Durchbruch im Disneyland gearbeitet haben. Will Ferrells Zeit im Disneyland war nur von kurzer Dauer. Der Komiker nahm den Job während seiner Studienzeit an, musste jedoch feststellen, dass er nicht an einer der aufregenderen Attraktionen des Parks eingesetzt wurde. Stattdessen wurde er einem Ticketverkaufshäuschen zugewiesen. Ferrell erzählte Amy Poehler in ihrem Podcast „Good Hang“, dass es ihm zu peinlich gewesen sei, selbst zu kündigen; deshalb rief ein Freund für ihn an und behauptete, er habe ein Probetraining bei den Dallas Cowboys. Letztendlich arbeitete er nur einen einzigen Tag im Park. Der Schauspieler Kevin Costner arbeitete in den 1970er Jahren als Bootsführer bei der Attraktion „Jungle Cruise“ im Disneyland. Laut „The Hollywood Reporter“ lernte er dort seine erste Frau, Cindy Silva, kennen, die als Schneewittchen arbeitete. Das Paar heiratete 1978, ließ sich jedoch 1994 nach 16 Ehejahren scheiden. Sie haben drei gemeinsame Kinder: Annie, Lily und Joe. Michelle Pfeiffer hatte Mitte der 1970er Jahre eine Verbindung zu Disney, noch bevor ihre Hollywood-Karriere Fahrt aufnahm. Sie wirkte bei der „Main Street Electrical Parade“ im Disneyland mit und verkörperte dabei die Figur der Alice aus „Alice im Wunderland“. Später avancierte Pfeiffer zu einer der bedeutendsten Schauspielerinnen der 1980er und 1990er Jahre und spielte in Filmen wie „Scarface“ und „Batmans Rückkehr“ mit. Steve Martin begann seine Arbeit im Disneyland bereits im Alter von zehn Jahren und blieb dort bis zu seinem 18. Lebensjahr. Zunächst verkaufte er Reiseführer, bevor er in den Zauberladen im Themenbereich „Fantasyland“ wechselte; dort eignete er sich Fähigkeiten an, die später seine Comedy-Karriere prägen sollten. In der „Howard Stern Show“ erinnerte sich Martin daran, dass er damals den Wunsch verspürte, „einfach nur auf der Bühne zu stehen“. Bevor sie durch „American Idol“ berühmt wurde, arbeitete Jennifer Hudson für die Disney Cruise Line. Sie sang dort unter anderem bekannte Disney-Songs für die Passagiere. In ihrer eigenen Talkshow „The Jennifer Hudson Show“ verriet Hudson, dass sie am liebsten das Lied „The Circle of Life“ aus „Der König der Löwen“ singe. Ihre Verbindung zu dem Unternehmen schloss sich später auf besondere Weise, als sie 2011 zurückkehrte, um bei der Taufe des Kreuzfahrtschiffs „Disney Dream“ mitzuwirken.
Koalition kommt zum Koalitionsausschuss zusammen
Nach Monaten gegenseitiger Blockaden kommen die Spitzen von Union und SPD heute zum Krisengipfel im Koalitionsausschuss zusammen.
Drei Jahre Hamas-Überfall: Israel gedenkt Opfer
Drei Jahre nach dem verheerenden Terrorangriff der Hamas gedenkt Israel den Opfern des Massakers vom 7. Oktober 2023.