Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
RL Bayern: Nach Pokalaus - Vilzing will gegen Fürth zurück in die Erfolgsspur
Nur wenige Tage nach der herben Enttäuschung im Toto-Pokal beim Landesligisten FC Dingolfing (6:7 nach Elfmeterschießen) kehrte die DJK Vilzing in der Liga direkt wieder in die Erfolgsspur zurück
RL Bayern: Kann Neuling Eltersdorf auch in Unterhaching überraschen?
Im dritten Saisonspiel musste die SpVgg Unterhaching den ersten Dämpfer in der noch jungen Spielzeit hinnehmen
Waldbrand am Gardasee: Mehr als 200 Menschen evakuiert
Am Westufer von Italiens größtem See, wo derzeit auch viele Deutsche Urlaub machen, bricht ein großes Feuer aus. Betroffen sind auch Touristen. Jetzt dürfen alle Evakuierten wieder zurück.
Waldbrand am Gardasee: Mehr als 200 Menschen evakuiert
Am Westufer von Italiens größtem See, wo derzeit auch viele Deutsche Urlaub machen, bricht ein großes Feuer aus. Betroffen sind auch Touristen. Jetzt dürfen alle Evakuierten wieder zurück.
Ist die Kuh gesund? Worauf Sie bei Gangbild, Atmung und Brunst achten müssen
Die visuelle Kontrolle gehört zur täglichen Routine im Stall. Worauf es bei Fußstellung, Mimik und Brunstverhalten ankommt, um den echten Gesundheitszustand der Herde sicher zu beurteilen erklärt Redaktionsvolontärin Anna-Lena Dahmen
Alien im Wohnzimmer: Hund erkennt Oma mit Rotlichtmaske nicht
Ein Hund in Bozeman im US-Bundesstaat Montana traute Mitte Juli seinen Augen nicht: Sein Frauchen trug plötzlich eine leuchtende Rotlicht-Therapiemaske. Der Vierbeiner war über das „Alien“ in seinem Wohnzimmer gar nicht glücklich.
Alien im Wohnzimmer: Hund erkennt Oma mit Rotlichtmaske nicht
Ein Hund in Bozeman im US-Bundesstaat Montana traute Mitte Juli seinen Augen nicht: Sein Frauchen trug plötzlich eine leuchtende Rotlicht-Therapiemaske. Der Vierbeiner war über das „Alien“ in seinem Wohnzimmer gar nicht glücklich.