Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Weihnachtsfeier für alle, die kein Weihnachten haben
Bei der Aktion „Tischlein deck dich“ bekommen von Armut betroffene Menschen ein Weihnachtsessen im Haus der Kirche in Rüsselsheim. Rund 100 Personen feiern so gemeinsam Weihnachten.
Zwischen mildem Föhn und eisigem Ostwind
Am Montag, den 22. Dezember, startet die Weihnachtswoche in Deutschland vielerorts winterlich kalt. Vor allem im Norden und Nordosten sorgt ein kalter Ostwind für graue, trübe Verhältnisse mit Hochnebel und gefühlt eisigen Temperaturen. Freundlicher wird es im Süden, während sich im Donauraum teils zäher Nebel hält. Insgesamt reicht die Temperaturspanne von leichtem Frost im Dauernebel bis zu frühlingshaften Werten in den Föhnregionen, fasst unser Meteorologe Georg Haas das Wetter heute zusammen.
Zwischen mildem Föhn und eisigem Ostwind
Am Montag, den 22. Dezember, startet die Weihnachtswoche in Deutschland vielerorts winterlich kalt. Vor allem im Norden und Nordosten sorgt ein kalter Ostwind für graue, trübe Verhältnisse mit Hochnebel und gefühlt eisigen Temperaturen. Freundlicher wird es im Süden, während sich im Donauraum teils zäher Nebel hält. Insgesamt reicht die Temperaturspanne von leichtem Frost im Dauernebel bis zu frühlingshaften Werten in den Föhnregionen, fasst unser Meteorologe Georg Haas das Wetter heute zusammen.
Berichte: Plant Israel Angriffe auf den Iran?
Laut US-Medien soll Israel offenbar den nächsten Angriff auf den Iran planen. Demnach werde ein Treffen zwischen Trump und Netanjahu voraussichtlich am 29.12. in Florida stattfinden.
Vorratsdatenspeicherung: Hubig plant Gesetz
Cyberkriminalität steigt und verursacht immense Schäden. Künftig sollen Internetanbieter deswegen die IP-Adressen drei Monate lang speichern.
Statistik: Altersarmut in Deutschland steigt
Die Rente reicht für Hunderttausende Ruheständler:innen in Deutschland nicht für den Lebensunterhalt aus. Dies belegen jetzt auch aktuelle Zahlen des Statistischen Bundesamtes.
Der Porsche Cayenne Turbo - Fahrleistungen wie ein Supersportwagen
Das vollelektrische Cayenne-Angebot umfasst zunächst zwei Modelle: den Cayenne Electric und den Cayenne Turbo Electric – beide mit Allradantrieb und somit dem elektronische Porsche Traction Management (ePTM) ausgestattet. Der Cayenne Turbo beschleunigt aus dem Stand in 2,5 s von null auf 100 km/h, in 7,4 s auf 200 km/h und erreicht eine Höchstgeschwindigkeit von 260 km/h. Möglich wird diese starke E-Performance durch ein neu entwickeltes Antriebssystem, das bei Aktivierung der Launch Control bis zu 850 kW (1.156 PS) Leistung und bis zu 1.500 Nm Drehmoment entwickelt. Eine Öl-Direktkühlung der E-Maschine an der Hinterachse des Turbo-Modells sichert hohe Dauerleistung und Effizienz. Das System ist eine Innovation aus dem Motorsport. Im normalen Fahrbetrieb stehen bis zu 630 kW (857 PS) zur Verfügung. Mittels Push-to-Pass-Funktion können auf Knopfdruck für zehn Sekunden zusätzliche 130 kW (176 PS) aktiviert werden. Das Einstiegsmodell Cayenne kommt im Normalbetrieb auf 300 kW (408 PS) und mit Launch Control auf 325 kW (442 PS) sowie 835 Nm Drehmoment. Es beschleunigt in 4,8 Sekunden aus dem Stand von null auf 100 km/h und erreicht 230 km/h Höchstgeschwindigkeit.