Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Deutschland Cup: Das sagt Österreichs Coach Roger Bader zur 6:1 Schlappe gegen die Slowaken
Am zweiten Spieltag trafen die beiden sieglosen Teams aufeinander: Österreich mit der torlosen Niederlage gegen Deutschland, und die Slowakei hatte nach Overtime gegen Lettland verloren. Diese Schlappe machten die Slowaken mehr als wett. Am Ende siegten die Slowaken deutlich mit 6:1. Österreichs Headcoach Roger Bader analysierte das Spiel.
Kovac zu Nmecha: "Kommt in das Peak-Performance-Alter"
Mit seinem zweiten Doppelpack in dieser Saison führte Felix Nmecha die Dortmunder gegen Elversberg zum Sieg. Trainer Niko Kovac freut sich, dass sein Edeltechniker immer besser in Fahrt kommt.
AZ-Reporter Patrick Strasser über den 2:1-Sieg des FC Bayern gegen Mainz 05.
AZ-Reporter Patrick Strasser über den 2:1-Sieg des FC Bayern gegen Mainz 05.
Neuer James Bond: Auch Robert Pattinson ein Kandidat?
Kaum eine Filmrolle wird so heiß gehandelt wie die des britischen Geheimagenten 007. Seit Wochen wird spekuliert, wer nach Daniel Craig die Lizenz zum Töten bekommt. Der neueste Kandidat überrascht.
Sechs Tote nach Schüssen im polnischen Krakau - Täter angeschossen und gefasst
Auf dem Großen Ring im polnischen Krakau fallen Schüsse aus einem Auto. Die Polizei berichtet von fünf Toten. Der mutmaßliche Täter wird festgenommen.
Neuer James Bond: Auch Robert Pattinson ein Kandidat?
Kaum eine Filmrolle wird so heiß gehandelt wie die des britischen Geheimagenten 007. Seit Wochen wird spekuliert, wer nach Daniel Craig die Lizenz zum Töten bekommt. Der neueste Kandidat überrascht.
Sechs Tote nach Schüssen im polnischen Krakau - Täter angeschossen und gefasst
Auf dem Großen Ring im polnischen Krakau fallen Schüsse aus einem Auto. Die Polizei berichtet von fünf Toten. Der mutmaßliche Täter wird festgenommen.