Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Mysteriös: Mars-Sonde Maven plötzlich verschwunden
Mars-Sonde MAVEN ist verschwunden. Seit dem 6. Dezember hat die NASA keinen Kontakt mehr. Die Sonde umkreist seit 2014 den Roten Planeten und erforscht die obere Atmosphäre sowie die Ionosphäre und deren Wechselwirkung mit dem Sonnenwind.
Urteil ergangen nach Mannheimer Amokfahrt
Nach der tödlichen Amokfahrt am Rosenmontag, dem 3. März 2025, hat das Landgericht Mannheim sein Urteil gefällt. Der Fahrer wurde wegen Mordes und versuchten Mordes zu lebenslanger Haft verurteilt und in ein psychiatrisches Krankenhaus eingewiesen.
Das bietet der Acherner Weihnachtsmarkt 2025
Der Acherner Weihnachtsmarkt hat kulinarisch mehr zu bieten als die klassische Bratwurst. Satt werden Besucher auch ohne Fleisch, Veganer werden ebenfalls fündig.
Arbeiten im Alter: Regierung lockt mit Zuckerln
Da die Bundesregierung das gesetzliche Antrittsalter nicht weiter anheben will, soll es Anreize geben, die helfen sollen, die Menschen in der Beschäftigung zu halten. Doch diese Anreize fallen jetzt doch anders aus als zunächst angekündigt.
Melania verpasste Trumps Wahlsieg
Während die Welt im November 2024 gespannt auf die US-Wahlergebnisse blickte, hatte Melania Trump offenbar andere Prioritäten. Das enthüllt die kommenden Dokumentation "Melania".
Putins Milliarden: Showdown in der EU
Seit Monaten beraten die EU-Länder über die Nutzung des eingefrorenen russischen Vermögens. Bei einem EU-Gipfel am Donnerstag und Freitag soll entschieden werden, wie es mit den Milliarden Euro weiter geht.
Merz wirbt erneut für Nutzung russischer Vermögen für Ukraine
Bundeskanzler Friedrich Merz (CDU) hat sich erneut für eine Nutzung der in Europa eingefrorenen russischen Vermögen für die Ukraine ausgesprochen. "Ich sehe keine bessere Option als genau die", sagte Merz vor dem EU-Gipfel in Brüssel. Sein Eindruck sei, "dass wir zu einem Ergebnis kommen können".