Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Tödliche Attacke in Psychiatrie: Patient in Berliner Klinik stirbt nach Angriff
In der Psychiatrie des Vivantes Klinikums Neukölln ist ein 65-jähriger Patient getötet worden. Die Polizei ermittelt wegen eines Tötungsdelikts.
Yak stößt Murmeltier um, das sein Futter stehlen wollte
Ein Tourist filmte am 11. Juni in Garzê im tibetischen Gebiet Chinas den amüsanten Moment, als ein Yak ein freches Murmeltier umstieß, nachdem dieses versucht hatte, ihm das Futter zu stehlen. Das Murmeltier stürmte heran, um sich einen Happen von dem Futter zu schnappen, das dem Yak gegeben wurde, woraufhin das deutlich größere Tier es mit dem Kopf umstieß. Das überraschte Murmeltier ließ seine Beute fallen und zog unverrichteter Dinge davon
Radfahrer nutzt Stuhl als improvisierten Regenschirm während eines Unwetters
Am 13. Mai 2026 wurde in der chinesischen Provinz Liaoning ein Mann gefilmt, der sich einen Stuhl auf den Kopf balancierte, um sich während der Fahrt auf einer Straße vor dem Regen zu schützen. Das Video zeigt, wie er trotz des Regens weiterfährt und den über seinem Kopf platzierten Stuhl als improvisierten Regenschirm nutzt. Während der Fahrt bringt die Größe und das Gewicht des Stuhls sein Fahrrad immer wieder ins Schwanken.
Neueröffnungen in Düsseldorf 2026
In Düsseldorf eröffnen 2026 zahlreiche neue Locations. Ob Cafés, Shopping- oder Freizeit-Angebote: Die Stadt hat für jeden Geschmack etwas zu bieten. Balla Balla: Düsseldorfs erste Ping-Pong-Bar hat eröffnet. Es sind Tischtennis-Slots und Kurse buchbar. Schläger und Bälle gibt es vor Ort. Kuhbar: Bei „Kuhbar“ gibt es wöchentlich wechselnde Specials, vegane Sorten, frische Bubble-Waffeln und handgemachte Eistorten. Altstadtliebe: Ganz ohne Sitzplätze, aber mit schnellem Nachschub am Tresen gibt es hier frisch Gezapftes. The Body Shop: Bekannt für fair gehandelte und „saubere“ Körperpflegeprodukte, richtet sich das Unternehmen von Düsseldorf aus neu aus. Little Tokyo Manga Store: Hier kann man zwischen sechs verschiedenen Pancake-Varianten und acht unterschiedlichen Matcha-Kreationen wählen. The Gundam Base: The Gundam Base ist der offizielle Store für Fans der japanischen Kultserie „Gundam“ mit Modellbausätzen und Fanartikeln. Beigel: Auf der Karte stehen Bagels in süßen und herzhaften Varianten sowie Matcha-Kreationen und Kaffeespezialitäten. Maison Sando: Beim neuen Imbiss werden herzhafte und süße Sandos, verschiedene Onigiri-Varianten sowie Matcha Latte angeboten. Alaturka: Statt klassischem Döner gibt es hier nach dem Motto „Steak im Brot“ Döner aus Ribeye-Steak und Entrecôte. Mehr dazu im Video.
Jesse Eisenberg: 'Die Unfassbaren' ist sein Happy Place
Jesse Eisenberg sagt, dass er sich noch nie glücklicher gefühlt habe als bei den Dreharbeiten zu den Filmen der 'Die Unfassbaren'-Reihe ('Now You See Me').
Tödliche Attacke in Psychiatrie: Patient in Berliner Klinik stirbt nach Angriff
In der Psychiatrie des Vivantes Klinikums Neukölln ist ein 65-jähriger Patient getötet worden. Die Polizei ermittelt wegen eines Tötungsdelikts.
Kriegswaffenfunde in Remscheid: Prozess um geheimes Waffenarsenal beginnt
Nach dem Auffliegen eines der größten illegalen Waffenlager Deutschlands in Remscheid beginnt nun der Prozess in Wuppertal. Angeklagt sind drei Männer.