Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Spiel Highlights zu HSG Wetzlar - Füchse Berlin
Spiel Highlights zu HSG Wetzlar - Füchse Berlin
"Dieses Jahr muss es mal wieder klappen": Bayern wollen nach Berlin
Der FC Bayern schlägt RB Leipzig 2:0 und steht erstmals seit 2020 wieder im Halbfinale des DFB-Pokals. Die Sehnsucht nach dem Titel ist groß.
"Dieses Jahr muss es mal wieder klappen": Bayern wollen nach Berlin
Der FC Bayern schlägt RB Leipzig 2:0 und steht erstmals seit 2020 wieder im Halbfinale des DFB-Pokals. Die Sehnsucht nach dem Titel ist groß.
"Fast & Furious 8"-Spezial - Teil 1 - Ripsaw (Folge 400)
GRIP blickt hinter die Kulissen des Hollywood-Films "Fast & Furious 8". Was haben die Autos aus dem Streifen wirklich drauf? Und wie gut können die Stars tatsächlich fahren? Matthias Malmedie trifft Vin Diesel, Jason Statham, Ludacris und Co. Bei GRIP plaudern sie aus dem Nähkästchen und verraten, was am Set los war und auf welche Autos sie privat stehen. Helge Thomsen checkt das spektakulärste Filmfahrzeug auf Herz und Nieren: Den außergewöhnlichen Panzer Ripsaw, der unter anderem springen kann und angeblich alles platt macht.
Megatruck "Bad Frog" (Folge 402)
Helge Thomsen an der US-Ostküste. Der GRIP-Moderator taucht in die Megatruck Szene ein. Die Fahrer pflügen mit über 1.000 PS durch Schlamm und Schnee. Darf Helge den krassen "Bad Frog" fahren?
Vorschau: Der neue Mazda MX-5 RF: GRIP-Zuschauer gegen Cyndie Allemann (Folge 402)
GRIP-Zuschauer Gerrit fordert Tesfahrerin Cyndie Allemann heraus! Im neuen Mazda MX-5 RF testen sie, wer schneller ist. Das Rennen zeigt "GRIP - Das Motormagazin" am Sonntag, 7. Mai 2017, ab 18:00 Uhr bei RTL II.
GRIP zahlt! VII: Das Gebrauchtteile-Duell (Folge 397)
"GRIP zahlt!" geht in die nächste Runde. Diesmal beim Autoverwerter. Wer alle Fragen richtig beantworten kann, muss seine Gebrauchtteile nicht bezahlen. Doch auch diesmal hat Quizmaster Martin Gerstenberg ganz schön knifflige Fragen parat - und dazu das eine oder andere "Kinderspiel", das die spontanen Teilnehmer ganz schön ins Schwitzen bringt.