Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Enthüllung: Dieser TV-Star hat als Cosma begeistert
Das Rateteam ist heute auf Hochtouren, nachdem Chris schon bei der ersten Demaskierung richtig lag, konnten er und Rategast Amira Aly auch Cosma enttarnen. Es ist der TV-Star Evelyn Burdecki.
Serbien-Coach erwartet deutsche Reaktion
Veljko Paunović erwartet nach der jüngsten Niederlage eine entschlossene Reaktion der DFB-Elf. Der serbische Nationaltrainer sieht Deutschland unter Jürgen Klopp als enorm starken Gegner.
Wer gewinnt "Das große Backen" 2026?
Die letzte Torte entscheidet: Wer gewinnt den goldenen Cupcake, 10.000 Euro Preisgeld und den Titel "Deutschlands beste:r Hobbybäcker:in 2026"?
Rosige Aussichten: "Geschmacklich einfach toll!"
Oxana setzt auf rosige Zeiten: Schoko-Walnuss-Mürbteig, Möhren-Biskuit, Orangen-Gelee und Frischkäse-Creme kuscheln unter der rosa Marzipan-Decke. Modellierte Rosen und Fondant-Perlen setzen dem Ganzen die Krone auf! Christian ist begeistert - Betty auch?
Tränen in der technischen Prüfung: Wer backt sich in die finale Aufgabe?
In der technischen Prüfung werden Blätterteig-Cremeschnitten zur Zerreißprobe: Während Oxanas Teig eine Extrarunde dreht, kämpft Bianca mit ihrer Vanille-Chantilly. Wer backt sich in die letzte Runde und darf der Jury eine letzte Torte präsentieren?
Das süße Drama der Ballsaison
Andre tanzt auf dünnem Torten-Parkett: Seine zweistöckige Finaltorte gerät ins Wanken. Nach zusammengefallenen Böden und Einstrich-Malheur zählt nur noch eins: Durchhalten bis zum Geschmackstanz! Kann er die Jury auf die Tanzfläche holen?
Oxanas "Damenlaune": "Ich bin und bleibe ein Fan!"
Oxana lässt die Konkurrenz im Torten-Walzer alt aussehen: Samt-Biskuit mit Beeren und Pistazien trifft auf Mohn-Aprikosen mit Karamell-Creme. Liebesvögel und Rosen krönen den Vintage-Charme. Kann Oxana die Jury mit ihrem Geschmackskonzept überzeugen?