Sarkopenie: Wie man den Verlust von Muskelmasse mit Kreatin und Training verhindern kann
Sarkopenie ist der altersbedingte, fortschreitende Verlust an Muskelmasse, der sich negativ auf Muskelkraft und -funktion auswirkt. Dieser Zustand beeinträchtigt alltägliche Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, und kann die Nährstoff- und Energiezufuhr gefährden. Sarkopenie wird seit 2016 von der Weltgesundheitsorganisation als Krankheit anerkannt und betrifft zwischen 8 und 13 % der Menschen über 60 Jahre. Die Bekämpfung der Sarkopenie erfordert einen integrierten Ansatz, bei dem die richtige Ernährung und körperliche Bewegung, insbesondere Krafttraining, kombiniert werden. In diesem Zusammenhang hat sich gezeigt, dass Kreatin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkung dieser Übungen verstärken und die Behandlung unterstützen kann. Kreatin schützt die Mitochondrien, reduziert den Muskelabbau und fördert den Aufbau von Muskelmasse, was besonders für Personen über 40 von Vorteil ist. Neben seinen Vorteilen bestätigen Studien die Sicherheit von Kreatin und widerlegen Mythen über Risiken für die Nieren, die Leber oder das Herz-Kreislauf-System, selbst bei älteren Menschen. Jüngste Forschungsergebnisse bestätigen, dass eine Supplementierung mit Sicherheit in die Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie integriert werden kann. Da Sarkopenie eine unvermeidliche Alterserscheinung ist, kann die frühzeitige Anwendung von Präventivmaßnahmen im Laufe der Zeit zu einer besseren Lebensqualität führen.
Related Videos
Fünf Euro NCAP-Sterne für den neuen Mazda MX-30 e-Skyactiv R-EV
Fünf Sterne für den Mazda MX-30 e-Skyactiv R-EV: Nach der vollelektrischen Version hat nun auch die neue Plug-in-Antriebsversion des Mazda MX-30 die Höchstwertung im Euro NCAP Sicherheitsprogramm erhalten. Beide Antriebsversionen des Mazda MX-30 erzielten in allen vier Testkategorien eindrucksvolle Ergebnisse: 91 Prozent der Punkte für den Schutz von erwachsenen Insassen, 87 Prozent für die Insassensicherheit von Kindern, 68 Prozent für den Schutz besonders gefährdeter Verkehrsteilnehmer (Fußgängerschutz) und 73 Prozent für die Assistenzsysteme. Die Höchstpunktzahl gab es dabei sowohl für den Seitenaufprallschutz als auch für den Schutz von Kindern beim Frontal- und beim Seitenaufprall. Der vollelektrische Mazda MX-30 e-Skyactiv EV war 2020 das erste Fahrzeug der japanischen Automobilmarke, das nach den strengeren Euro NCAP Kriterien die Höchstwertung von fünf Sternen erhalten hat; mit den verschärften Kriterien geht ein stärkerer Schwerpunkt auf den Insassenschutz, den Schutz nach einem Unfall sowie auf fortschrittliche Fahrerassistenzsysteme einher.
Sechs Tote in Stade: Augenzeuge berichtet von «Serie» von Schüssen
Augenzeuge Peter Prycel berichtet von dem Moment, als die schüsse fallen
Al Mubarak: "Maresca passt zur Mannschaft"
Enzo Maresca ist der Nachfolger von Pep Guardiola bei Manchester City. City-Vorsitzender Khaldoon Al Mubarak ist sich sicher, dass der neue Coach in die Fußstapfen seines Vorgängers treten kann.
USA feiern 250 Jahre Unabhängigkeit in Brüssel: 10.000 kamen - warum es Protest gab
Zu der exklusiven Veranstaltung der USA in Brüssel kamen rund 10.000 Gäste, darunter NATO-Generalsekretär Mark Rutte. Die mehrtägige Sperrung des Parks du Cinquantenaire löste lokale Proteste aus.
Das Bayern-Wetter vom 29.06.2026: Hitzewelle in Bayern vorbei?
Nach Gewittern am Wochenende sind die Temperaturen vielerorts gesunken. Ist die Hitzewelle in Bayern vorbei? Wetterexperte Alban Burster mit den Aussichten.
Sechs Tote in Stade: Augenzeuge berichtet von «Serie» von Schüssen
Augenzeuge Peter Prycel berichtet von dem Moment, als die Schüsse fallen.
Mein Bayern erleben – Freizeittipps: Festspielsommer bis Brass-Band
Von Festspielsommer im oberpfälzischen Schorndorf bis Brass-Band im schwäbischen Immenstadt: Das sind unsere Kulturtipps für die Woche vom 29. Juni bis 5. Juli.