Frisches Obst oder Trockenobst, was soll man wählen?
Obst ist ein wichtiges gesundes Lebensmittel, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist und außerdem einfache Kohlenhydrate wie Fruktose und Glukose enthält. Der Hauptunterschied zwischen frischem und getrocknetem Obst liegt im Trocknungsprozess, bei dem das Wasser entzogen und der Zucker konzentriert wird, wodurch der Energiewert von Trockenobst steigt. Obwohl die Nährstoffe durch den Trocknungsprozess erhalten bleiben, trägt Trockenobst nicht wie frisches Obst zur Hydratation des Körpers bei. Frisches Obst ist ideal, um die notwendige Menge an Wasser zu liefern und die Verdauung zu fördern, und hat im Vergleich zu Trockenobst weniger Kalorien pro Portion. Andererseits ist Trockenobst praktisch, leicht zu transportieren und bietet einen konzentrierteren Geschmack, weshalb es häufig als Snack bei intensiver körperlicher Betätigung wie Radfahren oder Laufen verwendet wird. Es ist wichtig, die Äquivalenz zwischen frischem und getrocknetem Obst zu beachten, denn 100 Gramm Trockenobst enthalten aufgrund der höheren Zuckerkonzentration mehr Kalorien als die gleiche Menge frisches Obst. Zum Beispiel entsprechen 6 frische Aprikosen 6 getrockneten Aprikosen, aber 100 Gramm getrocknete Aprikosen haben mehr Kalorien als die gleiche Menge frischer Aprikosen. Frisches Obst eignet sich jedoch besser für den täglichen Verzehr, da es den Körper mit Flüssigkeit versorgt und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Trockenobst hingegen ist haltbarer und praktischer und eignet sich hervorragend für schnelle Snacks beim Ausdauersport. Bevorzugen Sie frisches Obst in seiner natürlichen Form und vermeiden Sie kristallisiertes Obst, das künstlich gesüßt ist. Kaufen Sie Obst der Saison, denn es ist nahrhafter und preiswerter. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die eine höhere Energiedichte und weniger Ballaststoffe haben, und bevorzugen Sie ganze Früchte. Waschen Sie ungeschältes Obst gründlich und verwenden Sie eine Hypochloritlösung, um Rückstände zu entfernen. Denken Sie daran: Sowohl frisches als auch getrocknetes Obst hat seine Vorteile, je nach Zeitpunkt und Ernährungsbedürfnis.
Related Videos
Steuerhinterziehung am Kipper? 3 Regeln für zulassungsfreie Anhänger
Falsches Kennzeichen oder kurz beim Hausbau geholfen? Redakteurin Dagmar Deutsch erklärt, was für zulassungsfreie LoF-Anhänger wirklich gilt.
Der neue Lexus LBX - Modellangebot - Die LBX Atmospheres
"Lexus verfolgt mit dem LBX (das Fahrzeug ist noch nicht bestellbar und noch nicht homologiert) eine neue Modell- und Angebotsstrategie, die besser auf den Lebensstil der Kunden abgestimmt ist. Neben dem Einstiegsmodell stehen vier ""Atmospheres"" zur Auswahl: Bei Elegant und Relax steht eine hochwertige Anmutung im Fokus, während Emotion und Cool einen sportlicheren, dynamischeren Charakter besitzen. Jedes dieser Modelle wurde mit Blick auf eine spezielle Zielgruppe entwickelt. Die Modelle Emotion und Cool zeichnen sich durch eine Zweifach-Lackierung und 18-Zoll-Leichtmetallfelgen mit bearbeiteter Oberfläche aus. Die Versionen Elegant und Relax verfügen über eine einfarbige Außenlackierung und glänzende 18-Zoll-Leichtmetallfelgen. Im Innenraum bietet das Modell Emotion eine perforierte Kunstlederausstattung mit roten Akzenten und Kontrastnähten an Sitzen, Mittelkonsole und Türverkleidungen. Der LBX Cool (das Fahrzeug ist noch nicht bestellbar und noch nicht homologiert) – die Topversion unter den dynamischen Varianten – verfügt über eine Innenausstattung in Schwarz/Dunkelgrau aus Ultrasuede und Leder mit kupferfarbenen Details und Nähten.
Bahn streicht ICE Berlin-Paris
Die Deutsche Bahn will die Direktverbindung zwischen Berlin und Paris vorerst aus dem Fahrplan nehmen. Grund dafür seien technische Probleme.
RL Bayern: Vor 15.000 Fans im ausverkauften Grünwalder - 1860 Münchens Heimpremiere gegen Augsburg II
Der TSV 1860 München sorgte beim 2:2 gegen die zweite Mannschaft des FC Augsburg für eine äußerst stimmungsvolle Heimpremiere vor 15.000 Fans im ausverkauften Grünwalder Stadion
RL Bayern: Erstes Erfolgserlebnis? Aufsteiger Landsberg will gegen Illertissen seine ersten Regionalliga-Punkte
Liganeuling TSV 1882 Landsberg durfte sich über sein erstes Erfolgserlebnis in der Regionalliga Bayern freuen
RL Bayern: Wer setzt seinen Höhenflug fort? Burghausen gastiert in Aubstadt
In seinem zweiten Saisonspiel nach dem fulminanten 5:1 zum Auftakt gegen den Nachbarn 1. FC Schweinfurt 05 erkämpfte sich der TSV Aubstadt ein spätes 2:2 gegen den SV Wacker Burghausen, der durch seinen ersten Punktverlust und seine ersten Gegentore die Tabellenführung einbüßte
US-Senat stimmt für Sanktionsgesetz
Um Russland im Ukraine-Krieg stärker unter Druck zu setzen, hat der US-Senat für ein Sanktionsgesetz gestimmt, welches auf den Energiesektor des Kremls abzielt.