Der 6-Meter-Gehtest: So fit sind Sie
Nur sechs Meter geradeaus gehen und schon weiß man auch im Alter, wie fit man wirklich ist? Klingt kurios, funktioniert aber tatsächlich. Ärztinnen und Ärzte verwenden diesen Test hauptsächlich, um die Gehfähigkeit und das allgemeine Gesundheitsniveau ihrer Patienten zu bewerten. Alles, was es braucht, ist eine ebene Strecke von sechs Metern mit einem klar markierten Ziel und eine Stoppuhr. Um Stolperfallen zu vermeiden, sollte der Weg frei von Hindernissen sein und einen festen Untergrund haben. Das Ziel: Die Strecke gehend so schnell wie möglich zurücklegen. Der Ablauf ist ganz einfach. Bevor die Stoppuhr losläuft, erhält die Testperson etwa zwei Meter Zeit, um Anlauf zu nehmen und sich auf die Gehgeschwindigkeit einzustellen. Dann wird der Timer gestartet. Jetzt wird nur die Zeit gemessen, die für die sechs Meter benötigt wird. Je schneller, desto besser die Fitness. Personen zwischen 60 und 80 Jahren brauchen für die Strecke durchschnittlich sechs Sekunden.
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Machen viele falsch: Deshalb gehören Murmeln nicht in eine Insektentränke
Im Frühjahr entstehen im Garten oft kleine Wasserstellen, etwa durch Regen in Schalen und Töpfen. Für Insekten wie Bienen und Käfer sind sie überlebenswichtig: Sie trinken, kühlen sich ab oder nutzen das Wasser für den Nestbau. Ohne sichere Landeplätze ertrinken viele Tiere allerdings. Naturschutzorganisationen raten daher, Insektentränken anzulegen: flache Schalen mit Wasser sowie Lande- und Ausstiegshilfen, wie Steinen, die sicheren Halt geben. Auch Murmeln werden oft empfohlen, weil sie dekorativ wirken. Allerdings kann sich Glas in der Sonne stark aufheizen, sodass darauf landende Insekten verbrennen. Besser sind natürliche Materialien wie Steine, Zweige oder Moos.
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