Meistere dein Chaos: Der 20/10 Weg zur nachhaltigen Reinigung
Wenn Ihnen das Putzen Ihres Hauses zu viel wird, könnte die 20/10-Methode die Lösung sein. Die von der Autorin Rachel Hoffman entwickelte Methode ist einfach, aber effektiv und hilft, Ordnung zu halten, ohne dabei einen Burnout zu bekommen. Die Methode ist einfach: 20 Minuten lang putzen, dann 10 Minuten Pause machen. Im Gegensatz zu anderen Produktivitätstechniken wie der Pomodoro-Methode bietet dieses System häufigere Pausen, so dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben. Um die Effizienz zu maximieren, konzentrieren Sie sich bei jeder 20-Minuten-Sitzung auf einen bestimmten Bereich, z. B. einen unordentlichen Schreibtisch oder einen Stapel Wäsche. Pausen zwischen den Reinigungsarbeiten beugen einem Burnout vor. Im Gegensatz zu geistig anspruchsvollen Aufgaben ist das Putzen eher körperlich und repetitiv, so dass 20-minütige Arbeitsphasen ausreichen, um Fortschritte zu erzielen, ohne zu erschöpfen. Die 10-Minuten-Pause ist entscheidend, nutzen Sie sie, um Ihren frisch geputzten Raum zu genießen. Setzen Sie sich an Ihren nun aufgeräumten Schreibtisch oder entspannen Sie sich auf dem Stuhl, den Sie gerade freigeräumt haben. Diese kleine Belohnung sorgt für unmittelbare Befriedigung und motiviert zum Weitermachen. Probieren Sie die 20/10-Methode eine Woche lang aus und passen Sie sie bei Bedarf an. Wenn Ihnen 10-minütige Pausen zu lang oder 20-minütige Arbeitssitzungen zu kurz erscheinen, passen Sie das Timing an Ihren Arbeitsablauf an. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Pause zu schaffen, um den Schwung beizubehalten. Indem Sie die Aufräumarbeiten in überschaubare Abschnitte unterteilen, wirkt die 20/10-Methode weniger beängstigend und ist auf Dauer nachhaltiger.
Related Videos
Wetter heute: Temperaturgegensätze! So wirken sich Nebel und Sonne aus
Am Donnerstag, den 6. November, gibt es große Tempertaturunterschiede. Besonders in NRW wird es mit einer Höchsttemperatur von 18 Grad sehr mild. In Bayern sieht es dagegen ganz anders aus, denn im Nebel sind die Temperaturen minimal bei nur bei rund 5 Grad. Die Nordhälfte kann sich tagsüber auf sehr viel Sonne freuen. Nur im Westen bilden sich ein paar Wolken. In unserem täglich frisch produzierten Video "Wetter heute" erfährst du alles, was am Donnerstag noch wichtig ist.
Trump vor dem Supreme Court - sind seine Zölle illegal?
Der Supreme Court entscheidet über Trumps Notstandsbefugnisse. Das Urteil könnte weltweite Folgen für den Handel haben.
Wetter heute: Temperaturgegensätze! So wirken sich Nebel und Sonne aus
Am Donnerstag, den 6. November, gibt es große Tempertaturunterschiede. Besonders in NRW wird es mit einer Höchsttemperatur von 18 Grad sehr mild. In Bayern sieht es dagegen ganz anders aus, denn im Nebel sind die Temperaturen minimal bei nur bei rund 5 Grad. Die Nordhälfte kann sich tagsüber auf sehr viel Sonne freuen. Nur im Westen bilden sich ein paar Wolken. In unserem täglich frisch produzierten Video "Wetter heute" erfährst du alles, was am Donnerstag noch wichtig ist.
Drohnentour durch Zaanstad: Niederlandes verborgenes Juwel
Erleben Sie die einzigartige Kulturlandschaft von Zaanstad, einer Gemeinde in den Niederlanden, die für ihre Industriegeschichte und Architektur bekannt ist, mit diesem atemberaubenden Drohnenvideo. Gleiten Sie über die ikonische Zaanse Schans, ein Freilichtmuseum, in dem sorgfältig erhaltene Windmühlen stolz am Ufer der Zaan stehen und traditionelles niederländisches Handwerk sowie grüne Holzhäuser präsentieren.
Braga aus der Drohnenperspektive: Eine Reise durch Portugals spirituelles Herz
Erleben Sie Braga aus der Vogelperspektive – das altehrwürdige, spirituelle Herz Portugals – mit diesem atemberaubenden Drohnenvideo. Bestaunen Sie die berühmte Wallfahrtskirche Bom Jesus do Monte, ein UNESCO-Weltkulturerbe, und gleiten Sie über ihre prächtige Barocktreppe, die sich in Serpentinen einen üppig bewachsenen Hang hinaufschlängelt und einen Panoramablick über die Stadt bietet.
Drohnenflug über Maastricht: Niederländische Geschichte aus der Vogelperspektive
Gleiten Sie mit diesem atemberaubenden Drohnenvideo über die alte und elegante Stadt Maastricht, ein kulturelles Juwel der Niederlande. Folgen Sie dem mäandernden Fluss Maas und bewundern Sie die historische Sint-Servatius-Brücke, die älteste Brücke des Landes, die die historischen Viertel der Stadt verbindet.
Özdemir weist auf Probleme in migrantischen Milieus hin
Der Spitzenkandidat der Grünen bei der baden-württembergischen Landtagswahl, Cem Özdemir, sieht Probleme für Menschen mit Migrationshintergrund genauso wie in migrantisch geprägten Milieus.