Wenn Ihnen das Putzen Ihres Hauses zu viel wird, könnte die 20/10-Methode die Lösung sein. Die von der Autorin Rachel Hoffman entwickelte Methode ist einfach, aber effektiv und hilft, Ordnung zu halten, ohne dabei einen Burnout zu bekommen. Die Methode ist einfach: 20 Minuten lang putzen, dann 10 Minuten Pause machen. Im Gegensatz zu anderen Produktivitätstechniken wie der Pomodoro-Methode bietet dieses System häufigere Pausen, so dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben. Um die Effizienz zu maximieren, konzentrieren Sie sich bei jeder 20-Minuten-Sitzung auf einen bestimmten Bereich, z. B. einen unordentlichen Schreibtisch oder einen Stapel Wäsche. Pausen zwischen den Reinigungsarbeiten beugen einem Burnout vor. Im Gegensatz zu geistig anspruchsvollen Aufgaben ist das Putzen eher körperlich und repetitiv, so dass 20-minütige Arbeitsphasen ausreichen, um Fortschritte zu erzielen, ohne zu erschöpfen. Die 10-Minuten-Pause ist entscheidend, nutzen Sie sie, um Ihren frisch geputzten Raum zu genießen. Setzen Sie sich an Ihren nun aufgeräumten Schreibtisch oder entspannen Sie sich auf dem Stuhl, den Sie gerade freigeräumt haben. Diese kleine Belohnung sorgt für unmittelbare Befriedigung und motiviert zum Weitermachen. Probieren Sie die 20/10-Methode eine Woche lang aus und passen Sie sie bei Bedarf an. Wenn Ihnen 10-minütige Pausen zu lang oder 20-minütige Arbeitssitzungen zu kurz erscheinen, passen Sie das Timing an Ihren Arbeitsablauf an. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Pause zu schaffen, um den Schwung beizubehalten. Indem Sie die Aufräumarbeiten in überschaubare Abschnitte unterteilen, wirkt die 20/10-Methode weniger beängstigend und ist auf Dauer nachhaltiger.
Contouring, Sommersprossen und Co.: Selbstbräunungs-Hacks im Test
In den sozialen Medien zeigen zahlreiche Videos, wie man Selbstbräuner zweckentfremden und damit im Handumdrehen Sommersprossen zaubern oder sich das Gesicht konturieren kann. Doch funktionieren diese Hacks auch? Wir haben den Test gemacht.
Wetter: Starke Trockenheit befürchtet
Martin Puchegger erklärt, was die Trockenheit für den Sommer bedeuten könnte.
„Achtsam morden“: Staffel 3 ist bestätigt – und so geht es weiter
Was laut Buchhreihe in der nächsten Staffel auf uns wartet
Sunfarming verspricht Millionen
Im Klimapark Steinhöfel wächst Europas angeblich größtes Agri-Solarprojekt. Sunfarming verspricht Millionen, doch in der Gemeinde dominieren weiter Ölheizungen und ungedämmte Häuser.
"Fußball war ein Ausweg": Rüdiger und Sané unter Schülern
Vor der WM-Generalprobe gegen Gastgeber USA besuchen die Nationalspieler Antonio Rüdiger und Leroy Sané eine internationale deutsche Schule in Chicago und beantworten amüsante Fragen: Gab es schon immer den Traum vom Fußball-Profi? Und natürlich - Messi oder Ronaldo?
„Türkisch für Anfänger“-Axel Schreiber (†49) ist tot: Seine tragische Todesursache
„Türkisch für Anfänger“-Star Axel Schreiber ist mit nur 49 Jahren gestorben. Er starb nach einer langen schweren Krankheit.
Ungebetener Gartengast: Junger Schwarzbär macht sich über Poolspielzeug her
Ein junger Schwarzbär trieb Ende Mai in einem Garten in Naples im US-Bundesstaat Florida sein Unwesen. Der Eindringling hatte es auf ein aufblasbares Poolspielzeug abgesehen und machte sich ans Werk.