Meistere dein Chaos: Der 20/10 Weg zur nachhaltigen Reinigung
Wenn Ihnen das Putzen Ihres Hauses zu viel wird, könnte die 20/10-Methode die Lösung sein. Die von der Autorin Rachel Hoffman entwickelte Methode ist einfach, aber effektiv und hilft, Ordnung zu halten, ohne dabei einen Burnout zu bekommen. Die Methode ist einfach: 20 Minuten lang putzen, dann 10 Minuten Pause machen. Im Gegensatz zu anderen Produktivitätstechniken wie der Pomodoro-Methode bietet dieses System häufigere Pausen, so dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben. Um die Effizienz zu maximieren, konzentrieren Sie sich bei jeder 20-Minuten-Sitzung auf einen bestimmten Bereich, z. B. einen unordentlichen Schreibtisch oder einen Stapel Wäsche. Pausen zwischen den Reinigungsarbeiten beugen einem Burnout vor. Im Gegensatz zu geistig anspruchsvollen Aufgaben ist das Putzen eher körperlich und repetitiv, so dass 20-minütige Arbeitsphasen ausreichen, um Fortschritte zu erzielen, ohne zu erschöpfen. Die 10-Minuten-Pause ist entscheidend, nutzen Sie sie, um Ihren frisch geputzten Raum zu genießen. Setzen Sie sich an Ihren nun aufgeräumten Schreibtisch oder entspannen Sie sich auf dem Stuhl, den Sie gerade freigeräumt haben. Diese kleine Belohnung sorgt für unmittelbare Befriedigung und motiviert zum Weitermachen. Probieren Sie die 20/10-Methode eine Woche lang aus und passen Sie sie bei Bedarf an. Wenn Ihnen 10-minütige Pausen zu lang oder 20-minütige Arbeitssitzungen zu kurz erscheinen, passen Sie das Timing an Ihren Arbeitsablauf an. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Pause zu schaffen, um den Schwung beizubehalten. Indem Sie die Aufräumarbeiten in überschaubare Abschnitte unterteilen, wirkt die 20/10-Methode weniger beängstigend und ist auf Dauer nachhaltiger.
Related Videos
US-Russland-Friedensplan würde von der Ukraine die Abgabe von Gebiet verlangen
Ein zwischen der Trump-Regierung und Russland ausgehandelter Plan zur Beendigung des Krieges in der Ukraine würde laut mit dem Vorschlag vertrauten Beamten die Abtretung von Gebieten durch Kiew erfordern. Der Entwurf des Plans würde zudem von Kiew verlangen, die Größe seines Militärs erheblich zu reduzieren und auf bestimmte Waffentypen zu verzichten, fügten die anonymen Beamten hinzu. Die Beamten wiesen auch darauf hin, dass die USA wollen, dass die Ukraine die Hauptpunkte des Vorschlags akzeptiert. Der 28-Punkte-Vorschlag, der ohne Beteiligung der Ukraine erstellt wurde, wäre ein schwerer Rückschlag für Kiew angesichts der weiteren russischen Gebietsgewinne in der Ostukraine. Der Entwurf markiert den jüngsten Versuch der Trump-Regierung, die festgefahrenen Friedensgespräche im fast vierjährigen Krieg wiederzubeleben. Einige ukrainische Kommentatoren sahen den Vorschlag jedoch auch als Russlands Versuch, die Ukraine zu Zugeständnissen zu drängen. Ein hochrangiger ukrainischer Beamter hatte Reuters zuvor mitgeteilt, Kiew habe „Signale“ bezüglich einer Reihe von US-Vorschlägen zur Beendigung des Krieges erhalten, die die USA mit Russland erörtert hätten. Offenbar als Reaktion auf Berichte über den Plan erklärte US-Außenminister Marco Rubio, dass ein dauerhafter Frieden voraussetzen würde, dass „beide Seiten schwierigen, aber notwendigen Zugeständnissen zustimmen“. „Deshalb sind wir dabei und werden auch weiterhin eine Liste potenzieller Ideen zur Beendigung dieses Krieges entwickeln – basierend auf Beiträgen beider Seiten dieses Konflikts“, schrieb Rubio auf der Social-Media-Plattform X.
Google integriert Gemini AI in Google Vids
Google hat den Zugriff auf seine Gemini-AI-Werkzeuge innerhalb von Google Vids ausgeweitet und zuvor kostenpflichtige Funktionen für alle mit einem Gmail-Konto geöffnet.
10er Menü: Hühnerherz-Spieße
Peter Zinter zeigt im neuen Koch-Format "10er Menü" die Zubereitung eines Gerichts für unter 10 Euro.
Fakt oder Fake: Weihnachtsmärkte wegen Moscheen verboten
André Wolf von Mimikama im PULS 24-Interview über Falschmeldungen zu Weihnachtsmärkten, den "AI-Slop"-Trend mit KI-Opossums und wie Kriminelle Elon Musks KI "Grok" manipulieren.
Society-Talk: Ronaldo trifft Trump
PULS 24 Expertin Kathi Frühling spricht über Ronaldos Besuch bei Trump und Kates glanzvollen Auftritt. Im Fokus: Die nahende Veröffentlichung der Epstein-Akten, die einige Prominente zittern lässt.
Good News: "Große Fortschritte" bei Frühchen
Tanja Kreidenhuber präsentiert die Good News der Woche: Dank medizinischer Fortschritte haben selbst extrem früh geborene Babys höhere Überlebenschancen. Außerdem: Wie Sie Kindern zu Weihnachten eine Freude machen und warum Secondhand in Österreich boomt.
Blutiger Banden-Krieg, Weißes Tirol und Europacup
Am Mittwochnachmittag ist es in Wien-Floridsdorf offenbar zu einer blutigen Auseinandersetzung zwischen zwei rivalisierenden Banden gekommen. Zwei Jugendliche wurden mit Messerstichen schwer verletzt. Und: Weiß bis ins Tal: Tirols Straßen stellen Fahrzeuglenker bereits jetzt auf die Probe. Außerdem: Ein grandioser Europacup-Abend in Violett! Die Frauen der Wiener Austria stehen unter den besten Acht – war es ein verdienter Aufstieg? Das und mehr sehen Sie bei „Krone zu Mittag“, mit Moderatorin Stefana Madjarov.